Loko hi twa rito Covid, hinkwerhu hi ehleketa hi ku hisa ka miri, ku khohlola, ku vava ka nkolo , na ku nonoka ku hefemula. Kambe xana a wu swi tiva leswaku vanhu van'wana lava khomiwaka hi xitsongwatsongwana xa Covid va nga ha tlhela va kuma swikombiso swa ku gayela swakudya swo fana na ku vava ka khwiri, ku pfimba ka khwiri, na ku pfimba ka khwiri? Entiyisweni, eka vanhu van’wana, leswi i swikombiso swo sungula swa ku tluleriwa hi Covid. Eka van’wana, leswi swi nga ha va swikombiso ntsena. Kutani, a hi buleni hi mhaka leyi hi vuxokoxoko nyana namuntlha.
Ha yini Covid yi vanga swikombiso swa fambiselo ro gayela swakudya?
Hi ku olova, loko xitsongwatsongwana xi nghena emirini wa hina, xi endla tano hi ku herisa tisele leti hanyeke kahle ni ku tiendlela tikopi ta magidi ya timiliyoni. Xitsongwatsongwana lexi vangaka Covid ngopfu ngopfu xi hlasela ti cells eka xirho xa hina xo hefemula. Hi yona mhaka leyi hi nga na xiphiqo xo hefemula, minkarhi yin’wana swi yisa eka swiyimo swo fana na nyumoniya.
Kambe valavisisi va kume leswaku xitsongwatsongwana lexi xi nga onha fambiselo ra hina ro gayela swakudya ni xivindzi. Ehleketa hi swona ku fana na xilotlelo lexi nghenisaka xilotlelo, xitsongwatsongwana lexi xi namarhela eka ti receptors to karhi eka mahahu ya hina. Lexi hlamarisaka, ti- receptor leti fanaka na tona ti kumeka emarhumbyini ya hina.
Kutani loko xitsongwatsongwana xa Covid xi namarhela eka ti receptors leti eka marhumbu, mimiri ya hina yi humesa ti khemikhali leti vangaka ku pfimba. Tikhemikhali leti ti hlasela xirhendzevutana lexi sirhelelaka lexi rhendzeleke khwiri ra hina, esophagus ni marhumbu lamatsongo. Ku onhaka koloko hi kona ku endlaka leswaku hi va ni swikombiso swo tanihi ku pfimba, ku hlanta ni ku pfimba ka khwiri.
Xa nkoka, loko swikombiso swa manyoro swi kamberiwa kusuka eka vanhu lava nga na swikombiso swa ku gayela swakudya, switala kuva na swiphemu swa RNA swa coronavirus (`SARS-CoV-2 RNA`). Nakambe ti teka nkarhi wo leha ku susa xitsongwatsongwana lexi hi ku helela emirini wa tona, loko ti pimanisiwa na tin’wana.
Ku pfimba ka khwiri loku tolovelekeke loku fambelanaka na COVID
Kuna swikombiso swo hlaya swa ku gayela swakudya leswi taka na COVID. A hi swi languteni ha xin’we-xin’we.
Ku vava ka khwiri loku vangiwaka hi Covid
Hambi leswi swi nga tolovelekangiki ku fana na ku pfimba ka khwiri na ku pfimba, ku pfimba ka khwiri na kona ku nga humelela na COVID. Leswi switala kuva swivangiwa hiku pfimba eka marhumbu leswi vangiwaka hi mavabyi lawa. Minkarhi yin’wana, ku pfimba ka khwiri ku voniwa eka vanhu lava nga na mavabyi yo tika ya COVID.
Xivangelo xin’wana lexi nga ha vaka kona i ku onhaka ka xivindzi loku vangiwaka hi xitsongwatsongwana lexi. Ku onhaka ka xivindzi ku nga va lokukulu, kutani loko u ri ni swikombiso swin’wana swa leswi landzelaka swin’we ni ku vava ka khwiri ra wena, tiyiseka leswaku u ya eka dokodela leswaku a ya kamberiwa.
| Swikombiso leswi nga ha ringanyetaka ku onhaka ka xivindzi | |
|---|---|
| Ku tshwuka ka nhlonge na mahlo (jaundice) . | Nchuluko wa muvala wa ntima |
| Dari | Ku karhala ngopfu ka miri |
| Ku hunguta miri handle ka xivangelo | Ku pfimba ka khwiri ni ku hlanta |
Covid na Ku pfimba ka khwiri
Kwalomu ka hafu ya vanhu lava nga na COVID-19 va kuma ku pfimba ka khwiri, kumbe manyoro lama ntshunxekeke. Leswi swi tlhela swi khumba kwalomu ka 30% wa vanhu lava nga na "Long COVID." Hi ku ya hi valavisisi, ku pfimba ka khwiri ku nga ha va xikombiso xa leswaku vuvabyi bya wena byi ta teka nkarhi wo leha ku hola.
Ndzi ehleketa leswaku ku ni swivangelo swimbirhi leswikulu swa leswi:
1. Xitsongwatsongwana lexi xi tlulela tisele ta marhumbu hi ku kongoma.
2. Ku pfimba loku vangiwaka hi Covid ku hlundzukisa marhumbu.
Ku engetela kwalaho, ku pfimba ka khwiri ku nga tlhela ku humelela tanihi vuyelo bya swidlaya-switsongwatsongwana swin’wana na mirhi ya antiviral leyi tirhisiwaka ku tshungula COVID. Xiyimo lexi hi ntolovelo xi hola endzhaku ka masiku mambirhi ku ya eka tsevu, kambe minkarhi yin’wana xi nga va xikulu. Loko ku pfimba ka khwiri ku vanga ku pfumaleka ka mati emirini , ku etlela exibedlhele ni ku tirhisa munyu swi nga ha laveka.
Covid na Ku pfimba/Ku hlanta
Kwalomu ka un’we eka ntlhanu wa vanhu lava tluleriweke hi COVID-19 va kuma ku pfimba na ku hlanta. Van’wasayense va tshemba leswaku loko xitsongwatsongwana lexi xi hlasela fambiselo ro gayela swakudya, tihomoni ni tikhemikhali leti xi ti humesaka swi pfuxa misiha ya vagus, leyi rhwalaka rungula ebyongweni bya hina. Swikombiso leswi humaka eka misiha leyi swi ya ebyongweni hi swona swi vangaka ku pfimba ka khwiri. Kambe leswi na swona hi ntolovelo swi lulamile ku nga si hela masiku ma nga ri mangani.
"Long Covid" na fambiselo ro gayela swakudya
"Long COVID" swi vula swikombiso leswi yaka emahlweni ku ringana tinhweti tinharhu kumbe ku tlula endzhaku ko tluleriwa hi COVID. Swikombiso leswi tolovelekeke ngopfu swi katsa ku karhala swinene, ku hefemula hi ku nonoka, ku cinca ka ku ba ka mbilu ni swiphiqo swa ku tsundzuka ni ku nyikela nyingiso (nkungu wa byongo). Hambiswiritano, vanhu van’wana va tlhela va va ni swikombiso swa ku gayela swakudya swo tanihi ku pfimba loku phikelelaka ni ku pfimba ka khwiri .
Hambileswi xivangelo lexi kongomeke xi nga si tiviwaka, vativi va tshemba leswaku xitsongwatsongwana lexi xi kavanyeta ku vulavurisana ka byongo ni marhumbu. Ku cinca eka vuhlanganisi lebyi swinga vanga swikombiso swofana na ku pfimba ka khwiri na ku pfimba ka khwiri.
Xana u nga swi lawula njhani ku pfimba ka khwiri loku fambelanaka na COVID?
U nga ehleketi leswaku u na COVID ntsena hikuva u na nchuluko, ku pfimba, kumbe ku hlanta. Kambe hi nkarhi wa ntungu lowu, i vutlhari ku nyikela nyingiso lowukulu eka swikombiso leswi, ngopfu-ngopfu loko u ri ni vuvabyi byin’wana lebyi nga tshungulekiki.
- Tshama ekaya: Vanhu vo tala lava tluleriweke hi COVID-19 va na swikombiso swo olova leswi helaka handle ka vutshunguri. Hikwalaho, papalata ku huma handle ka swilaveko swa nkoka, swo tanihi vutshunguri.
- Kamara na kamara ro hlambela leri hambaneke: Loko swikoteka, tirhisa ndzhawu yo hlambela leyi hambaneke na ya muti hinkwawo, tani hileswi xitsongwatsongwana lexi xinga hangalakaka na hi manyoro.
- Hlantswa mavoko ya wena nkarhi na nkarhi: Ku hlamba mavoko ya wena hi xisibi na mati ku ringana kwalomu ka 20 wa tisekoni i nchumu lowunene ku wu endla. Ngopfu-ngopfu endzhaku ko tirhisa kamara ro hlambela, u nga si dya ni loko u nga si lunghiselela swakudya. Nchumu wa vumbirhi lowunene iku tirhisa hand sanitizer leyingana kwalomu ka 60% wa byala.
- Hlayisa swilo swi basile: Nkarhi na nkarhi dlaya switsongwatsongwana eka swilo leswi u tshamelaka ku swi khumba, swo tanihi switulu swa le xihambukelweni ni swikhomo swo hlamba, swipfalo swa tinyangwa, tifoyini ni tikhawuntara.
| Xikombiso | Switshungulo swa le kaya |
|---|---|
| Ku pfimba ka khwiri ni ku hlanta | Nwa mati yotala na mati (kufana na juzi) hilaha swinga kotekaka hakona. U nga dyi ngopfu hi nkarhi wun’we, dya swakudya leswintsongo. Loko u ri na xiphiqo xa ku nun’hwela ka swakudya swo hisa, dya swakudya swo kufumela kumbe swo titimela. |
| Nchuluko | Nwa mati yotala, supu, mapa, juzi ya orange, na swin’wana ku sivela ku pfumaleka ka mati emirini. Dyana swakudya leswi nga nyawuriki swo tanihi mabanana, rhayisi, xinkwa ni timbatata leti virisiweke. Nwa mirhi ya ku pfimba ka khwiri ntsena hi xitsundzuxo xa dokodela wa wena. |
| Rinoko | Hambiloko u nga titwi u lava ku dya, ringeta ku dya swakudya switsongo leswi nga ni rihanyo leswaku u hlayisa matimba ya wena. Swilo swofana na juzi ya mihandzu na supu swinga pfuna. |
Xana u fanele u vona dokodela rini?
Loko ku pfimba ka khwiri ra wena ku fana ni chefu yo olova ya swakudya, hi ntolovelo u fanele u titwa u antswa ku nga si hela tiawara ta 48. Handle ka sweswo, i mhaka leyinene ku vona dokodela. Swi nga va xikombiso xa le ku sunguleni xa COVID.
Vona dokodela wa wena hi ku hatlisa eka swiyimo leswi landzelaka:
- Loko u heleriwa hi mati emirini: swikombiso swo fana na nchuluko wa ntima, ku tsana swinene, ku oma ka nomu na ririmi, na ku pfimba.
- Loko u ri ni ngati eka manyoro ya wena, manyoro ya ntima kumbe ku vava lokukulu ka khwiri .
- Loko u va ni swikombiso swo tanihi ku hisa ka miri, ku khohlola kumbe ku nonon’hweriwa ku hefemula .
Loko u ri na switlhavi swa xifuva kumbe ku nonoka swinene ku hefemula, yana eka Ndzawulo ya Xihatla (ETU) ya xibedlhele hi ku hatlisa.
Loko n’wana lontsongo a ri ni vuvabyi bya ku pfimba ka khwiri kumbe ku hisa ka miri, lava xitsundzuxo xa dokodela handle ko hlwela.
Rungula ro Yisa Ekaya
- Ku engetela eka swikombiso swa ku hefemula, ku tluleriwa hi COVID-19 swi nga tlhela swi vanga swikombiso swa ku gayela swakudya swo fana na ku pfimba, ku pfimba, ku hlanta, na ku pfimba ka khwiri.
- Swikombiso swo tala swa swikombiso leswi swi nga lawuriwa ekaya hi ku nwa mati yo tala ni ku dya swakudya leswi gayelekaka hi ku olova.
- Loko u kuma swikombiso leswikulu swo tanihi ku heleriwa hi mati emirini, ngati leyi nga eka manyoro ya wena, ku vava lokukulu ka khwiri kumbe ku nonon’hweriwa ku hefemula, lava xitsundzuxo xa dokodela handle ko hlwela.
- Loko u ri na swivilelo swo karhi, kumbe loko swikombiso swi nga antswi ku nga si hela masiku ma nga ri mangani, i swa nkoka swinene ku vulavula na dokodela wa wena.
💬 Comments (0)
Ku hava mavonelo lama nga vekiwa ku fikela sweswi. Engetela comment ya wena laha ro sungula.
Engetelani nhlamuselo ya wena