A hi dyondzeni hi ndlela yo lawula miri wa wena n’wini. Xana biofeedback i yini?

Anakanya u kota ku lawula ku ba ka mbilu ya wena, ndlela leyi u hefemulaka ha yona kumbe ku tsana ka misiha ya wena. Hambileswi swi nga ha twalaka swi hlamarisa, ku ni ndlela yo endla leswi. Ndlela leyi yo hlamarisa ya vutshunguri leyi hi dyondzisaka ku lawula swilo swo tala leswi humelelaka emirini wa hina handle ko swi xiya, hi matimba ya miehleketo ya hina, yi vuriwa biofeedback. Swi fana ni ku vulavula ni miri wa wena ni ku cinca mahanyelo ya wona. A hi buleni hi mhaka leyi hi vuxokoxoko namuntlha.

Xana biofeedback i yini hi ku olova?

Hi ku olova, biofeedback i vutshunguri lebyi tirhisaka mbuyelo mayelana na mintirho ya miri wa wena naswona byi ku dyondzisa ndlela yo cinca mintirho yoleyo hi ku tirhisa rungula rero. I vutshunguri bya mianakanyo ni miri.

Hi ntolovelo, swilo swo fana ni ku ba ka mbilu ya hina, ku hefemula, ku hisa ka miri ni ku tsana ka misiha swa humelela hi nga swi xiyi. Hi swi vitana "mintirho leyi nga riki ya ku tirhandzela." Kambe eka vutshunguri bya biofeedback, ku tirhisiwa switirhisiwa swo hlawuleka ku pima rivilo ni xivumbeko xa mintirho leyi leyi nga riki ya ku tirhandzela ni ku ku komba yona eka xikirini xa khompyuta kumbe hi mpfumawulo.

Anakanya leswaku loko u karhatekile swinene, ku ba ka mbilu ya wena ku andza. Muchini wa biofeedback wu pima mpimo wolowo naswona wu ku byela hi ku voninga rivoni ro tshwuka eka xikirini. Kutani muongori u ku byela ndlela yo hefemula hakatsongo-tsongo. Loko u ri karhi u hefemula hi ndlela leyi, ku ba ka mbilu ya wena ku hunguteka, rivoni ro tshwuka ri tima naswona rivoni ra rihlaza ri voninga.

Loko u ya emahlweni u titoloveta hi ndlela leyi, u ta kota ku lawula ku ba ka mbilu ya wena handle ka muchini, u tirhisa mianakanyo ya wena. Swi fana ni ku dyondza ku khandziya xikanyakanya lexi nga ni mavhilwa yo titoloveta ku sungula, ivi u khandziya u nga ri na wona.

Hakanyingi a yi tirhisiwi tanihi vutshunguri lebyi tiyimeleke byoxe. Yi tirhisiwa ku engetela eka vutshunguri byin’wana, byo tanihi mirhi, vutshunguri bya miri kumbe vutshunguri bya miehleketo, lebyi nyikeriweke hi dokodela wa wena.

Xana ndzi nga kuma vutshunguri lebyi eka mani?

Kuna vatirhi va xiphurofexinali lava leteriweke hindlela yo hlawuleka ku endla vutshunguri bya biofeedback. Swin’wana swa swona swi katsa:

• Vativi va mianakanyo
• Vatshunguri va miri
• Dokodela wa ndyangu wa wena (Vaphakeri va nhlayiso wa le henhla) .

Nchumu wa nkoka swinene i ku kambela loko munhu loyi a endlaka vutshunguri lebyi a faneleka kahle naswona a tiyisisiwile. Loko u anakanya hi vutshunguri bya muxaka lowu, i swinene ku vulavula ni dokodela wa wena hi byona ivi u hlawula munhu loyi a fanelekaka.

Hi swihi swiyimo swa vutshunguri leswi biofeedback yi nga pfunaka eka swona?

Vulavisisi byi kumile leswaku vutshunguri bya biofeedback byi nga pfuna ku lawula swikombiso swa swiyimo swo hambana hambana. Hambileswi swi nga ha vaka swi nga horisi swiyimo swin’wana hi ku helela, swi nga olovisa vutomi.

Xana kahle-kahle ku humelela yini hi nkarhi wa vutshunguri bya biofeedback?

Vanhu van’wana va nga ha chava loko va twa hi ta vutshunguri lebyi. Swivutiso swo fana na, "Xana muchini wu ta endla swo karhi emirini wa mina? Xana wu ta vava?" swi nga ha ta ehenhla. Kambe kahle-kahle lebyi i vutshunguri lebyi nga vavisiki naswona byi hlayisekeke swinene.

Goza ro Sungula: Ku nghenisa Switwi

Muongori u ta veka switwi swo hlayanyana leswitsongo leswi nga vavisiki eka swiphemu swo hambana-hambana swa miri wa wena. Leswi swi ta pima ni ku rhumela rungula malunghana ni mintirho yo hambana-hambana ya miri wa wena eka khompyuta.

Goza Ra Vumbirhi: Ku Kuma Vuyelo

Rungula leri humaka eka switwi ri endliwa hi khompyuta ivi ri nyikiwa wena hi ku hatlisa hi ndlela leyi u nga yi twisisaka. Vuyelo lebyi byi nga ta hi swivumbeko swo hambana:

• Vuyelo lebyi voniwaka: Ku cinca ka xifaniso eka xikirini xa khompyuta, ku tlakusa ni ku ehlisa girafu kumbe ku famba-famba ka ximunhuhatwa eka ntlangu wa vhidiyo.
• Vuyelo bya ku twa: Ku cinca matimba ya mpfumawulo, ku cinca rivilo ra vuyimbeleri.
• Haptic feedback: Ku twa ku rhurhumela ku suka eka xitirhisiwa lexi u xi ambaleke.

Ngopfu-ngopfu loko u tshungula vana lavatsongo, ku tirhisa swilo swo fana ni mintlango ya vhidiyo swi va endla va tiyimisela swinene ku hlanganyela.

Goza Ra Vunharhu: Ku Dyondza Ku Lawula

Loko se u kuma mbuyelo lowu, muongori wa wena u ta ku dyondzisa tindlela to hambana to cinca ndlela leyi miri wa wena wu tirhaka ha yona. Xikombiso:

• Ku cinca ndlela leyi u yimaka ha yona: U nga hunguta ku tsana ka misiha hi ku cinca ndlela leyi u tshamaka ni ku yima ha yona.
• Ku cinca ndlela leyi u hefemulaka ha yona: Ku hefemula swinene ni hi ku nonoka swi nga hunguta ku vilela ni ku lawula ku ba ka mbilu ya wena.
• Ku ntshunxeka ka misiha: Ku dzikisa mianakanyo eka ntlawa wo karhi wa misiha ni ku titoloveta ku wu ntshunxa hi vomu swi nga pfuna ku hunguta swilo swo tanihi ku vava ni ku pfumala vurhongo.
• Mianakanyo ni ku dzikisa mianakanyo ya wena: U nga anakanya hi swilo swo hambana-hambana, u anakanya hi xivono lexi rhuleke, ni ku lawula ku hefemula ka wena kumbe ku ba ka mbilu ya wena.

Loko u ri karhi u ringeta yin’wana ni yin’wana ya tindlela leti, u nga vona ni ku twa vuyelo bya kona emirini wa wena hi nkarhi wa xiviri hi ku tirhisa xitirhisiwa xa vuyelo. Loko u ya emahlweni u titoloveta hi ndlela leyi, eku heteleleni u ta kota ku endla swilo leswi hi wexe, handle ka xitirhisiwa.

Xana fambiselo leri ri tirha njhani? A hi kambisiseni hi vukheta.

Biofeedback yi sekeriwe eka Operant Conditioning .Eka ndlela yo dyondza leyi vuriwaka "hakelo" . Hi ku olova, lexi i xiendlo xo nyika hakelo yo khutaza mahanyelo yo karhi. Laha, hakelo i "positive feedback" leyi u yi kumaka.

Hi xikombiso, a hi nge u tshungula munhu la nga ni vuvabyi bya migraine. Ku pandza ka nhloko ku bihe ngopfu loko misiha ya le mahlweni ka vona yi tiyisiwa. Hi nkarhi wa vutshunguri, xitwi xa EMG xi khomanisiwile enhan’wini ya tona. Loko misiha ya nhloko ya tona yi tiyile, khompyuta yi endla mpfumawulo lowu nga tsakisiki. Loko muongori a endla vutiolori byo ntshunxa ni ku ntshunxa misiha ya nhloko ya vona, mpfumawulo lowu nga tsakisiki wa yima kutani vuyimbeleri lebyi tsakisaka swinene byi sungula ku tlanga.

Sweswi byongo byi dyondza: "Ah... loko ndzi ntshunxa misiha ya nhloko ya mina, ndzi nga twa vuyimbeleri lebyi byo nandziha." Loko u ya emahlweni u titoloveta hi ndlela leyi, loko ku pandza ka nhloko ku sungula ku ta, byongo byi dyondza ku olovisa misiha ya nhloko ya byona handle ka vuyimbeleri byebyo. Leswi swi endla leswaku yi lawula ku vava.

Hakanyingi a hi yi tivi ndlela leyi mimiri ya hina yi angulaka ha yona eka switlhavi, ntshikilelo ni ku vilela. Biofeedback yi "ku komba" tinhlamulo leti tinga vonakiki (ku tlakuka ka ku ba ka mbilu, ku nyuhela, ku tsana ka misiha). Loko se u swi vonile, u dyondza ku swi cinca. Hi ku famba ka nkarhi, leswi swi hundzuka mukhuva.

Hi yihi mimpfuno na makhombo ya vutshunguri bya biofeedback?

Mimbuyelo

Vuyelo lebyikulu bya vutshunguri lebyi hileswaku u lawula rihanyo ra wena. Ematshan’weni yo nwa philisi ivi u rindza leswaku vuvabyi byi hunguteka, u dyondza ku nghenelela hi ku hiseka ni ku lawula swikombiso swa wena. Leswi swi ku nyika matimba yo tala ya miehleketo na ku titshemba .

Kambe leswaku u vuyeriwa swinene eka leswi, ku hlanganyela ka wena hi xihatla ni ku tsakela ku endla ku hambana i swa nkoka. Switoloveto leswi a swi fanelanga ku titoloveta ntsena hi nkarhi wa vutshunguri, kambe na le kaya.

Makhombo

Nchumu lowunene eka leswi hileswaku akuna makhombo lawa ya katsekaka eka vutshunguri bya biofeedback.

Xana u fanele u vona dokodela rini?

Leyi i yinhla ya nkoka swinene. Biofeedback i xipfuneti eka vutshunguri bya swa vutshunguri, hayi ku siva eka byona.

• U nga hlweli ku kuma vutshunguri: Loko u ri na xiyimo xa vutshunguri, u nga hlweli ku vona dokodela u ehleketa leswaku biofeedback yi ta ku nyika ku wisa. Xo sungula, kuma vukamberi lebyi kongomeke ivi u sungula vutshunguri lebyi faneleke.
• U nga tshiki ku nwa murhi lowu:Loko u nwa mirhi ya xiyimo xo karhi, xikombiso nsusumeto wa le henhla wa ngati, u nga tshiki ku nwa mirhi handle ko vulavurisana na dokodela wa wena, ku nga khathariseki leswaku vutshunguri bya biofeedback byi tirha ku fikela kwihi.
• Vulavula na dokodela wa wena hi hinkwaswo: Loko u nga si sungula vutshunguri bya biofeedback na hi nkarhi wa vutshunguri, tivisa dokodela wa wena hi swona.

Biofeedback i ndlela yo hlamarisa yo tirhisa matimba ya miri na miehleketo ya wena ku antswisa rihanyo ra wena. Loko u kongomisiwa kahle ni ndzetelo, swi ku pfumelela ku va n’wini wa miri wa wena n’wini.