Ku endla vutiolori na COPD? Tiyiseka leswaku u teka magoza lawa ya vuhlayiseki! (Switsundzuxo Swa Ku Endla Vutiolori Na COPD)

Loko u hanya ni vuvabyi bya COPD (Chronic Obstructive Pulmonary Disease), ku nga vuvabyi bya mahahu lebyi tekaka nkarhi wo leha, dokodela wa wena a nga ha va a ku tsundzuxe leswaku u endla vutiolori. Entiyisweni swi kahle swinene eka rihanyo ra wena. Hambiswiritano, ku fana ni ku chayela movha hi vukheta, ku ni swilo swi nga ri swingani leswi hi faneleke hi tivonela eka swona loko hi endla vutiolori. Hi ku yingisela mimiri ya hina ni ku endla vutiolori hi ndlela leyi faneleke ntsena hi nga vuyeriwa swinene eka yona. Kutani, namuntlha, xana hi ta vulavula hi leswaku hi swihi swilo leswi hi faneleke ku tivonela eka swona loko hi endla vutiolori na COPD?

Swilo swo angarhela leswi u faneleke u swi tsundzuka emahlweni ni loko u ri karhi u endla vutiolori

Ku endla vutiolori a hi nchumu lowu u faneleke u tsutsumela eka wona ivi u wu endla hinkwaswo hi nkarhi wun’we. Loko u khathalela swilo swi nga ri swingani leswitsongo, u nga endla vutiolori u hlayisekile.

Ku vuriwa yini loko ku ri ni ku cinca eka mirhi?

Anakanya leswaku dokodela wa wena u ku sungule ku tirhisa murhi lowuntshwa kumbe a cinca mpimo wa murhi wa khale. Eka xiyimo xo tano, hakunene u fanele u vulavula ni dokodela wa wena u nga si sungula ku endla vutiolori tanihi ntolovelo. Hikuva murhi lowuntshwa wu nga cinca swinene ndlela leyi miri wa wena wu angulaka ha yona loko u endla vutiolori. U nga ha titwa u karhele hi ku hatlisa, kumbe u nga ha va ni swiphiqo swin’wana. Hikwalaho, rhanga hi ku lava xitsundzuxo xa dokodela.

Yingisela ku karhala.

Masiku man’wana hi titwa hi karhele ku tlula ntolovelo. Kuna minkarhi leyi hi ehleketaka leswaku, "Namuntlha swi tika swinene emirini wa mina." Loko u ehleketa leswaku, "Xana ndzi titolovete ngopfu nyana tolo?", hunguta mpimo wa ku endla vutiolori siku rero. Loko u titwa u karhele hi ndlela leyi nga tiyiselekiki, i swinene leswaku u nga endli vutiolori siku rero. Hlayisa ku ringanisela exikarhi ka ntirho wa wena ni ku wisa. U nga tshameli ku ya endhawini yin’we leswaku u ya titoloveta.

Ku vuriwa yini loko ndzi tshika ku endla vutiolori exikarhi?

Anakanya u ri ni ku hisa ka miri kumbe vuvabyi byin’wana lebyi ku sivelaka ku endla vutiolori masiku ma nga ri mangani. Kumbe u nga ha va u ri eku fambeni naswona u hundze hi masiku ma nga ri mangani ya ku endla vutiolori. Loko u sungula nakambe, u nga hatli u sungula eka xiyimo lexi a wu xi endla khale. Sungula eka xiyimo xa le hansi naswona hakatsongo-tsongo u aka ku ya eka mpimo wa wena lowu tolovelekeke eka masiku ma nga ri mangani loko miri wa wena wu ri karhi wu tolovela.

U nga endli vutiolori loko u vabya!

Loko u titwa u nga ri kahle kumbe u ri ni ku hisa ka miri, u nga endli vutiolori hikwalaho ka xivangelo xihi na xihi. Yimela masiku mambirhi ku ya eka manharhu endzhaku ka loko swikombiso hinkwaswo swi nyamalarile hi ku helela u nga si sungula ku endla vutiolori. Hambiswiritano, loko dokodela wa wena a ku nyika xitsundzuxo xin’wana, landzela xitsundzuxo xexo.

Tshama ekule ni mixaka leyi ya switoloveto ni mintirho.

Tanihi munhu la nga ni COPD, ku endla vutiolori byin’wana ni mintirho ya siku na siku swi nga veka ntshikelelo lowu nga lavekiki eka mahahu ya wena, hikwalaho tivonela ngopfu-ngopfu eka swilo leswi.

• Ku tlakusa ni ku susumeta: Papalata mintirho yo tanihi ku fambisa silindara ya gasi ekaya, ku tlakusa bakiti ro tika kumbe ku susumeta tafula ro tika. Loko u fanele u tlakusa nchumu wo tika, humesa moya loko u ri karhi u tlakusa.
• Ntirho wa le jarateni: Papalata mintirho yo tika yo fana na ku tsemeta byanyi, ku tsemeta, ku rhurhumela matluka, na ku cela misava hi mafoxolo.
• Ntirho wa le kaya: Minkarhi yin’wana mintirho yo tanihi ku sula ehansi kumbe ku sula marhangu ya karharisa ku tlula ndlela leyi u ehleketaka ha yona. Minkarhi yo fana ni leyi, a ku na tingana ku kombela mpfuno eka xirho xa ndyangu.
• Tinxaka tin’wana ta vutiolori: Papalata switoloveto swo fana na `push-ups` na `sit-ups`. Nakambe papalata `switoloveto swa isometric`. Hi ku olova, `switoloveto swa isometric` i switoloveto leswi eka swona misiha yin’wana yi tshikileriwaka eka yin’wana kumbe eka nchumu lowu nga yimangiki (ku fana na rirhangu). Leswi swi nga engetela ntshikelelo endzeni ka xifuva.

Hambiswiritano, kambela dokodela wa wena ku tiyiseka leswaku u nga endla vutiolori byo tanihi ku tlakusa swilo swo tika, michini yo tika, ku famba hi rivilo kumbe ku tsutsuma hi rivilo ni ku hlambela.

Xana u fanele u tlhela u ehleketa hi ndhawu yo endla vutiolori?

Ina, hakunene. Laha u endlaka vutiolori ni maxelo swi khumba miri wa wena hi ku kongoma.

• Ku titimela lokukulu, ku hisa ni ku kufumela: Loko u endla vutiolori ehandle, papalata ku endla vutiolori hi masiku yo titimela swinene, masiku yo hisa swinene ni masiku lama nga ni ku kufumela lokukulu (ku kufumela). U nga ha titwa u karhele hi ku hatlisa swinene, ngopfu-ngopfu loko ku kufumela swinene. Nakambe, mahiselo lama tlakukeke ma nga kavanyeta ku famba-famba ka ngati ya wena, ma endla leswaku u tika ku hefemula hambi ku ri ku vava exifuveni.
• Ku Titoloveta Endzeni: Eka masiku lawa maxelo ma nga riki manene, endla vutiolori endzeni ka yindlu. Kumbe ku famba-famba endhawini leyikulu ya mavhengele na swona i ndlela leyinene.
• Switsunga Ni Switsunga: Papalata switsunga ni switsunga loko swi koteka. Loko u fanele ku khandziya xitsunga, hunguta rivilo ra wena ivi u teka magoza lamatsongo. Hlayisa tihlo eka ku ba ka mbilu ya wena.
• Endzhaku ka ku endla vutiolori: Papalata ku hlamba hi mati yo hisa kumbe yo titimela hi ku hatlisa endzhaku ko endla vutiolori. Nakambe, papalata ku ya esauna.

Ndlela yo yingisela swikombiso swa miri wa wena

Loko u endla vutiolori, miri wa wena wu ku nyika swikombiso swo hambana-hambana. Yi hi byela swilo swo fana na, "Ndzi karhele nyana sweswi," "Xana hi fanele ku wisa nyana?", "Leswi swi tika nyana." Nchumu wa nkoka swinene i ku lemuka swikombiso leswi ni ku swi hlamula.

Loko swikombiso leswi swi humelela, tshika ku endla vutiolori hi ku hatlisa!

Ku ni swikombiso swo karhi leswi, loko swi humelela, u fanele u hatla u tshika ku titoloveta loku u ku endlaka ivi u wisa u nga ehleketi kambirhi. Leswi i swikombiso swa xilemukiso swa "red light".

Loko u kuma xin’wana xa swikombiso leswi naswona swi nga heli hambiloko u wisa, tiyiseka leswaku u vulavula ni dokodela wa wena. Swi nga ha lava leswaku u cinca eka mirhi ya wena, swakudya kumbe ku siveriwa ka mati.