Xana xikunwana xa wena lexikulu xa vava loko u ambala tintangu? Kumbe u ni xirhumbana xo tiya lexi langutekaka ku fana ni marhambu lama humaka eka nhlonge? U nga ha ehleketa leswaku i mhaka leyitsongo ntsena leyi vangiwaka hi tintangu leti tiyisiweke. Kambe entiyisweni i xiyimo xa vutshunguri lexi vanhu vo tala va nga na xona. Hi swi vitana 'bunion'. A hi nchumu lowu u faneleke u wu chava, kambe wu nga ha ku hlundzukisanyana loko u wu honisa. Kutani, a hi vulavuleni hi swona hinkwaswo hi ndlela yo olova swinene namuntlha.
Hi ku olova, xana bunion i yini?
Bunion i xirhumbana xa marhambu lexi humelelaka ekusuhi na nhlonge laha xikunwana lexikulu xi sungulaka kona. Ku vula ntiyiso, yi khumba nhlonge laha xisekelo xa xikunwana lexikulu xi hlanganisaka ni xirhendzevutana xa nenge. Hi tlhelo ra vutshunguri, leswi hi swi vitana Hallux Valgus .
Anakanya, hikwalaho ka ku tshikileriwa nkarhi wo leha eka xikunwana xa wena lexikulu, xikunwana xexo xa kokiwa ivi xi susumetiwa ku ya eka swikunwana leswin’wana. Kutani nhlangano lowu nga ehansi ka xikunwana lexikulu wu humela ehandle wu ya eka tlhelo lerin’wana, hi leswaku wu kongoma endzeni ka nenge. Xirhumbana xexo xa marhambu lexi humelaka ehandle hi xona lexi hi xi vitanaka bunion. Leswi a hi nchumu lowu cincaka hi siku rin’we kumbe mambirhi, kambe wu kula hakatsongo-tsongo hi ku famba ka malembe. Loko u vona xirhumbana eka xikunwana xa wena lexikulu, loko xi vava, xi tsanile kumbe xi rhurhumela, i swa nkoka hakunene ku vona dokodela wa wena ivi u kuma switsundzuxo.
Xana ku ni mixaka ya ti- bunions?
Ina, ku ni mixaka yo hlayanyana leyikulu ya ti- bunions leti hi ti vonaka. A hi voneni leswaku i yini.
- Common Bunion: Leyi i muxaka lowu tolovelekeke swinene lowu hi wu vonaka. Swi vangiwa hi ntshikelelo eka xikunwana lexikulu.
- Congenital Hallux Valgus: Tincece tin’wana tinga velekiwa tiri na xiyimo lexi. Swi nga tolovelekanga hi ndlela yo karhi.
- Juvenile kumbe Adolescent Hallux Valgus: Xiyimo lexi xi nga humelela eka vana lavatsongo lava nga ehansi ka malembe ya 18.
- Tailor's Bunion: Leswi swi hambanile nyana. Swihumelela ehansi ka xikunwana lexintsongo. Khale, vavatli a va tshama ehansi va tsemakanye milenge, hikwalaho xiyimo lexi a xi tolovelekile hikuva swikunwana swa vona leswitsongo a swi tshikilela ehansi. Hi yona mhaka leyi yi vuriwaka 'tailor's bunion'. Leswi swi tala ku vangiwa hi ku ambala tintangu leti tiyisiweke ngopfu kumbe leti nga ngheniki kahle.
Hi swihi swikombiso swa bunion?
Loko u ri ni bunion, ku ni swilo swi nga ri swingani leswi u nga swi twaka ni ku swi vona. Lexikulu i xirhumbana lexi vonakaka ehansi ka xikunwana lexikulu. Handle ka sweswo, ku nga ha va ni swikombiso swin’wana swo hlayanyana.
| Xikombiso | Xana leswi swi ku endla u titwa njhani? |
|---|---|
| Ku vava na ku tsana | U twa ku vava eka xikunwana xa wena lexikulu kumbe etlhelo ka nhlonge. Minkarhi yin’wana swa tika ku gombonyokisa kumbe ku olovisa xikunwana xa wena, naswona xi twa xi tsana. |
| Ku pfimba na ku tshwuka | Ndzhawu leyi rhendzeleke bunion yingava yi pfimbile naswona yitshuka. |
| Ku tika ku gombonyokisa rintiho | U nga ha twa ku vava kumbe ku hisa loko u ringeta ku gombonyokisa xikunwana xa wena lexikulu. U nga ha titwa onge a wu nge swi koti ku gombonyokisa xikunwana xa wena kahle. |
| Ku tika ku ambala swiambalo | Tintangu tin’wana, ngopfu-ngopfu leti nga ni xirhendzevutana xa le mahlweni, swa tika ku ti ambala. Ku vava ku engeteleka loko u ti ambala. |
| Mavele kumbe Ti-Callus | Nkumba wu nga tiya wu endla ti callus laha swikunwana swi khumbaka kumbe ku khomelela eka swihlangi. |
| Ku rhurhumela | U nga ha twa ku rhurhumela endzeni kumbe ekusuhi na xikunwana xa wena lexikulu. |
Ha yini ti- bunions leti ti vumbiwa? Hi swihi swivangelo swa kona?
A ku na xivangelo xin’we xa leswi. Swi nga ha endleka ku ri ku hlangana ka swilo. Hi xikombiso, anakanya hi swiaki swa xitekela, ku cinca ka xiyimo xa marhambu ya nenge wa wena, ndlela leyi u fambaka ha yona ni muxaka wa tintangu leti u ti hlawulaka.
Swivangelo leswikulu swa ntshikelelo eka nhlonge ya tintiho letikulu hi leswi:
- Tintangu leti nga fambelaniki:Lexi i xivangelo-nkulu ni lexi tolovelekeke ngopfu. Ngopfu ngopfu loko u ambala tintangu leti kongomeke kumbe swirhendze swo leha, swikunwana swi susumetiwa emahlweni naswona xikunwana lexikulu xi susumetiwa kuya eka swikunwana leswin’wana.
- Nkucetelo wa xitekela: Loko mana wa wena, tata wa wena kumbe xirho xin’wana xa ndyangu xi ri ni ti- bunions, swi nga ha endleka leswaku u va na tona. Ku tlula 70% wa vanhu lavangana ti bunions vana matimu ya ndyangu.
- Ndlela leyi u fambaka ha yona (Foot mechanics): Ndlela leyi vanhu van’wana va fambaka ha yona kumbe ku hambana ka ndlela leyi va hangalasaka ntiko emilengeni ya vona swi nga veka ntshikelelo lowukulu eka nhlangano wa tintiho letikulu.
- Mavabyi ya ku pfimba: Ti bunions tinga tlhela ti humelela hikokwalaho ka swiyimo leswi vangaka ku pfimba ka mahlangano, kufana na rheumatoid arthritis.
- Ku yima nkarhi wo leha: Khombo leri ri tlhela ri va ehenhla eka vanhu lava yimaka siku hinkwaro hikwalaho ka ntirho kumbe swivangelo swin’wana.
- Ku vaviseka ka milenge: Ku vaviseka ka khale ka nenge, ngopfu-ngopfu xikunwana lexikulu, na kona ku nga khumbeka.
Mhaka ya nkoka hileswaku, bunion a hi ku kula ka marhambu loku engetelekeke ntsena. Kahle-kahle i ku tshoveka ka nhlonge ya xikunwana xa wena lexikulu.
Xana ti- bunions ti nga vanga swiphiqo swin’wana?
Ina, loko xiyimo xa bunion xi nga tshunguriwi kahle kumbe xi honisiwa, swiphiqo swin’wana swi nga ha humelela.
- Bursitis: Swikhwama leswintsongo leswi taleke hi mati leswi rhendzeleke mahlangano swi nga pfimba naswona swi vava. Leswi switala ku humelela loko bunion yi khumba xihlangi.
- Hammertoes: Xikunwana lexikulu xi susumeta eka swikunwana leswin’wana, leswi endlaka leswaku nhlangano wa le xikarhi wa xikunwana xa vumbirhi kumbe xa vunharhu wu goveka wu ya ehenhla, wu endla xivumbeko xo fana na hammer. Lexi na xona i xiyimo lexi vavaka.
- Osteoarthritis: Marhambu lama nga eka nhlonge ya onhaka naswona marhambu ma sungula ku rhurhumela. Leswi swinga vanga kuvava swinene naku tsana eka nhlonge.
Xana dokodela u yi kambela njhani vuvabyi bya bunion?
Loko u ya eka dokodela, nchumu wo sungula lowu a wu endlaka i ku kambela nenge wa wena hi vukheta. U ta ku vutisa hi swikombiso swa wena. U ta ku vutisa swilo swo tanihi leswaku u ni nkarhi wo tanihi kwihi u ri ni xirhumbana lexi, leswaku ku vava ku njhani ni leswaku ku vava ku nyanya rini.
Hakanyingi, bunion yi nga kumiwa hi ku kamberiwa ka miri ntsena. Hambiswiritano, u nga ha komberiwa ku teka X-rheyi leswaku u vona xiyimo xa nhlonge ni mpimo wa ku anama ka xikunwana. U nga ha tlhela u rhumeriwa eka dokodela wa milenge.
Hi byihi vutshunguri bya leswi?
Xiphemu lexinene ngopfu hileswaku, kuna vutshunguri byotala bya ti bunions. A hi vanhu hinkwavo lava lavaka vuhandzuri. Hakanyingi, swilo swo olova swi nga pfuna ku lawula ku vava ni ku sivela xiyimo lexi leswaku xi nga nyanyi. Vutshunguri byi titshege hi ku tika ka swikombiso swa wena.
| Ndlela ya vutshunguri | Nhlamuselo |
|---|---|
| Ku cinca tintangu | Lexi i nchumu wo sungula ku wu endla. Cinca eka swiambalo leswi nga ni bokisi ro anama ra swikunwana. Tshika ku ambala swirhendze swo leha ni swiambalo swo tiya hi ku helela. |
| Tiphedi ta Bunion | Kuna ti pads tofana na cushion leti kumekaka eka ti khemisi leti unga ti vekaka ehenhla ka bunion. Leswi swinga pfuna ku hunguta ku khomiwa ka bunion eka xihlangi. |
| Vutshunguri bya orthotics | Dokodela wa wena a nga ha ku bumabumela swilo swo hlawuleka leswi u swi vekaka exikarhi ka swikunwana swa wena. Leswi swi nga pfuna ku ringanisela ntshikelelo wa nenge wa wena ni ku hlayisa swikunwana swa wena swi ri eka xiyimo lexinene. |
| Switlhavi swo hunguta switlhavi | Dokodela wa wena a nga ha ku nyika ti-NSAID (Nonsteroidal anti-inflammatory drugs) (e.g., Ibuprofen) ku hunguta ku vava na ku pfimba. Hambiswiritano, u nga nwi leswi ku tlula masiku ya khume u nga si vulavurisana ni dokodela wa wena. |
| Icing | Loko kuri na switlhavi na ku pfimba, ku chela ice pack (leyi phutseriweke hi lapi ro olova) kuringana kwalomu ka 15-20 wa timinete swinga nyika ku wisa. |
| Vutshunguri bya Miri | Muongori wa miri u dyondzisa ku endla vutiolori ni ku ololoka loku tiyisaka misiha ya nenge ni ku vuyisela ku famba-famba ka mahlangano. |
| Vuhandzuri | Loko ku nga ri na vutshunguri byin’wana lebyi hunguteke ku vava, kumbe loko ku vava ku ri kukulu lerova u nga swi koti ku famba, dokodela wa wena a nga ha endla xiboho xo endla vuhandzuri tanihi ndlela yo hetelela. Vuhandzuri byi katsa ku tlhela ku ringanisiwa marhambu ni nhlonge leswi rhurheriweke. |
Xana bunion yi ta antswa hi yoxe?
Doo.Bunions a yi antswi hi yoxe. A wu nge swi koti ku swi lunghisa hi wexe. Loko ti nga tshunguriwi, ti nga nyanya ku biha hi ku famba ka nkarhi. Kutani, loko u sola leswaku u ni vuvabyi bya bunion, vona dokodela hi ku hatlisa. Loko u hatla u sungula vutshunguri, minkarhi ya wena ya antswa yo byi lawula hi swilo swo olova, handle ka xilaveko xa vuhandzuri.
Xana ti- bunions ti nga siveriwaka?
Hambileswi hi nga swi kotiki ku lawula swilo leswi humaka eka ndzhaka, hi nga hunguta swinene khombo ra ti- bunions hi ku va ni vukheta eka swilo swin’wana leswi nga ni khombo, ngopfu-ngopfu ku hlawula swiambalo.
Hi leswi swin’wana leswi u nga swi endlaka:
- Hlawula tintangu leti faneleke: U nga tshuki u ambala tintangu leti tiyisiweke ngopfu kumbe leti nga ni tinhla emahlweni. Hlawula tintangu leti nga na bokisi ra swikunwana ra xikwere kumbe ra xirhendzevutani leri pfumelelaka swikunwana swa wena ku famba hi ku ntshunxeka.
- Loko u xava swiambalo, languta hi vukheta: Hambiloko u tiva sayizi ya xihlangi xa wena, sayizi ya yona yi nga hambana hi ku ya hi brand. Kutani u nga si xava tintangu, ringeta ku ti ambala hi ku tshama, u yima ni ku famba-famba nkarhinyana. Vona loko va ku vavisa kumbe va ku pfotlosa.
- Xava tintangu nimadyambu: Milenge ya hina ya pfimbanyana endzhaku ko famba-famba siku hinkwaro. Kutani loko u ya xava swiambalo endzhaku ka siku, u nga hlawula sayizi leyi kongomeke swinene.
Loko uri na swiphiqo swin’wana swa milenge (e.g. milenge yo flat), vutisa dokodela wa wena loko u lava ti orthotics to hlawuleka ku sivela ti bunions.
Rungula ro Yisa Ekaya
- Bunion i xirhumbana xa marhambu lexi humelelaka hikokwalaho ka ku nga ringani ka nhlangano wa tintiho letikulu. U nga swi honisi leswi.
- Xivangelo-nkulu i ku ambala tintangu leti nga ringaniki kahle, leti tiyisiweke. Leswi swi nga ha tlhela swi vangiwa hi minkucetelo ya tijini.
- Loko u ri ni swikombiso swo tanihi ku vava, ku pfimba kumbe ku nonon’hweriwa ku famba, vona dokodela hi ku hatlisa.
- Vutshunguri byo olova byo tanihi ku cinca tintangu, ku tirhisa ti- pad ni ku endla vutiolori hakanyingi byi nga nyika ku wisa. Vuhandzuri byi laveka ntsena eka swiyimo leswikulu.
- Loko u hatla u vona ni ku sungula vutshunguri, swa olova ku lawula xiyimo lexi. Kutani, hambiloko ku ri xiphiqo lexitsongo, u nga chavi ku vulavula ni dokodela wa wena hi mhaka leyi.
💬 Comments (0)
Ku hava mavonelo lama nga vekiwa ku fikela sweswi. Engetela comment ya wena laha ro sungula.
Engetelani nhlamuselo ya wena