Xana u lwisana ni ntshikilelo wa mianakanyo? Swi nga ha endleka leswaku dokodela wa wena a ku nyike mirhi leyi hungutaka ntshikilelo wa mianakanyo. Loko u sungula ku nwa mirhi leyi, u langutele leswaku u ta titwa u antswa ku nga ri khale. Kambe minkarhi yin’wana, u nga ha titwa u nga ri na ku hambana hambiloko u ti nwile swa xinkarhana. Kumbe, u nga ha kuma leswaku murhi lowu a wu tirha kahle eku sunguleni a wa ha tirhi. Leswi swi nga va ku vava ka xiviri. Kambe u nga vileli, a wu wexe.
Ha yini mirhi leyi minkarhi yin’wana yi nga tirhi?
Mirhi ya ntshikilelo wa mianakanyo a yi nge swi koti ku horisa xiyimo xa wena hi ku helela, kambe yi nga ku pfuna ku lawula swikombiso swa wena ni ku hanya vutomi lebyi tolovelekeke. Hambiswiritano, a hi mirhi hinkwayo leyi tirhaka hi ndlela leyi fanaka. Swi nga teka nkarhi wo karhi ku kuma murhi lowu faneleke. Minkarhi yin’wana ku ni swivangelo swo hlayanyana leswi endlaka leswaku murhi wu nga tirhi kumbe wu tshika ku tirha.
- Ku tiyisela: Loko u tirhisa murhi lowu fanaka swa xinkarhana, miri wa wena wu nga ha va wu nga ha ri na vuxiyaxiya. Hi marito man'wana, miri wa wena wu "tolovela" murhi lowu. Kutani, a yi kumi vuyelo lebyi fanaka ni bya le ku sunguleni.
- Ku cinca emirini wa wena: Swilo swo fana ni ku nyuhela ni ku cinca ka tihomoni (ngopfu-ngopfu hi nkarhi wa ku ya enkarhini ka vavasati, loko va tika kumbe va yima enkarhini) swi nga cinca ndlela leyi miri wa wena wu tswongaka mirhi ha yona.
- Ku cinca ka vutomi ni ntshikilelo: Swiphiqo leswi nga languteriwangiki, swiphiqo swa vuxaka kumbe mintshikilelo ya ntirho swi nga endla leswaku swikombiso swa wena swa ntshikilelo wa mianakanyo swi tlhela swi humelela kumbe swi nyanya. U nga ha vona onge mirhi ya wena a yi tirhi.
- Ku tirhisana ni mirhi yin’wana: Loko u nwa mirhi ya xiyimo xin’wana, swa koteka leswaku murhi wolowo wu nga ha tirhisana ni murhi wa wena wo tshungula ntshikilelo wa mianakanyo. Hambi ku ri swidlaya-switlhavi swin’wana leswi xavisiwaka hi dokodela ni tivhithamini swi nga khumba leswi.
- Swiyimo swin’wana leswi nga xisekelo: Minkarhi yin’wana ntshikilelo wu nga vangiwa hi xiyimo xin’wana lexi u nga xi tiviki. Hi xikombiso, swiyimo swo tanihi swiphiqo swa thyroid kumbe vuvabyi bya chukele swi nga vanga kumbe ku nyanyisa swikombiso swa ntshikilelo.
- Ku tirhisa byala ni swidzidzirisi: Loko wo engetela ku nwa byala kumbe u sungula ku tirhisa swidzidzirisi swin’wana, ntshikilelo wa mianakanyo wu nga nyanya.
- Ku dyuhala: Loko hi ri karhi hi dyuhala, metabolism ya hina ya cinca. Leswi swi nga cinca ndlela leyi miri wu tirhisaka mirhi ha yona, leswi nga endlaka leswaku yi nga tirhi ngopfu.
Loko hikwalaho ka xivangelo xihi na xihi u vona onge mirhi ya wena a yi tirhi, nchumu wo sungula lowu u faneleke u wu endla i ku vulavula ni dokodela wa wena hi mhaka leyi. Kutani a nga ha kumisisa xivangelo xa kona ivi a endla xiboho xa loko a ta cinca mpimo wa murhi, a cincela eka murhi wun’wana kumbe a engetela vutshunguri byin’wana, byo tanihi vutshunguri.
Xana mpimo wa murhi wu lulamile? Switsongo ngopfu? Ku tlula mpimo?
A wu nge voni vuyelo hi ku hatlisa endzhaku ko sungula murhi. Nakambe, dokodela wa wena a nga ha tsandzeka ku ku kuma mpimo lowu faneleke hi ku hatlisa. Swi ta teka nkarhi wo karhi. Tafula leri nga laha hansi ri kombisa swikombiso swin’wana leswi nga ku pfunaka ku vona loko mpimo wa mirhi ya wena wu ri ehansi ngopfu kumbe wu ri ehenhla swinene.
| Swi kombisa leswaku Dose yi le hansi swinene | Swi kombisa leswaku Dose yi le henhla ngopfu |
|---|---|
|
|
| Nyingiso wo hlawuleka: Serotonin Syndrome - i xiyimo xa xihatla! | |
Leswi i swa nkoka swinene. Loko u nwa mirhi yo tlula yin’we leyi hungutaka ntshikilelo kumbe mirhi yin’wana leyi engetelaka mpimo wa serotonin, mpimo wa serotonin emirini wa wena wu nga ha tlakuka hi ndlela leyi nga ni khombo. Leswi hi swona swi endlakaXana Vuvabyi bya Serotonin i yini? Swikombiso: ku pfimba ka khwiri, ku pfimba ka khwiri, ku nga tshamiseki, ku pfilunganyeka, ku ba ka mbilu hi ku hatlisa ni ku khomiwa hi switlhavi . Lexi i xiyimo xa xihatla xa vutshunguri. Loko yi nga tshunguriwi, yi nga endla leswaku munhu a nonon’hwa ku hefemula, a khoma hambi ku ri rifu. Loko u va na xin’wana xa swikombiso leswi ku nga si hela tiawara ta 24 u sungule kumbe ku engetela mpimo wa wena wa mirhi, yana eka ndzawulo ya xihatla ya le xibedlhele ya le kusuhi (ETU) hi ku hatlisa. Loko u khomiwe hi xitlhavi, u fanele u ya exibedlhele hi ku hatlisa, ku nga khathariseki leswaku i nkarhi muni. | |
Hakunene vulavula ni dokodela wa wena.
Loko u vona onge murhi a wu tirhi, u nga tshiki ku wu nwa hi xitshuketa. Sweswo swi nga nyanyisa ntshikilelo wa wena. Nchumu lowunene lowu u nga wu endlaka i ku vona dokodela wa wena ivi u n’wi hlamusela ndlela leyi u titwaka ha yona.
Minkarhi yin’wana, dokodela wa wena a nga endla ku cinca ko olova swinene. Hi xikombiso, ku cinca nkarhi lowu u wu nwaka mirhi ya wena (ku fana ni ku wu nwa nivusiku ematshan’weni yo wu nwa nimixo), kumbe ku engetela mpimo hakatsongo-tsongo.
I swa nkoka swinene: U nga tshuki u tshika ku nwa mirhi ya wena, u cinca mpimo kumbe ku cinca nkarhi wa mirhi ya wena handle ko rhanga hi ku vulavurisana na dokodela wa wena. Hinkwaswo leswi swi fanele ku endliwa ntsena ehansi ka switsundzuxo swa dokodela.
Minkarhi yin’wana, swi nga ha lava leswaku u cinca mirhi. Loko u endla tano, u fanele u landzela swiletelo swa dokodela wa wena hi ku kongoma. U fanele ku nyika miri wa wena nkarhi wo karhi leswaku wu susa mirhi ya khale ni leswaku murhi lowuntshwa wu sungula ku tirha. Swi fana ni ku tlherisela wachi nakambe. I swa nkoka ku lehisa mbilu.
Rungula ro Yisa Ekaya
- Loko u tshungula ntshikilelo wa mianakanyo, swi nga teka nkarhi wo karhi ku kuma murhi lowu faneleke ni mpimo lowu faneleke eka wena. Sweswo swi tolovelekile, hikwalaho u nga vileli.
- Loko ku nga ri na ku antswisiwa endzhaku ka kwalomu ka n’hweti u sungule murhi, loko switandzhaku swa kona swi bihe ngopfu kumbe loko swikombiso swi tlhela swi humelela, tiyiseka leswaku u byela dokodela wa wena.
- Ringeta ku vona loko mpimo wa murhi wu ri ehansi ngopfu kumbe wu ri ehenhla swinene. Tiva ngopfu-ngopfu swikombiso swa xiyimo xa xihatla xo tanihi vuvabyi bya serotonin.
- U nga tshiki ku nwa mirhi kumbe ku cinca mpimo hi xivangelo xihi na xihi handle ko vulavurisana na dokodela wa wena.
- Swilo swo fana ni ndlela leyi u hanyaka ha yona, mirhi yin’wana leyi u yi tirhisaka ni ntshikilelo swi nga khumba ndlela leyi murhi wa wena wo tshungula ntshikilelo wa mianakanyo wu tirhaka kahle ha yona. Kutani vulavula hi swilo hinkwaswo ni dokodela wa wena.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment