Mimbuyelo Yo Hlamarisa Ya Ku Mamisa: Yinene Eka N’wana Naswona Yinene Eka Wena!

Loko u va manana lontshwa, kumbexana u ni swivutiso swa miliyoni emianakanyweni ya wena. Xin’wana xa swivutiso leswikulu i mayelana ni ku mamisa n’wana wa wena. "Xana swa antswa ku phamela fomula?", "Xana miri wa mina wu ta humesa masi?", "Hi yihi mimpfuno ya xiviri ya ku mamisa?" Leswi hinkwaswo i swilo leswi kumbexana u swi ehleketaka. U nga vileli. A wu wexe. Manana un’wana ni un’wana lontshwa u ni swivutiso leswi. Namuntlha, hi ta vulavula hi mhaka leyi hi ndlela yo olova swinene, hi ndlela leyi u nga yi twisisaka.

A hi rhangeni hi vona leswaku i vuyelo byihi eka n’wana.

Masi ya mavele i nyiko ya risima swinene leyi u nga yi nyikaka n’wana wa wena. A hi swakudya swa miri wa n’wana wa wena ntsena, i murhi ni nsirhelelo. Vulavisisi byi kombise leswaku tincece leti nwaka masi ya mavele a ti tali ku khomiwa hi mavabyi yo karhi. Naswona fambiselo ra tona ra nsawutiso, ku nga vuswikoti bya tona byo lwisana ni mavabyi, ri ni matimba swinene.

Anakanya leswaku n’wana wa wena u ta boheka ku teka nkarhi wutsongo ku fikela kwihi loko a ha ri ntsongo? Masi ya mavele ya pfuna swinene eka sweswo. A hi voneni leswaku i mavabyi wahi lawa ku mamisa n’wana wa wena ku nga sirhelelaka eka wona.

Masi ya mavele a hi swakudya ntsena!

Ehleketa hi masi ya mavele tani hi ‘superfood’ leyi endleriweke n’wana wa wena hiku hlawuleka. Yi ni hinkwaswo leswi n’wana wa wena a swi lavaka hi mpimo lowu faneleke leswaku a kula.

• Ku gayela swakudya hi ku olova: Marhumbu ya tincece ma olovile swinene. Masi ya mavele ma endleriwe ku gayeriwa hi ku olova hi marhumbu wolawo lama nga ni vuxiyaxiya.
• Ti antibodies leti akaka masocha ya miri: Ti antibodies, masocha lamantsongo lawa ya lwisanaka na mavabyi, lawa ya endliwaka emirini wa manana, ya hundziseriwa eka n’wana hiku tirhisa masi ya mavele. Leswi swi pfuna n’wana ku vabya ngopfu.
• Swakudya leswi faneleke: Masi ya mavele ma ni mpimo lowu faneleke wa mafurha, chukela, mati, tiphrotheyini ni tivhithamini leti lavekaka leswaku byongo bya n’wana a kula, a vona mahlo ni ku kula ka miri.
• Ku cinca vutlhokovetseri: Lexi i nchumu lowu hlamarisaka swinene. Loko n’wana wa wena a ri karhi a kula, swilaveko swa yena swa cinca. Lexi hlamarisaka hileswaku masi ya wena ya mavele na wona ya cinca. Kuna ku hambana lokukulu eka nkoka wa swakudya exikarhi ka masi lawa u ma nyikaka eka masiku yosungula (colostrum) na masi lawa u ma nyikaka endzhaku ka tinhweti nyana. Swi fana na swakudya leswi ‘endliweke hi ku landza swilaveko swa wena’ eka n’wana wa wena.
• Ku rhurisa n’wana: Masi ya mavele ma ni swilo leswi hi ntumbuluko swi rhurisaka n’wana. Hi yona mhaka leyi minkarhi yin’wana n’wana la rilaka a nga ta etlela hi ku hatlisa endzhaku ko dyisiwa.

Madokodela ma ringanyeta leswaku tincece ti mamisiwa ntsena eka tinhweti ta 6 to sungula . Endzhaku ka sweswo, swikahle leswaku tincece ti ya emahlweni ti mamisa kufikela loko tiri na malembe mambirhi kumbe kutlula, loko ti nghenisiwa eka swakudya swo tatisela.

I yini lexi nga xa nkoka swinene hi masi ya mavele?

Kuna swiphemu swotala leswikulu leswinga eka masi ya mavele.

• Tikhabohaydreti: .Lactose, muxaka wa chukele, yi endla leswaku tibakteriya letinene ti kula ekhwirini ra n’wana naswona yi olovisa ku gayela swakudya.
• Mafurha: Lawa i ya nkoka eka ku kula lokunene ka byongo bya n’wana na fambiselo ra misiha.
• Ti protein: Ti protein tofana na Lactoferrin na Secretory IgA i ‘varindzi lavantsongo’ va n’wana wa wena. Ti pfuneta ku lwisana na switsongwatsongwana leswi vangaka mavabyi.
• Tivhithamini: Masi ya mavele ma ni kwalomu ka vhithamini yin’wana ni yin’wana leyi n’wana a yi lavaka leswaku a kula, a vona ni ku tiyisa marhambu yakwe.
• Tisele to Basa ta Ngati: Leswi swi lwisana na switsongwatsongwana hi ku kongoma naswona swi sirhelela n’wana eka mavabyi.

Sweswi a hi languteni mimpfuno leyi u yi kumaka tanihi manana.

Ku mamisa a swi vuyerisi n’wana wa wena ntsena, kambe na wena na rihanyo ra wena tani hi manana.

Xo sungula, ku mamisa swi nga pfuna ku hunguta khombo ra ntshikilelo wa mianakanyo endzhaku ka ku veleka, ku nga xiyimo lexi vamanana van’wana va vaka na xona endzhaku ko veleka. Nakambe yi ni mimpfuno yo tala ya rihanyo ya nkarhi wo leha.

Ku engetela eka mimpfuno leyi ya rihanyo, ku ni mimpfuno yin’wana yo tala leyi tirhaka leyi u nga ta yi kuma.

Ku hatlisa ku hola na vuxaka lebyi tiyeke

Loko u mamisa, miri wa wena wu humesa homoni leyi vuriwaka oxytocin . Yitlhela yivuriwa "hormone ya rirhandzu." Leswi swi pfuna leswaku mbeleko wa wena wu tlhelela eka mpimo wa wona wo sungula endzhaku ko veleka. Leswi swiku pfuna ku hatlisa ku hola naswona swihunguta ku huma ngati endzhaku ka ku veleka.

Xa nkoka swinene i vuxaka lebyi hlamarisaka lebyi vaka kona exikarhi ka wena ni n’wana wa wena. Rirhandzu na ku hlangana loku u ku twaka loko u khoma n’wana wa wena u n’wi mamisa a swi nge vekiwi hi marito. I nchumu wo hlawuleka eka wena ni n’wana wa wena. Vuxaka lebyi byi endla leswaku n’wana a titwa a sirhelelekile ni ku tshembana. Nakambe swi ni nkucetelo lowunene eka mahanyelo ya n’wana ya nkarhi lowu taka.

Ku olova na ku durha ka le hansi

Anakanya, loko n’wana wa wena a pfuka exikarhi ka vusiku, a wu fanelanga u pfuka, u ya ekhixini, u virisa mati ni ku endla fomula. U nga phamela n’wana wa wena hi ku hatlisa loko u ri karhi u n’wi khoma. A wu fanelanga u rhwala mabodlhela ni swikotela swa fomula kun’wana ni kun’wana laha u yaka kona. Minkarhi hinkwayo u va na masi eka mahiselo lama faneleke naswona ya kumeka hi ku basa leswaku u phamela n’wana wa wena. Nakambe, loko u anakanya hi ntsengo wa fomula, ku mamisa swi hlayisa mali yo tala.

Xana ku mamisa swi endla leswaku u hunguta miri?

Lexi i xivutiso lexi vamanana vo tala va xi vutisaka. Ku mamisa swi hisa tikhilojulu emirini wa wena. Hikwalaho, swi nga ku pfuna leswaku u hunguta miri lowu u wu engeteleke loko u tikile. Kambe leswi a swi endleki hi ndlela leyi fanaka eka vanhu hinkwavo. Vanhu van’wana va hunguta miri, van’wana a va hunguta miri. Hikuva swilo swin’wana swo tala swi khumba ku hunguta miri, swo tanihi swakudya leswi u swi dyaka, ku endla vutiolori ni vurhongo lebyi u byi kumaka.

Xana mimpfuno ya kona ya cinca hi nkarhi wa ku mamisa?

Ina. Loko u mamisa n’wana wa wena nkarhi wo leha, u ta kuma mimpfuno yo tala.

• Ku mamisa kuringana kwalomu ka 3 wa tinhweti swihunguta khombo ra ku pfimba ka khwiri, ku pfimba ka khwiri, na ku tluleriwa hi tindleve eka lembe rosungula ra nwana. Swi tlhela swi hunguta khombo ra vuvabyi bya rifuva ni bya eczema.
• Ku mamisa kuringana kwalomu ka 4 wa tinhweti swihunguta khombo ro etlela exibedlhele hikokwalaho ka mavabyi ya ku hefemula kufana na RSV.
• Ku mamisa kuringana kwalomu ka 6 wa tinhweti swihunguta khombo ro khomiwa hi cancer eka vuhlangi.
• Ku mamisa ku ringana lembe kumbe mambirhi swi ya emahlweni swi seketela ku kula ka n’wana ni masocha ya miri. Swi tlhela swi engetela nsirhelelo wa manana eka mavabyi yo fana na khensa ya mavele na vuvabyi bya chukele.

Xana tincece leti mamisaka ti tlharihile hakunene?

Kuna vulavisisi eka leswi, lebyi kombisaka leswaku swakudya swofana na ti fatty acids to hlawuleka eka masi ya mavele swina mbuyelo lowunene eka kukula ka byongo bya nwana. Kambe sweswo a swi vuli swona leswaku n’wana loyi a nwaka fomula a nga tlharihanga ngopfu. Nchumu wa nkoka swinene hileswaku n’wana a kuma swakudya leswi faneleke, rirhandzu ni nkhathalelo.

Ku vuriwa yini loko ndzi nga swi koti ku mamisa?

Leyi i mhaka leyi nga ni vuxiyaxiya swinene ni ya nkoka. Minkarhi yin’wana, hikwalaho ka swivangelo swo hambana swa rihanyo, vuhandzuri, muxaka wa ntirho wa wena, na swin’wana, swi nga tika ku mamisa. Miri wa wena wu nga ha humesa ni masi matsongo.

A hi xihoxo xa wena, u nga vileli hi swona. Nkoka wa manana a wu pimiwi hi ku mamisa kumbe e-e. Nchumu wa nkoka swinene i ku rhandza n’wana wa wena ni ku n’wi khathalela kahle.

Loko u nga swi koti ku mamisa kumbe u ri ni swiphiqo, nchumu lowunene lowu u nga wu endlaka i ku vulavula ni dokodela wa wena kumbe dokodela wa vana wa n’wana wa wena.

Va ta ringanyeta leswaku i muxaka wihi wa fomula lowu nga swinene eka n’wana wa wena.

Loko u ri na swiphiqo swo mamisa (e.g., mphakelo wa masi wa le hansi, mavele lama vavaka), vulavula na dokodela wa wena hi sweswo na swona. Va nga ha ku hundzisela eka mutsundzuxi wa ku mamisa loyi a nga ku nyikaka switsundzuxo swa vutshila.

Eku heteleleni, ku endla xiboho xa ndlela yo phamela n’wana wa wena i xin’wana xa swiboho leswi u swi endlaka tanihi manana. Hambileswi ku mamisa ku nga ni mimpfuno yo tala, u nga heli matimba loko u nga swi koti ku swi endla. Vulavula ni dokodela wa wena kutani u endla xiboho lexinene eka wena ni n’wana wa wena.