Xana hi ta vulavula hi ku vengiwa ka khompyuta, ku chava tikhompyuta, namuntlha?

Xana u tlhela u titwa u ri ndzhwalo lowukulu ni ku chava loku nga twisisekiki loko u vona khompyuta kumbe loko u ehleketa hi ku yi tirhisa? Kumbexana u titwa u nga swi lavi ngopfu ni ku chava hambiloko u ya ehofisini kumbe exikolweni u ya tirhisa khompyuta. Lexi a hi nchumu wutsongo ntsena, kahle-kahle lexi i xiyimo lexi tiviwaka hi vutshunguri. Kutani namuntlha, a hi buleni nyana hi vuenti hi nchumu lowu wu vuriwaka cyberphobia, okay?

Xana i yini ku chava loku ka khompyuta?

Hi ku olova, ku chava ka khompyuta i ku chava tikhompyuta loku hundzeletiweke, loku nga tolovelekangiki. Munhu loyi a nga na ku chava loku a nga ha titwa a nga ntshunxekanga ntsena ku tirhisa khompyuta, kambe u tlhela a titwa a nga ntshunxekanga swinene naswona a chava ku va endhawini leyi khompyuta yi nga kona. Anakanya, loko munghana wa wena a ri ni ku chava ka muxaka lowu, a nga ha papalata ni ku ya ehofisini, exikolweni kumbe elayiburari ntsena hileswi a nga ni khompyuta.

Minkarhi yin'wana madokodela ya vitana leswi ``Logizomechanophobia.'' I rito leri rharhanganeke nyana, naswona hi ku olova, ri vula swo fana na ku chava 'marito' na 'michini.'' Kambe leswi hi vulavulaka hi swona i ``Cyberphobia,'' leyi talaka ku tirhisiwa ku hlamusela ku chava loku ka tikhompyuta.

Vanhu lava nga na xiyimo lexi va nga ha titwa va vilela swinene na ku chava ku nga ri hi ku tirhisa tikhompyuta ntsena, kambe na ku tirhisa inthanete. Eka swiyimo swin’wana swo tika, vanhu lava va nga ha tshika ni ku tirhisa tikhompyuta hi ku helela. Ti- smartphone leti hi ti tirhisaka namuntlha entiyisweni ti fana ni tikhompyuta letitsongo. Kutani, vanhu lava nga ni ku chava loku va nga ha tlhela va papalata ku tirhisa ti- smartphone.

Sweswi, thekinoloji yi hundzuke xiphemu lexikulu xa vutomi bya hina. Tikhompyuta ti kona hinkwako-nkwako. Kutani, munhu la nga ni xiyimo xa le henhla swonghasi xa ku chava ka khompyuta a nga langutana ni swiphiqo swo tala evuton’wini. Leswi swi nga va xihinga lexikulu eka ku ya entirhweni, ku dyondza ni ku endla mintirho ya siku na siku. Lexinene ngopfu hi leswaku, ku ni vutshunguri bya leswi. Hi vutshunguri lebyi faneleke, u nga lawula swikombiso leswi naswona u dyondza ku hanya hi ndlela leyi tolovelekeke hi thekinoloji leyi.

Kutani, xana ku chava loku i yini?

Ku chava kahle-kahle i muxaka wa vuvabyi bya ku vilela. Leswi i swiyimo leswi endlaka leswaku vanhu va chava nchumu wo karhi ku tlula mpimo, lowu nga twisisekiki kumbe lowu nga twaliki. Hambi loko ku nga ri nchumu lowu tolovelekeke kumbe lowu chavisaka eka van’wana, munhu la nga ni ku chava u va ni ku chava lokukulu ni ku vilela hi nchumu wolowo.

Cyberphobia i vuvabyi byo karhi bya ku chava. Vanhu lava nga ni muxaka lowu wa ku chava ko karhi va angula hi ndlela leyi nga tolovelekangiki eka nchumu wo karhi kumbe xiyimo xo karhi. Nchumu kumbe xiyimo xexo swi nga ha va swi nga ri na khombo, kambe munhu loyi a nga ni ku chava ka swona u swi chava lerova a nga swi koti ku swi tiyisela. Kutani, va endla matshalatshala lamakulu leswaku va papalata nchumu lowu va wu chavaka.

Xana ku chava ka khompyuta ku tolovelekile ku fikela kwihi?

A ku na tinhlayo leti kongomeke ta leswaku i vanhu vangani eSri Lanka lava entiyisweni va nga ni ku chava ka khompyuta. Hambiswiritano, madokodela ma pfumela leswaku, .Xiyimo lexi xi tala ngopfu eka vanhu lava nga ni malembe yo tlula 65. Xivangelo xa leswi hileswaku xitukulwana lexi a xi kula hi tikhompyuta. Kutani, thekinoloji leyi leyintshwa yi nga ha vonaka yi rharhanganilenyana naswona swi tika ku yi twisisa eka vona. Loko sweswo swi humelela, swi tala ku hundzuka ku chava.

Cyberphobia i muxaka wa technophobia , ku chava thekinoloji. Nakambe swi fambisana swinene ni ku vengiwa ka michini, ku nga ku chava michini. Vanhu van’wana va tlhela va va ni ku vengiwa ka riqingho, ku nga ku chava ku vulavula hi riqingho. Leswi swi nga ha tlhela swi humelela etlhelo ka ku chava ka khompyuta, ngopfu-ngopfu eka vanhu lava chavaka ti-smartphone.

Ha yini khompyuta yi chavisa swonghasi?

Madokodela ma tshemba leswaku ku chava ku nga vangiwa hi swilo swo hlayanyana, ku katsa ni swiaki swa xitekela, swilo swa mbango ni matimu ya munhu hi xiyexe .

Loko munhu se a ri ni swiphiqo swin’wana swa ku vilela, ku chava kun’wana kumbe mavabyi ya mianakanyo, swi nga ha endleka a khomiwa hi ku chava ku tlula van’wana. Loko munhu wo tano a ri ni ntokoto lowu nga tsakisiki hi khompyuta kumbe smartphone, wu nga ha va ni ku chava ka khompyuta.

U nga ha va ekhombyeni lerikulu ro khomiwa hi ku chava ko karhi, ku fana ni ku chava ka khompyuta, loko u ri ni swiyimo leswi landzelaka:

• Ntshikelelo
• Vuvabyi bya ku vilela loku tolovelekeke (GAD) .
• Mavabyi ya miehleketo yo fana na delusional disorder kumbe schizophrenia
• Vuvabyi bya ku vilela hi ku vilela (OCD) .
• Swiyimo swin’wana swa ku chava kumbe matimu ya ndyangu ya ku chava
• Ku hlaseriwa hi ku chava kumbe vuvabyi bya ku chava
• Swiphiqo swa ku tirhisa swidzidziharisi hi ndlela yo biha

Hi swihi swihlohloteri swa ku chava ka khompyuta?

Munhu la nga ni xiyimo lexi a nga ha karhateka swinene ni ku chava loko a vona, a ehleketa kumbe a boheka ku tirhisa khompyuta. Minkarhi yin’wana, hambi ku ri ku va ekamareni leri nga ni khompyuta kumbe smartphone swi nga va tshikilela. Ku dyondza ku tirhisa khompyuta swi nga ha vonaka swi rharhanganile hi ndlela leyi nga ehleketiwiki eka vona, leswi engetelaka ku chava ka vona.

Vanhu lava nga ni vuxiyaxiya eka Internet na vona va nga ha chava ngopfu ku tirhisa Internet. Va nga ha karhateka swinene hi rungula ra vona ra munhu hi xiyexe leri nghenaka eka Internet ni vuhlayiseki bya rona. Va nga ha chava leswaku data ya vona yi ta yiviwa (yi hakeriwa) kumbe leswaku mali yi ta yiviwa eka tiakhawunti ta vona ta le bangi. Hikwalaho ka mianakanyo yo tano, va teka khompyuta tanihi nchumu lowu nga ni khombo. Va nga ha ehleketa leswaku i nxungeto eka vuhlayiseki bya vona, kumbe va titwa onge ku ni munhu loyi a va langutile kumbe ku va hlota.

Hi swihi swikombiso swa ku chava ka khompyuta?

Munhu la nga ni xiyimo lexi u va ni ku chava kumbe ku vilela ku tlula mpimo loko a ehleketa, a vona kumbe a tirhisa khompyuta. Swikombiso swi nga ha katsa:

• Ku twa ku titimela (Chills) .
• Ku pfimba ka nhloko na ku olova ka nhloko
• Ku nyuhela ngopfu (hyperhidrosis) .
• Ku ba ka mbilu
• Vabyisa
• Ku nonoka ku hefemula (dyspnea) .
• Ku rhurhumela kumbe ku rhurhumela
• Ku pfimba ka khwiri kumbe ku nga gayeli swakudya (dyspepsia) .

Swikombiso leswi swi nga ha humelela hi xitshuketa, ku fana ni nhlaselo wa ku chava. Hi nkarhi wolowo, u nga ha twa ndzhwalo lowukulu embilwini ya wena, naswona u nga ha ehleketa ni leswaku ku na leswi nga ta ku humelela.

Xana madokodela ma swi kambela njhani vuvabyi bya ku chava eka Internet?

Loko u vona dokodela, u ta ku vutisa swivutiso swi nga ri swingani malunghana ni ku chava ka wena tikhompyuta. Va nga ha ku vutisa leswaku swikombiso swa wena swi sungula rini, leswaku swi humelela kangani, i yini lexi ku pfuxaka ku chava ni loko u ri ni swilo swin’wana leswi u swi chavaka kumbe ku vilela.

Loko swikombiso leswi swi khumba vurhongo bya wena, mintirho ya siku na siku, ntirho kumbe ntirho wa xikolo, tiyiseka leswaku u byela dokodela wa wena. Leswaku a tiyisekisa leswaku u ni vuvabyi lebyi, dokodela wa wena a nga ha ku hundzisela eka mutivi wa rihanyo ra mianakanyo . Vativi lava va ni ndzetelo wo hlawuleka wo kambela ku chava ni swiphiqo swin’wana swa ku vilela.

Hi byihi vutshunguri bya ku chava ka khompyuta?

Vutshunguri lebyikulu bya xiyimo lexi i vutshunguri. Loko u lava ku titwa u ntshunxekile eka thekinoloji leyi, i swa nkoka swinene ku dyondza ndlela yo yi tirhisa kahle. Ku dyondza masungulo ya ku tirhisa khompyuta na vuhlayiseki bya inthanete swi ta ku pfuna ku languta thekinoloji leyi hi ndlela leyinene.

Ku ni vutshunguri byo hlayanyana lebyi nga pfunaka vanhu lava nga ni xiyimo lexi:

• Cognitive Behavioral Therapy (CBT): Leswi swi ku pfuna ku cinca ndlela leyi u angulaka ha yona eka ku chava loku u ku twaka loko u vona kumbe u ehleketa hi khompyuta. Hi leswaku, yi ku dyondzisa ku vona maendlelo ya wena yo biha ya miehleketo ivi u yi siva hi miehleketo ya xiviri, leyinene.
• Vutshunguri bya ku hlangana ni swilo: Leswi swi katsa ku ku paluxela tikhompyuta hakatsongo-tsongo endhawini leyi lawuriwaka. Xo sungula, u nga ha kombiwa xifaniso xa khompyuta, ivi u komberiwa ku tshama ekamareni leri nga ni khompyuta swa xinkarhana, ivi u komberiwa ku pfula khompyuta, na swin’wana na swin’wana Eka swiyimo swin’wana, dokodela wa wena a nga ha bumabumela mudyondzisi loyi a nga ku dyondzisaka ndlela yo tirhisa khompyuta endhawini leyi nga ni xinghana.
• Vutshunguri bya miehleketo kumbe vutshunguri bya ku vulavula:Leswi swi ta ku pfuna ku twisisa leswi ku vangelaka ku chava ni laha ku humaka kona.
• Vutshunguri bya ku rhurhumela: Leswi swi katsa ku ku nyika switoloveto swo wisa leswi kongomisiweke loko mianakanyo ya wena yi ri eka xiyimo xo ntshunxeka. Vutshunguri bya ku rhurhumela byi nga ku pfuna ku vona khompyuta tanihi xitirho lexi pfunaka, ku nga ri lexi nga ni khombo.
• Switoloveto swa ku anakanya, yoga, ku titoloveta ku hefemula ni ku anakanyisisa: Leswi swi ku dyondzisa ku lawula ku vilela ka wena ni ndlela leyi miri wa wena wu angulaka ha yona eka swona.

Tsundzuka leswaku vutshunguri lebyi byi hlawuriwa hi ku ya hi xiyimo xa wena ni xitsundzuxo xa dokodela wa wena. A hi vutshunguri hinkwabyo lebyi tirhaka eka vanhu hinkwavo.

Loko u ri ni swiphiqo swin’wana swa rihanyo ra mianakanyo, dokodela wa wena a nga ha tlhela a ku nyika mirhi. Hambileswi ku nga riki na murhi wo karhi wa ku chava ka khompyuta, loko u ri ni xiyimo xo fana ni ntshikilelo wa mianakanyo, mirhi yi nga ha pfuna. Nakambe ku ni mirhi leyi nga hungutaka ku vilela kumbe ku lawula ku hlaseriwa hi ku chava.

Hi swihi swiphiqo leswi nga humelelaka hikwalaho ka ku chava ka khompyuta?

Loko vanhu lava nga ni xiyimo lexi va nga tshunguriwi, hakatsongo-tsongo va nga tshika vutomi bya vona bya siku na siku. Va nga ha sungula ku pfilunganyeka hi ku yiviwa rungula ra vona hi ku tirhisa Internet. Ku pfilunganyeka loku lokukulu kumbe ku chava ku nga ha endla leswaku va tshika ku rhumela kumbe ku hlamula ti-imeyili, kumbe hambi ku ri ku tirhisa smartphone hi ku helela.

Leswaku va papalata ku tirhisana ni khompyuta, vanhu lava nga ni ku chava swinene eka Internet va nga ha tshika ku ya entirhweni kumbe exikolweni. Va nga ha chava ni ku huma emakaya ya vona, leswi vuriwaka agoraphobia . Va hlawula ku tshama ekaya hikuva va kota ku lawula ku hlangana ka vona eka tikhompyuta. Leswi swi nga vanga vuyelo lebyikulu byo tanihi ku onhaka ka vuxaka bya vanhu, swiphiqo swa timali, ku va wexe ni ntshikilelo wa mianakanyo .

Xana khombo ro khomiwa hi ku chava ka khompyuta ri nga hungutiwa?

A ku na ndlela yo karhi yo sivela ku vengiwa ka khompyuta. Hambiswiritano, ku vulavula ni muongori kumbe mutsundzuxi swi nga ku pfuna ku hunguta khombo ra wena. Loko u ri na swilo swin’wana leswi chavaka, kumbe loko un’wana endyangwini wa wena a tshame a va ni ku chava kumbe mavabyi ya mianakanyo, vulavula ni dokodela wa wena hi mhaka leyi. A nga ku hundzisela eka mutsundzuxi wa rihanyo ra miehleketo loyi a nga ku pfunaka ku twisisa swikombiso swa wena na ku ku pfuna ku swi lawula.

Xana prognosis ya vanhu lava nga na cyberphobia i yini?

Vutshunguri ni dyondzo ya thekinoloji swi pfuna vanhu vo tala ku lawula ku chava loku.Hambiswiritano, langutelo ri titshege hi swilo swo hlayanyana. Xa nkoka swinene eka swona i ku tika ka ku chava. U nga ha lava vutshunguri bya nkarhi wo leha, tanihi leswi thekinoloji ya tikhompyuta yi yaka emahlweni yi antswisiwa. Kumbe, u nga ha lava ku hlanganisiwa ka tindlela to hlayanyana ta vutshunguri. Nchumu wa nkoka swinene i ku nga chavi ni ku kombela mpfuno.

Xana ndzi fanele ndzi vona dokodela rini malunghana ni ku vengiwa ka khompyuta?

Loko u ri ni swikombiso leswikulu swa ku chava eka Internet, vulavula ni dokodela. Loko u pfumala ntirho, xikolo kumbe ku vilela ka wena ku khumba vutomi bya wena bya siku na siku, hakunene vona dokodela. U nga vileli, leswi a hi xiphiqo eka wena ntsena, naswona u nga kuma mpfuno eka leswi.

Hi swihi swivutiso leswi ndzi faneleke ndzi swi vutisa dokodela wa mina?

Leswaku u twisisa ku antswa ku chava ka khompyuta, u nga vutisa dokodela wa wena swivutiso swo fana ni leswi:

• I yini lexi vangaka ku vengiwa loku ka khompyuta?
• Xana vuvabyi lebyi byi fambisana njhani ni ku chava kun’wana?
• Hi byihi vutshunguri kumbe vutshunguri lebyi ndzi faneleke?
• Hi yihi mintokoto ya wena eka vutshunguri bya ku paluxeka na vutshunguri bya mahanyelo ya ku twisisa (CBT)?
• Hi wahi tindlela to wisa leti ndzi nga ti endlaka hi ndzexe leswaku ndzi lawula ku vilela ka mina eka khompyuta?
• Xana u nga bumabumela mudyondzisi wa khompyuta loyi a nga ni ntokoto wo pfuna vanhu lava nga ni ku chava?

Xo hetelela, rungula ra nkoka

Tikhompyuta, ti- smartphone ni Internet swi hundzuke xiphemu xa nkoka evuton’wini bya hina masiku lawa. Kutani, ku chava tikhompyuta swi nga va ni nkucetelo lowukulu evuton’wini bya wena. Loko u endla matshalatshala lamakulu yo papalata tikhompyuta kumbe switirhisiwa swin’wana swa thekinoloji, vulavula ni dokodela wa wena hi mhaka leyi. Ku ni tindlela to hlayanyana to tshungula ni ku endla vutiolori byo wisa leswi nga pfunaka vanhu lava nga ni xiyimo lexi. Nakambe, ku dyondza ndlela yo tirhisa khompyuta ni hi vuhlayiseki bya Internet i swa nkoka swinene. Mutsundzuxi la nga ni ntokoto a nga ku dyondzisa swilo swa xisekelo, leswaku u ta kota ku langutana ni thekinoloji leyi hi ku olova. Tsundzuka leswaku a wu wexe naswona mpfuno wa kumeka.

` Cyberphobia, ku chava khompyuta, rihanyo ra miehleketo, ku vilela, ku chava, ku chava thekinoloji, vutshunguri