Leswi u faneleke ku swi tiva hi Carnivore Diet!

Swinga endleka u vone vito ra ‘Carnivore Diet’ loko u ri karhi u nghena eka internet, ngopfu ngopfu eka social media. Vanhu vo tala va vulavula hi ndlela leyi ya sweswinyana leyi vulaka leswaku yi ku pfuna ku hunguta miri hi ku dya nyama ntsena. Van’wana va vula leswaku leswi swi endle leswaku va hunguta miri hi ndlela leyi hlamarisaka ni ku tshungula mavabyi. Kambe i yini hakunene? Xana ku dya nyama ntsena swi pfuna mimiri ya hina? Namuntlha, a hi languteni leswi hi ku ya hi langutelo ra swa vutshunguri hi ku kongoma.

Xana Swakudya swa Swiharhi leswi dyaka nyama i yini?

Hi ku olova, leswi swi vula ku herisa hi ku helela tikhabohaydreti eka swakudya swa wena naswona u dya ntsena swilo leswi endliweke hi swiharhi swo tanihi nyama, nhlampfi, huku ni tandza. Mianakanyo ya xisekelo hileswaku loko tikhabohaydreti ti herisiwile, miri wu sungula ku hisa mafurha leswaku wu kuma matimba, leswi endlaka leswaku munhu a hunguta miri. Lava va landzelaka swakudya leswi va tlhela va vula leswaku swi hunguta ku pfimba emirini, swi lawula mpimo wa chukele engatini eka vanhu lava nga ni vuvabyi bya chukele ni ku antswisa rihanyo ra mianakanyo.

Leswi swinga vonaka swifana na swakudya leswi dumeke swa ketogenic na swakudya swa Atkins, kambe swisivela swinene. Swakudya leswin’wana swimbirhi swi siveriwa ntsena tikhabohaydreti. Hambiswiritano, swakudya swa swiharhi leswi dyaka nyama a swi yirisi hi ku helela tikhabohaydreti ntsena, kambe ni matsavu, mihandzu, mavele, tinyawa ni tinyawa.

Leswi a hi swintshwa hakunene. Hambi kuri hiva 1700s, vanhu ava ringeta ku tshungula vuvabyi bya chukele hiku nyika nyama ntsena. Sweswinyana yi tlhele yi duma hikwalaho ka khale ka dokodela loyi a vuriwaka Shawn Baker. Kambe i swa nkoka ku tiva leswaku layisense ya vutshunguri ya dokodela yi yimisiwile hikwalaho ka ku pfumala vuswikoti bya xiphurofexinali, ivi yi vuyiseriwa hi swiyimo.

Xana swakudya leswi swi tirha njhani endzeni ka miri?

Hi ntolovelo, xihlovo lexikulu xa matimba ya miri wa hina i tikhabohaydreti. Loko hi dya tikhabohaydreti, miri wa hina wu ti hundzula chukela leri vuriwaka glucose ivi wu ri tirhisa ku kuma matimba. Glucose leyi saleke yi hlayisiwa eka xivindzi na misiha. Kutani leswi seleke swi hlayisiwa tanihi mafurha.

Kambe loko u tshika ku dya tikhabohaydreti hi ku helela, miri wa wena wu fanele wu kuma ndlela yin’wana yo kuma matimba. Kutani yi hisa mafurha kutani yi endla nchumu lowu vuriwaka ti- ketones. Kutani ti- ketone leti ti tirhisiwa ku kuma matimba.

Vaseketeri va swakudya leswi va vula leswaku swi ku pfuna ku hisa mafurha hi ku hatlisa, ku hunguta miri ni ku hunguta switlhavi swa wena swa ndlala. Kambe tsundzuka leswaku miri wa munhu un’wana ni un’wana wu hambanile, naswona munhu un’wana ni un’wana u angula hi ndlela leyi hambaneke eka muxaka lowu wa swakudya. Ka ha ri ni vumbhoni byintsongo swinene lebyi tiyeke bya swa vutshunguri lebyi seketelaka leswi yi swi vulaka. Kutani, u nga si sungula swakudya leswi herisaka mintlawa hinkwayo ya swakudya, tiyiseka leswaku u vulavula ni dokodela wa wena. Handle ka sweswo, u nga hetelela u lahlekeriwe hi swakudya swa nkoka ivi u vabya.

Hi swihi swakudya leswi nga dyiwaka ni leswi nga dyiwiki?

Nxaxamelo wa swakudya eka swakudya leswi wu komile swinene, tani hileswi unga dyaka ntsena switirhisiwa swa swiharhi. U nga kuma mianakanyo leyinene ya leswi hi ku languta tafula leri nga laha hansi.

Hi swihi swipfuno ni leswo biha swa leswi?

Vuyelo lebyi Ku Ehleketiwaka leswaku byi kona

Hambileswi swakudya leswi swi vulaka leswaku swi pfuna eka ku hunguta miri, rihanyo ra mbilu, rihanyo ra masocha ya miri, mpimo wa chukele engatini ni ndlela leyi munhu a titwaka ha yona, a ku na ndzavisiso wa sayense lowu seketelaka leswi. Ku ni ntokoto wa munhu hi xiyexe ntsena lowu humaka eka lava va wu endleke.

Eka nkambisiso wun’wana, vanhu va kwalomu ka 2 000 lava landzeleke swakudya leswi va vike leswaku body mass index (BMI) ya le hansi, va engetele matimba ni vurhongo lebyi antswisiweke. Hambiswiritano, ku tsana lokukulu ka nkambisiso lowu hileswaku a wu katsa swikambelo swa vutshunguri ku kumisisa leswi va swi dyeke hakunene kumbe xiyimo xa vona xa swakudya. Hikwalaho, vuyelo lebyi a byi nge tshembiwi hi ku helela.

Swiphiqo leswikulu ni Makhombo

Lexi i xiphemu lexi hi faneleke hi va ni vuxiyaxiya swinene eka xona .

• Ku pfumaleka ka swakudya: Miroho na mihandzu i vuhlayiselo bya swakudya swa nkoka swofana na fibre, potassium, vitamin A, na vitamin C. Loko leswi swi kayivela hiku hetiseka, miri wunga va na ku pfumaleka lokukulu ka swakudya.
• Ku pfimba kumbe ku pfimba ka khwiri: Ku pfimba lokukulu ku nga humelela hikuva fibre yi herisiwa hi ku helela eka swakudya. Nakambe, mafurha yo tala ni tiphrotheyini swi nga cinca ku ringanisela ka tibakteriya leti pfunaka emarhumbyini, leswi vangaka ku pfimba ka khwiri eka vanhu van’wana.
• Khombo ra mavabyi ya mbilu: Nyama yo tshwuka na nyama leyi lulamisiweke swina mafurha yotala ya saturated fat. Leswi swi tlakusa mpimo wa cholesterol yo biha (LDL) engatini, leswi engetelaka khombo ra mavabyi yo fana na vuvabyi bya mbilu na ku fa ka misiha.
• Ntshikelelo wale henhla wa ngati: Nyama leyi lulamisiweke yofana na bacon na sausage yina munyu wotala, leswinga engetelaka nsusumeto wa ngati.
• Swi ni khombo eka tinso: Munhu la nga ni vuvabyi bya tinso a nga ha tsandzeka ku tiyisela ku dya tiphrotheyini to tala swonghasi. Swi nga onha tinso.

Kutani xana swakudya leswi a hi nchumu lowunene ku wu endla?

Xitsundzuxo xa mina tani hi dokodela hileswaku leswi a hi swakudya leswi hlayisekeke kumbe leswi faneleke ku swi landzelela eka nkarhi wo leha. Yi siveriwa swinene. Naswona endzhaku ka nkarhinyana, u borheka hi swakudya leswi. A wu nge tshiki ku lava ku dya xiphemu xa xinkwa, xiphemu xa rhayisi, xiphemu xa mihandzu nakambe.

Loko u lava ku hunguta miri, ndlela leyi nga ta tshama nkarhi wo leha ni leyi nga ni rihanyo i ku dya swakudya leswi ringaniseriweke, ku hunguta chukele, mafurha ni vuswa naswona u endla vutiolori nkarhi na nkarhi, ematshan’weni yo tirhisa tindlela to tlula mpimo to fana ni leti.

Vanhu lava landzelaka ngopfu-ngopfu a va fanelanga va ringeta hambi ku ri ku dya swakudya leswi:

• Vamanana lava tikeke ni lava mamisaka.
• Vanhu lava nga ni vuvabyi bya tinso.
• Vanhu lava nga ni vuvabyi bya chukele, vuvabyi bya mbilu kumbe nsusumeto wa le henhla wa ngati.
• Vanhu lava tshameke va va ni swiphiqo swa ku dya.