U ya entirhweni siku na siku. U heta nkarhi ni vanghana ni ndyangu hi mahelo-vhiki. Kambe xana leswi hinkwaswo a wu swi endli hi ku hiseka lokukulu, kambe ntsena hileswi u faneleke u swi endla? Xana a wu titwi u tsakile hi nchumu? Xana u swi langutele hi mahlo-ngati ku wela emubedweni eku heleni ka siku ivi u etlela? Xana xitori lexi xi twala xi tolovelekile eka wena? Kumbexana u karhatiwa hi xiyimo xa gome, xo tanihi ntshikilelo wa mianakanyo, kambe xana u endla mintirho ya wena ya siku na siku tanihi leswi tolovelekeke handle ko swi kombisa ehandle?
Hi xihi xiyimo lexi lexi vonakaka xi ri ‘xinene’ kambe xi vava moya-xiviri?
Hi ku olova, leswi hi leswi hi swi vitanaka "High-functioning Depression." Swi vula leswaku hambileswi munhu a nga ni swikombiso swa ntshikilelo wa mianakanyo, u kota ku endla vutomi bya yena bya siku na siku hi ndlela leyi nga hanyiki. Swi titwa onge u tirha ntsena ku fana ni robot, u nga ri na ku tsakela kumbe ntsako.
Hi ntolovelo, munhu la nga ni ntshikilelo lowukulu wa mianakanyo swa va tikela hambi ku ri ku pfuka emubedweni. Va tihambanisa ni vanhu ni vanghana. Va nga ha sungula ni ku ehleketa hi rifu. Kambe xiyimo lexi a xi humeleli hi siku rin’we.
Vanhu vo tala va tirha, va ni vutomi bya ndyangu naswona va hlayisa vunghana nkarhi wo leha va ri ni ntshikilelo wa mianakanyo. Kambe hi nkarhi wun’wana, swi va leswi nga tiyiselekiki. Kutani u swi tivisa ku yini hi ku tiyiseka loko u ri ni swikombiso swa ntshikilelo wa mianakanyo? Nchumu wo sungula ni wa nkoka swinene i ku vulavula ni dokodela wa wena hi mhaka leyi ivi u kuma switsundzuxo ni vutshunguri leswi lavekaka.
Hi swihi swikombiso leswi tolovelekeke swa ntshikilelo wa mianakanyo?
Ntshikilelo wa mianakanyo a hi ku titwa u ri ni gome ntsena. Swi nga tlhela swi hi khumba emirini. Languta chati leyi nga laha hansi ku vona loko u ri na xin’wana xa swikombiso leswi.
| Muxaka wa xikombiso | Nhlamuselo |
|---|---|
| Swiphiqo swa vurhongo | Ku tsandzeka ku etlela nivusiku, kumbe ku etlela ngopfu. |
| Ku vava ka miri | Swilo swo fana na ku pandza ka nhloko na ku vava ka nkolo leswi taka handle ka xivangelo xo karhi. |
| Tsana | Ku titwa u karhele nkarhi hinkwawo, ku titwa u loloha hambi ku ri ku endla mintirho leyitsongo. |
| Ku tika ku dzikisa mianakanyo | Ku nonon’hweriwa ku hlayisa mianakanyo ya wena yi kongomisiwe eka nchumu wo karhi, wo tanihi ntirho kumbe ku hlaya buku. |
| Ku tivona nandzu | Ku titwa u nga pfuni nchumu naswona u tshamela ku tisola hi swihoxo. |
| Ku lahlekeriwa hi ku tsakela eka swilo leswi u swi tsakelaka khale | Swilo leswi a ndzi swi tsakela swinene (e.g. ku hlalela tifilimi, ku yingisela vuyimbeleri, ku hlangana na vanghana) sweswi i nchumu wa nkarhi lowu hundzeke. |
| Ku cinca ka swakudya | Ku lahlekeriwa hi ku navela swakudya hi xitshuketa kumbe ku dya ngopfu. |
Xana u ehleketa leswaku leswi swi ta antswa ntsena hi swoxe?
Swa olova ku rivala hi mintlhaveko leyi, u ehleketa leswaku, "Ku vilela loku ku ta hela hi ku famba ka nkarhi." Kambe sweswo a swi tano hakunene. Loko u honisa xiyimo lexi, swi nga ha nyanya ku biha ku tlula ku antswa.
Goza ro sungula i ku amukela leswi ku humelelaka. Kutani teka magoza lama nga ni vuxiyaxiya leswaku u hlula xiyimo lexi.
Vanhu van’wana va ehleketa leswaku a ku na lexi va nga xi endlaka ha swona, va fanele va hanya na swona ntsena. Wolowo i langutelo leri hoxeke. Ku ni tindlela to tala leti u nga pfunaka ha tona.
Kutani ku nga endliwa yini?
Okay, so goza leri landzelaka i ku engetela ku cinca nyana eka vutomi bya wena. Ringeta ku cinca xiyimiso xa wena xa siku na siku katsongo.
I ntiyiso, swa tika ku endla swilo leswi loko u titwa u hele matimba. Xana swa olova ku fikela kwihi ku tshama esofeni ntsena u hlalela TV siku hinkwaro ku tlula ku huma u ya endla vutiolori? Kambe u fanele u tisusumetanyana.
Anakanya u tsarisa ni munghana wa wena leswaku u ya eku titoloveteleni. Kutani u ta titwa u boheka ku famba. Naswona endzhaku ka loko u endle mukhuva wolowo lowuntshwa, tinyike hakelo yitsongo. Endla nchumu lowu u wu rhandzaka.
Ti plugged back in evuton’wini. Kumbexana u nga ha sungula ku endla nchumu lowu u wu rhandzeke loko wa ha ri n’wana nakambe. Swi ta ku pfuna ku hefemula vutomi lebyintshwa evuton’wini bya wena.
Vana ni vutshilanyana byo tumbuluxa. Anakanya hi swilo leswi a wu tsakela ku swi endla hi minkarhi yo hambana-hambana evuton’wini bya wena. Xiyimo lexi a xi humelelanga hi siku rin’we, hikwalaho swi ta teka nkarhi ku tlhelela eka ntolovelo. U fanele u lehisa mbilu eka swona.
Ku tlula ku 'acting' ku kuma mpfuneto.
Hambileswi ku cinca ka ndlela ya vutomi ni ku titsakisa lokuntshwa swi nga pfunaka swinene, minkarhi yin’wana a swi enelanga. Mirhi ni vutsundzuxi na swona i swintshuxo swa matimba.
Loko se u ya eka vutsundzuxi, kambe xiyimo xa wena xi nyanya siku na siku, sweswo i xikombiso lexinene xa leswaku u fanele ku anakanya hi vutshunguri bya mirhi. Vulavula ni dokodela wa wena hi mhaka leyi erivaleni.
I swa nkoka swinene ku kuma nseketelo.
Swi nga ha endleka se u nwa mirhi, kambe loko wa ha titwa u nga ri kahle kumbe u vona onge pulani ya wena ya vutshunguri ya sweswi a yi enelanga, vulavula ni dokodela wa wena hi mhaka leyi. U nga chavi kumbe ku khomiwa hi tingana.
Minkarhi yin’wana, kun’we ni mirhi, ku nga ha laveka vutshunguri byin’wana. Hi leti tindlela tin’wana to ku pfuna ku hlula xiyimo lexi:
- Hlanganyela ntlawa wa nseketelo na vanhu lava nga va na mintokoto yo fana. Ku vulavula ni vanhu lava hundzaka eka swiphiqo leswi fanaka ni swa wena i xihlovo lexikulu xa matimba.
- Tinyike nkarhi ni vanghana ematshan’weni yo va wexe. Byela mintlhaveko ya wena ni munhu loyi u n’wi tshembaka.
- Tsala hi mintlhaveko ya wena eka dayari. Leswi swi ta endla leswaku swi olova ku twisisa ndlela leyi miehleketo ya wena yi cincaka ha yona ni ku yi hlamusela dokodela wa wena.
- Vana la gingiritekaka. Loko u nga titwi u lava ku ya exigwitsirisini, hakatsongo-tsongo famba u ya famba-famba ephakeni kumbe u teka tlilasi ya yoga. Loko hi endla vutiolori, miri wa hina wu humesa tikhemikhali leti vuriwaka ti- endorphin, leti hi ntumbuluko ti hi endlaka hi titwa hi tsakile.
Loko u titwa u hele matimba, a wu fanelanga u tiendla onge u kahle. U nga xaniseki u ri wexe. Ku vulavula hi ku tshembeka ni dokodela wa wena malunghana ni ndlela leyi u titwaka ha yona ni ndlela leyi u endlaka mintirho ya wena ya siku na siku swi ta ku pfuna swinene leswaku u titwa u antswa hi ku famba ka nkarhi.
Rungula ro Yisa Ekaya
- Swi nga koteka ku vonaka u tolovelekile ehandle hambiloko u tshikilelekile. Leswi swi vuriwa "ntshikilelo wa mianakanyo lowu tirhaka swinene."
- U nga honisi swikombiso swo tanihi swiphiqo swa vurhongo, ku vava ka miri ni ku lahlekeriwa hi ku tsakela.
- Xiyimo lexi a xi nge antswi hi xoxe. Loko u swi honisa, swi nga nyanya ku biha.
- Ku cinca ndlela ya vutomi, ku endla vutiolori ni ku titsakisa swi nga nyika ku ntshunxeka.
- Nchumu wa nkoka swinene i ku kuma mpfuno wa xiphurofexinali. Vulavula ni dokodela wa wena hi mhaka leyi erivaleni.Lava vutsundzuxi kumbe mirhi.
- A wu wexe. Fikelela mintlawa yo seketela, vanghana na ndyangu ku kuma mpfuno.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment