Xana Biohacking i yini? Xana hi ta vulavula hi mukhuva lowu lowuntshwa?

Kumbexana u tshame u twa eka swihaxa-mahungu swa le ka Internet kumbe eka munghana wa wena hi tindlela letintshwa to antswisa rihanyo ra wena, ku engetela matimba ya wena kumbe ku olovisa byongo bya wena. Vanhu van’wana va vulavula hi swakudya swo hlawuleka, van’wana hi ku endla vutiolori lebyi nga tolovelekangiki. "Biohacking" i rito lerintshwa leri tirhisiwaka ku hlamusela hinkwaswo leswi. Hambileswi vito leri ri nga ha twalaka ri ri nchumu lowukulu, lowu rharhanganeke ku wu vula, a hi vulavuleni ha rona hi ku olova.

Hi ku olova, xana Biohacking i yini?

Biohacking i mukhuva wo endla ku cinca lokuntsongo emirini wa wena kumbe vutomi bya wena ku antswisa rihanyo ra wena, ntirho wa byongo kumbe vuswikoti bya wena bya swa mintlangu. Ku fana ni ku nghena ka khompyuta leswaku u vuyeriwa swinene, mianakanyo ya kona i ku nghena emirini wa wena leswaku u vuyeriwa swinene.

Ku na swo tala leswi humelelaka eka leswi. Hi tlhelo rin’wana, ku ni swilo swo olova leswi munhu un’wana ni un’wana a nga swi endlaka. Xikombiso, ku tirhisa smartwatch ku landzelela leswaku u etlele ku fikela kwihi, ku ringeta xiyimiso lexintshwa xo endla vutiolori, na swin’wana.

Kambe hi hala tlhelo, ku tlhela ku va ni rungula ro tala leri hoxeke leri hangalakeke eka Internet hi ku tirhisa vito leri. Vanhu van’wana va ehleketa leswaku lowu i muxaka wo karhi wa ndlela yo koma. Miehleketo ya leswaku "u nga kuma swipfuno leswikulu swa rihanyo hi ku endla swin'wana leswintsongo handle ko tirha hi matimba, handle ko hanya vutomi bya rihanyo" ya tsakisa swinene. Kambe sweswo a hi ntiyiso minkarhi hinkwayo.

Kutani loko u ehleketa ku ringeta Biohacking, i swa nkoka swinene ku twisisa leswaku i yini, leswi tirhaka hakunene, na ndlela yo tisirhelela.

Xana 'Hacks' (Neurohacking) yi endliwa yini eka byongo?

Leswi i xiphemu xa Biohacking. Kambe leswi swi dzikisa mianakanyo ya wena ntsena eka byongo bya wena . Hi leswaku, swilo leswi u swi endlaka leswaku u antswisa vutlhari ni matirhelo ya mianakanyo.

• Mintlangu ya byongo
• Mirhi na swiengetelo
• Ku cinca ka swakudya
• Vuyelo bya swilo leswi hanyaka
• Ku hlohloteriwa ka gezi na maginete
• Swilo leswi nghenisiwaka byongo

Hi tihi tinxaka letikulu ta biohacking?

Biohacking yi nga va na tipakani to tala. Swilo swo fana ni ku hunguta miri, ku antswisa ku ringanela, ku engetela vuhumelerisi entirhweni ni ku engetela vutomi. Xin’wana lexi hinkwavo va fanaka ha xona hileswaku hakanyingi i swilo swo tiendlela (DIY).

Biohacking a hi ntirho wa vutshunguri lowu amukeriwaka. Hikwalaho, a ku na swilo swo hlawuleka leswi kongomeke eka leswi. Kambe yi nga avanyisiwa hi swiyenge swo hlayanyana leswikulu.

1. Swakudya swa Biohacking (Ku cinca ka swakudya) .

Hinkwerhu ha swi tiva leswaku leswi hi swi dyaka swi khumba miri ni mianakanyo ya hina ku fikela kwihi. Ti biohacks totala ti fambelana na leswi hi swi dyaka na leswaku hi dya rini.

• Swakudya swo hlawuleka: Ku ringeta swakudya swo fana na keto kumbe Mediterranean, hambi ku ri ku hunguta miri kumbe tipakani tin’wana ta rihanyo.
• Ku Titsona swakudya hi ku tsekatseka: Ku dya tiawara ti nga ri tingani ntsena hi siku.
• Ku tirhisa app: Ku loga leswi u swi dyaka eka app.
• Ku langutisisa glucose: Ku tirhisa nchumu wofana na ``Continuous glucose monitor'' ku vona leswaku ti levele ta chukele engatini ya wena ti cinca njhani siku hinkwaro.

2. Ku Cinciwa ka Ndlela ya Vutomi

Leswi i ku cinca eka mikhuva ya wena.

• Ku endla vutiolori lebyi engetelekeke.
• Ku rhangisa vurhongo lebyinene.
• Ku tshika ku dzaha (leswi i xin’wana xa swilo leswinene leswi u nga swi endlaka).
• Ku dyondza swilo leswintshwa swi endla leswaku byongo byi tshama byi ri karhi byi tirha.
• Ku heta nkarhi wo tala ehandle, na ntumbuluko.

3. Miehleketo-miri Maendlelo (maendlelo lama hlanganisaka miehleketo na miri) .

Leswi swi vuyerisa rihanyo ra wena ra miri ni ra mianakanyo hi nkarhi wun’we.

• Ehleketa hi vuenti
• Ku va ni mianakanyo leyinene
• Switoloveto swo hefemula
• Ku famba u nga ambalanga nchumu eka byanyi kumbe misava (Grounding).

4. Swiengetelo swa Biohacking (Swiengetelo swo Hlawuleka swa Swakudya) .

Loko u lavisisa eka inthanete ku kuma swiengetelo swa Biohacking, u ta kuma madzana ya switirhisiwa leswi tshembisaka ku lunghisa tisele, ku basisa xivindzi, ku hatlisisa metabolism, na ku basisa miehleketo. A hi languteni leswi va vulaka leswaku va na swona.

Kambe tsundzuka nchumu wun’we wa nkoka swinene: Swihehlo swo tala malunghana ni swiengetelo leswi a swi tiyisekisiwanga hi sayense. A swi lawuriwi ku fana na mirhi ya ntolovelo. Kutani a ku na xitiyisekiso xa leswaku entiyisweni ti ni leswi ti vulaka leswaku ti na swona kumbe leswaku ti ta humesa vuyelo lebyi ti vulaka leswaku ti na byona. Loko u nga si nwa xiengetelo xihi na xihi, ngopfu-ngopfu loko u nwa mirhi ya xiyimo xin’wana, hakunene u fanele u vulavula ni dokodela wa wena.

5. DIY Biology (Swikambelo swa sayense leswi tiendlaka) .

Leri i tlhelo leri hundzeletiweke swinene ra biohacking. Vanhu van’wana va endla swikambelo swa sayense va ri egaraji kumbe ekhixini ra vona. Hi xikombiso, leswi swi katsa ku kuma tindlela to endla leswaku mirhi yo tanihi insulin yi chipa, ku endla swikambelo swo cinca tijini ni ku nghenisa swilo swo fana ni tichipi ta khompyuta emirini. Kuna swivutiso leswikulu mayelana na vuhlayiseki na mahanyelo ya leswi.

Xana Biohacking ya tirha hakunene? Xana swi hlayisekile?

Swilo swo olova swo fana ni ku endla vutiolori ni ku etlela hi laha ku eneleke swi hlayisekile naswona swa pfuna swinene eka un’wana ni un’wana. Kuna ti biohacks tin’wana leti munhu la hanyeke kahle anga ti ringetaka hiku hlayiseka.

Kambe loko u ri na xiyimo xa vutshunguri (e.g., nsusumeto wa le henhla wa ngati, vuvabyi bya chukele) kumbe u tirhisa mirhi, swilo swin’wana swi nga va na khombo swinene. Hi xikombiso, swidzidzirisi leswi hlohlotelaka swi ni khombo eka munhu la nga ni nsusumeto wa le henhla wa ngati. Loko munhu a nwa insulin ivi a titsona swakudya, chukele engatini yakwe ri nga ha hunguteka hi ndlela leyi nga ni khombo.

Loko unga se ringeta Biohack yin’wana na yin’wana, endla ndzavisiso hi vukheta.

• Kuma rungula eka swihlovo leswi tshembekaka.Kuma rungula eka tiwebsite ta minhlangano ya swa vutshunguri, tiyunivhesiti ni tinhlengeletano ta sayense.
• Languta eka ndzavisiso wa sayense. Loko u vulavula hi nchumu wo karhi, vona loko ku ri ni swiviko swa ndzavisiso leswi faneleke.
• Anakanya kambirhi loko u xavisiwa nchumu wo karhi. Tiva na ku kanakana loko va vula swilo swo fana na "100% guaranteed" kumbe "secret ingredients."
• Loko nchumu wo karhi wu vonaka wu ri wunene ngopfu, kumbexana a wu tano.
• Xa nkoka swinene: vulavula ni dokodela wa wena.

Hi tihi ti- biohack tin’wana leti tiyisisiweke hi sayense?

Hambi leswi ku nga na hype hinkwayo, kuna ti biohacks ti nga ri tingani leti tiyisisiweke hi sayense naswona ti tirha hakunene.

• Ku antswisa vurhongo: Minkambisiso yo tala yi kombisile leswaku ku etlela kahle tiawara ta 7-9 hi siku i swa nkoka swinene eka mbilu ya wena, ku lawula ntiko, ntirho wa byongo, masocha ya miri, na vuhlayiseki bya miehleketo.
• Ku titsona swakudya nkarhi na nkarhi: Minkambisiso yi kombise leswaku leswi swi nga pfuna ku hisa mafurha ni ku hunguta miri. Swi nga tlhela swi pfuna eku lawuleni ka vuvabyi bya chukele, ku tsundzuka ni nsusumeto wa ngati.
• High-intensity interval training (HIIT): Leyi i ndlela ya kahle yo kuma ku titoloveta lokunene hi nkarhi wo koma. Swi katsa ku endla vutiolori byo koma, ku wisa nkarhinyana, ivi u tlhela u swi endla. Ku kombisiwile leswaku yi engetela matimba, ku tiyisela ni ku hunguta mafurha emirini.
• Ku anakanyisisa ni ku anakanya: Leti i tindlela letinene to hunguta ntshikilelo. Eka vanhu vo tala, ti pfuna ku hunguta ntshikilelo ni ku vilela, ku hunguta nsusumeto wa ngati ni ku va pfuna ku etlela kahle.

Xo hetelela, u nga languteli ku lulamisiwa hi ku hatlisa. "'Hack' leyinene i ku yingisela miri wa wena." Data leyi humaka eka smartwatch yi nga pfuna, kambe a yi sivi leswi u swi twaka endzeni, kumbe switsundzuxo swa dokodela.