Xana u rila nkarhi hinkwawo? Kumbe u titwa u ri ni gome hileswi u nga swi kotiki ku rila? A hi buleni hi "ku rila"!

Ku rila i nchumu lowu tolovelekeke swinene eka hina minkarhi yin’wana, a swi tano ke? Hi rila loko hi ri ni gome, loko hi titwa hi tsakile swinene kumbe hambi ku ri loko hi vona xiphemu lexitsongo xa thyaka. Kambe leswi swi rila yini? Ha yini hi rila? Xana swirilo hinkwaswo swa fana? A hi buleni hi hinkwaswo leswi namuntlha.

Loko hi anakanya hi ku rila, hi nga anakanya hi mihloti leyi humaka ematihlweni ya hina, minkarhi yin’wana yi endla mimpfumawulo hi marito ya hina, yi cinca swivumbeko swa xikandza hambi ku ri ku cinca ndlela leyi hi hefemulaka ha yona. Anakanya hi mhaka leyi, xana ku ni minkarhi leyi u rilaka swinene lerova u rila hi matimba? Tanani, swi tano.

Loko hi vulavula hi mihloti, ku ni tindhawu letitsongo leti nga ehenhla ka mahlo ya hina leti vuriwaka ti- lacrimal glands. Loko hi rila, tindhawu leti ti humesa mihloti hi ku hatlisa. Kutani, mihloti ya khale yi nga si khuluka hi fambiselo ra ti- tear duct , mihloti leyintshwa ya tala, naswona ku fana ni nambu lowu taleke hi mati, mihloti yi khuluka emarhameni ya hina yi huma ehenhla ka swirhendzevutana swa hina.

Kambe lexi hlamarisaka hileswaku u nga rila u nga rilangi mihloti. Kuna mavabyi man’wana lawa ya hungutaka ku humesiwa ka mihloti. Eka swiyimo swo tano, ku rila ku nga va leswi vuriwaka ku rila hambiloko ku nga ri na mihloti. Hambi leswi hi nga na marito yo fana na `ku rila`, `ku rila`, `ku rila` hi Xinghezi ku hlamusela ku rila, xin'wana na xin'wana xa leswi xi nga hambana ku ya hi leswaku swi humelela njhani na leswaku swi humelela njhani.

Ha yini hi rila hakunene? Hi swihi swivangelo-nkulu?

Entiyisweni, ku rila hi mihloti swi nga va nchumu lowu tolovelekeke swinene ni lowu nga ni rihanyo. Ku ni swivangelo swimbirhi leswikulu swa leswi.

1. Mihloti ya reflex

Hi ku olova, leswi i nchumu lowu sirhelelaka mahlo ya hina. Anakanya hi swona, loko u tsema anyanisi, kumbe loko hambi ku ri ndzoho leyitsongo ya sava yi nghena etihlweni ra wena, leyi i mihloti leyi humaka. Mihloti leyi yi tirhisiwa ku hlantswa xin’wana ni xin’wana lexi karhataka mahlo. Minkarhi yin’wana, hambi wo kuma xirhumbana lexitsongo enon’wini wa wena kumbe xirhumbana xa misisi enon’wini wa wena, mahlo ya wena ma nga chela mati hi ndlela leyi. Leswi swi fana ni muchini wutsongo wo sirhelela mahlo.

2. Mihloti ya mintlhaveko

Leswi swi rharhanganile nyana. Vativi va sayense ni sweswi a va swi tivi kahle leswaku leswi swi endlekisa ku yini. Kambe nchumu wun’we wu le rivaleni: mintlhaveko yo tala, yo tanihi gome, ntsako, ku hleka ku tlula mpimo, ku vilela lokukulu, ku hlundzuka ka xitshuketa, kumbe ku chava lokukulu, yi nga endla leswaku xiphemu xa fambiselo ra hina ra misiha (the `Sympathetic nervous system`) xi tirha no engetela ku humesiwa ka mihloti.

Ehleketa hi swona, ku na minkarhi leyi u rilaka hi xitshuketa loko u vona munhu loyi u nga n’wi voni nkarhi wo leha, kumbe loko u twa risimu leri u ri tsakelaka. Kahle kahle, hi yona ndlela leyi mihloti leyi taka na mintlhaveko leyi yi nga xiswona.

Xana ku ni swilo swin’wana leswi khumbaka ku rila?

Ina, entiyisweni ku ni swilo swin’wana swo tala leswi khumbaka ndlela leyi hi rilaka ha yona ni leswaku ha yini hi rila.

• Ndhavuko ni ku kurisiwa: Eka mindhavuko yin’wana, kumbe ndhawu leyi hi kulelaka eka yona, ku rila swi nga ha tekiwa ku nga ri nchumu lowunene. Leswi swi nga ha endla leswaku hi hunguta ku rila ka hina. Leswi swi nga ha tlhela swi hambana hi ku ya hi malembe, rimbewu ni ndhawu (ku fana ni le kaya kumbe entirhweni).
• Swiendlakalo swo hlawuleka:Hambi ku ri eka mindhavuko leyi nga pfumeleriki ku rila, swa ha tekiwa swi tolovelekile ku rila eka swiendlakalo swo hlawuleka, swo tanihi enkosini, enkhubyeni kumbe loko ku velekiwa n’wana.
• Ku karhala ni ku pfumala vurhongo: Loko hi karhele naswona hi nga etlelanga kahle, swa tika ku lawula mintlhaveko ya hina. Hambi ku ri hi nkarhi wolowo, hi nga rila hi ku olova.
• Tihomoni: Tihomoni to karhi, ngopfu-ngopfu tihomoni ta rimbewu, ti nga khumba loko hi rila kumbe e-e. Hi xikombiso, homoni ya testosterone yi nga ha hunguta ku rila, kasi homoni ya prolactin yi nga ha endla leswaku munhu a rila.
• Vuxaka: Hi titwa hi ntshunxekile swinene ku rila emahlweni ka vanhu lava hi va tshembaka, a swi tano ke?
• Swiyimo swa rihanyo ra miehleketo: Swiyimo swin’wana swa rihanyo ra miehleketo swi nga ku endla u rila nkarhi na nkarhi kumbe swi tika ku lawula mintlhaveko ya wena. Ku tsandzeka ku lawula mintlhaveko i xikombiso xin’wana xa leswi.
• Mavabyi ya fambiselo ra misiha: Mavabyi man’wana lama fambisanaka ni byongo ni misiha na wona ma nga vanga mihloti kumbe ku rila hi ku kongoma. Leswi swinga humelela eka mavabyi yofana na migraines na cluster headaches kuya eka multiple sclerosis. Swi nga ha tlhela swi humelela eka swiyimo leswikulu swo tanihi ku vaviseka ka byongo loku chavisaka (TBI) kumbe ku fa ka misiha .

Ha yini swihlangi leswitsongo swi rila?

Hi ntolovelo tincece ti rila loko ti titwa ti nga ntshunxekanga kumbe ti nga ntshunxekanga. N’wana wa wena a nga ha rila loko a khomiwe hi ndlala, a khomiwe hi vurhongo kumbe loko a lava ku cinciwa nappy. Tincece na tona ta rila loko ti hambanisiwile na vahlayisi va tona. Minkarhi yin’wana tincece leti nga na swiyimo swo fana na colic ti rila ngopfu lerova a ti swi koti ku yima.

Eka swiyimo swo sungula, tincece ti rila ti nga ri na mihloti, ti rila ntsena hi rito ni swikombiso swa xikandza. Ku rila hi mihloti hi ntolovelo swisungula loko n’wana ari na kwalomu ka 4 kuya eka 8 wa mavhiki. Hi ku famba ka nkarhi, u ta kota ku twisisa mixaka yo hambana-hambana ya swirilo leswi n’wana wa wena a swi endlaka ni leswi swi vulaka swona.

Xana u fanele u lava xitsundzuxo xa dokodela rini malunghana ni ku rila?

Leswaku ku rila ku lava vutshunguri kumbe e-e, swi titshege hi swilo swo hlayanyana. Lexikulu hi xona xi vangaka. Loko u rila u nga lawuleki naswona u ri ni xin’wana xa swikombiso leswi, u fanele u ya eka vutshunguri hi ku hatlisa :

• Loko ku vonaka ku ri ni ku vaviseka etihlweni kumbe emahlweni.
• Swi tikomba onge ku vile na ku vaviseka lokukulu enhlokweni .
• Loko nchumu wo karhi wu nghena etihlweni, ngopfu-ngopfu khemikhali leyi nga ni khombo etihlweni.
• Loko u vona swikombiso swa le ku sunguleni swa ku pfimba ka misiha .

Nkoka:Loko ku rila ka wena nkarhi na nkarhi ku kavanyeta vutomi bya wena bya siku na siku, i swinene ku vulavula na dokodela wa wena wa mani na mani kumbe mutivi wa mahlo. Hi ntolovelo vutshunguri byi titshege hi xivangelo lexi nga xisekelo, kutani u nga dyondza swo tala hi swona eka dokodela wa wena.

Xana u nga rila nkarhi wihi na wihi?

Ina, vatlangi va endla leswi. Kambe handle ka loko u ringeta ku va mutlangi kumbe mutlangi wa swifaniso, leswi a hi nchumu lowunene. Vulavisisi byi kombise leswaku loko munhu a kuma leswaku u rila wa vuxisi, swi nga khumba mavonelo ya yena hi wena hi ndlela yo biha.

Ha yini ndzi nga swi koti ku rila?

Loko u nga ri na mihloti loko u rila, ku nga ha va ni swivangelo swo hlayanyana. U nga ha va ni vuvabyi bya mahlo byo oma kumbe xiyimo xin’wana lexi fanaka. Tanihi leswi mahlo ma lavaka mati yo humesa mihloti, ku oma ka mahlo ku nga va xiphiqo lexikulu.

Loko u vilerisiwa hi ku tsandzeka ka wena ku rila, ngopfu-ngopfu loko u ri ni swikombiso swa ku oma ka mahlo, vulavula ni dokodela wa mahlo kumbe dokodela wa mani na mani. Kutani va nga endla xiboho xa loko leswi ku ri nchumu lowu lavaka ku tshunguriwa.

Xana ku rila swi hi pfuna hakunene?

Swa tika ku nyika nhlamulo yin’we eka xivutiso lexi. Swi titshege hi ndlela yo karhi hi muxaka wa mihloti leyi taka.

• Mihloti ya reflex hi ntolovelo yi kahle eka hina, tani hi leswi yi sirhelelaka mahlo ya hina eka khombo. Kambe loko nchumu lowu lowunene wu tlula mpimo, ku fana ni loko mahlo ma tshama ma ri karhi ma chela mati (epiphora) , swi nga ha karhata hambi ku ri ku va ni khombo. Loko swi ri tano, swa antswa ku lava vutshunguri hi ku hatlisa hilaha swi nga kotekaka hakona.

• Xana mihloti ya mintlhaveko i yinene? Kumbexana. Valavisisi a va pfumelelani na swona. Nkambisiso wun’wana lowukulu wu kume leswaku lava hlanganyeleke lava rilaka hi ku hatlisa va titwa va bihe ngopfu. Kambe nkambisiso wolowo lowu fanaka wu kume leswaku endzhaku ka timinete ta 90 va rile, va titwe va antswa ku tlula eku sunguleni.

Hi ku komisa: Ku kondza valavisisi va kuma swin’wana, loko u titwa u ntshunxekile endzhaku ka xirilo lexinene, u nga xi khomi.

Xana ku rila swi hunguta ku vava?

Hi ku ya hi minkambisiso yimbirhi leyi kandziyisiweke hi 2022, ku rila a swi vonaki swi pfuna eka switlhavi. Entiyisweni, minkambisiso yoleyo yi kume leswaku ku rila swi nga hunguta mpimo wa ku vava ka wena , kutani swi endla leswaku ku vava ku va lokukulu.

Ha yini hi rila loko hi tsema anyanisi?

Swi olovile swinene. Loko hi tsema anyanisi, yi humesa gasi. Gasi leyi yi angula ni mati ya hina ya mihloti naswona yi vanga ku nga tsaki ematihlweni ya hina. Kutani mahlo ya hina ma humesa mihloti leyi engetelekeke leswaku ma hlantswa ku nga tsaki.

Leswaku u papalata leswi, u nga tirhisa fan leswaku u pfurheta moya emahlweni ka wena. Leswi swi ta endla leswaku gasi yi nga ngheni ematihlweni ya wena. Tanihi leswi gasi leyi yi endlaka hi ku olova ni mati (leswi ku nga ndlela leyi yi khumbaka mahlo ya hina ha yona), u nga nyika xihlovo xa mati xa le kusuhi (ku fana ni khapu ya mati) leswaku yi endla nhluvuko na yona. Kumbe, ringeta ku titimela anyanisi efrijini kumbe efrijini u nga si yi tsema.

Ha yini nhloko ya mina yi vava loko ndzi rila?

Ku ni swivangelo swo hlayanyana leswi endlaka leswaku u nga ha va ni nhloko loko u rila kumbe endzhaku ka loko u ririle. Yin’wana hileswaku loko u rila loko mintlhaveko ya wena yi ri ehenhla, u tala ku khomiwa hi nhloko ya tension . Hambiswiritano, ku rila ku nga ha tlhela ku va xikombiso xa mixaka yin’wana ya ku pandza ka nhloko, ku fana ni ku pandza ka nhloko kumbe ku pandza ka nhloko loku hlanganeke .

Ha yini ndzi rila hi ku olova?

Hakunene a ku na buku ya milawu ya leswaku u fanele u rila rini ni leswaku u nga fanelanga u rila rini. Swivangelo leswi endlaka leswaku u rila swi nga ha va leswi hlawulekeke ku fana na wena. Kumbexana u rila hikwalaho ka swilo swa siku na siku, ku fana ni ku twa xitori lexi khomisaka gome, kumbe risimu leri ku tsundzuxaka hi nchumu lowu u wu endleke enkarhini lowu hundzeke. Kumbe u tlhela u tihlanganisa ni xirho xa ndyangu lexi u nga si vulavulaka na xona ku ringana malembe. Kumbexana u lahlekeriwe hi xifuwo xa le ndlwini.

Loko u titwa onge u rila ngopfu, kumbe leswaku swa ku karhata, i swinene ku vulavula ni mutsundzuxi wa rihanyo ra mianakanyo . Mihloti ya mintlhaveko a hi xikombiso xa ku tsana, naswona na swona a swi kombisi ku vona mutsundzuxi wa rihanyo ra mianakanyo . Loko u lava ku kuma tindlela to yimisa kumbe ku hunguta ku rila ka wena, sweswo swi nga ha va swona leswi u swi lavaka.

Loko u tshamela ku rila, leswi vulaka leswaku mahlo ya wena ya chela mati, u fanele ku vona dokodela wa mahlo. Loko u tshamela ku rila hi mintlhaveko, naswona swi kavanyeta vutomi bya wena, u nga vulavula ni dokodela wa vutshunguri bya mani na mani.

Xana u ti sivela njhani ku rila?

Loko u titwa u lava ku rila naswona u lava ku tshika, ku ni swilo swi nga ri swingani leswi u nga swi ringetaka. U nga swi endla leswi van’wana va nga swi voni.

• Ku hefemula: Ku ni tindlela to tala to hefemula leti nga pfunaka ku rhurisa fambiselo ra hina ra misiha leri tiyimeleke . Switoloveto swo hefemula swi nga tlhela swi ku pfuna ku dzikisa mianakanyo ya wena eka nchumu wun’wana. Maendlelo yo hefemula hi ku dzika, hi ku nonoka, yo tanihi ku hefemula hi 4-7-8 kumbe ku hefemula ka bokisi , ma nga endliwa hi ku olova handle ko xiyiwa hi van’wana.
• Switoloveto swo veka ehansi: Switoloveto leswi swi katsa ku tirhisa switwi swa wena hinkwaswo ni ku nyikela nyingiso eka ndhawu leyi ku rhendzeleke. Nyingiso wa muxaka lowu wu nga ku pfuna ku huma enhlokweni ya wena ni ku lawula mianakanyo ni mintlhaveko ya wena.

Swilo swin’wana leswi u nga swi endlaka nkarhi na nkarhi leswaku u pfuneta ku lawula mintlhaveko ya wena swi katsa:

• Switoloveto swo anakanyisisa kumbe ku anakanyisisa: Leswi swi fana ni switoloveto swo lawula mianakanyo ya wena. Ku titoloveta leswi nkarhi na nkarhi swi nga ku pfuna ku lawula mintlhaveko ya wena ku antswa.
• Etlela hi laha ku eneleke: Swa tika ku lawula mintlhaveko loko u karhele.

Loko u ehleketa leswaku switsundzuxo leswi swi twala ku fana ni switsundzuxo swo lawula ntshikilelo , u vula ntiyiso. Hikuva loko hi titwa hi vilela naswona hi tshikilelekile, fambiselo ra hina ra misiha ya ntwela-vusiwana (leri lawulaka nhlamulo ya hina ya "ku lwa kumbe ku baleka") ri tirha ngopfu. Maendlelo lawa ya hi byela ku veka nhlamulo yoleyo ya "ku lwa-kumbe-ku baleka" eka ku yimisa nkarhinyana, naswona hi tshika fambiselo ra hina ra misiha ra parasympathetic ri teka vulawuri. Ku ni tindlela tin’wana to lawula ntshikilelo ni ku vilela leti nga pfunaka.

Swi nga ha va siku ra n’wina ra mucato, siku ro sungula ra n’wana wa wena exikolweni kumbe ku feriwa hi munhu loyi a n’wi rhandzaka. Mihloti – na mintlhaveko yo tala leyi taka na yona – swi nga va leswi tolovelekeke eka swiendlakalo leswi hinkwaswo swinharhu. Naswona, swilo swa siku na siku swi nga tisa mihloti ematihlweni ya hina. Hi nga rila loko hi hlalela filimi leyi khomisaka gome, loko hi lunghiselela swakudya leswi hi tsundzuxaka munhu loyi hi n’wi rhandzaka, kumbe loko hi vona ku pela ka dyambu ko saseka.

Hi rihi rungula leri hi lavaka ku ri yisa ekaya eka xihloko lexi?

Okay, hi vulavule ngopfu hi ku rila, a hi swona ke? Tsundzuka, loko u karhateka hi leswaku u rila njhani kumbe ha yini, vulavula ni dokodela. Nakambe ku ni tindlela leti u nga ringetaka ku lawula mintlhaveko ya wena ha tona.

Kambe, a ku na xivangelo xo khomiwa hi tingana kumbe ku tivona nandzu hi ku rila hikwalaho ka swivangelo leswi nga lawulekiki. Kutani, loko u titwa u lava ku rila kahle, khoma tissue ivi u tshika mihloti yi khuluka. Minkarhi yin’wana sweswo i nchumu lowunene ngopfu lowu hi nga wu endlaka!

` Ku rila, mihloti, mintlhaveko, rihanyo ra miehleketo, gome, ntsako, ntshikilelo