Xana voko ra wena ri tshovekile? (Voko leri tshovekeke) A hi buleni hi mhaka leyi!

Oho, xana u vavisile voko ra wena? Kumbexana u wile ivi u ba ehansi. Loko sweswo swi humelela, swi tolovelekile leswaku voko ra wena ri twa ku vava ni ku pfimba. Kambe kumbexana a wu nge swi koti ku kuma loko leswi ku ri ku rhurhumela ko olova ntsena, kumbe loko rhambu evokweni ra wena ri tshovekile, leri vuriwaka `(Voko leri tshovekeke)`, a swi tano ke? U nga vileli, namuntlha hi ta vulavula hi ku tshoveka loku ka mavoko hi vuxokoxoko.

A hi dyondzeni nyana hi marhambu ya voko?

Voko ra hina i xivumbiwa xo hlamarisa, a swi tano ke? I nhlengeleto wa marhambu lamatsongo. Ku vula ntiyiso, ku ni marhambu ya 27 evokweni ra wena ntsena. Madokodela ma avanyisa marhambu lawa hi mintlawa yinharhu leyikulu hi ku ya hi ndhawu ya wona ni ndlela leyi ma tirhaka ha yona:

• Carpals: Lawa i marhambu lamantsongo lawa ya hlanganisaka voko ra wena na voko ra wena.
• Metacarpals: Lawa i marhambu lawa yanga endzeni ka voko ra wena lawa ya nyikaka xivumbeko eka voko ra wena.
• Phalanges: Marhambu lawa ya endla mahlangano ya tintiho na xikunwana xa wena.

Kutani, voko leri tshovekeke i marhambu lama tshovekeke ntsena eka rin’we kumbe ku tlula eka marhambu ya 27. Tsundzuka, minkarhi yin’wana leswi swinga lulamisiwa hi masiku nyana hi splint (xiseketelo lexi endlaka leswaku voko ri tshama ri miyerile) kumbe cast (plaster cast). Hambiswiritano, eka ku tshoveka kun’wana lokukulu, ku nga ha laveka vuhandzuri leswaku ku tlhela ku ringanisiwa marhambu lama tshovekeke.

Xin’wana xa nkoka hileswaku loko voko ri tshovekile, tinyama tin’wana leti nga ni vuxiyaxiya evokweni na tona ti nga onhaka. Sweswo swi vula leswaku:

• Ligaments (tinyama leti hlanganisaka marhambu swin’we) .
• Tendons (tinyama leti hlanganisaka misiha na marhambu) .
• Misiha
• Misiha
• Misiha ya ngati

Hinkwaswo leswi swi nga va ni nkucetelo.

Xana ku ni mixaka yo hambana-hambana ya ku tshoveka ka mavoko?

Ina, hi ku helela. Loko u tshoveka rhambu evokweni ra wena, dokodela a nga ri hlamuseli ntsena tanihi "Leri i marhambu lama tshovekeke." Va tlhela va yi hlawula hi ku ya hi leswaku i ku tshoveka ka muxaka muni ni ndlela leyi marhambu ma tshovekeke ha yona.

Ku tshoveka kun’wana ku hlayiwa kuya hi xivumbeko kumbe xivumbeko xa ku tshoveka :

• Transverse fracture: Ku tshoveka ka marhambu ku tsemakanya miri.
• Oblique fracture: Ku tshoveka ka marhambu hi angle.
• Spiral fracture: Ku tshoveka loku eka kona marhambu ya vonakaka ya soholotiwile.
• Segmental fracture: Marhambu lawa ya tshovekaka ya va swiphemu swo hlayanyana.
• Comminuted fracture: Ku tshoveka loku eka kona marhambu ya tshovekaka hi ku helela, ya tshoveka ya va swiphemu swo tala.
• Buckle/impacted fracture: Leswi i loko marhambu ya susumetiwa endzeni naswona ya khuluka nyana ehandle hi tlhelo rin’we. Leswi switala kuva eka vana lavantsongo, tani hileswi marhambu ya vona ya olovaka.

Kuna tinxaka tin'wana ta ku wisa kuya hi ndlela leyi swi humelelaka ha yona :

• Ku tshoveka ka ntshikilelo: .Ku pandzeka lokuntsongo eka marhambu loku vumbekaka hakatsongotsongo hikokwalaho ka ntshikelelo lowu yaka emahlweni eka ndzhawu yin’we. Leswi swi nga endleka eka vatlangi.
• Avulsion fracture: Leswi swi humelela loko tendon kumbe ligament yi huma xikan’we na xiphemu xa marhambu.

Xikombiso, u nga ha va na `transverse metacarpal fracture`. Leswi swi vula leswaku rhambu ra voko ri tshovekile ri tsemakanya. Ku tshoveka kun’wana ka mavoko ku ni mavito yo hlawuleka hambi ku ri. U nga ha va u twe hi ta `ku tshoveka ka boxer` . Leswi hi swona leswi humelelaka loko munhu a ba voko ra yena hi voko ra yena eka nchumu wo tiya (kufana na rirhangu, rirhangu) kutani a tshoveka marhambu ya `metacarpal` evokweni, ngopfu ngopfu eka tlhelo ra pinky.

Mavito lawa hinkwawo, ku hlawuriwa loku hinkwako, ku pfuna dokodela ku hatlisa ni ku twisisa kahle leswaku hi rihi marhambu lama tshovekeke, ku humelele yini hi wona, ni ku ku nyika vutshunguri lebyinene ngopfu.

Xana ku tshoveka ka mavoko ku tolovelekile ku fikela kwihi?

Entiyisweni, ku tshoveka ka mavoko ku tolovelekile ku tlula ndlela leyi hi ehleketaka ha yona. Ngopfu-ngopfu, ku tshoveka ka marhambu ya metacarpal evokweni hi kona loku tolovelekeke ngopfu. Hi tinhlayo, 1 eka 10 wa ku tshoveka hinkwako emisaveni i ku tshoveka ka metacarpal! Nakambe, eka vantshwa lava nga exikarhi ka malembe ya 18 na 34, loku i ku vaviseka ka mavoko loku tolovelekeke swinene loku vikiweke.

Hi swihi swikombiso swa ku tshoveka ka voko?

Okay, sweswi a hi voneni leswi u nga ha swi twaka ni ku swi vona loko u tshoveka voko. U nga ha va ni xin’we kumbe swo tala swa swikombiso leswi:

• Ku vava lokukulu: Lexi i nchumu lowukulu.
• Ku pfimba: Kungava na ku pfimba lokukulu ku rhendzela ndzhawu leyi tshovekeke.
• Ku olova loko ku khumbiwa kumbe ku tsindziyela.
• Ku tika ku fambisa voko, tintiho ni xikunwana.
• Ku va na muhlovo wa wasi kumbe ku cinca ka muhlovo wa nhlonge ku rhendzela ndzhawu leyi tshovekeke.
• Hi ntolovelo yi languteka ku fana na xirhumbana (deformity) evokweni. Swi nga ha titwa hambi ku ri onge marhambu ma humelerile.
• Swiphemu swa voko swi nga ha vonaka swi andlariwile, kumbe swi nga ha soholoteka hambi ku ri ku soholoteka. Minkarhi yin’wana tintiho ti nga ha tlhela ti hlangana (`malrotation`).

Loko u tshoveka voko, hi ntolovelo u xiya ku hambana hi ku hatlisa. U nga ha vona ku pfimba, ku cinca ka muhlovo ni xirhumbana endhawini leyi ku wisa eka yona. Ku pfimba loku na ku cinca ka muhlovo swinga hangalaka kusuka eka ndzhawu leyi tshovekeke kuya eka swiphemu swin’wana swa voko. Loko marhambu ya rhurhisiwa hiku hetiseka (a `displaced fracture`), swiphemu swa marhambu swingava swihuma ehandle hi nhlonge. Sweswo swi nga ha chavisanyana.

Hi swihi swivangelo leswikulu swa ku tshoveka ka marhambu evokweni?

Ku ni swivangelo swo tala leswi endlaka leswaku rhambu evokweni ri nga tshoveka. A hi languteni swin’wana swa swivangelo leswi tolovelekeke:

• Ku wa: Lexi hi xona xivangelo lexi tolovelekeke. Ngopfu-ngopfu loko u wa naswona u boheka ku tirhisa mavoko ya wena leswaku u tihanyisa. Anakanya hi mhaka leyi, loko wa ha ri n’wana, u ri karhi u tlanga, u tsutsuma, u tlula-tlula kumbe u wa hi xikanyakanya, a swi tano ke? Swi nga ha endleka hambi ku ri loko u rhetela u wa ekamareni ro hlambela.
• Timhangu ta mintlangu: .Timhangu to tano ti nga humelela loko bolo leyi fambaka hi rivilo yi ba voko loko u ri karhi u tlanga khirikhete, loko u tlanga mintlango ya ku tihlanganisa yo tanihi rugby ni bolo ya milenge, kumbe loko u ri karhi u titoloveta vutshila byin’wana bya nyimpi.
• Timhangu ta le ntirhweni kumbe timhangu loko u ri karhi u tirha hi switirhisiwa: Swilo swo fana na ku wa loko u ri karhi u tlakusa nchumu wo tika, ku khomiwa hi voko hi muchini, na swin’wana.
• Ku vaviseka: Loko ku humelela mhangu leyikulu, yo tanihi mhangu ya movha.
• Ku ba ndhawu yo tika: Vanhu van’wana va ba mavoko ya vona emakhumbini kumbe tinyangwa loko va hlundzuka. Sweswo swi nga ha tshoveka marhambu emavokweni ya vona hi ku olova. Kutani u nga tshuki u endla sweswo.

Ku engetela eka swilo leswi, swiyimo swin’wana swa rihanyo swi nga tlhela swi endla leswaku marhambu ya voko ma tsana naswona ma tshoveka hi ku olova. Xikombiso, kuna swirhumbana leswingariki na khensa (benign) leswi vuriwaka `enchondromas`, leswi vumbekaka endzeni ka marhambu naswona swi ma tsanisa. Nakambe, swiyimo leswi vuriwaka `osteoporosis` (vuvabyi byo lahlekeriwa hi marhambu) na `osteopenia` (low bone density) swinga endla leswaku marhambu ya tsana no tshoveka swinga languteriwanga, hambi kuri ku wa nyana. Vanhu vo tala a va swi tivi leswaku va na `osteoporosis` ku kondza va tshoveka marhambu. Hikuva a yi na swikombiso leswikulu eku sunguleni.

I mani loyi a nga ekhombyeni lerikulu ro tshoveka voko?

Un’wana ni un’wana a nga tshoveka voko, kambe vanhu van’wana va le khombyeni lerikulunyana:

• Vanhu lava nga ehansi ka malembe ya 40: Hikuva vanhu va malembe lawa va gingiriteka swinene.
• Vatlangi: Ngopfu ngopfu lava tlangaka `contact sports` na lava va titolovetaka martial arts.
• Vanhu lava nga na swiyimo swa rihanyo leswi khumbaka marhambu: ku fana na vuvabyi bya marhambu lebyi boxiweke laha henhla.

Xana dokodela u swi tivisa ku yini hi ku tiyiseka loko munhu a tshovekile voko?

Loko u ya eka dokodela loyi a nga ni switlhavi swa mavoko, u ta rhanga a ku vutisa leswaku swi endleke njhani. Kutani va ta endla xikambelo xa miri wa voko ra wena. Va ta lava ku pfimba, ku pfimba ni loko u nga swi kota ku fambisa voko ra wena.

Kutani, ku tiyisisa kahle laha marhambu ya voko ra wena ya tshovekeke kona na leswaku ku tshoveka ku languteka njhani, dokodela u ta lerisa ku kamberiwa ka ``X-ray`` . ``X-ray`` i ndlela leyi tolovelekeke swinene yo vona ku tshoveka kahle. U nga ha tlhela u lava ku endla ``CT scan``, ngopfu-ngopfu loko u ta endla vuhandzuri.

Hi byihi vutshunguri bya ku tshoveka voko?

Ndlela leyi u tshungulaka voko ra wena leri tshovekeke ha yona yi titshege hi swilo swo hlayanyana, ku katsa ni leswaku i marhambu wahi lama tshovekeke, leswaku i muxaka wihi wa ku tshoveka ni loko ku ri ni swiyimo swin’wana. Vutshunguri lebyi tolovelekeke swinene byi katsa:

Ku nga fambi ka voko

Loko voko ra wena ri nga ri na khombo ngopfu, leswi vulaka leswaku marhambu ya nga ri ekule ngopfu (a `nondisplaced fracture`), u nga ha lava ku ambala `splint` kumbe `cast`. Leswi swi endliwa leswaku marhambu lawa ya tshovekeke ya tshama ya ri endhawini ya wona naswona ya pfuna leswaku ya tlhela ya hlangana. Vanhu vo tala va ta lava ku hlayisa voko ra vona ri nga fambi ku ringana kwalomu ka 3 ku ya eka 6 wa mavhiki . Hi nkarhi lowu, u nga ha lava ku endla `X-ray` yin'wana ku kambela leswaku marhambu ya hola kahle.

Ku lunghiselela marhambu (Ku Pfuxetiwa loku Pfala) .

Loko ku tshoveka ku ri kukulu swinene, leswi vulaka leswaku marhambu ma nga ri endhawini ya wona, swi nga ha lava leswaku u va ni endlelo leri vuriwaka ku hunguta loku pfalekeke leswaku u tlhela u ma ringanisa. Leswi swi katsa dokodela ku tshikilela ehandle ka voko ra wena ivi a koka marhambu lama tshovekeke ma tlhelela endhawini ya wona. Loko u ri karhi u endla leswi, u nga ha twa ku vava naswona u nga ha endla xin’wana xa leswi landzelaka:

• Murhi wo titivata wa ndhawu wu nyikeriwa leswaku wu titivala ntsena ndhawu leyi rhendzeleke ndhawu leyi tshovekeke.
• Swidzidzirisi swo wisa swi nyikiwa ku olovisa miri hinkwawo ni ku endla leswaku u titwa u dakwile nyana.
• Kumbe va endla leswi hi ku ku etlela hi ku helela ni ku ku nyika murhi wo titivata hi ku helela.

Endzhaku ka ku hunguta loku pfalekeke, dokodela u ta endla leswaku voko ra wena ri nga fambi hi xisirhelelo kumbe xisirhelelo.

Vuhandzuri bya Voko leri Pfulekeke

Loko u ri na ``open fracture`` (leswi vulaka leswaku marhambu ya tshovekile hi nhlonge) kumbe ``comminuted fracture`` (rhambu ri tshovekile ri va swiphemu swo tala), dokodela wa wena a nga ha ringanyeta vuhandzuri. Nakambe, loko ku onhaka swiphemu swin’wana swa voko, swo tanihi misiha, misiha kumbe misiha, vuhandzuri byi nga ha laveka.

Hi nkarhi wa vuhandzuri, dokodela wa wena wa vuhandzuri u ta ``tlherisela`` marhambu ya wena endhawini ya wona, a ma pfumelela ku hola no kula nakambe. Ku ni tindlela timbirhi to endla leswi:

• Ku khoma ehandle: Eka leswi, ku nghenisiwa tinhonga ta nsimbi kumbe tintambhu hi voko ku lulamisa marhambu.
• Ku khomiwa ka le ndzeni: Eka leswi, ku nghenisiwa tipuleti letintsongo kumbe swikwirikiri eka marhambu leswaku ku lulamisiwa marhambu.

Endzhaku ka loko marhambu ma horile, swi nga ha lava leswaku u endla vuhandzuri byin’wana lebyitsongo leswaku u susa tinhonga, tipuleti ni swikwirikiri leswi nghenisiweke.

Xana swiphiqo swi nga humelela endzhaku ka vuhandzuri?

Swiphiqo leswi vangiwaka hi vuhandzuri bya mavoko a swi talanga swinene, kambe ku ni swilo swi nga ri swingani leswi nga humelelaka minkarhi yin’wana:

• ` Malunion` : Leswi hi loko marhambu ya wena lama tshovekeke ya nga fambisani kahle, ya va ya nga ringani nyana loko ya ri karhi ya hola.
• ` Nonunion `: Marhambu ya wena a ma hlanganisiwanga hi ku helela kumbe a ma hlanganisiwanga nikatsongo.
• Ku tluleriwa hi marhambu (Osteomyelitis) : Loko u ri na ku tshoveka loku pfulekeke (ku nga laha marhambu ya humeke eka nhlonge), u le khombyeni lerikulu ra tibakteriya leti nghenaka eka xilondza naswona ti vanga ku tluleriwa.
• Ku tsana evokweni : Vanhu lava tshovekeke voko hi ntolovelo va kuma ku tsana ku rhendzela marhambu lama tshovekeke na le ka mahlangano ya voko, leswi endlaka leswaku swi tika ku famba-famba. Switoloveto swo olova swo swi endla ekaya na vutshunguri bya ntirho swi nga pfuna ku hunguta ku tsana loku.
• Acute Compartment Syndrome (ACS) : Lexi i xiyimo xo biha swinene. Ku pfimba endzeni ka misiha ya wena swi nga engetela ntshikilelo ni ku tsema ku khuluka ka ngati eka tinyama. Leswi swi nga endla leswaku misiha ni misiha yi onhaka hilaha ku nga heriki. Hi yona mhaka madokodela na wona ma karhatekaka hi ku pfimba.

Xana voko ri teka nkarhi wo tanihi kwihi leswaku ri hola?

Leswaku voko ra wena ri teka nkarhi wo tanihi kwihi ri hola swi titshege hi swilo swo hlayanyana:

• Hi rihi marhambu lama tshovekeke?
• I yini lexi vangeke ku wisa (ku fana ni ku wa kumbe mhangu)?
• Xana a wu lava vutshunguri bya muxaka muni?
• Loko kuri na ku vaviseka kun’wana eka voko (e.g. ligament leyi handzukeke).

Timhangu to tala ta mavoko lama tshovekeke ti teka kwalomu ka n’hweti kumbe timbirhi leswaku ti hola. Hambiswiritano, leswi swi nga ha hambana hi ku ya hi vanhu. I swinene ku vutisa dokodela wa wena kumbe dokodela wa vuhandzuri hi nkarhi lowu tirhaka kahle eka xiyimo xa wena.

Xana swi ta teka nkarhi wo tanihi kwihi ku hlakarhela hi ku helela ni ku sungula ku tirha?

Hambi endzhaku ka loko marhambu ma horile, swa ha ta teka nkarhi wo karhi leswaku u hola hi ku helela ivi u tlhelela eka mintirho ya wena leyi tolovelekeke. Ku tsana evokweni ra wena ku fanele ku hunguteka naswona matimba ya wena ma fanele ma tlhelela. Vanhu vo tala va nga ha tlhela va sungula ku endla vutiolori, byo tanihi ku tlanga mintlangu, endzhaku ka kwalomu ka 8 wa mavhiki (kumbe kwalomu ka tin’hweti timbirhi) .

Hambiswiritano, i swa nkoka swinene ku vulavurisana ni dokodela kumbe dokodela wa vuhandzuri u nga si tlhela u sungula ku endla vutiolori byihi na byihi. I swa nkoka ngopfu-ngopfu ku lava xitsundzuxo xa dokodela u nga si tlhela u sungula ntirho wihi na wihi kumbe ntlangu wihi na wihi, ngopfu-ngopfu loko u tshovekile marhambu ya wena loko u ri karhi u endla ntirho wo karhi kumbe ntlangu wo karhi.

Xana u nga swi kota ku sivela ku tshoveka ka voko?

Swinga endleka swinga koteki ku sivela ku tshoveka ka voko 100% wa nkarhi, tani hileswi timhangu tinga humelelaka loko hinga langutelanga ngopfu. Hambiswiritano, u nga hunguta khombo ro vaviseka hi ku landzela switsundzuxo leswi swa vuhlayiseki hi ku angarhela:

• U nga tshuki u ba marhangu, tinyangwa kumbe swilo swin’wana swo tiya loko u hlundzukile kumbe u hlundzukile. Leswi swi ta onha voko ra wena ntsena.
• Minkarhi hinkwayo ambala bandhi ra wena ra vuhlayiseki kahle loko u khandziya movha.
• Ambala switirhisiwa swo sirhelela leswi faneleke (e.g. magilavu) eka ntirho wun’wana na wun’wana kumbe ntlangu wun’wana na wun’wana lowu u wu endlaka.
• Landzelela swakudya leswi fuweke hi calcium na vitamin D xikan’we na pulani yo endla vutiolori ku pfuneta ku hlayisa rihanyo ra kahle ra marhambu.
• Loko u ri ni malembe yo tlula 50, kumbe loko un’wana endyangwini wa wena (mana, tatana, vamakwavo) a ri ni vuvabyi bya ku tsana ka marhambu, vulavula ni dokodela wa wena malunghana ni ku endla xikambelo xa ku tiya ka marhambu .

Xana u fanele u ya rini ekamareni ra xilamulela-mhangu?

Loko u ehleketa leswaku u tshovekile voko, u fanele u vona dokodela hi ku hatlisa hilaha swi nga kotekaka hakona. Hambiswiritano, loko u ri ni xin’wana xa swikombiso leswi , yana eka ndzawulo ya xilamulela-mhangu ya le xibedlhele hi ku hatlisa:

• Ku vava ka kona a ku tiyiseleki.
• Loko u nga swi koti ku fambisa voko kumbe tintiho.
• Loko ku languteka ka voko ra wena ku cincile swinene (ku fana na loko ri olovisiwile, ri va na swirhumbana).
• Loko u kota ku vona marhambu ya huma eka nhlonge.
• Ku pfimba lokukulu.
• Loko ku humelela blueness leyintshwa hi xitshuketa xikan’we na swikombiso leswi swin’wana.

Hi swihi swivutiso leswi u faneleke u swi vutisa dokodela?

Loko u vona dokodela wa wena, u nga vutisa swivutiso leswi leswaku u twisisa kahle xiyimo xa wena:

• Xana ndzi ni ku tshoveka ka muxaka muni? (Hi yihi tinxaka leti boxiweke laha henhla?)
• Xana ndzi fanele ndzi endliwa vuhandzuri?
• Xana ndzi ta boheka ku ambala xisirhelelo kumbe xisirhelelo ku fikela rini?
• Xana ndzi ta lava vutshunguri bya ntirho ku fikela rini?
• Xana swi hlayisekile rini ku tlhela u sungula ku endla vutiolori byo fana ni ku tlanga mintlango?

Xana u nga khoma voko hambiloko ri tshovekile?

Lexi i xivutiso lexi vanhu vo tala va xi vutisaka. Swi titshege hi leswaku i rhambu rihi evokweni ra wena leri tshovekeke ni leswaku ku tshoveka ku tika ku fikela kwihi, u nga ha kota ku tshukatshuka ni ku tirhisa voko ra wena katsongo. Kambe, hambi loko u kota ku fambisa voko ra wena, u nga ri sindzisi - ngopfu-ngopfu loko ri vava ngopfu loko u ri tirhisa. Ku endla tano swi nga nyanyisa xiyimo.

Loko u ri ni ku kanakana hambi ku ri kutsongo leswaku u ni marhambu lama tshovekeke evokweni ra wena, i swinene ku lava xitsundzuxo xa dokodela hi ku hatlisa. Loko dokodela a hatla a kambela ni ku tshungula xiyimo lexi, xi ta hatla xi hola naswona a xi nge vi na swiphiqo.

Xana leri i voko leri tshovekeke kumbe i ku pfimba ntsena?

Hambi leswi ku tshoveka ka marhambu na ku tshoveka ku nga tinxaka timbirhi to hambana ta ku vaviseka, havumbirhi bya swona swi nga humelela eka muxaka wun’we wa mhangu (e.g., ku wa).

• Ku tshoveka ka marhambu ku humelela loko rhambu ri onhakile ivi ri pandzeka, ri tshoveka kumbe ri tshoveka.
• Ku tshoveka ku humelela loko yin’wana ya ti ligament ta wena (tinyama leti hlanganisaka marhambu eka yin’wana na yin’wana) yi olovisiwile kumbe yi handzukile. Ku tshoveka ka marhambu evokweni ra wena swinga tlhela swivanga ku pfimba ka voko kumbe rintiho ("rintiho leri pfalekeke").

Minkarhi yin’wana, swikombiso swa havumbirhi bya swona swa fana, hikwalaho ku nga ha laveka ku endliwa X-rheyi leswaku ku kumiwa kahle leswaku i yini lexi hoxeke.

Hi hleka loko munhu a wa a tshoveka voko kumbe a biwa evokweni hi hamele eka tikhathuni ni le ka tifilimi. Kambe evuton’wini bya xiviri, ku vaviseka ka mavoko a hi xihlekiso. Anakanya hi ndlela leyi mavoko ya hina ma nga ya nkoka ha yona loko hi tirhisana ni misava leyi hi rhendzeleke ni ku endla mintirho ya hina ya siku na siku. Ku tshoveka rhambu evokweni ra wena swi vula leswaku u fanele u dyondza ku endla xiyimiso xa wena xa siku na siku hi ndlela leyi hambaneke ku ringana mavhiki, kumbexana ku tlula kwalaho. Sweswo swi nga va ntlhontlho lowukulu.

Xo hetelela, leswi u faneleke u swi tsundzuka (Rito ro Yisa Ekaya) .

Kutani, loko u vavisa voko ra wena, u nga honisi swikombiso swo fana na ku vava na ku pfimba, u ehleketa leswaku, "I nchumu wutsongo ntsena." Vona dokodela hi ku hatlisa naswona u ya kamberiwa. Loko dokodela a hatla a kuma leswaku voko ra wena ri tshovekile ivi a sungula vutshunguri lebyi faneleke, minkarhi yo antswa ya leswaku marhambu ya wena ma hola kahle ni hi ku hatlisa. Kutani u nga hatla u tlhelela eka mintirho ya wena leyi tolovelekeke. Tshama u hanye kahle!

` Ku tshoveka ka voko, ku tshoveka ka marhambu, ku vava ka voko, ku pfimba ka voko, vutshunguri bya mavoko, ku tshoveka ka boxer, cast, splint