Xana marhambu ya wena ma vava? (Ku vava ka marhambu) - A hi kumeni kahle leswaku swi vanga yini na leswaku hi fanele ku endla yini.

Xana u tshame u twa ku vava kumbe ku vava loku nga tolovelekangiki loku humaka endzeni-ndzeni ka miri wa wena? Swi twa onge swi huma endzeni-ndzeni ka marhambu ya wena. Leswi hi leswi hi swi vitanaka ku vava ka marhambu eka swa vutshunguri. Leswi a hi ku vava ko olova ntsena. Hikwalaho, i swa nkoka swinene ku xiya leswi.

Kahle-kahle i yini ku vava ka marhambu?

Hi ku olova, ku vava ka marhambu i muxaka wihi na wihi wa ku vava kumbe ku nga tsaki loku u ku twaka eka marhambu kumbe mahlangano ya wena. Swi nga vangiwa hi ku vaviseka ko hambana-hambana ni swiyimo swa rihanyo.

Anakanya u tshame u va eka mhangu ya movha kumbe u wa kun’wana. Kutani, loko u tshoveka marhambu evokweni kumbe emilengeni ya wena (ku tshoveka), ha swi tiva kahle leswaku ha yini ku vava koloko ku humelela. Kambe xivangelo xa kona a hi minkarhi hinkwayo xi nga erivaleni. Hi xikombiso, tinxaka tin’wana ta khensa ti sungula emarhumbyini kutani ti hangalaka ni marhambu. Muxaka lowu wa ku vava wu nga ha tlhela wu humelela eka swiyimo sweswo. Kutani loko u sungula ku twa ku vava lokuntshwa ka marhambu, loko ku nga heli endzhaku ka masiku ma nga ri mangani, kumbe loko ku ya ku nyanya, hakunene i swinene ku vona dokodela leswaku u kuma xivangelo xa kona.

Xana ku vava ka marhambu ku titwa njhani?

Ku vava ka marhambu hi ntolovelo ku titwa ku fana ni ku vava loku nga nyawuriki, loku vavaka loku humaka endzeni-ndzeni ka miri. Ndhawu leyi yi nga ha va yi ri yo olova loko u yi khumba. Swi nga ha tlhela swi vava loko u rhurha kumbe u tirhisa ndhawu leyi khumbekeke. Hakanyingi, u ta kota ku vona ndhawu leyi kongomeke leyi ku vava ku nga eka yona. Ku vava ku nga ha twa onge ku hangalaka, kambe hi ntolovelo ku ta va endhawini yin’we.

Kambe loko ku va ni mhangu naswona ku humelela nchumu wo fana ni ku tshoveka ka marhambu, ku vava ku nga ha va lokukulu swinene ni lokukulu .

A hi vanhu hinkwavo lava twaka ku vava hi ndlela leyi fanaka. Kutani loko u vona dokodela wa wena, va erivaleni hi swilo leswi:

• Xana swi vava kwihi ngopfu?
• Xana ku vava ku tshama ku ri kona, kumbe ku ta ni ku famba?
• Xana ku vava ku nyanya hi nkarhi wihi wa siku? Kumbe loko u fambisa miri wa wena?
• Xana ku vava hi muxaka muni? (Xana yi tlhava, yi nga nyawuli, yi tshama yi ri karhi yi ba kumbe ya ba?)

Ha yini marhambu ya hina ma vava? Hi swihi swivangelo-nkulu?

Ku vava loku ku nga vangiwa hi xin’wana ni xin’wana lexi onhaka marhambu ya wena kumbe tinyama leti ku rhendzeleke. A hi languteni swiyenge leswikulu swa swivangelo.

Xana dokodela u swi kuma njhani xivangelo xa ku vava loku?

Dokodela wa wena u ta rhanga hi ku ku vutisa xivutiso lexi nga ni vuxokoxoko malunghana ni ku vava ka wena ivi a ku kambela. Kutani, va nga ha endla swikambelo swo karhi leswaku va kuma xivangelo lexi kongomeke, swo tanihi:

• X-rheyi: Ku kambela ku tshoveka na ku tshoveka ka marhambu.
• MRI scan: Languta hi vukheta tinyama to olova leti rhendzeleke marhambu, misiha ni mahlangano.
• CT scan: Kuma swifaniso swa 3D leswi nga ni vuxokoxoko bya marhambu.
• Ultrasound scan: Eka swiyimo swin’wana, languta tinyama.

Ku engetela kwalaho, u nga ha tlhela u va ni xikambelo xo hlawuleka lexi pimaka ku tsindziyela ka marhambu ya wena. Leswi swi vuriwa DEXA scan .Yi vuriwa yin’we. Swiyimo swofana na osteoporosis swinga endla leswaku marhambu ya olova naswona yanga tiya swinene. Xikeni xa DEXA xi nga pima leswaku marhambu ya wena ma tiye ku fikela kwihi.

Hi kwihi ku hambana exikarhi ka ku vava ka marhambu ni ku vava ka misiha?

Swa olova ku pfilunganya switlhavi leswi swimbirhi hikuva havumbirhi bya swona swi huma endzeni ka miri. Kambe ku ni ku hambana loku nga erivaleni exikarhi ka swilo leswimbirhi.

• Muxaka wa switlhavi: Ku vava ka marhambu hi ntolovelo ku dzika naswona ku tlhava . Ku vava ka misiha i ka le henhla nyana naswona ku hangalaka hi ntumbuluko.
• Ndhawu leyi ku vavaka eka yona: Hakanyingi ku vava ka marhambu ku twiwa endhawini yin’we yo karhi . U nga yi kombetela hi rintiho. Ku vava ka misiha hi ntolovelo ku hangalaka etlhelo ka misiha leyi khumbekaka.
• Nkarhi: Hi ntolovelo ku vava ka misiha ku hunguteka ku nga si hela masiku ma nga ri mangani, kambe ku vava ka marhambu ku nga teka nkarhi wo leha swinene .

Loko ku vava ka wena ku nga hungutiwi endzhaku ka masiku ma nga ri mangani, naswona u nga swi koti ku twisisa leswaku i yini, nchumu lowunene lowu u nga wu endlaka i ku vona dokodela.

Xana ‘Ku Kula Ka Switlhavi’ swa fana na leswi?

Ina, lexi i xiphiqo lexi vatswari vo tala va nga na xona. Vana lavatsongo, ngopfu-ngopfu lava nga ehansi ka malembe ya 12, va twa ku vava emilengeni ya vona ni le ndzhaku ka matsolo ya vona. Leswi hi swi vitana ‘Ku Kula ka Switlhavi’. Ku nga khathariseki vito leri, a swi si tiyisekisiwa hi sayense leswaku ku vava loku entiyisweni ku vangiwa hi ku kula ka n’wana. A hi swi tivi hambi ku ri kahle leswaku swi vanga yini.

Kambe nchumu wa nkoka swinene hi leswaku, loko n’wana wa wena a ri ni switlhavi leswintshwa, ngopfu-ngopfu loko swi n’wi pfuxa nivusiku , u nga ehleketi ntsena leswaku i switlhavi leswi kulaka, kambe vona dokodela hi ku hatlisa. Hikuva vana va nga ha tlhela va va ni swiyimo swin’wana leswi fambisanaka ni marhambu.

Xana hi fanele hi vona dokodela rini hakunene?

Loko u twa ku vava lokuntshwa ka marhambu, i vutlhari ku vona dokodela hi ku hatlisa hilaha u nga kotaka hakona. Vavasati ngopfu-ngopfu va le khombyeni ro khomiwa hi vuvabyi bya ku tsana ka marhambu ni ku tsana ka marhambu. Loko ku ri ni un’wana endyangwini wa wena loyi a nga ni swiyimo leswi, byela dokodela wa wena na yena hi swona.

Loko u ri na swikombiso leswi landzelaka kumbe u tshame u va eka mhangu leyikulu, yana eka Yuniti ya Vutshunguri bya Xihatla (ETU) ya xibedlhele hi ku hatlisa.

• Loko u nga swi koti ku fambisa xiphemu xa miri wa wena.
• Loko nhlonge yi olovile naswona marhambu ya vonaka.
• Loko u ri ni switlhavi leswikulu, leswi nga tiyiselekiki.