Xana u tlhela u lwisana ni cholesterol? (High Cholesterol) Kutani xitori lexi i xa wena.

Xana u le ka malembe ya 30? Xana u endla vutiolori nkarhi na nkarhi naswona u ringeta ku tshama u hanye kahle? Hambi swi ri tano, u nga hlamala loko dokodela wa wena a languta mbuyelo wa swikambelo swa ngati ya wena ivi a ku, "Cholesterol ya wena yi le henhlanyana." U nga ha tivutisa, "Xana munhu wo fana na mina a nga va njhani na cholesterol ya le henhla?" Ntiyiso hileswaku cholesterol a hi nchumu lowu khumbaka vanhu lava dyuhaleke ntsena. Minkarhi yin’wana, ku nga khathariseki leswaku hi hanye kahle ku fikela kwihi, mpimo wa cholesterol ya hina wu nga ha tlakuka hikwalaho ka swilo leswi hi nga swi kotiki ku swi lawula.

Ha yini muntshwa a khomiwa hi cholesterol?

Minkarhi yo tala, hi ehleketa leswaku xivangelo xin’we ntsena xa cholesterol yo tala i ku dya swakudya leswi nga riki kahle ni ku nga endli vutiolori. Sweswo i ntiyiso, kambe a hi xona ntsena xivangelo. Eka vanhu van’wana, xiyimo lexi xi huma eka xitekela . Ku vula ntiyiso, leswi swi vuriwa Family Hypercholesterolemia . Hi ku olova, lexi i xiyimo lexi hundziseriwaka eka xitukulwana xin’wana ku ya eka xin’wana, lexi vangaka mpimo wa le henhla wa cholesterol yo biha emirini.

Swi nga ha endleka u tshame u twa hi mixaka yimbirhi ya cholesterol engatini ya hina.

1. LDL (Low-Density Lipoprotein): Leswi hi swona leswi hi swi vitanaka "cholesterol yo biha." Loko leswi swi hlengeletana emirini, swi nga ha hlengeletana emirini wa hina wa ngati ivi swi yi pfalela. Lexi hi xona xivangelo-nkulu xa vuvabyi bya mbilu.

2. HDL (High-Density Lipoprotein): Leswi hi swi vitana "good cholesterol" hikuva yi pfuneta ku susa cholesterol yo biha leyi nga laviwiki emirini no yi yisa eka xivindzi.

Munhu loyi a nga na xiyimo xa xitekela xo fana na Familial Hypercholesterolemia u na vuswikoti lebyi hungutiweke byo susa cholesterol leyi yo biha ya LDL engatini. Kutani, ku nga khathariseki leswaku va dya kahle ku fikela kwihi ni ku endla vutiolori, swi nga tika swinene ku lawula mpimo wa cholesterol ya vona handle ko tirhisa mirhi.

Ku dya swakudya leswinene a swi vuli ku tshika swakudya swo nandziha!

Loko hi twa rito "high cholesterol," hi ehleketa ku dya ntsena swikowa leswi virisiweke na miroho yi nga ri yingani leyi nga riki na mafurha. Kambe sweswo a swi bohi leswaku swi va tano. Lexi nga xa nkoka i ku twisisa leswi hi swi dyaka ni leswaku hi dya ku fikela kwihi .

Vanhu vo tala va ringeta ku va vadyi va matsavu masiku lawa. Sweswo i nchumu lowunene. Kambe a hi hinkwaswo leswi u swi dyaka leswi nga ni matsavu leswi nga ni rihanyo. Xikombiso, swakudya leswi pakiweke, leswi lulamisiweke leswi tsariweke "low-fat" entiyisweni swinga tala hi chukele, munyu, na swin’wana leswinga riki na rihanyo.

Kutani, hi fanele hi ehleketanyana loko hi hlawula swakudya. Languta tafula leri.

Anakanya u navela xiphemu xa chizi. Sweswo swi lulamile, swi dya. Kambe hi nkarhi lowu fanaka, dya pulati ra saladi leri nga ni miroho yo tala. Kutani u tiphinile hi nantswo naswona u engetele nchumu lowunene emirini wa wena. Leswi swi vuriwa "ku ringanisela."

A hi swakudya ntsena, swilo leswi na swona i swa nkoka swinene.

Ku ni mikhuva yin’wana yo hlayanyana leyi nga ya nkoka ku fana ni swakudya loko swi ta emhakeni yo lawula cholesterol.

Tiolola

Loko swi ta emhakeni yo endla vutiolori, a wu fanelanga u ya eku titoloveteleni u ya tlakusa swilo swo tika. Ku famba hi rivilo ku ringana timinete ta 30 hi siku, ku endla vutiolori ekaya hi ku tirhisa app yo endla vutiolori kumbe loko u tsakela ku cina, ku cina hi risimu na swona i vutiolori lebyinene. Nchumu wa nkoka i ku tshama u ri karhi u gingiriteka siku na siku.. Sungula hi swilo leswintsongo. Pfuka exitulwini xa wena xa le hofisini u famba-famba. Loko swi koteka, tirhisa switepisi ematshan’weni ya lifiti. Ku cinca loku kutsongo ku ta tisa vuyelo lebyikulu hi ku famba ka nkarhi.

Tshama ekule ni mikhuva yo biha.

• Ku dzaha fole: Ku dzaha fole i nchumu lowu nga ni khombo swinene eka munhu la nga ni cholesterol yo tala. Yi hunguta ti levele ta "good cholesterol" (HDL) naswona yi onha misiha ya ngati, leswi engetelaka khombo ra mavabyi ya mbilu. Loko u dzaha fole, kuma mpfuno wo tshika. I mpfuno lowukulu lowu u nga tiendlaka wona.
• Byala: Loko u nwa byala, endla tano hi ku ringanisela. Ku nwa byala ku tlula mpimo a swi kahle eka mpimo wa cholesterol ya wena kumbe xivindzi xa wena.

Tirha swin’we ni dokodela wa wena.

Eka vanhu lava nga na cholesterol yo tala hikwalaho ka swivangelo swa xitekela, swi nga ha endleka swi nga koteki ku yi lawula hi swakudya na ku endla vutiolori ntsena. Eka xiyimo xexo, dokodela wa wena u ta ku nyika mirhi . Ti- statin i yin’wana ya mirhi leyi talaka ku nyikiwa mirhi eka swiyimo swo tano.

Vanhu van'wana va chava loko va twa rito "murhi." Va ehleketa, "Xana ndzi ta boheka ku nwa mirhi vutomi bya mina hinkwabyo?" Kambe u fanele u swi languta hi ndlela yin’wana. Murhi lowu i nseketelo lowu engetelekeke wo sirhelela mbilu ya wena, ku engetela eka ku endla ku cinca eka vutomi bya wena.

Eku heteleleni, ku kuma leswaku u ni cholesterol leyi tlakukeke a hi makumu ya vutomi bya wena. Swi teke tanihi nkarhi wo anakanyisisa swinene hi rihanyo ra wena ni ku va ni mikhuva leyinene. Swi nga va nsusumeto lowukulu eka wena leswaku u hanya vutomi lebyi hanyeke kahle, lebyi tsakisaka.