Xana sinamoni yi pfuna hakunene eka vuvabyi bya chukele? A hi swi kumeni hi ku tiyiseka!

Xana u na munhu endyangwini wa wena loyi a nga ni vuvabyi bya chukele? Kumbe u ni vuvabyi bya chukele hi wexe? Kutani u fanele u twile xitori xa leswaku "ku tirhisa sinamoni swi hunguta chukele engatini." Vanhu van’wana va chela xiphemu xa sinamoni eka tiya ya vona ivi va yi nwa, va chela sinamoni leyi engetelekeke nyana eka swakudya swa vona, hinkwaswo leswi hi ntshembo wa leswaku va nga lawula vuvabyi bya vona bya chukele. Kutani namuntlha, a hi buleni hi leswi nga ntiyiso kumbe ku nga ri ntiyiso eka xitori lexi, na leswi sayense yi swi vulaka hi swona.

Xana sinamoni yi hunguta chukele engatini hakunene? Xana ndzavisiso wu ri yini?

Hi ku olova, ka ha ri hava makumu lama nga erivaleni, lama tiyeke malunghana ni loko sinamoni yi pfuna eka vuvabyi bya chukele. Vuyelo bya ndzavisiso eka nhlokomhaka leyi bya kanetana.

Minkambisiso yin’wana leyitsongo yi kombise ku yelana exikarhi ka ku tirhisiwa ka sinamoni ni ku antswisiwa ka mpimo wa chukele engatini. Hi ku ya hi minkambisiso leyi, sinamoni yi nga ha pfuna ku lawula mpimo wa chukele engatini hi ku hunguta ku lwisana ni insulin emirini.

Hi xikombiso, eka nkambisiso wun’wana, vatirhi va ku tirhandzela va nyikiwe exikarhi ka 1 na 6 wa tigiramu ta sinamoni hi siku ku ringana masiku ya 40. (Gramu yin’we ya sinamoni leyi gayeriweke i kwalomu ka hafu ya xipunu.) Eku heleni ka nkambisiso lowu, valavisisi va kume leswaku mpimo wa cholesterol ya vona wu hungutekile hi kwalomu ka 18% kasi mpimo wa chukele engatini ya vona hi kwalomu ka 24%.

Kambe, hi lexi nchumu wa nkoka. Eka minkambisiso yin’wana yo tala, sinamoni a yi kombisanga ku hunguteka lokukulu ka chukele engatini kumbe mpimo wa cholesterol . Hikwalaho ka vuyelo byo tano lebyi kanetanaka, tinhlengeletano letikulu ta rihanyo emisaveni hinkwayo, to tanihi Nhlangano wa Vuvabyi bya Chukele wa le Amerika, a ti bumabumeli ku tirhisiwa ka sinamoni tanihi murhi wa vuvabyi bya chukele.

Xana swi hlayisekile leswaku munhu la nga ni vuvabyi bya chukele a tirhisa sinamoni?

Nhlayo ya sinamoni leyi hi talaka ku yi tirhisa eka swakudya swa hina yi hlayisekile eka vanhu vo tala. Hambiswiritano, tinxaka tin’wana ta cinnamon leti kumekaka emakete tikumeke tiri na swilo leswi thyakeke swa nsimbi yo tika swofana na lead. Hikokwalaho, swina nkoka ku xava cinnamon ya khwalithi ya kahle kusuka eka xihlovo lexi tshembekaka.

Ku ni nchumu wun’wana lowu u faneleke u wu nyikela nyingiso. Loko u ri ni swiphiqo swihi na swihi swa xivindzi, ku dya sinamoni yo tala swi nga nyanyisa xiyimo lexi . Hikwalaho, loko u ri ni xiyimo xo tano, u fanele u va ni vuxiyaxiya swinene loko u tirhisa sinamoni.

Leswi u faneleke u swi tiva hi swiengetelo swa sinamoni

Sweswi, vanhu van’wana va nwa cinnamon powder eka tiphilisi kumbe ti capsules tani hi swiengetelo. Loko u ehleketa ku endla tano, hakunene u nga swi endli handle ko vulavurisana ni dokodela wa wena hikwalaho ka xivangelo xihi na xihi . Xitsundzuxo lexi i xa nkoka swinene, ngopfu-ngopfu loko u nwa mirhi yin’wana.

Ku hambana na mirhi, vaendli va swiengetelo leswi a va boheki hi nawu ku kombisa leswaku swi hlayisekile kumbe swa tirha. Leswi swi vula leswaku a hi nge tiyiseki loko hakunene ti ri na leswi nga eka lebula kumbe ti hlanganisiwe na swin’wana leswi nga ni khombo. Kutani loko u xava nchumu wo fana na lowu, ku hlawula xitirhisiwa lexi nga na logo ya xitifikheti xa khwalithi ku fana na NSF International, US Pharmacopeia, kumbe Consumerlab swi nga ku nyika xitiyisekiso xo karhi xa khwalithi ya xona.

Xana sinamoni yi tirhisana ni mirhi yin’wana? (Ku tirhisana) .

Ina, lexi i xivutiso xa nkoka swinene. Cinnamon, ngopfu ngopfu hi xitalo, yinga tirhisana na mirhi yin’wana kumbe swimilani leswi u swi nwaka.

Ngopfu-ngopfu, u fanele ku va ni vuxiyaxiya swinene loko u nwa sinamoni ni swiengetelo swin’wana swa swimilana leswi hungutaka mpimo wa chukele engatini. Hikuva vuyelo bya swilo leswimbirhi byi nga hlangana ivi byi endla leswaku mpimo wa chukele engatini ya wena yi hunguteka hi ndlela leyi nga ni khombo . Xiyimo lexi xi vuriwa hypoglycemia.

Tafula leri nga laha hansi ri xaxameta swin’wana swa swimilani na swilo leswi u faneleke ku tivonela eka swona.

A hi swona ntsena, kambe ku tlhela ku va ni makhombo loko u nwa sinamoni ni mirhi ya vuvabyi bya chukele. Kutani, loko wena ni dokodela wa wena mi burisanile naswona mi endle xiboho xo ringeta sinamoni, tiyiseka leswaku mi languta mpimo wa chukele engatini ya n’wina nkarhi na nkarhi . Loko u vona chukele ra wena ri ya ehansi ngopfu, tivisa dokodela wa wena hi ku hatlisa .