Xana hi ta vulavula hi ku hanya ni vuvabyi lebyi nga tshungulekiki?

U fanele u twile leswaku munhu un'wana endyangwini wa wena, exikarhi ka maxaka ya wena, kumbe munghana u na "High blood pressure", "Diabetes" kumbe "High cholesterol". Kumbexana na wena u ni rin’wana ra mavabyi lawa. Leswi hi leswi hi swi vitanaka "Chronic Illness". Lawa i mavabyi lawa ya tshamaka nkarhinyana naswona ya lava vutshunguri bya nkarhi na nkarhi. Kutani namuntlha, a hi buleni hi leswi mavabyi lawa ya nga tshungulekiki i yini, ndlela leyi ma khumbaka vutomi bya hina ha yona ni ndlela yo hanya hi ntsako na wona.

Hi wahi mavabyi lawa ya nga tshungulekiki?

Hi ku olova, vuvabyi lebyi nga tshungulekiki i xiyimo xa rihanyo lexi tekaka lembe kumbe ku tlula . Marito lama fanaka na rito leri i `(Chronic disease)` na `(Chronic condition)`. Vunyingi bya mavabyi lawa swa tika ku byi tshungula hi ku helela. Sweswo swi vula leswaku va nga va na hina vutomi hinkwabyo. Hikwalaho, ti lava vutshunguri bya nkarhi na nkarhi, naswona minkarhi yin’wana ti lava mirhi ya siku na siku.

Vuyelo byin’wana lebyikulu bya mavabyi lawa i ku kavanyeteka loku ma ku vangaka eka mintirho ya hina ya siku na siku. Anakanya ndlela leyi swi nonon’hwaka ha yona ku endla hambi ku ri swilo swo olova swo tanihi ku ambala hi wexe, ku ya eku hlambeni kumbe ku nghenisa swakudya enon’wini wa wena.

Hi wahi mavabyi lama nga tshungulekiki lama tolovelekeke ngopfu exikarhi ka hina eSri Lanka?

Ku ni mavabyi yo hlayanyana lama nga tshungulekiki lama tolovelekeke eSri Lanka swin’we ni le misaveni hinkwayo. U nga ha va u tolovelane ni swin’wana swa leswi.

• Ku nyuhela ngopfu: Ku engeteleka ka ntiko wa miri leswi nga ni khombo eka rihanyo.
• Ntshikelelo wa ngati wa le henhla: Hinkwerhu ha wu tiva "ntshikelelo".
• Cholesterol leyi tlakukeke: Ku tlakuka ka mpimo wa mafurha engatini.
• Coronary heart disease: Ku pfaleka ka misiha leyi phakelaka ngati embilwini.
• Asthma: Vuvabyi bya ku hefemula lebyi vangaka ku nonoka ku hefemula.
• COPD (Chronic Obstructive Pulmonary Disease): Lebyi i vuvabyi bya mahahu lebyi vangaka ku nonon’hweriwa ku hefemula, ngopfu-ngopfu eka lava dzahaka.
• Vuvabyi bya tinso lebyi nga tshungulekiki: Ku hohloka ka ntirho wa tinso hakatsongo-tsongo.
• Khensa: Tinxaka to hambana-hambana ta khensa.
• Ntshikilelo wa mianakanyo: Xiyimo lexi khumbaka rihanyo ra mianakanyo.

Loko u vona nxaxamelo lowu, wa swi xiya leswaku leswi swi tolovelekile ku fikela kwihi. Vanhu vo tala etikweni ra hina va hanya ni rin’we kumbe ku tlula ka mavabyi lawa.

Hi swihi swikombiso na vuyelo bya muxaka lowu wa vuvabyi?

Swikombiso swi nga ha hambana swinene hi ku ya hi xiyimo xa nkarhi wo leha lexi u nga na xona. Kambe ku ni vuyelo byin’wana lebyi tolovelekeke lebyi nga voniwaka. A hi languteni leswi va nga swona.

Xana vuvabyi bya nkarhi wo leha byi nga byi khumba njhani vutomi bya wena?

Ku va ni vuvabyi byo fana ni lebyi a swi olovi ku fana ni ku nwa tiphilisi ti nga ri tingani. Swi nga khumba swiyenge swo tala swa vutomi bya hina, hi tindlela leti van’wana va nga ha vaka va nga swi xiyi.

• Nkarhi: Swi teka nkarhi wo tala ku ya vona dokodela, ku endla swikambelo ni ku kuma vutshunguri loko u vabya hi xitshuketa. Naswona ku ni masiku mangani lawa u nga swi kotiki ku endla mintirho ya wena leyi tolovelekeke hikwalaho ka vuvabyi?
• Mali: Ku tshungula mavabyi lama nga tshungulekiki swi nga ha durha. Mali leyi tirhisiwaka n’hweti na n’hweti ya mirhi, ku endzela madokodela ni ku kamberiwa ku nga va ndzhwalo lowukulu. Ndzhwalo wa timali wu va wukulu swinene loko u tsandzeka ku tirha hikwalaho ka mavabyi.
• Ku hlangana ni vanhu: Minkarhi yin’wana, hikwalaho ka vuvabyi, u nga ha titwa u chava ku ya eka riendzo ni vanghana kumbe ku ya eka xiendlakalo xo karhi. U nga ha papalata swilo swo tala hikuva u ehleketa leswaku, "Ku vuriwa yini loko ndzi tika ku famba?" Leswi swi nga endla leswaku hakatsongo-tsongo u tihambanisa ni vanhu ivi u titwa u ri wexe.
• Swilo Swo Titsakisa: Swi nga ha boheka ku tshika swilo leswi a wu swi tsakela, kumbexana ntlango, ku rima ntanga kumbe ku tlanga xichayachayana xa vuyimbeleri, hikwalaho ka vuvabyi bya wena.
• Swihlawulekisi: Leswi matimba ya miri ma nga nyawuriki, swi nga ha endleka swi nga koteki ku endla hinkwaswo. U nga ha boheka ku teka swiboho swo tika, swo tanihi "Ndzi fanele ku ya eka dokodela namuntlha, kutani ndzi fanele ku tlula nkhuvo vusiku lebyi." Hikuva loko wo ringeta ku endla hinkwaswo, miri wa wena a wu nge swi koti ku swi khoma.

Ha yini hi khomiwa hi mavabyi lawa? Hi swihi swilo leswi nga ni khombo?

Ku ni swilo swo tala leswi hoxaka xandla eka ku kula ka mavabyi lama nga tshungulekiki. Swin’wana swa swona i swilo leswi hi nga swi lawulaka, kasi swin’wana i swilo leswi hi nga swi kotiki ku swi lawula.

Swilo swa khombo leswi hi nga swi cincaka:

• Ku tirhisiwa ka fole: ku dzaha fole, ku hlafuna fole leri nga riki na musi, ku vaping.
• Swakudya leswi nga riki na rihanyo: Swakudya leswi nga ni mafurha yo tala, chukela, munyu ni swakudya leswi endliweke, naswona swi nga riki na matsavu ni mihandzu yo tala.
• Ku pfumala ku endla vutiolori: Ku tshama endhawini yin’we siku hinkwaro.
• Ku tirhisa byala ku tlula mpimo: Ku nwa byala ku tlula mpimo.

Swilo leswi nga ni khombo leswi nga lawulekiki:

Xa nkoka swinene eka leswi i ku dyuhala . Loko hi hanya nkarhi wo leha, khombo ra hina ro khomiwa hi mavabyi yo karhi ra engeteleka. Ku engetela kwalaho, loko ndyangu wa wena (tijini) wu ri ni mavabyi lawa, swi nga ha endleka leswaku u khomiwa hi wona. Naswona ndhawu leyi hi hanyaka eka yona na yona ya khumba leswi.

Xana vuvabyi lebyi byi nga tshunguriwa hi ku helela?

Lexi i xiphiqo eka vanhu vo tala. Entiyisweni, mavabyi yo tala lama nga tshungulekiki swa tika ku ma tshungula hi ku helela . Hambiswiritano, mavabyi man’wana lama nga tshungulekiki, yo tanihi vuvabyi bya rifuva kumbe vuvabyi bya xivindzi bya C, ma nga tshunguriwa. Hilaha ku fanaka, tinxaka tin’wana ta khensa ti nga horisiwa hi ku helela loko ti kumiwa ni ku tshunguriwa ka ha ri ni nkarhi.

Kambe eka mavabyi yo tala lama nga tshungulekiki yo tanihi vuvabyi bya chukele, nsusumeto wa le henhla wa ngati ni vuvabyi bya mbilu, madokodela ma ringeta ku endla swilo leswi:

• Ku lawula swikombiso: Ku ku pfuna ku tshama u ntshunxekile hi ku lawula swilo swo fana na ku vava na ku karhala.
• Ku lawula ku kula ka vuvabyi: Ku hunguta rivilo leri vuvabyi byi nyanyaka ha rona.
• Ku antswisa khwalithi ya vutomi: Ku hunguta ku khumbeka ka vuvabyi eka vutomi bya wena na ku ku pfuna ku hanya hi ntolovelo hilaha swi nga kotekaka hakona.

Xana u nga byi lawula njhani vuvabyi lebyi tekeke nkarhi wo leha?

Loko u ri ni xiyimo xa nkarhi wo leha, dokodela wa wena u ta ku kongomisa eku xi lawula. Hi leswi swin’wana swa swilo swa nkoka swinene leswi u nga swi endlaka.

• Landzelela swiletelo swa dokodela wa wena hilaha swi lerisiweke hakona: Yana eka dokodela hi nkarhi naswona u landzela vutshunguri lebyi lerisiweke hi ku kongoma.
• Tirhisa mirhi ya wena hi ndlela leyinene: Nwa mirhi ya wena hilaha u lerisiweke hakona, hi nkarhi lowu faneleke ni hi mpimo lowu faneleke. U nga hundziwi hi siku rin’we.
• Papalata swilo leswi nyanyisaka vuvabyi: Hi xikombiso, tanihi leswi munhu la nga ni vuvabyi bya rifuva a faneleke a tshama ekule ni musi ni ntshuri, tiva leswaku hi swihi swilo leswi nga ni khombo eka vuvabyi bya wena naswona u swi papalata.
• Hlayisa rihanyo ra wena ra mianakanyo: Lawula ntshikilelo. Endla nchumu lowu ku tsakisaka. Loko swi laveka, lava xitsundzuxo xa dokodela eka sweswo na swona.
• Lava nseketelo: Hlanganyela mintlawa ya nseketelo na vanhu lava nga na swiyimo swo fana na swa wena. Ku avelana mintokoto ya wena i xihlovo lexikulu xa matimba.

Xana ndzi fanele ndzi endla yini loko ndzi ehleketa leswaku ndzi ni vuvabyi lebyi tekeke nkarhi wo leha?

Loko u vona ku cinca kwihi na kwihi emirini wa wena kumbe u ehleketa leswaku u ni swikombiso swa vuvabyi lebyi tekeke nkarhi wo leha, nchumu wo sungula lowu u faneleke u wu endla i ku vona dokodela . A nga ku kambela, a ku rhumela leswaku u ya kamberiwa loko swi laveka ni ku kuma leswaku xiyimo xi njhani.

Ku hanya ni vuvabyi lebyi nga tshungulekiki swi hambanile eka un’wana ni un’wana. Mavabyi man’wana ya vonaka, kasi man’wana ya vanga ku nga tsaki loku nga vonakiki naswona ku twaka hi wena ntsena.

Hambiswiritano, i swa nkoka ku va na nseketelo eka riendzo leri. Vulavula erivaleni ni dokodela wa wena malunghana ni ndlela leyi u titwaka ha yona. Tshama ekusuhi ni ndyangu wa wena ni vanghana va wena. Vuvabyi lebyi nga tshungulekiki byi nga khumba vutomi bya wena, kambe u nga byi pfumeleli byi va vutomi bya wena. U nga swi lawula naswona u hanya vutomi lebyi tsakisaka.