Xana u tlhela u twa vukarhi lebyi nga tolovelekangiki ni ku chava nkarhi? (Chronophobia) A hi buleni hi swona!

Nkarhi i nchumu wo hlamarisa, a swi tano ke? Minkarhi yin’wana yi hundza hi ku hatlisa swinene, kasi minkarhi yin’wana yi vonaka yi hundza hi ku nonoka swinene. Kambe xana u tshame u twa ndzhwalo lowukulu, ku chava loku nga lawulekiki kumbe ku vilela loko siku, vhiki, n’hweti kumbe lembe ri ri karhi ri hundza? Xana u tshame u titwa u karhatekile loko u twa mpfumawulo wa wachi leyi balaka kumbe masiku ma ri karhi ma ba eka khalendara? Kumbexana u tshame u xaniseka hi leswi handle ko byela munhu. Hi yona ndlela leyi hi vulavulaka ha yona hi Chronophobia, ku chava loku tlulaka mpimo ni loku nga tolovelekangiki ka ku famba ka nkarhi .

Xana kahle-kahle Chronophobia i yini?

Hi ku olova, ku vengiwa ka nkarhi i ku chava nkarhi kumbe ku famba ka nkarhi ku tlula mpimo ni loku nga lawulekiki . I muxaka wa vuvabyi bya ku vilela. Vanhu lava nga ni xiyimo lexi va va ni ku vilela lokukulu, ku chava ni ku chava loko va ehleketa hi ku famba ka nkarhi. Va tshama va tshikilelekile hi ku fa ka vona vini, ku dyuhala kumbe ku titwa leswaku nkarhi wa risima evuton’wini bya vona wa va hundza. Vanhu van’wana va nga ha rhandza ni ku kambela wachi ya vona kumbe ku hlayela masiku lama nga eka khalendara.

Ku chava loku ku nga endla leswaku u va ni mahanyelo lama khomekeke, yo tanihi ku va ni nchumu wun’we lowu tsutsumaka enhlokweni ya wena ni ku phindha nchumu wun’we hi ku phindha-phindha. Eka swiyimo swin’wana swo tika , ku nga ha humelela ku hlaseriwa hi ku chava . Nakambe swi nga endla leswaku u tihambanisa ni vanhu ivi u tihambanisa ni van’wana naswona vuxaka bya wena ni van’wana byi nga kavanyeteka. Kambe mahungu lamanene hileswaku hi swilo swo fana ni vutshunguri bya mianakanyo, u nga lawula swikombiso leswi ivi u hundzula vutomi bya wena byi va lebyinene.

Xana ku chava i yini?

Sweswi u nga ha tivutisa leswaku "phobia" i yini. Ku chava i ku chava loku nga tolovelekangiki, loku nga twisisekiki ka nchumu wo karhi kumbe xiyimo lexi entiyisweni xi nga riki na khombo . Vanhu lava nga ni vuvabyi bya ku chava va va ni ku chava lokukulu ni ku vilela hi swilo leswi van’wana va nga swi tekaka swi tolovelekile.

Chronophobia i vuvabyi byin’wana byo karhi byo chava. Vanhu lava nga ni muxaka lowu wa ku chava ko karhi va angula ku tlula mpimo eka nchumu wo karhi kumbe xiyimo xo karhi. Va ringeta ku tshama ekule ni swilo leswi va vangelaka ku nga tsaki, ku chava kumbe ku vilela hilaha swi nga kotekaka hakona. Hambiswiritano, xiphiqo lexikulu xa ku vengiwa ka nkarhi hi leswaku a nga kona loyi a nga sivelaka ku famba ka nkarhi . Kutani, vanhu lava nga ni xiyimo lexi va nga ha tshama va titwa onge a va na vulawuri eka xona.

Xana Chronophobia yi tolovelekile ku fikela kwihi?

Swi tika ku vula kahle leswaku i vanhu vangani lava nga na phobia yo karhi yo fana na chronophobia. Vanhu vo tala a va pfumeli erivaleni leswaku va na byona, naswona van’wana a va swi xiyi ni leswaku va na byona. Kambe ndzavisiso wu kume leswaku un’we eka khume (1 eka khume) wa vanhu lavakulu na un’we eka ntlhanu (1 eka 5) wa vana lavatsongo eUnited States va ta va na ku chava ko karhi hi nkarhi wo karhi evuton’wini bya vona.

I mani loyi a nga ekhombyeni lerikulu ro khomiwa hi Chronophobia?

Vanhu van’wana va tala ku khomiwa hi vuvabyi bya chronophobia. U nga ha tlhela u va ekhombyeni lerikulu hikwalaho ka swivangelo leswi landzelaka:

• Ku dyuhala kumbe ku karhatiwa hi vuvabyi lebyikulu: Loko u ri karhi u dyuhala kumbe u karhatiwa hi vuvabyi lebyi nga tshungulekiki, u nga ha titwa u tshikilelekile hi ku ehleketa leswaku vutomi bya wena byi le kusuhi ni ku hela. U nga ha sungula ku karhateka hi leswaku u sale masiku mangani leswaku u hanya, leswi nga ha endlaka u vilela swinene.
• Ku va ekhotsweni: Ku vengiwa ka nkarhi swi tolovelekile eka vabohiwa. Madokodela ma swi vitana "prison neurosis." Vabohiwa lava tirhelaka swigwevo swo leha, ngopfu-ngopfu, va nga ha khomeka hi ku famba ka nkarhi. Va nga ha vona onge nkarhi wu hundza hi ku nonoka swinene kumbe hi ku hatlisa swinene. Nakambe va nga ha tolovela ku hlayela masiku ku kondza va ntshunxiwa. Xiyimo lexi xi nga ha tlhela xi nyanyisiwa hi ku titwa u pfaleriwile (claustrophobia) ekhotsweni.
• Ku va ni ntokoto lowukulu lowu tsemaka nhlana: Vanhu van’wana va nga ha va ni ku vengiwa ka nkarhi endzhaku ka mhangu ya ntumbuluko, ntokoto lowu nga kusuhi ni ku fa kumbe xiendlakalo xin’wana lexi tsemaka nhlana swinene. Minkarhi yin’wana leswi swi nga va xiphemu xa Post-Traumatic Stress Disorder (PTSD) . Xikombiso, vanhu vo tala va ve na ku chava nkarhi hi nkarhi wa ntungu wa COVID-19 loko va ri eku hlayiseni. Va sungule ku khomeka hi nkarhi, kutani va titwa onge a va nga ri na vulawuri eka wona.
• Ku va ni matimu ya vuvabyi bya mianakanyo: Vanhu lava nga ni vuvabyi bya ku vilela loku tolovelekeke (GAD) , matimu ya ku hlaseriwa hi ku chava kumbe vuvabyi bya ku chava , kumbe ku chava kun’wana va le khombyeni lerikulu. Vanhu lava nga ni ntshikilelo wa mianakanyo kumbe vuvabyi bya ku tirhisa swidzidzirisi hi ndlela yo biha na vona va tala ku va ni ku chava.

Hi swihi swivangelo swa Chronophobia?

Madokodela ma tshemba leswaku ku vengiwa ka nkarhi ni ku chava kun’wana swi vangiwa hi ku hlangana ka swilo swa mbango ni minkucetelo ya xitekela. Ku va ekhotsweni, ku va ni vuvabyi lebyi nga tshungulekiki kumbe ku va ni ntokoto lowukulu lowu tsemaka nhlana swi nga endla leswaku u va ni ku vengiwa ka nkarhi.

Vanhu lava nga ni swiphiqo swa ku vilela ni vuvabyi bya mianakanyo va tala ku khomiwa hi vuvabyi bya ku chava. Vuvabyi bya mianakanyo, ku tsana ka ndlela leyi munhu a titwaka ha yona ni ku chava swi nga ha tsutsuma emindyangwini. Loko un’wana endyangwini wa wena a ri ni swiyimo leswi, u le khombyeni lerikulu.

Hi swihi swihlohloteri swa Chronophobia?

Ku ni swivangelo swo hlayanyana leswi endlaka leswaku ku chava, ku chava ni ku vilela loku vangiwaka hi ku vengiwa ka nkarhi swi nga humelela hi xitshuketa. Ngopfu-ngopfu eka swiendlakalo swa nkoka evuton’wini, hi xikombiso:

• Tinguva ta nkhuvo (ku fana na Khisimusi, Lembe Lerintshwa) .
• Masiku ya ku velekiwa
• Nkhuvo wo thwasa
• Swilo swo fana ni masiku ya ku tsundzuka mucato swi nga ha pfuxa ku chava loku. Loko u ehleketa hi swilo leswi, u nga ha va ni mintlhaveko leyi landzelaka:
• Ku titwa u nga ri na vulawuri eka ku famba ka nkarhi.
• Ku ehleketa hi rifu ra munhu hi xiyexe. Leswi swi nga ha tlhela swi fambisana ni ku chava ngopfu rifu kumbe ku fa (thanatophobia).
• Nkarhi i nchumu "nkulu" swonghasi, wu twa onge i nchumu lowu nga tiyiselekiki.
• Swi twa onge nkarhi wu hundza hi ku hatlisa swinene.

Anakanya, loko u ya eka nkhuvo wa siku ra ku velekiwa ka munghana, vanhu hinkwavo va tsakile, ivi hi xitshuketa u ehleketa, "Oho, lembe rin'wana ri hundzile, na mina ndza dyuhala, a swi tano ke? Ndzi na nkarhi wo tanihi kwihi?" Mintlhaveko ya muxaka wolowo yi nga nyanyisa xiyimo.

Hi swihi swikombiso swa Chronophobia?

Vanhu lava nga na chronophobia minkarhi yin’wana va nga ha titwa onge a va le mimirini ya vona, kumbe va tihambanisa na vona vini. Leswi swi vuriwa vuvabyi bya ku pfumala vumunhu/ku nga ha tivi nchumu . Va nga ha vona onge nkarhi wu hatlisa hi xitshuketa kumbe wu hundza. Va nga ha tlhela va va ni swikombiso swo tanihi leswi:

• Miri wu sungula ku titimela (Chills).
• Ku pfimba ka nhloko na ku olova ka nhloko.
• Ku nyuhela ngopfu (hyperhidrosis).
• Ku ba ka mbilu.
• Vabyisa.
• Ku nonoka ku hefemula (dyspnea).
• Ku rhurhumela kumbe ku rhurhumela.
• Ku pfimba ka khwiri kumbe ku nga gayeli swakudya (dyspepsia).

Ku fambisana ni swikombiso leswi swa miri, swikombiso swa mianakanyo swi nga ha tlhela swi humelela, swo tanihi ku chava lokukulu, ku vilela, ku chava ku penga ni ku chava ku tsandzeka ku tikhoma.

Xana madokodela ma swi kambela njhani vuvabyi bya ku vengiwa ka nkarhi?

Madokodela ngopfu-ngopfu ma tirhisa nkambisiso wa rihanyo ra mianakanyo leswaku ma kambela vuvabyi bya ku vengiwa ka nkarhi. A ku na xikambelo xo karhi xo kambela ku vengiwa ka nkarhi. Dokodela wa wena u ta ku vutisa hi swikombiso swa wena, matimu ya wena ya rihanyo ra miehleketo ni loko u ri ni swilo swin’wana leswi chavaka. A nga ha tlhela a ku hundzisela eka mutivi wa rihanyo ra mianakanyo loyi a nga ni vutshila eka ku chava ni swiphiqo swa ku vilela.

Xana u nga yi lawula njhani ni ku yi tshungula njhani Chronophobia?

Kuna vutshunguri byo hlayanyana bya chronophobia. Letikulu hi leti:

• Vutshunguri bya miehleketo (vutshunguri bya ku vulavula): Lebyi i vutshunguri lebyikulu bya ku vilela loku vangiwaka hi ku vengiwa ka nkarhi. Laha, dokodela wa wena u ta ku pfuna ku twisisa swivangelo swa ku chava ka wena naswona u ta tirhisana na wena ku ku hlula.
• Vutshunguri bya Mahanyelo ya Vutivi (CBT):Endlelo leri ri ku dyondzisa ku languta ku chava ka wena hi ndlela yin’wana. Swi tlhela swi ku pfuna ku lawula ndlela leyi u angulaka ha yona eka swona. Hi ku olova, swi ku pfuna ku cinca ndlela leyi u ehleketaka ha yona ni mahanyelo ya wena .
• Vutshunguri bya ku rhurhumela: Leswi swi pfuna ku hunguta ku vilela ka wena ni ku lawula ku chava ka wena. Loko mianakanyo ya wena yi ri exiyin’weni xo rhula, muongori u ta ringanyeta tindlela leti nga ta ku pfuna leswaku u ntshunxeka.
• Ku anakanyisisa ni yoga: Leswi swi nga va ndlela leyinene yo lawula ku vilela. Dokodela wa wena a nga ha tlhela a ringanyeta ku endla vutiolori byo anakanya ni ku endla vutiolori byo hefemula.

Tsundzuka leswaku vutshunguri lebyi a byi nge tiseli vuyelo hi siku rin’we. Swi ta teka nkarhi wo karhi, kambe loko wo hambeta u ringeta, hakunene u nga kuma vuyelo lebyinene .

A ku na vutshunguri lebyi kongomeke bya ku vengiwa ka nkarhi. Hambiswiritano, mirhi yin’wana yi nga tirhisiwa ku lawula minhlaselo ya ku chava kumbe ku tshungula swiphiqo swin’wana swa rihanyo ra mianakanyo. Loko u ri ni swiphiqo swin’wana swa ndlela leyi u titwaka ha yona, swo tanihi ntshikilelo wa mianakanyo, vulavula ni dokodela wa wena malunghana ni mirhi leyi nga ha ku fanela.

Hi swihi swiphiqo leswi nga ha vaka kona swa Chronophobia?

Loko yinga tshunguriwi, chronophobia yingava na nkucetelo lowukulu eka vutomi bya siku na siku. Vanhu lava nga ni ku vengiwa lokukulu ka nkarhi va nga va ni swiphiqo swa vuxaka . Swi nga ha va tikela hambi ku ri ku tirha tanihi xiphemu xa vaaki.

Xiyimo lexi xi nga tlhela xi nyanyisa swiphiqo swa rihanyo ra mianakanyo. Hikwalaho ka leswi vanhu lava nga ni ku vengiwa ka nkarhi va khomekeke hi nkarhi, swi nga ha endleka va tshikileleka swinene, va karhateka ni ku va voxe.

Xana langutelo rihi ra vanhu lava nga ni vuvabyi bya ku venga nkarhi?

Vutshunguri byi nga ku pfuna ku lawula ku vengiwa ka wena ka nkarhi na ku antswisa khwalithi ya vutomi bya wena. Hambiswiritano, vuyelo byi titshege hi xiyimo xa munhu un’wana ni un’wana ni matimu ya rihanyo. Ku fana na xiyimo xin’wana na xin’wana xa rihanyo ra miehleketo, u nga ha lava ku ya emahlweni na vutshunguri (kumbe ku ringeta vutshunguri byo hlayanyana byo hambana) ku antswisa swikombiso swa wena na ku tshama u hanye kahle.

Xana u fanele u vona dokodela rini malunghana ni ku venga nkarhi?

Swi tolovelekile ku vilela nyana hi ku famba ka nkarhi kumbe ku fa ka wena n’wini nkarhi na nkarhi. Kambe loko swikombiso swa wena swa ku vengiwa ka nkarhi swi ri swikulu, hakunene u fanele u vona dokodela. Loko ku vilela, mahanyelo yo karhateka kumbe ku chava ka xitshuketa ku khumba vutomi bya wena bya siku na siku, vona dokodela hi ku hatlisa.

Hi swihi swivutiso leswi u faneleke u swi vutisa dokodela wa wena?

Leswaku u twisisa xiyimo lexi ku antswa, u nga vutisa swivutiso swo fana ni leswi:

• Xana ku nga va ku ri yini xivangelo xa swikombiso swa mina?
• Hi yihi ndlela ya vutshunguri leyi ndzi faneleke?
• Hi yihi mintokoto leyi u nga na yona eka vutshunguri bya miehleketo, vutshunguri bya mahanyelo ya ku twisisa (CBT) na vutshunguri bya ku etlela?
• Hi wahi tindlela to wisa leti ndzi nga ti endlaka hi ndzexe leswaku ndzi lawula ku vilela ka mina?
• Xana ku vengiwa ka minkarhi swi endla leswaku ndzi va ni swiphiqo swin’wana leswi fambisanaka ni ku vilela kumbe mavabyi ya mianakanyo?

Ku vengiwa ka nkarhi swi nga vanga ku vilela lokukulu, ku pfilunganyeka, ku tikhoma hi ku vilela ni swiphiqo swa rihanyo ra mianakanyo. Eka swiyimo swo tika, xiyimo lexi xi nga endla leswaku vanhu va tihambanisa ni van’wana naswona va va ni swiphiqo entirhweni kumbe evuxakeni. Ku fana ni ku chava kun’wana, ku nga tshunguriwa. Dokodela wa wena a nga ku dyondzisa tindlela to pfuna ku lawula ku vilela ka wena. Vulavula na vona erivaleni ni hi ku tshembeka hi swikombiso swa wena. Va byele loko ku ri ni un’wana endyangwini wa wena loyi a nga ni swilo swin’wana leswi chavaka, ku nga twanani ka mianakanyo kumbe mavabyi ya mianakanyo.

Xo hetelela, tsundzuka leswi (Rito ro Yisa Ekaya) .

Okay, so I hope sweswi mi na ku twisisa ko antswa ka topic leyi hi vulavuleke ha yona namuntlha, Chronophobia, kumbe ku chava nkarhi.

Nchumu wa nkoka swinene i ku twisisa leswaku a wu wexe. Ku ni vanhu vo tala lava xanisekaka hi swiyimo leswi, naswona ku ni tindlela to tala to kuma mpfuno.

Tsundzuka:

• Loko u ri ni ku chava loku nga tolovelekangiki kumbe ku vilela loku nga lawulekiki hi ku famba ka nkarhi, swi nga ha va ku ri ku vengiwa ka nkarhi.
• Lexi i xiyimo lexi nga humelelaka eka mani na mani, kutani a ku na nchumu wo khomiwa hi tingana kumbe ku chava.
• Xiyimo lexi xi nga lawuriwa kahle hi switsundzuxo leswi faneleke swa vutshunguri ni vutshunguri.
• I swa nkoka swinene ku vulavula hi miehleketo ni mintlhaveko ya wena ni munhu loyi u n’wi tshembaka, ku fana ni dokodela.
• Swilo swo fana ni ku anakanyisisa, yoga ni ku endla vutiolori byo hefemula swi nga pfuna ku rhurisa mianakanyo ya wena.

Kutani, loko wena kumbe munhu loyi u n’wi tivaka a ri ni xin’wana xa swikombiso leswi, hi kombela u lava xitsundzuxo xa dokodela . Loko u hatla u kuma mpfuno, u nga hatla u kuma ku ntshunxeka.

` Chronophobia, ku chava nkarhi, ku chava, ku vilela, rihanyo ra miehleketo, vutshunguri bya miehleketo, CBT