Oh, xana na wena u na ku chava loku nga tolovelekangiki ka swilo leswi u ehleketaka leswaku swi "bihile"? A hi voneni leswaku Cacophobia leyi i yini!

Xana u tshame u twa ku chava kumbe ku nyenyetsa loku nga tolovelekangiki loko u languta swilo swo karhi, eka vanhu vo karhi kumbe hambi ku ri loko u ehleketa hi ndlela leyi u langutekaka ha yona? Minkarhi yin’wana leswi swi nga ha va swi tlula ku ehleketa ntsena. Namuntlha hi ta vulavula hi xiyimo xa miehleketo lexi nga hlamarisa nyana, kambe xi nga khumba vanhu van'wana hi matimba swinene.

Xana Cacophobia i yini? Hi ku olova...

Hi ku olova, Cacophobia i ku chava lokukulu, loku nga tolovelekangiki ka swilo leswi tekiwaka tanihi leswi "bihile" kumbe "leswi biheke." I ku chava loku kongomeke , ku nga xiyimo lexi welaka ehansi ka ntlawa wa vuvabyi bya ku vilela.

Sweswi u nga ha va u ehleketa leswaku, "I mani loyi a tsakelaka swilo swo biha?" Sweswo i ntiyiso. Kambe swi ya emahlweni swinene ku tlula sweswo. Munhu loyi a nga na cacophobia u na ku chava lokukulu na ku vilela hi ku va a bihile, kumbe hi ku vona nchumu lowu a wu tekaka wu "bihile" (swi nga va munhu, xiharhi, ndhawu kumbe nchumu). Vanhu van'wana va nga ha va na ku chava loku ka swilo hinkwaswo leswi "bihile", kasi van'wana va nga ha va na swona ntsena mayelana na nchumu wo karhi.

Mhaka ya nkoka hileswaku vanhu lava nga ni ku chava loku va nga ha swi tiva leswaku ku chava ka vona a ku tolovelekanga naswona swa tika ku ku lawula. Kambe ku yi lawula a swi olovi.

I swilo swa muxaka muni leswi vangaka ku chava loku?

Mhaka yo hlawuleka laha hileswaku tiphobia to tala ti na xikongomelo. Hi leswaku, xivangelo xa ku chava xi le rivaleni eka un’wana ni un’wana. Xikombiso, loko munhu a ri na ku chava tinyoka (Ophidiophobia), a ku na njhekanjhekisano mayelana na leswaku "nyoka" i yini. Nyoka i nyoka ntsena.

Kambe cacophobia i ya munhu hi xiyexe . Hi leswaku, munhu loyi a nga na ku chava u endla xiboho xa leswaku i yini lexi "bihile" ni lexi "xo saseka." Leswi munhu un'wana a swi chavaka tanihi "swo biha" swi nga ha va swi nga ri tano eka munhu un'wana loyi a nga na cacophobia. Hi xikombiso, eka munhu un’we, ku vona muako wa khale, lowu onhakeke swi nga ha vanga ku nyenyetsa lokukulu ni ku chava. Eka un’wana, swi nga ha endleka ku ri muako wa khale ntsena.

Xana xiyimo lexi xa "ku chava va loloha" xi tolovelekile ku fikela kwihi?

Swi tika ku vula kahle leswaku i vanhu vangani lava nga na phobia yo karhi yo fana na cacophobia. Vanhu vo tala a va pfumeli erivaleni leswaku va na byona, naswona van’wana a va swi xiyi ni leswaku va na byona. Kambe ndzavisiso wu kombisa leswaku un’we eka vanhu lavakulu va khume ni n’wana un’we eka va ntlhanu lavatsongo eUnited States u ta boheka ku langutana ni ku chava ko karhi hi nkarhi wo karhi evuton’wini bya vona.

Ha yini ku chava loku ku pfuka? Hi swihi swivangelo?

Vativi va rihanyo ra miehleketo va ha tiyiseki leswaku kahle-kahle i yini lexi vangaka ku chava ko karhi ko fana na cacophobia, kambe va tshemba leswaku hakanyingi swi vangiwa hi ku hlangana ka swilo:

• Mbango:Vanhu van’wana va kulela etindhawini leti ku languteka ka vanhu ni swilo swi nyikiwaka nkoka swinene. Loko va tshamela ku twa swilo swo fana na "Loyi u sasekile, loyi u bihile," "U languteka a bihile loko a ambala hi ndlela yaleyo," swi nga vanga mahanyelo yo karhi na ku chava. Anakanya, ku sukela evutsongwanini, loko maxaka na lava va va toloveleke va vula swilo swo fana na "Oh, xana n'wana loyi a hi munyama nyana?" kumbe "U languteka a komile nyana hi misisi," n'wana yoloye a nga ha va na ku vilela loku nga lavekiki hi xivumbeko xa yena.
• Tijini: Ku vilela na ku chava ko karhi swi nga ha tsutsuma emindyangwini, leswi vulaka leswaku loko munhu un’wana endyangwini wa wena a ri na swiyimo leswi, na wena u na nkarhi lowukulu wo va na swona.
• Mintokoto Leyi Tlheke: Cacophobia yi nga ha tlhela yi vangiwa hi mintokoto yin’wana leyi tsemaka nhlana evuton’wini. Hi xikombiso, mutswari a tshamela ku byela n’wana a ku, “U bihile.” Kumbe, n’wana un’wana exikolweni a hlekula hi xivumbeko xa wena (ku xanisiwa). Swilo leswi swi nga nghena swinene emianakanyweni naswona swi endla leswaku ku va ni muxaka lowu wa ku chava endzhakunyana.

Hi swihi swikombiso swa cacophobia?

Munhu loyi a nga na cacophobia a nga ha va na swikombiso swa ku vilela loko a ehleketa kumbe ku vona nchumu lowu a wu tekaka wu "bihile." Leswi hi swin’wana swa swikombiso:

• Ku twa onge miri wa wena wu sungula ku titimela (Chills).
• Ku pfimba ka nhloko na ku olova ka nhloko.
• Ku nyuhela ngopfu (Hyperhidrosis).
• Ku ba ka mbilu.
• Vabyisa.
• Ku nonoka ku hefemula (Dyspnea).
• Ku rhurhumela kumbe ku rhurhumela.
• Ku pfimba ka khwiri kumbe ku nga gayeli swakudya (Dyspepsia).

Ku engetela eka swikombiso leswi swa miri, vanhu lava nga ni cacophobia va nga ha tlhela va kombisa swivumbeko swo karhi swa mahanyelo:

• Ku papalata tindhawu na swiyimo leswi u ehleketaka leswaku u ta hlangana na swilo swo "biha". Leswi swi nga endla leswaku hi papalata mintirho ya dyondzo, ya xiphurofexinali kumbe hambi ku ri ya nkoka ya munhu hi xiyexe. Hi xikombiso, u nga ha papalata ku ya enkhubyeni kumbe enkhubyeni hikuva u ehleketa leswaku wa bihile.
• Ku tisola ngopfu na van’wana (ku tixixima ka le hansi). Ku vilela hambi ku ri hi vuxokoxoko lebyintsongo bya xivumbeko xa munhu, ku lava swihoxo eka xivumbeko xa van’wana.
• Ku tirhisa nkarhi wo tala na mali eka vutshunguri byo sasekisa, kumbexana hambi ku ri vuhandzuri, ku papalata ku languteka "u bihile".
• Ku teka nkarhi wo leha ku lunghekela ku huma, ku endla matshalatshala lamakulu eka xivumbeko xa wena.
• Ku tshamela ku vilela swi nga fanelanga hi loko u "bihile".

Xana cacophobia yi kumiwa njhani?

A ku na swikambelo swo karhi swo kambela ku chava ko karhi. Dokodela a nga kuma xiyimo lexi hi ku vulavula na wena. Dokodela u ta ku vutisa hi leswi landzelaka:

• Hi swihi swikombiso swa wena?
• Xana leswi swi ni nkarhi wo tanihi kwihi swi ri kona?
• Xana leswi swi khumba vutomi bya wena bya siku na siku?

Dokodela a nga ha kambela cacophobia loko ku chava ka wena "thyaka" ku vangiwa hi xin'wana xa leswi landzelaka:

• Loko swi vanga ku vilela ku tlula mpimo.
• Loko swi vanga ntshikilelo lowukulu kumbe swi khumba vutomi bya wena bya siku na siku.
• Loko xiyimo lexi xi ve kona ku ringana tin’hweti ta tsevu.
• Loko u ringeka ku teka magoza lama nga twaliki (e.g., vuhandzuri lebyi nga lavekiki) hi ntshembo wo saseka swinene.
• Loko u papalata swiyimo swo karhi laha u ehleketaka leswaku u ta hlangana na swilo swo "biha".
• Loko ku vilela ku vanga swikombiso swa miri kumbe ku hlaseriwa hi ku chava.

Hi byihi vutshunguri bya cacophobia?

Vanhu lava nga ni cacophobia yo olova va nga ha lava vutshunguri, kambe loko ku chava loku ku vanga swikombiso swa miri kumbe ku khumba vutomi bya wena, hakunene u fanele u vona dokodela.

Hi lebyi vutshunguri byin’wana lebyi nga kotekaka bya cacophobia:

• Vutshunguri bya Mahanyelo ya Vutivi (CBT): Lexi i xivumbeko lexi hlelekeke xa vutshunguri bya miehleketo. Swi pfuna munhu ku twisisa ni ku lawula mianakanyo ni mintlhaveko yakwe. Vutshunguri lebyi bya mbulavulo byi va pfuna ku cinca miehleketo yo biha leyi humelelaka loko va ehleketa kumbe ku hlangana na "ku biha." Muxaka wun’wana wa CBT i Vutshunguri bya Mahanyelo bya Dialectical (DBT) . Eka DBT, muongori u kombela munhu loyi ku ehleketa hi nchumu lowu a wu kumaka wu "bihile" ivi a n'wayitela. Hi ku famba ka nkarhi, leswi swi nga va pfuna ku cinca mintlhaveko leyi fambelanaka na nchumu lowu "wo biha".
• Vutshunguri bya ku Hlangana na Swilo: Minkarhi yin’wana leswi swi vuriwa ku hunguta ku twa ku vava . Swi katsa ku ku pfuna ku langutana ni ku chava ka wena. Eka vutshunguri lebyi, hakatsongo-tsongo u hlangana ni ku chava ka wena endhawini leyi lawuriwaka. U sungula hi nchumu lowu nga chavisiki ngopfu. Xikombiso, u kombiwa xifaniso lexi u ehleketaka leswaku xi "bihile" nyana. Loko hakatsongo-tsongo u engetela ku hlangana ka wena, u nga dyondza ku lawula ku chava ka wena ka cacophobia.
• Vutshunguri bya ku rhurhumela: Vutshunguri bya ku rhurhumela byi nga nghenisa munhu eka xiyimo xo fana ni xa ku titivala, kambe a xalamukile. Munhu la rhurhumeriweke u pfulekile swinene eka swiringanyeto ni ku cinca. Muongori wa ku rhuketela a nga khorwisa munhu loyi a ehleketeke leswaku nchumu lowu a va ehleketa leswaku wu "bihile" a wu tano. Kumbe, va nga va khorwisa leswaku "vubihi" a hi nchumu wo chava.
• Mirhi: Mirhi yo lwisana ni ku vilela yi nga pfuna ku hunguta ku vilela ni swikombiso leswi fambisanaka na swona. Mirhi leyi a yi nyiki murhi lowu heleleke wa cacophobia. Hambiswiritano, ma nga ku pfuna ku langutana ni swiyimo swin’wana loko swi laveka.

Xana ndzi nga hunguta khombo ra mina ro khomiwa hi cacophobia?

Hikwalaho ka leswi vativi va rihanyo ra mianakanyo va nga swi twisisiki hi ku helela swivangelo swa cacophobia, a ku na ndlela leyi tiyisisiweke yo swi sivela.

Hambiswiritano, ku tshungula cacophobia swi nga pfuna ku sivela ku kula ka swiphiqo swin’wana swa ku vilela leswi nga ha fambisanaka na swona. Swiphiqo swo tano swi katsa:

• Ku chava loku engetelekeke
• Xiphiqo xa Miri wa Dysmorphic
• Ntshikelelo
• Swiphiqo swa ku dya
• Vuvabyi bya ku vilela (OCD) .

Xana cacophobia yi nga tshunguriwa hi ku helela?

Hambi leswi ku nga riki na "murhi" wo karhi wa cacophobia, vanhu vo tala lava yaka eka vutshunguri bya nkarhi na nkarhi va kota ku lawula xiyimo lexi kahle.

Xana ndzi nga langutana njhani kahle ni ku chava ka mina swilo swo "biha"?

Vanhu vo tala va nga lawula ku chava ko karhi ni swikombiso swa ku vilela leswi fambisanaka na swona. Kuna tindlela to hlaya leti vanhu lava nga na cacophobia va nga ti pfunaka ha tona loko va hlangana na nchumu lowu va wu tekaka wu "bihile":

• Switoloveto swo hefemula: U nga rhurisa mianakanyo ya wena hi ku hefemula swinene ni ku humesa moya hi ku nonoka.
• Switoloveto swo olovisa misiha: U nga hunguta ntshikilelo hi ku nonon’hwa ivi u ntshunxa misiha emirini wa wena.
• Ku anakanyisisa: Ku titoloveta ku anakanya swi pfuna ku lawula mianakanyo leyi nga laviwiki.
• Yoga: Yoga, leyi hlanganisaka ku endla vutiolori bya miri, tindlela to hefemula ni ku anakanyisisa, yi pfuna mianakanyo ni miri.

Tsundzuka leswaku cacophobia i vuvabyi bya ku vilela. Swi tiveka hi ku chava loku tlulaka mpimo, loku nga twisisekiki ka "vubihi." Vanhu lava nga na xiyimo lexi va nga ha vilela hi ku va va "bihile" kumbe ku hlangana na nchumu lowu va ehleketaka leswaku wu "bihile." Ku chava loku i ka xiviri, leswi vulaka leswaku leswi tekiwaka swi ri "ku biha" swa hambana hi ku ya hi munhu. Loko ku nga tshunguriwi, cacophobia yi nga vanga swiphiqo swin’wana swa rihanyo ra mianakanyo. Hikwalaho, loko u ri ni swikombiso leswi, swa antswa ku ya eka dokodela leswaku u kuma xitsundzuxo.

Hi xihi nchumu wa nkoka swinene lowu hi lavaka ku wu yisa ekaya eka xitori lexi? (Rito Ra Ku Yisa Ekaya)

Okay, so sweswi u na idea yo karhi hi cacophobia leyi hi vulavuleke hi yona namuntlha. Nchumu wa nkoka i ku twisisa leswaku loko u ri na ku chava loku, a wu wexe.

• "Ugly" i subjective: leswi u ehleketaka leswaku swi bihile swi nga ha va swi nga ri tano eka munhu un'wana. Nakambe, a wu fanelanga ku bohiwa hi mimpimanyeto leyi vaaki va yi vekaka eka leswi "sasekeke" kumbe "leswi biheke."
• U nga chavi ku kombela mpfuno: Loko ku chava loku ku khumba vutomi bya wena bya siku na siku ni ntsako wa wena, hakunene u vona mutsundzuxi wa rihanyo ra mianakanyo kumbe dokodela. A hi ku tsana, i goza ro tiya ro ehleketa hi wena n’wini.
• Kuna vutshunguri: Xiyimo lexi xinga lawuriwa hi xitalo hi vutshunguri byofana na CBT na Exposure Therapy.
• Titolovete ku titwela vusiwana:Tiva ni musa eka wena n’wini. Ematshan’weni yo sola ndlela leyi u langutekaka ha yona, tlangela timfanelo ni vuswikoti bya wena lebyinene.

Tsundzuka leswaku a hi vanhu hinkwavo lava faneleke va saseka hi ndlela leyi fanaka. Ku hambana-hambana hi swona swi endlaka leswaku misava yi saseka. U wa nkoka hi ndlela leyi u nga ha yona.

` Cacophobia, ku chava swo biha, ku chava ku languteka, ku chava miehleketo, ku vilela, ku chava