Xana minkarhi yin’wana u titwa u ri ni gome, u ri wexe naswona u nga ri na nchumu handle ka xivangelo? Xana u borhekile hi swilo hinkwaswo naswona a wa ha swi tsakeli swilo leswi a wu swi tsakela khale? Lexi a hi gome leri tolovelekeke ntsena leri taka na rona. Lexi xi nga ha va xiyimo xa vutshunguri lexi vuriwaka ntshikilelo wa mianakanyo . Kambe u nga chavi. Lexi i xiyimo lexi tshungulekaka. Nchumu wa nkoka swinene i ku xiya leswaku lebyi i vuvabyi ivi u kombela mpfuno. Magoza wolawo mambirhi i xiphemu xo tika swinene xa riendzo leri. Loko u endla swilo sweswo, ku ni vutshunguri byo tala ni vatirhi lava nga ni vutshila lava nga ku pfunaka leswaku u tlhelela endleleni.
Kutani, xana u fanele u ya kwihi ku rhanga u ya kombela mpfuno?
Loko u ehleketa leswaku u ni ntshikilelo wa mianakanyo, naswona u endle xiboho xo lava mpfuno, nchumu wo sungula lowu u faneleke u wu endla i ku vona dokodela wa wena wa vutshunguri bya le henhla. A nga ku kambela ivi a vona loko swikombiso swa wena swi vangiwa hi vuvabyi byin’wana bya miri kumbe vuyelo bya murhi lowu u wu nwaka.
Tsundzuka leswaku minkarhi yin’wana swilo swo tanihi ku cinca-cinca ka tihomoni ta thyroid swi nga vanga swikombiso leswi fanaka ni swa ntshikilelo wa mianakanyo. Hikwalaho, i swa nkoka swinene ku rhanga hi kumisisa loko ku ri ni swivangelo swin’wana swa nyama.
Dokodela wa wena u ta endla swikambelo leswi naswona loko swi laveka, u ta sungula vutshunguri hi yexe. Kumbe, a nga ha ku hundzisela eka mutsundzuxi wa rihanyo ra miehleketo loyi a nga na vutivi byo hlawuleka swinene eka xiyenge lexi.
Tsundzuka leswaku ku kombela mpfuno a swi si tshama swi kombisa ku tsana. I goza ro tiya leri kombisaka leswaku wa khathala hi wena naswona wa tirhandza.
I mani ntlawa wa rihanyo lowu tshungulaka ntshikilelo wa mianakanyo?
Ku ni vativi vo hlayanyana va rihanyo lava leteriweke ku kambela ni ku tshungula ntshikilelo wa mianakanyo. A hi twisiseni kahle leswaku ngopfu-ngopfu hi hlangana na mani eSri Lanka ni leswaku hi nga lava mpfuno eka mani. Swi ta va swa nkoka swinene eka wena ku tiva ku hambana exikarhi ka vanhu lava.
| Phurofexini | Hi ku olova... (Nhlamuselo yo olova) . | Xana u nga n’wi nyika mirhi? |
|---|---|---|
| Dokodela wa ndyangu (Dokodela wa Nkhathalelo wa le Henhla / Dokodela wo Angarhela) . | Dokodela loyi u n’wi vonaka eka mavabyi ya wena lama tolovelekeke u ta rhanga hi ku kambela ntshikilelo wa mianakanyo, a kambela mavabyi man’wana ya miri ivi a ku hundzisela eka dokodela wa vutshila loko swi laveka. Va nga ha tlhela va sungula vutshunguri bya ntshikilelo lowu nga nyawuriki. | Ina |
| Dokodela wa miehleketo | Loyi i dokodela wa swa vutshunguri (MD) loyi a nga ni vutshila eka vuvabyi bya mianakanyo. Va leteriwile ku kambela, ku nyika mirhi, na ku nyika vutshunguri bya miehleketo eka mavabyi ya miehleketo yo fana na ntshikilelo wa mianakanyo. | Ina, hikuva i dokodela. |
| Mutivi wa miehleketo | Mutivi loyi a nga na digiri ya ntivo-miehleketo (PhD kumbe PsyD). Ngopfu-ngopfu va nyikela vutshunguri bya mianakanyo, vutsundzuxi ni ku kamberiwa ka mianakanyo. A hi madokodela hikwalaho a va nyiki mirhi eSri Lanka. | E-e |
| Mutsundzuxi / Muongori | Mutivi wa xiphurofexinali la leteriweke eka vutsundzuxi. Va vulavula ni vanhu, mindyangu kumbe mintlawa leswaku va va pfuna ku tlhantlha swiphiqo swa vona swa rihanyo ra mianakanyo. Nakambe a va na wona matimba yo nyika mirhi. | E-e |
Kahle kahle ku hambana kwihi exikarhi ka Dokodela wa Miehleketo na Mutivi wa Miehleketo?
Lexi i nchumu lowu vanhu vo tala va pfilunganyeka ha wona. Kutani a hi swi twisiseni hi ku olovanyana.
- Dokodela wa miehleketo: A hi nge u tshikilelekile hikwalaho ka ku nga ringani ka tikhemikhali (ti-neurotransmitter) ebyongweni bya wena. Dokodela wa mianakanyo i dokodela loyi a nga n’wi nyikaka mirhi leswaku yi pfuna ku ringanisela tikhemikhali teto. Nakambe a nga ha vulavula na wena, a twisisa swiphiqo swa wena ni ku ku nyika switsundzuxo.
- Mutivi wa miehleketo: Munhu loyi u vulavula na wena hi vuenti hi timhaka ta wena, miehleketo ya wena na maendlelo ya wena ya mahanyelo., ku ku pfuna ku kuma swintshuxo swa swiphiqo sweswo. Swi vuriwa vutshunguri bya miehleketo kumbe "vutshunguri bya ku vulavula." Va ku dyondzisa tindlela to hambana-hambana to lawula mianakanyo ya wena ni ku cinca ndlela leyi u langutanaka ni swiphiqo ha yona.
Minkarhi yin’wana, leswaku u kuma vuyelo lebyinene, u nga ha lava mpfuno wa swilo leswimbirhi. Sweswo swi vula ku vulavula ni mutivi wa mianakanyo ni ku endla leswaku mianakanyo ya wena yi hleleka loko u ri karhi u nwa mirhi leyi u yi lerisiweke hi dokodela wa wena wa mianakanyo.
Vuyelo bya ku tirha tanihi ntlawa
Vulavisisi byi kume leswaku munhu la nga ni ntshikilelo wa mianakanyo u kuma vutshunguri lebyinene ngopfu loko dokodela wa ndyangu wa ka vona ni vativi van’wana (vativi va mianakanyo, vativi va mianakanyo) va tirha swin’we tanihi ntlawa .
Swi fana ni xipano xa khirikhete. Un’wana na un’wana u vulavula na un’wana na un’wana naswona u ta na pulani ya vutshunguri leyinene eka wena. Kutani va tshamela ku kambela ku vona loko u endla vutshunguri kahle naswona u titwa u antswa. Loko mi tirha swin’we hi ndlela leyi, vutirheli lebyi mi byi kumaka byi tirha swinene. U ta tlhela u titwa u ntshunxekile swinene, u swi tiva leswaku, "A ndzi ndzexe, ndzi na xipano lexikulu xo ndzi pfuna."
Kutani, loko dokodela wa wena a ku hundzisela eka dokodela, vutisa hi ku cincana ka rungula exikarhi ka n’wina vambirhi. Swi ta va matimba lamakulu eka riendzo ra wena ro hola.
Rungula ro Yisa Ekaya
- Ntshikilelo wa mianakanyo a hi ku titwa u ri ni gome ntsena, i vuvabyi bya xiviri lebyi lavaka vutshunguri.
- Ku kombela mpfuneto a hi xikombiso xa ku tsana, i rin’wana ra magoza yo tiya swinene lawa u nga ma tekaka ku ya eka ku hola ka wena.
- Ndhawu leyinene yo sungula riendzo ra wena i ku vona dokodela wa ndyangu wa wena (Dokodela wa Nkhathalelo wo Sungula) .
- Dokodela wa miehleketo i dokodela loyi a nga nyikaka mirhi. Mutivi wa miehleketo i mutivi loyi a nga ku pfunaka hi vutshunguri byo vulavula.
- Loko vanhu lava hinkwavo va hlangana va tirha tanihi ntlawa , mi nga fikelela vuyelo lebyinene ngopfu.
- A wu wexe. Kuna vatirhi va vutshila lava tinyiketeleke ku ku pfuna. Kombela mpfuno endhawini leyi faneleke.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment