Xana u tshame u titwa u ri ni gome, u ri wexe kumbe u nga ri na nchumu handle ka xivangelo? Xana u borhekile hi swilo hinkwaswo naswona u nga ha swi tsakeli swilo leswi a wu swi tsakela khale? Leswi hi swona leswi hakanyingi hi swi vitanaka ntshikilelo wa mianakanyo, kumbe Vuvabyi bya Ntshikilelo Lowukulu . Vanhu vo tala va ehleketa leswaku leswi i ku titwa u tsanile ni ku borheka ntsena. Kambe entiyisweni, sweswo swi hoxile. Ntshikilelo wa mianakanyo i xiyimo xa vutshunguri lexi nga khumbaka munhu un’wana ni un’wana naswona xi lava vutshunguri. Kutani namuntlha, a hi buleni hi leswi hakunene swi vangaka xiyimo lexi lexi vuriwaka ntshikilelo wa mianakanyo.
Hi swihi swivangelo-nkulu swa ntshikilelo wa mianakanyo?
Ntshikilelo wa mianakanyo wu fana ni xiphiqo lexi nga ni swivumbeko swo tala. A hi nge vuli leswaku swi humelela hikwalaho ka xivangelo xin’we ntsena. Hi ntolovelo, xiyimo lexi xi vangiwa hi ku hlangana ka swivangelo swo hlayanyana. A hi languteni leswaku swivangelo sweswo leswikulu i yini.
| Xivangelo | Xana swi khumba njhani? |
|---|---|
| Tijini | Loko munhu un’wana endyangwini wa wena, ngopfu-ngopfu mutswari kumbe makwenu, a tshame a va ni ntshikilelo wa mianakanyo, u le khombyeni lerikulunyana ro khomiwa hi byona, kambe sweswo a swi vuli swona leswaku hakunene u ta khomiwa hi byona. |
| Swiendlakalo leswi tsemaka nhlana evuton’wini | Ku xanisiwa emirini, hi tlhelo ra rimbewu kumbe emintlhavekweni loko wa ha ri ntsongo kumbe hi nkarhi wo karhi evuton’wini swi nga endla leswaku a va ni ntshikilelo wa mianakanyo loko se a kurile. Hilaha ku fanaka, gome lerikulu leri vangiwaka hi swilo swo fana ni rifu ra munhu loyi u n’wi rhandzaka, ku hambana ni ntirho kumbe ku lahlekeriwa hi ntirho na rona ri nga vanga ntshikilelo wa mianakanyo. |
| Ku cinca lokukulu evuton’wini | Anakanya hi mhaka leyi, hambi ku ri swilo leswinene swo tanihi ku sungula ntirho lowuntshwa, ku tekana kumbe ku rhurhela endlwini minkarhi yin’wana swi nga vanga ntshikilelo lowukulu. Ntshikilelo lowu wu nga vanga ntshikilelo eka vanhu van’wana. |
| Mavabyi man’wana (Mavabyi lamakulu) . | Vanhu lava nga ni mavabyi lama nga tshungulekiki yo tanihi vuvabyi bya chukele, vuvabyi bya mbilu, khensa, vuvabyi bya marhambu ni bya hypothyroidism va le khombyeni lerikulu ro khomiwa hi ntshikilelo wa mianakanyo. Ku nga tsaki ni ku vava ka ku hanya ni vuvabyi lebyi swi hoxa xandla eka leswi. |
| Mirhi yin’wana leyi tekiweke | Ntshikilelo wa mianakanyo wu nga va vuyelo byo biha bya mirhi yin’wana. A hi buleni hi mhaka leyi hi vuxokoxoko. |
| Ku tirhisiwa ka swidzidzirisi ni byala | Kwalomu ka 30% wa vanhu lava tirhisaka swidzidziharisi kumbe byala va na ntshikilelo wa mianakanyo. Hambileswi vanhu van’wana va hundzukelaka eka mirhi leyi leswaku va hunguta ku vava ka vona, entiyisweni yi nyanyisa ntshikilelo wa vona. |
| Rimbewu | Vavasati va tala ku khomiwa hi ntshikilelo wa mianakanyo ku tlula vavanuna kambirhi. Hambileswi xivangelo lexi kongomeke xi nga tiviwiki, ku tshembiwa leswaku xi kuceteriwa hi ku cinca ka tihomoni loku humelelaka evuton’wini hinkwabyo bya wansati. |
Hi byihi vuxaka exikarhi ka ntshikilelo ni byongo bya hina?
Van’wasayense va kume leswaku byongo bya munhu la nga ni ntshikilelo wa mianakanyo byi kombisa ku hambana ko karhi loko byi pimanisiwa ni byongo bya munhu la hanyeke kahle. Lexi i nchumu wa nkoka swinene.
Hi ku olova, byongo bya hina byi lawula swilo swo tanihi mintlhaveko, ntsako, vurhongo ni ku tsundzuka hi ku tirhisa tikhemikhali leti vuriwaka ti- neurotransmitter . Ku fana ni marungula ya gezi. Xin'wana xa nkoka swinene eka leswi i serotonin .
Ku kumiwile leswaku vanhu lava nga na ntshikilelo wa mianakanyo va na ku nga ringani eka ntirho wa tikhemikhali to fana na serotonin. Nakambe,
- Hippocampus, ku nga xiphemu xa byongo lexi pfunaka ku hlayisa miehleketo, yi kumiwe yi ri yitsongo ku tlula leswi tolovelekeke eka vavabyi van’wana lava tshikilelekeke.
- Nakambe ku ni mianakanyo ya leswaku cortisol , ku nga homoni leyi endliwaka emirini wa hina loko hi tshikilelekile, yi nga onha tisele ta byongo loko yi tshama yi ri eka mpimo lowu tlakukeke nkarhi wo leha.
Kambe leswi a swi vuli swona leswaku ku ni nchumu lowu hoxeke ebyongweni bya wena. I ku nga ringani ka tikhemikhali. Swi fana ni ku cinca ka homoni ya insulin eka vuvabyi bya chukele. Hi yona mhaka leyi swidlaya-ntshikilelo swi pfunaka ku tlhela ku ringanisela mpimo lowu wa tikhemikhali.
Xana mirhi ni mavabyi yo karhi swi nga vanga ntshikilelo wa mianakanyo?
Ina, sweswo i ntiyiso. Minkarhi yin’wana ntshikilelo wu nga ha tlhela wu vangiwa hi mirhi leyi hi yi nwaka eka swiyimo swin’wana swa vutshunguri kumbe mavabyi ya nkarhi wo leha.
Tinxaka ta mirhi leyi nga vangaka ntshikilelo
Laha hansi ku na yin’wana ya titlilasi ta mirhi leyi nga engetelaka khombo ra wena ro khomiwa hi ntshikilelo wa mianakanyo. Kambe loko u nwa yin’wana ya mirhi leyi, u nga chavi. A hi vanhu hinkwavo lava nga ta tokota leswi. Loko u ri ni swikombiso swa ntshikilelo wa mianakanyo, vulavula ni dokodela wa wena hi mhaka leyi. U nga tshuki u tshika ku nwa mirhi ya wena handle ka xitsundzuxo xa dokodela!
| Xiyenge xa Swidzidziharisi | Ku Tirhisiwa Eka |
|---|---|
| Swisivela-mavabyi swa beta | Nsusumeto wa le henhla wa ngati, vuvabyi bya mbilu |
| Swidzidzirisi swa ti- corticosteroid | Ti allergies, asthma, mavabyi ya nhlonge |
| Ti- benzodiazepini leti nga ni ti- benzodiazepine | Ku vilela, ku pfumala vurhongo |
| Isotretinoin ya xitsongwatsongwana | Eka matshumba lamakulu |
| Ti-opioid | Eka switlhavi leswikulu (e.g. Morphine) . |
Mavabyi Lama Nga Heriki Lama Fambelanaka Ni Ntshikilelo Wa Miehleketo
Ku hanya ni vuvabyi bya nkarhi wo leha swi nga ha tika emirini ni le mianakanyweni, hi yona mhaka leyi vanhu lava nga ni mavabyi lawa va nga ekhombyeni lerikulu ro khomiwa hi ntshikilelo wa mianakanyo.
- Vuvabyi bya chukele
- Vuvabyi bya mbilu
- Vuvabyi bya marhambu
- Vuvabyi bya tinso
- Mfukuzana
- Vuvabyi bya Parkinson
- Oma swirho
Xana Ku vilela ni Ntshikilelo wa mianakanyo i nchumu wun’we?
Lexi i nchumu lowu pfilunganyaka vanhu vo tala. Swi tolovelekile hi ku helela ku titwa hi ri ni gome loko hi feriwa hi murhandziwa kumbe hi lahlekeriwa hi ntirho. Hi swi vitana gome . Kambe ntshikilelo wa mianakanyo i xiyimo lexi hambaneke, lexi tekaka nkarhi wo leha.
A hi voneni leswaku i ku hambana kwihi lokukulu exikarhi ka swilo leswimbirhi.
| Xihlawulekisi | Eka Khombo | Eka Ntshikilelo wa mianakanyo |
|---|---|---|
| Mintlhaveko | Mintlhaveko leyi khomisaka gome yi ta yi tlhela yi famba. Hi nkarhi wolowo, u nga tlhela u tsaka hi swilo leswinene leswi u swi tsundzukaka. | Ku titwa ka gome, ku pfumala nchumu ni ku pfumala ntshembo ku tshama ku ri kona nkarhi wo tala wa siku, ku ringana mavhiki yo tala. |
| Ku tixixima | Hi ntolovelo ku tixixima a ku khumbeki. | Ku titwa u nga pfuni nchumu swa humelela, ku titwa onge a swi pfuni nchumu naswona i ndzhwalo eka van’wana. Va tisola. |
Mhaka ya nkoka hileswaku minkarhi yin’wana gome lerikulu ri nga vanga ntshikilelo wa mianakanyo. Loko gome ra wena ri nga heli hi ku famba ka nkarhi, kambe ematshan’weni ya sweswo ri nyanya, naswona ri khumba vutomi bya wena bya siku na siku, swi nga ha va xikombiso xa ntshikilelo wa mianakanyo. I swa nkoka ku lava switsundzuxo swa dokodela eka swiyimo swo tano.
Rungula ro Yisa Ekaya
- Ntshikilelo wa mianakanyo i xiyimo lexi rharhanganeke. A ku na xivangelo xin’we. Swilo swo tala swi nga hlangana swi yi kucetela, ku katsa ni tijini, ku cinca ka tikhemikhali ta byongo, swiendlakalo swa vutomi ni swiyimo swin’wana swa vutshunguri.
- Leswi a hi ku loloha kumbe ku tsana ka mianakanyo. Lebyi i vuvabyi lebyi hlamuseriwaka hi tlhelo ra vutshunguri lebyi lavaka vutshunguri.
- Ntshikilelo wa mianakanyo wu nga ha tlhela wu vangiwa hi mirhi yo karhi leyi u yi nwaka kumbe swiyimo swa vutshunguri swa nkarhi wo leha leswi u nga na swona. Vulavula na dokodela wa wena hi mhaka leyi.
- Ku vilela ni ntshikilelo i swilo swimbirhi leswi hambaneke. Kambe gome lerikulu ri nga endla leswaku a va ni ntshikilelo.
- Xa nkoka swinene, loko wena kumbe munhu loyi u n’wi tivaka a ri na swikombiso leswi, u nga xaniseki u ri wexe naswona u lava mpfuno. Hi kombela u vona dokodela la fanelekaka kumbe dokodela wa miehleketo. Loko u tshunguriwa kahle ni ku tsundzuxiwa, u nga lawula xiyimo lexi hi ku helela, u hlakarhela ni ku hanya vutomi lebyi tsakisaka.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment