Xana wa karhateka hi misiha ya ngati ebyongweni bya wena? A hi buleni hi Vuvabyi bya Cerebrovascular Disease

Xana u tshame u titwa u ri ni xivundza kumbe u titivala eka tlhelo rin’wana ra miri wa wena? Swi nga ha va ni ku nonon’hweriwa ni ku vulavula. Leswi swi nga vangiwa hi xiphiqo xa misiha ya ngati ebyongweni bya wena. U nga vileli, namuntlha hi ta vulavula hi xiyimo lexi vuriwaka vuvabyi bya misiha ya byongo, ku nga muxaka wa vuvabyi bya byongo.

Xana Vuvabyi bya misiha ya byongo i yini? A hi swi twisiseni hi ku olova swinene.

Hi ku olova, leri i vito leri tolovelekeke ra ntlawa wa mavabyi lama khumbaka misiha ya ngati ebyongweni. ‘Cerebro’ swi vula byongo bya wena. ‘Vascular’ swivula misiha ya ngati, hi leswaku, ti arteries na ti veins leti rhwalelaka ngati emirini wa hina. Kutani, ‘vuvabyi bya misiha ya byongo’ swivula mavabyi lawa ya fambelanaka na misiha ya ngati ebyongweni. Ndzi swi kumile?

Kuna swilo swimbirhi leswikulu leswinga humelelaka hikokwalaho ka vuvabyi lebyi bya misiha ya byongo.

1. Ku hunguteka ka ku khuluka ka ngati ebyongweni: Hi tlhelo ra vutshunguri hi swi vitana leswi ‘ischemia’. Leswi swi humelela loko misiha ya ngati yi pfaleka.

2. Ku huma ngati endzeni ka byongo: Leswi swi vuriwa ‘hemorrhage’. Leswi swi nga endleka loko xirho xa ngati xi pfurha.

Swiyimo leswi haswimbirhi hi ntolovelo swi fambelanisiwa na xiyimo xo tika lexi hi xi vitanaka ‘stroke’ . Ku fa ka misiha ku nga humelela hikwalaho ka mavabyi ya misiha ya ngati ebyongweni, ku fana ni mavabyi man’wana yo tala ya misiha.

I swa nkoka swinene leswaku loko wena kumbe munhu loyi a nga ekusuhi na wena a khomiwe hi vuvabyi bya ku pfimba ka misiha, u vuyisela ku khuluka ka ngati ebyongweni hi ku hatlisa hilaha swi nga kotekaka hakona. Handle ka sweswo, tisele ta byongo ti nga ha hatla ti fa, leswi endlaka leswaku munhu a va vulema hilaha ku nga heriki kumbe a fa. Hikwalaho, leswi swi fanele swi tekiwa tanihi xiyimo xa xihatla.

Hi yihi misiha leyi ya ngati leyi khumbaka byongo?

Havumbirhi bya misiha na misiha swi nga khumbeka eka mavabyi ya misiha ya byongo. Misiha yo hlayanyana leyikulu ya ngati leyi phakelaka ngati ebyongweni bya hina hi yona yi hlaseriwaka ngopfu hi mavabyi lawa:

• Carotid arteries: Misiha leyi ya ngati yi kumeka emahlweni ka nhamu ya wena. Vanhu votala va na carotid artery yin’we eka matlhelo ya xinene na ya ximatsi.
• Vertebral arteries: Misiha leyi ya ngati yi kumeka endzhaku ka nhamu ya wena. Vanhu votala va na yin’we eka tlhelo rin’wana na rin’wana ra nhamu ya vona, eka tlhelo ra xinene na ra ximatsi.

Leyi i misiha leyikulu ya ngati leyi yisaka ngati ebyongweni. Kutani loko ku ri ni ku pfaleka kumbe xiphiqo xo karhi eka misiha leyi, swi ta va ni nkucetelo lowukulu eka ntirho wa byongo.

Xana ku ni mixaka yo hambana-hambana ya vuvabyi lebyi?

Ina, kuna tinxaka to hlaya ta mavabyi lawa ya welaka eka xiyenge xa ​​‘cerebrovascular disease’. ‘Stroke’ hi yona leyi tolovelekeke swinene eka leswi naswona i muxaka lowu kwalomu ka hinkwerhu hi wu tweke. Kambe, leyi a hi yona ntsena. A hi languteni swikombiso swin’wana swi nga ri swingani, xana?

• Arteriovenous malformation (AVM): Lexi i xiyimo lexi eka xona misiha (misiha leyi rhwalaka ngati leyinene) ni misiha (misiha leyi rhwalaka ngati yo biha) swi hlanganisiweke hi ndlela leyi nga tolovelekangiki endzeni ka byongo.
• Brain aneurysm: I misiha ya ngati leyi tsaneke ebyongweni leyi pfurhaka ku fana ni baluni. Leswi swi ni khombo swinene hikuva loko swi pfurha, swi nga endla leswaku ku huma ngati ebyongweni.
• Ku huma ngati ka byongo, ku huma ngati / Ku huma ngati endzeni ka khwiri: Leswi swi katsa ku huma ngati kwihi na kwihi loku humelelaka endzeni ka byongo.
• Vuvabyi bya carotid artery / Carotid artery stenosis: Carotid artery enhan’wini, leyi hi buleke ha yona eku sunguleni, yi siveriwa hi ku vekiwa ka mafurha na swin’wana.
• Ku tsemiwa ka misiha ya khwiri: Ngati yi khuluka exikarhi ka maleyara ya rirhangu ra misiha enhan’wini, leswi endlaka leswaku misiha yi handzuka kumbe yi pfaleka.
• Reversible cerebral vasoconstriction syndrome: Xiyimo lexi eka xona misiha ya ngati ebyongweni yi pfaleka hi xitshuketa ivi yi tlhelela eka ntolovelo. Hambiswiritano, leswi swi nga vanga ku pandza ka nhloko swa xinkarhana.
• Subarachnoid hemorrhage (SAH): Ku huma ngati eka swiphemu swo olova leswi rhendzeleke byongo. Leswi hakanyingi swi humelela loko aneurysm yi pandzeka.
• Transient ischemic attack (TIA) kumbe mini-stroke: Leswi swi fana na stroke leyintsongo. Ku khuluka ka ngati ebyongweni ku hunguteka swa xinkarhana, naswona swikombiso swa kona swa humelela ni ku nyamalala endzhaku ka nkarhinyana. Hambiswiritano, a hi swinene ku yi honisa tanihi leswi yi nga vaka xiletelo xa ku fa ka misiha leyikulu.
• Hereditary hemorrhagic telangiectasia (HHT): Lebyi i vuvabyi bya xitekela lebyi hundziseriwaka eka tinxaka. Eka leswi, misiha ya ngati yi kula hi ndlela leyi nga tolovelekangiki eswiphen’wini swo hambana-hambana swa miri.
• Vuvabyi bya Moyamoya: Lexi i xiyimo lexi nga tolovelekangiki lexi eka xona xirho lexikulu lexi nga ehansi ka byongo xi pfaleka hakatsongo-tsongo, naswona xi siviwa hi misiha yo tala leyitsongo, leyi tsaneke ya marhavi.

Ku ni swiyimo swin’wana swo tala swo fana ni leswi. A swi bohi ku tiva hi yin’wana ni yin’wana hi vuenti, kambe i swa nkoka ku twisisa leswaku swilo swo hambana-hambana swo fana ni leswi swi nga khumba misiha ya ngati ebyongweni.

I mani loyi a nga talaka ku khomiwa hi vuvabyi lebyi?

Entiyisweni, un’wana ni un’wana, ku nga khathariseki malembe, a nga khomiwa hi vuvabyi bya misiha ya byongo. Hambiswiritano, vanhu van’wana va le khombyeni lerikulunyana. Hi xikombiso, khombo leri ri engeteleka loko munhu a ri karhi a kula . Nakambe, swiaki swin’wana swa xitekela swi nga ha hoxa xandla.

Ematikweni yo fana na United States, vuvabyi bya misiha ya byongo i xin’wana xa swivangelo leswikulu swa ku onhaka ka byongo loku xungetaka vutomi. Nakambe i xivangelo xa vuntlhanu lexikulu xa rifu. Le United States ntsena, mafu yo tlula 160 000 ma vangiwe hi vuvabyi lebyi hi 2020. Xiyimo lexi a xi nge tekeriwi ehansi na le Sri Lanka.

Hi swihi swivangelo swa xiyimo lexi?

Ku nga va ni swivangelo swo hambana-hambana swa vuvabyi bya misiha ya byongo. Hi leswi swin’wana swa swivangelo leswikulu:

• Ku hlangana ka ngati ku vumbiwa endzeni ka xirho xa ngati ebyongweni: Leswi swi vuriwa ‘thrombosis’. Leswi hakanyingi swi humelela endhawini leyi misiha ya ngati se yi pfalekeke hi ndlela yo karhi kumbe yi nga tshamisekangiki.
• Xirhendzevutani xa ngati lexi vumbekaka kun’wana emirini xi famba kuya eka byongo: Leswi swivuriwa ‘embolism’. Swi tala ku humelela loko xirhumbana xa ngati lexi vumbekaka embilwini xi famba xi ya ebyongweni.
• Ku huma ngati: Hakanyingi leswi swi humelela hi nsusumeto wa le henhla wa ngati lowu nga lawulekiki.
• Atherosclerosis: Ku fana ni rust leyi vumbekaka eka tiphayiphi ta mati, mafurha ma hlengeletana endzeni ka misiha ya ngati, ma yi pfaleka.
• Swiphiqo swa xivumbeko xa misiha ya ngati ya byongo: Swi nga ha tlhela swi vangiwa hi swihoxo swin’wana leswi velekiweke.
• Ku vaviseka ka byongo loku chavisaka (TBI): Ku vaviseka lokukulu ka nhloko hikwalaho ka mhangu na kona ku nga vanga swiphiqo eka misiha ya ngati.

Hi swihi swikombiso swa kona? Xana hi va lemuka njhani?

Swikombiso swa vuvabyi bya misiha ya byongo swi nga ha hambana hi ku ya hi leswaku i xiphemu xihi xa byongo lexi khumbekaka. Hambiswiritano, ku ni swikombiso swin’wana leswi tolovelekeke, swa xitshuketa leswi nga humelelaka:

• Swiphiqo swa ku ringanisela: Hi xitshuketa u tsandzeka ku famba, u khunguvanyeka.
• Delirium: Ku lahlekeriwa hi ku titivala, ku lahlekeriwa hi ndhawu.
• Ku titivala.
• Ku tsandzeka ku vona: Ku lahlekeriwa hi ku vona hi xitshuketa, ku vona kambirhi kumbe tlhelo rin’we ra ku vona ri va munyama.
• Ku oma swirho kumbe ku tsana eka tlhelo rin’we ra miri kumbe xikandza.
• Ku pandza ka nhloko hi xitshuketa, lokukulu: Leswi a swi fani na ku pandza ka nhloko loku tolovelekeke, ku nga va ku pandza ka nhloko lokukulu ku fana na loku u nga si tshamaka u ku vona evuton’wini bya wena.
• Ku tika ku vulavula kumbe ku twisisa leswi vuriwaka (Aphasia).
• Ku vulavula hi ndlela yo ka yi nga ri kahle / Dysarthria.
• Ku cinca ka ku twa eka tlhelo rin’we ra miri kumbe xikandza: ku pfimba kumbe ku lahlekeriwa hi ku titwa.

Nhlangano wa American Stroke Association wu endle ndlela yo koma leyi vuriwaka FAST ku ku pfuna ku hatla u xiya swikombiso leswi. I swa nkoka ku tsundzuka leswi:

* F – Face drooping: Vona loko tlhelo rin’we ra xikandza ri rhetela loko munhu a komberiwa ku n’wayitela.

* A – Ku tsana ka voko: Loko u komberiwa ku tlakusa mavoko hamambirhi, vona loko voko rin’we ri wela ehansi.

* S – Ku nonoka ka mbulavulo: Vona loko marito ya rhurhumerile kumbe loko ku komberiwa ku vula xivulwa xo olova.

* T – Nkarhi wo bela riqingho eka 1990: Loko u ri na xin’wana xa swikombiso leswi, u nga tlangi hi nkarhi u fika exibedlhele hi ku hatlisa. Hikuva sekoni yin’wana ni yin’wana ya hlayiwa!

Xana madokodela ma swi xiya njhani leswi kahle-kahle?

Vuvabyi bya misiha ya byongo i xiyimo lexi lavaka vutshunguri bya xihatla.Hikwalaho, i swa nkoka ku hatla u kuma vukamberi bya vuvabyi. Dokodela u ta rhanga hi ku ku vutisa hi matimu ya wena ya vutshunguri. Kutani va ta endla nkambisiso wa miri. Va ta lava swilo leswi landzelaka ngopfu-ngopfu:

• Xiyimo xa mianakanyo: Xana wa swi xiya naswona wa swi xiya leswi ku rhendzeleke?
• Ku famba-famba ka mahlo na ku vona: Ku famba-famba ka mahlo loku nga tolovelekangiki, ku cinca ka ku vona.
• Ku tsana kumbe ku oma swirho.
• Ku hunguteka kumbe ku nga tolovelekangi ka ku twa.
• Swiyenge swo hambana swa ku vulavula: ku landzelelana ka marito, ku twisisa, ku thya mavito.
• Ku lahlekeriwa hi ku ringanisela ni ku tirhisana.
• Ku pfimba ka nhloko kumbe ku titwa onge kamara ri rhendzeleka (Vertigo).

Endzhaku ka swikambelo leswi, loko dokodela a sola vuvabyi bya misiha ya byongo, a nga ha oda swikambelo swin’wana swo hlawuleka. Hi leswi swikombiso swin’wana:

• Cerebral angiography: Ku kamberiwa ka X-rheyi ka misiha ya ngati ebyongweni.
• Coronary computed tomography angiogram (CT Angiogram): I CT scan yo languta misiha ya ngati.
• Electrocardiogram (EKG): Yi kambela ndlela leyi mbilu yi tirhaka ha yona.
• MRI (Magnetic Resonance Imaging): Kuma swifaniso leswi nga ni vuxokoxoko bya byongo.
• Spinal tap/Lumbar puncture: Eka swiyimo swin’wana swo hlawuleka.

Swikambelo leswi swi nga pfuna dokodela wa wena ku vona xivangelo xa vuvabyi bya wena bya misiha ya byongo. Hi ku ya hi xiyimo xa wena, swi nga ha lava leswaku u endla swikambelo leswi engetelekeke.

Xana u nga yi tshungula njhani? U nga vileli, ku ni tindlela!

Vutshunguri bya vuvabyi bya misiha ya byongo bya hambana ku ya hi xiyimo xa wena xo karhi. Nchumu wa nkoka swinene i ku sungula vutshunguri hi ku hatlisa endzhaku ka loko swikombiso swi sungurile. Hi nkarhi lowu u nga hungutaka ku onhaka ka byongo.

Hakanyingi madokodela ma ku tshungula hi mirhi. Leswi swi tirha hi ku antswisa ku khuluka ka ngati ebyongweni. Mirhi leyi yi nga ha katsa:

• Mirhi ya nsusumeto wa ngati.
• Swilo swo hunguta ngati / Swidlaya-switsongwatsongwana.
• Mirhi leyi hungutaka cholesterol.
• Mirhi ya chukele engatini: Eka vanhu lava nga na vuvabyi bya chukele.

Loko u pfaleka swinene emirini wa wena wa ngati, u nga ha lava vuhandzuri. Tinxaka tin’wana ta vuhandzuri ti katsa:

• Carotid angioplasty: Dokodela wa vuhandzuri u nghenisa xitirhisiwa lexi fanaka ni baluni eka xirho xa wena xa ngati ivi a xi pfurheta leswaku xi kurisa xirho lexi pfalekeke.
• Carotid endarterectomy: Dokodela wa vuhandzuri u tsema misiha ya wena ya carotid ivi a susa mafurha lama nga ni mafurha (plaque) lama hlengeletaneke endzeni.
• Ku cheriwa ka carotid stent: Dokodela wa vuhandzuri u nghenisa chubu leritsongo ra nsimbi ra mesh (stent) eka xirho xa wena xa carotid leswaku a antswisa ku khuluka ka ngati.
• Catheter-directed mechanical thrombectomy: Dokodela wa vuhandzuri u nghenisa catheter (phayiphi yo olova) eka xirho xa ngati ivi a nghenisa xitirhisiwa hi yona leswaku a humesa xirhumbana xa ngati.

Hi nga swi papalata njhani leswi? Hi nga ri hunguta njhani khombo leri?

Lexi i xiphemu xa nkoka swinene. Ku landzela vutomi lebyinene swi nga hunguta swinene khombo ra wena ro khomiwa hi vuvabyi bya misiha ya byongo. Xiya swilo leswi:

• Lawula nsusumeto wa le henhla wa ngati (nsusumeto wa le henhla wa ngati): Loko u ri ni nsusumeto wa le henhla wa ngati, nwa murhi lowu dokodela wa wena a wu ku nyikaka. Kambela nsusumeto wa wena wa ngati nkarhi na nkarhi.
• Dyana swakudya leswi nga ni rihanyo leswi nga riki na munyu, mafurha ni tikhilojulu to tala: Dyana ngopfu matsavu, mihandzu, swimanga ni swakudya leswi nga ni fibre yo tala.
• Endla vutiolori nkarhi na nkarhi: Endla swin’wana swo fana ni ku famba kumbe ku tsutsuma ku ringana timinete ta kwalomu ka 30 hi siku.
• Pfuxeta ku nwa byala kumbe u tshika hi ku helela.
• Papalata ku dzaha fole hi ku helela: Leswi i swa nkoka swinene.
• U nga tirhisi mirhi yin’wana.
• Hlayisa ntiko wa miri lowu hanyeke kahle.
• Lawula mpimo wa chukele ni cholesterol engatini ya wena.
• Pfuxeta ntshikilelo: Ku anakanyisisa, yoga ni ku titsakisa i tindlela letinene to hunguta ntshikilelo.
• Kuma swikambelo swa vutshunguri nkarhi na nkarhi.
• Loko u ri ni swiyimo swo tanihi ku nga tsaki ka mbilu, nwa mirhi leyi hungutaka ngati hilaha dokodela wa wena a ku leriseke hakona.
• Loko u tirhisa vutshunguri byo cinca tihomoni (HRT) endzhaku ka ku ya enkarhini, vulavula ni dokodela wa wena malunghana ni makhombo ni mimpfuno ya ku hlangana ka ngati.

Xana ku ni swilo swin’wana leswi nga ni khombo?

Hi ku angarhela, u le khombyeni lerikulu ro khomiwa hi vuvabyi bya misiha ya byongo loko u ri ni swiyimo leswi:

• Vuvabyi bya chukele.
• Ntshikelelo wa le henhla wa ngati.
• Cholesterol ya le henhla.

Ku engetela kwalaho, swilo leswi landzelaka swi nga ha engetela khombo ro khomiwa hi mixaka yo karhi ya vuvabyi bya misiha ya byongo:

• Loko u tikile: Khombo ra ku hlangana ka ngati eka misiha ya byongo (cerebral venous thrombosis) ri le henhla hi nkarhi wa ku tika.
• Loko u ri na xiyimo xa ndzhaka (lexi velekiweke): Leswi swi nga engetela khombo ra wena ro khomiwa hi mavabyi ya misiha yo fana na ti-aneurysm ta byongo.
• Loko u vavisekile swinene enhlokweni (traumatic brain injury).
• Loko u tirhisa Vutshunguri byo Cinca Tihomoni (HRT): Loko se u ri ni vuvabyi bya atherosclerosis kumbe bya misiha ya carotid, HRT yi nga ha engetela khombo ra wena ro khomiwa hi vuvabyi bya ku pfimba ka misiha.

Xana u nga langutela yini loko wo khomiwa hi vuvabyi lebyi?

Vanhu lava lawuleke vuvabyi bya misiha ya byongo hakanyingi va hola hi ku helela naswona va hanya vutomi lebyi tolovelekeke. Hambiswiritano, eka swiyimo swin’wana, vuvabyi lebyi byi nga endla leswaku munhu a fa kumbe a va vulema hilaha ku nga heriki. Swin’wana swa swiphiqo leswi nga humelelaka swi katsa:

• Ku nonoka ku kuma marito (Aphasia).
• Swiphiqo swa ku famba.
• Ku lahlekeriwa hi ku tsundzuka.
• Ku oma swirho kumbe ku tsana emahlweni, mavoko kumbe milenge.
• Vulema bya miehleketo bya nkarhinyana kumbe bya nkarhi hinkwawo.
• Ku tika ku ehleketa na ku anakanya (Ku tsandzeka ka ku twisisa).

Hi swihi mintshembo ya ku hola?

Hilaha swi boxiweke hakona eku sunguleni, vanhu van’wana va hola hi ku helela, kasi van’wana va nga ha va ni vulema lebyi yaka emahlweni. Loko u ri ni vuvabyi bya misiha ya byongo, minkarhi ya wena yo hola yi titshege hi:

• U kume vutshunguri hi ku hatlisa swonghasi.
• Ku tika ka vuvabyi kumbe vukulu bya stroke.
• Hi yihi ndhawu ya byongo leyi khumbekeke?
• Muxaka wa vuvabyi bya misiha ya byongo.

Hikwalaho, i swa nkoka swinene ku lava xitsundzuxo xa dokodela hi ku hatlisa loko u xiya swikombiso.

Xana ndzi tikhathalela njhani?

Tanihi munhu la nga ni vuvabyi bya misiha ya byongo, u nga ha ya emahlweni u tikhathalela hi ku endla leswi landzelaka:

• Ku landzela vutomi lebyinene (hilaha swi boxiweke hakona eku sunguleni, swilo swo fana ni ku dya kahle, ku endla vutiolori ni ku nga dzahi fole).
• Ku nwa murhi lowu faneleke wa swiyimo swa vutshunguri leswi nga xisekelo (e.g., nsusumeto wa ngati, vuvabyi bya chukele, cholesterol).

Loko ntirho wa byongo bya wena wu khumbekile hi vuvabyi bya misiha ya byongo, u nga ha lava vutshunguri byo pfuxeta leswaku byi ku pfuna:

• Vutshunguri bya ntirho: Ku leteriwa ku tlhela u kuma vuswikoti byo endla mintirho ya siku na siku.
• Vutshunguri bya miri: Swi pfuna ku vuyisela ku famba-famba, matimba ni ku ringanisela emirini.
• Vutshunguri bya miehleketo: Byi pfuneta eka ntshikilelo na gome leri taka na xiyimo lexi.
• Vutshunguri bya mbulavulo: Swi pfuneta ku hlula swiphiqo swa ku vulavula na ku mita.

Xana u fanele u vona dokodela rini? Xana u xi xiya njhani xiyimo xa xihatla?

Fonela 1990 hi ku hatlisa! Loko u kuma swikombiso swihi na swihi swa mhangu ya misiha ya byongo (ngopfu-ngopfu ku pfimba ka misiha), bela riqingho eka 1990 (ambulense) kumbe u ya exibedlhele xa le kusuhi handle ko hlwela. Tsundzuka ndlela ya FAST leyi hi vulavuleke ha yona eku sunguleni.

Nakambe, loko u ri ni switandzhaku leswi humaka eka vutshunguri bya wena kumbe loko u nga voni vuyelo endzhaku ka nkarhi wo karhi, vulavula ni dokodela wa wena hi sweswo na swona. A nga ha ringanyeta vutshunguri byin’wana lebyi nga ku pfunaka.

Tsundzuka tanihi nkatsakanyo (Rito ro Yisa Ekaya) .

Vuvabyi bya misiha ya byongo i rito leri tolovelekeke leri vulaka swiyimo leswi khumbaka misiha ya ngati leyi phakelaka ngati ebyongweni bya wena. Leswi swi nga endla leswaku byongo byi onhaka hi ku hunguta mpimo wa okisijini leyi byi yi kumaka. Lexi tolovelekeke ngopfu eka swiyimo leswi i xifo xa ku pfimba ka misiha. Swi tlhela swi katsa swiyimo swin’wana swo fana na ti-aneurysm ta byongo, ku huma ngati ya byongo, vuvabyi bya misiha ya carotid, na nhlaselo wa ischemic wa xinkarhana (TIAs), lowu tlhelaka wu tiviwa tanihi mini strokes.

Swikombiso swi nga katsa ku lahlekeriwa hi ku ringanisela, ku lahlekeriwa hi ku vona, ku pandza ka nhloko lokukulu ni ku nonon’hweriwa ku vulavula . Madokodela ma nga tshungula xiyimo lexi hi mirhi ni vuhandzuri. Nakambe u nga hunguta khombo ra wena hi ku cinca ndlela leyi u hanyaka ha yona, ku fana ni ku endla vutiolori ni ku hunguta ntshikilelo.

Hambileswi vuvabyi bya misiha ya byongo byi nga vangaka vulema hambi ku ri rifu, hi vutshunguri bya xihatla ni vulawuri lebyi faneleke, vanhu vo tala va hola naswona va hanya vutomi lebyi tolovelekeke, lebyi heleleke. Hikwalaho, i swa nkoka ku tiva swikombiso swa kona ni ku lava vutshunguri hi ku hatlisa.

` vuvabyi bya misiha ya byongo, ku fa ka misiha, byongo, misiha ya ngati, nsusumeto wa le henhla wa ngati, cholesterol, vuvabyi bya chukele, xihloko xa vutshunguri xa Sinhala, ku oma swirho, mavabyi ya byongo