Xana na wena u tshikilelekile? (Depression) - Xana dokodela u byi kambela njhani kahle vuvabyi lebyi?

Hinkwerhu hi titwa hi ri ni gome naswona hi tshikilelekile minkarhi yin’wana evuton’wini bya hina. Swi tolovelekile swinene. Hambiswiritano, ku titwa u ri ni gome hi ndlela leyi leyi tolovelekeke ni ku kumiwa u ri ni ntshikilelo wa mianakanyo, ku nga xiyimo xa vutshunguri, i swilo swimbirhi leswi hambaneke hi ku helela. Leswi swi fanele ku kumiwa ni ku kumiwa hi dokodela la fanelekaka. U ta ku kambela naswona loko swi laveka, a tirhisa phepha ra swivutiso ro kambela ntshikilelo wa mianakanyo ku kumisisa leswaku u ni xiyimo xa muxaka muni.

Hi ku olova, a ku na xikambelo xin’we xa ngati kumbe xikambelo lexi nga ku byelaka hi ku kongoma loko u ri ni ntshikilelo wa mianakanyo. Ematshan’weni ya sweswo, dokodela u ta endla swikambelo leswaku a tshika swiyimo swin’wana (swo tanihi vuvabyi bya thyroidism), a tirhisa phepha ra swivutiso ro kambela ntshikilelo wa mianakanyo naswona u ta va ni bulo lerinene na wena.

Ha yini swi tika ku xiya ntshikilelo wa mianakanyo?

Ntshikilelo wa mianakanyo wu nga tikanyana ku wu kambela minkarhi yin’wana, hikuva wu khumba vanhu hinkwavo hi ndlela yo hambana. Hi xikombiso, loko munhu a tshikilelekile, u miyela swinene naswona a nga ha tsakeli nchumu. Hi leswaku, va sungula ku tihambanisa ni van’wana emianakanyweni. Kambe van’wana va nga ha hlundzuka swinene ni ku nga tshamiseki.

Swi tano ni hi ku dya, ku nwa ni ku etlela. Vanhu van’wana va dya ngopfu kumbe va etlela ngopfu. Van’wana va papalata hi ku helela ku dya, ku nwa ni ku etlela. Minkarhi yin’wana, ku nga khathariseki leswaku munhu u ni ku tshoveka lokukulu ka mianakanyo endzeni, swikombiso swa le handle swi nga ha va leswi tumbeleke swinene. Hi yona mhaka swi rharhanganeke nyana ku kuma kahle leswi humelelaka.

Hi tihi tinxaka letikulu ta ntshikilelo wa mianakanyo?

Khale, mavabyi hinkwawo ya mianakanyo a ma hlanganisiwa, kambe sweswi, hi nhluvuko eka sayense ya swa vutshunguri, swa koteka ku vona kahle leswaku i muxaka wihi wa ntshikilelo wa mianakanyo. Ku hlawuriwa loku i ka nkoka swinene, hikuva vutshunguri bya muxaka wun’wana ni wun’wana byi hambanile .

Ku nyika swikombiso swi nga ri swingani:

• Major Depressive Disorder: Lowu i muxaka lowukulu lowu hi talaka ku vulavula ha wona loko hi vulavula hi ntshikilelo wa mianakanyo.
• Dysthymia: Xiyimo xa gome lexi tshamaka xi ri eka xiyimo xa le hansi ku ringana malembe.
• Seasonal Affective Disorder (SAD): Hambi leswi leswi swi nga tolovelekangiki ngopfu etikweni ra hina, i xiyimo xa ntshikilelo lexi humelelaka hi minkarhi ya ku vonakala ka dyambu lokutsongo (e.g. xixika). Leswi swi kombisa leswaku swivangelo swa muxaka wun’wana ni wun’wana swi nga ha hambana.
• Perinatal/Postpartum Depression: Ntshikelelo lowu humelelaka eka vamanana (naswona minkarhi yin’wana eka vatatana) endzhaku ko va na n’wana.

Loko dokodela wa wena a kume muxaka lowu kongomeke lowu u nga na wona, u ta ku nyika pulani ya vutshunguri leyi faneleke swinene.

Swipimelo leswi dokodela a swi tirhisaka ku kambela ntshikilelo wa mianakanyo

Ku ni minxaxamelo leyi nga erivaleni ya swipimelo leyi pfunaka madokodela ku vona tinxaka to hambana-hambana ta ntshikilelo wa mianakanyo. A hi languteni rungula leri eka tafula.

Swikambelo swa miri ku kambela ntshikilelo wa mianakanyo

Loko dokodela wa wena a ku kambela ro sungula, swi nga ha endleka leswaku u ta endla swikambelo swin’wana swa xisekelo swa vutshunguri. Tsundzuka leswaku swikambelo leswi a swi endliwi ku kumisisa ntshikilelo hi ku kongoma. Swi endliwa ku susa swiyimo swin’wana swa miri leswi nga ha vaka swi vanga swikombiso swa wena.

• Ku kamberiwa ka ngati: Kambela swilo swo tanihi mpimo wa tihomoni ta thyroid, ntirho wa xivindzi ni tinso, ni ku pfumaleka ka tivhithamini. Ku cinca eka leswi ku nga tlhela ku vanga swikombiso leswi fanaka ni swa ntshikilelo wa mianakanyo.
• Swikambelo swa byongo: Xikambelo xa ``(CT)`` kumbe ``(MRI)`` xi nga endliwa ku tiyisisa leswaku a ku na xiyimo xo tika xo fana na tshumba ra byongo.
• Swikambelo swin’wana: Loko ku ehleketeleriwa leswaku ku ni xiyimo xa mbilu, ku nga ha endliwa electrocardiogram (EKG) kumbe xikambelo xa EEG xo kambela ntirho wa gezi wa byongo.

Swikambelo Swo Kambela Ku Pfuna Ku Kambela Ntshikelelo Wa Miehleketo

Endzhaku ko vulavula na wena, dokodela wa wena a nga ha ku vutisa nxaxamelo wa swivutiso. Leswi i swivutiso leswi endleriweke hi ku kongoma ku kambela ntshikilelo wa mianakanyo. Leswi i xiphemu xin’we ntsena xa endlelo ro kambela. Tinhlamulo ta swivutiso leswi ti ta pfuna dokodela wa wena ku kuma ku twisisa loku enteke ka rihanyo ra wena ra miehleketo.

Hi xikombiso, ku ni swivutiso swimbirhi swo olova swinene kambe leswi tirhaka swinene:

1. "Eka n'hweti leyi nga hundza, xana u tshame u titwa u ri ni gome, u hlundzukile kumbe u nga ri na ntshembo?"

2. "Eka n'hweti leyi nga hundza, xana u lahlekeriwe hi ku tsakela kumbe ku tsakela swilo leswi u talaka ku swi tsakela?"

Tinhlamulo ta wena ti ta boha leswi dokodela wa wena a nga ta swi endla endzhaku ka sweswo. Hambiswiritano, swivutiso leswi ntsena a swi nge tirhisiwi ku endla vukamberi. A hi nchumu lowu nga ta siva mbulavurisano ni dokodela, kambe ematshan’weni ya sweswo i mpfuno. Hikwalaho, i swa nkoka swinene ku hlamula swivutiso leswi hi ku tshembeka hilaha swi nga kotekaka hakona .

Xana u nga endla yini ku pfuna dokodela ?

Swi nga tikanyana ku endla xiboho xo ya eka dokodela u ya vulavula hi nchumu wo fana ni lowu. Kambe loko u nghena u lunghekile, swi ta ku endla u titwa u antswa swinene.

Nchumu wa nkoka swinene i ku va u pfulekile ni ku tshembeka hilaha u nga kotaka hakona hi mintlhaveko ya wena ni swikombiso swa wena loko u vulavula ni dokodela wa wena. Loko dokodela wa wena a ri ni rungula ro tala, swi ta n’wi olovela ku kambela xiyimo xa wena hi ku kongoma ni ku ku nyika pulani ya vutshunguri leyi humelelaka.

Loko u nga si ya vona dokodela, tsala swilo leswi ephepheni:

• Swiphiqo swa miehleketo na miri leswi u hlanganaka na swona (e.g. ku tshamela ku pandza ka nhloko, ku titwa u ri na gome) .
• Ku cinca loku nga tolovelekangiki eka mahanyelo ya wena
• Ku nga khathariseki leswaku ku ni munhu endyangwini wa wena loyi a tshameke a va ni ntshikilelo wa mianakanyo kumbe mavabyi man’wana ya mianakanyo
• Mirhi hinkwayo leyi u yi tirhisaka sweswi (leyi lerisiweke na leyi nga xavisiwiki hi dokodela) .
• Tivhithamini tihi na tihi leti engetelekeke kumbe switirhisiwa swa mirhi leswi u swi nwaka
• Mikhuva ya wena ya vutomi (ku endla vutiolori, swakudya, ku dzaha fole, ku tirhisa byala) .
• Swivangelo swa ntshikilelo evuton’wini bya wena (e.g., swiphiqo swa vukati, swiphiqo swa ntirho) .
• Swivutiso leswi u faneleke u swi tiva malunghana ni ntshikilelo wa mianakanyo ni vutshunguri

Xana u swi tivisa ku yini leswaku u fanele u kombela mpfuno rini?

Xihinga lexikulu xo kambela ni ku tshungula ntshikilelo wa mianakanyo i ku xiya leswaku munhu un’wana u ni xiyimo lexi. Lexi twisaka ku vava, kwalomu ka hafu ya vanhu lava nga ni ntshikilelo wa mianakanyo a va si tshama va kumiwa kumbe va lava vutshunguri. Ku nga kumi vutshunguri swi nga xungeta vutomi.

Ngopfu-ngopfu, loko wena kumbe munhu loyi u n’wi tivaka a ri ni mianakanyo yo tidlaya, u nga hlweli. Yana eka Ndzawulo ya Xihatla ya xibedlhele xa le kusuhi (ETU) hi ku hatlisa. Swi nga va mhaka ya vutomi ni rifu, hikwalaho u nga swi teki swi ri swa nkoka.