Xana u tshame u tivutisa leswaku thonsi ra ngati ya wena ri nga ku byela ku fikela kwihi hi rihanyo ra mbilu ya wena? Entiyisweni, ku kamberiwa ka ngati loku fambisanaka ni mbilu ku fana ni xitori lexi vulavulaka hi rihanyo ra mbilu ni misiha ya hina ya ngati. Hi swikambelo leswi, madokodela ya hina ma nga twisisa ka ha ri emahlweni leswaku khombo ra hina ro khomiwa hi vuvabyi bya mbilu i yini.
Xana swikambelo swa ngati ya mbilu i yini?
Hi ku olova, leswi i swikambelo swo hlawuleka swa ngati leswi lavaka rungula ra nkoka malunghana ni rihanyo ra mbilu ni misiha ya wena ya ngati. Dokodela wa wena u ta tirhisa vuyelo bya swikambelo leswi swa ngati, matimu ya ndyangu wa wena ni rihanyo ra wena hinkwaro ku kambela khombo ra wena ro khomiwa hi vuvabyi bya mbilu kumbe ku fa ka misiha.
Xana swikambelo leswi swi lava yini?
Ku ni mixaka yo hlayanyana ya swikambelo swa ngati leswi kambelaka ntirho wa mbilu. A hi languteni eka letikulu. Swi ta ku olovela swinene ku twisisa rungula leri eka tafula.
| Muxaka wa xikambelo | Swilo swo swi vona ni nhlamuselo ya swona |
|---|---|
| Swikambelo leswi fambisanaka ni cholesterol |
|
| Swikambelo leswi fambisanaka ni tiphrotheyini | |
| Swikambelo leswi lavaka ku pfimba | |
| Swikambelo leswi fambelanaka na vuvabyi bya chukele | Vuvabyi bya chukele byi nga onha misiha ya ngati, hikwalaho leswi na swona i swa nkoka. |
Xana swikambelo leswi swa ngati swi endliwa rini?
Dokodela wa wena a nga ha bumabumela swikambelo leswi loko se u ri ni vuvabyi bya mbilu, u ri ni mpimo lowu tlakukeke wa cholesterol kumbe triglyceride kumbe loko un’wana endyangwini wa wena a ri ni vuvabyi bya mbilu.
Hi ntolovelo ku bumabumeriwa ku kamberiwa ka cholesterol (Lipid Profile) eka vanhu vo tala. Hambiswiritano, swikambelo swin’wana swo hlawuleka (swo tanihi NT-proBNP) swi odariwa ntsena loko u ri ni swilo swo tala leswi nga ekhombyeni ra vuvabyi bya mbilu. Hi ku dyondza swo tala hi swivangelo swa wena swa khombo, dokodela wa wena a nga kuma xifaniso lexi nga erivaleni xa khombo ra wena.
Xana u fanele u lunghiselela njhani u nga si nyikela hi ngati?
Minkarhi yo tala, dokodela wa wena u ta ku byela leswaku u titsona swakudya ku ringana tiawara ta 9 ku ya eka 12 u nga si endla swikambelo leswi. Leswi swi vula leswaku a wu fanelanga ku dya kumbe ku nwa swin’wana handle ka mati.
Kambe tsundzuka nchumu wun’we. Hambiloko u titsona swakudya, nwa mati yo tala . Leswi swi ta pfuna miri wa wena leswaku wu tshama wu ri ni mati. Swi ta tlhela swi olovela munhu loyi a tekaka ngati ya wena ku kuma misiha ya wena. Swi ta tlhela swi ku olovela.
Vanhu vo tala va rhandza ku ya nyikela ngati nimixo hikuva a va dyi kumbe ku nwa nivusiku loko va etlele, hikwalaho swa olova.
Ku humelela yini loko u nyikela hi ngati?
Leri i endlelo ro olova swinene. A wu na xivangelo xo chava.
- U ta komberiwa ku tshama exitulwini.
- Kutani va ku kombela leswaku u andlala voko ra wena ivi u veka tourniquet etlhelo ka xikunwana xa wena leswaku u pfuna misiha ya ngati ku pfuleka.
- Endzhaku ka sweswo, ndhawu leyi naliti yi nghenisiweke eka yona yi basisiwa hi mati lama dlayaka switsongwatsongwana.
- Sweswi naliti yi nghenisiwa endzeni ka misiha. Swi ta twa onge i ku lumiwa hi tinjiya, kambe swi ta vava nyana ntsena . Loko u titwa u nga ntshunxekanga, u nga languta etlhelo.
- Endzhaku ka loko nhlayo leyi lavekaka ya ngati yi hlengeletiwile eka chubu, ku susiwa rhaba ivi naliti yi susiwa.
- Eku heteleleni, ku cheriwa pulasita leyitsongo endhawini leyi naliti yi nghenisiweke eka yona.
Hi swona. Kutani u nga ha ya ekaya, u dya ni ku nwa hi ndlela leyi tolovelekeke.
Vuyelo na nhlamuselo ya byona
Fanisa mimpimo eka xiviko xa wena na swiyenge swa rihanyo leswi nga laha hansi. Kambe tsundzuka, leswi i swiringaniso ntsena. I dokodela wa wena ntsena loyi a nga hlamuselaka kahle vuyelo bya wena.
| Xikambelo | Mimpimanyeto ya Rihanyo (Mimpimo Leyinene) . |
|---|---|
| Swikambelo leswi fambisanaka ni cholesterol | |
| Cholesterol hinkwayo | 125 ku ya eka 200 mg/dL |
| LDL (cholesterol yo biha) . | Ehansi ka 100 mg/dL (ehansi ka 70 mg/dL loko u ri na vuvabyi bya chukele kumbe u ri ekhombyeni lerikulu ra vuvabyi bya mbilu) . |
| HDL (cholesterol leyinene) . | Ehenhla ka 40 kuya eka 60 mg/dL |
| Ti- triglyceride leti nga ni swiaki swa triglycerides | Ehansi ka 150 mg/dL |
| Swikambelo leswi fambisanaka ni tiphrotheyini | |
| Lipoprotein (a) . | Ehansi ka 30 mg/dL |
| Apolipoproteyini ya B (ApoB) . | Ehansi ka 100 mg/dL |
| NT-proBNP ya xitsongwatsongwana | Ehansi ka 125 pg/mL |
| Swikambelo leswi fambisanaka ni vuvabyi bya chukele | |
| Hemoglobini ya A1c (HbA1c) . | 5.6% kumbe ehansi |
| Glucose ya ku titsona swakudya | Ehansi ka 100 mg/dL |
Xana u endla yini loko mimpimanyeto leyi nga eka xiviko xa wena yi nga tolovelekanga?
U nga vileli loko mbuyelo wa wena wu nga ri eka xiyimo xa rihanyo. Dokodela wa wena u ta ku pfuna. Kumbexana u ta ku tsundzuxa leswaku u endla ku cinca ko karhi eka ndlela leyi u hanyaka ha yona.
- Dyana swakudya leswi nga riki na mafurha yo tala, leswi nga ni rihanyo (hunguta swakudya swo hatlisa ni nyama yo tshwuka).
- Endla vutiolori siku na siku.
- Loko u tirhisa swilo leswi endliweke hi fole, swi tshike.
- Lawula ntiko wa miri wa wena.
Ku engetela eka swilo leswi, u nga ha tlhela u lava ku sungula ku nwa mirhi (hi xikombiso, mirhi leyi hungutaka cholesterol).
Nchumu wa nkoka swinene hi leswaku, u nga tshuki u tshika ku nwa kumbe ku tshika mirhi hi wexe. Minkarhi hinkwayo landzela swiletelo swa dokodela wa wena hi ku kongoma.
Xana ndzi fanele ndzi bela dokodela riqingho rini?
Hi ntolovelo xiviko xi vuya endzhaku ka masiku ma nga ri mangani. Loko u nga si kuma mbuyelo wa wena endzhaku ka vhiki, kumbe loko u nga twisisi leswi nga eka xiviko, tiyisisa leswaku u bela dokodela wa wena riqingho ku kuma nhlamuselo.
Vutshunguri bya manguva lawa byi hi nyike swikambelo swo fana ni leswi, leswi endleke leswaku swi koteka ku vona makhombo eka rihanyo ra mbilu ka ha ri ni nkarhi. Loko se u tiva khombo ra wena, vulavula ni dokodela wa wena hi leswi u nga swi endlaka leswaku u ri hunguta ivi u endla pulani. Ku amukela vutomi lebyinene i ndlela leyinene yo tisirhelela eka vuvabyi bya mbilu.
Rungula ro Yisa Ekaya
- Ku kamberiwa ka ngati ya mbilu i ndlela yo olova, kambe ya nkoka swinene yo dyondza hi rihanyo ra mbilu ya wena ni khombo ra nkarhi lowu taka.
- Dokodela u ta hlanganisa mimbuyelo leyi na matimu ya ndyangu wa wena na vuxokoxoko byin’wana bya rihanyo ku ku nyika switsundzuxo leswi u swi lavaka.
- Landzelela swiletelo hi ku kongoma, swo tanihi ku titsona swakudya u nga si kamberiwa. Kambe u nga rivali ku nwa mati yo tala.
- U nga vileli loko vuyelo bya wena byi nga tolovelekanga. Dokodela wa wena u ta ku kongomisa leswaku u swi lawula.
- U nga hunguta swinene khombo ra wena ra vuvabyi bya mbilu hi ku dya swakudya leswi nga ni rihanyo, ku endla vutiolori ni ku papalata mikhuva yo biha.
💬 Comments (0)
Ku hava mavonelo lama nga vekiwa ku fikela sweswi. Engetela comment ya wena laha ro sungula.
Engetelani nhlamuselo ya wena