Xana u swi lawula njhani swihlohloteri leswi engetelaka ntshikilelo wa wena?

Mintshikilelo ya vutomi, kumbe ntshikilelo, yi tolovelekile eka hina hinkwerhu. Kambe loko u ri ni ntshikilelo wa mianakanyo, a swi olovi ku tlhelela endzhaku eka ntshikilelo wo tano. Loko u feriwa hi munhu loyi u n’wi rhandzaka, u lahlekeriwa hi ntirho kumbe u dlaya vukati, ku titwa ka wena nandzu ni ku pfumala ntshembo swi nga engeteleka. Kambe u nga vileli, ku ni swilo leswi u nga swi endlaka leswaku u hlula xiyimo lexi.

Ku nga khathariseki leswaku xivangelo xa ntshikilelo wa wena i yini, u nga wu lawula. Laha, hi ta vulavula hi swin’wana leswi tolovelekeke leswi hlohlotelaka na ndlela leyi u nga hungutaka nkucetelo wa swona eka wena.

Ku lahlekeriwa hi ntirho

Ntirho i xiphemu lexikulu xa vutomi bya hina. Loko u lahlekeriwa hi ntirho, hi xitshuketa u nga ha lahlekeriwa hi network ya wena hinkwayo ya vanghana ni vanghana va wena. "Ku tihambanisa na vanhu loku taka na swona ku nga va xivangelo xa ntshikilelo wa mianakanyo," madokodela ya kombisa.

Xana u endla yini?

Ringeta ku lawula xiyimo lexi hi ndlela yo karhi. Pfuxeta CV ya wena (xikombelo), kambe hi nkarhi lowu fanaka u cinca-cinca. "Ku nga ha va na swivandlanene swo tala swa mintirho ehandle ka nsimu ya wena ku tlula leswi u swi ehleketaka," ku vula vativi. Kumbexana lowu i nkarhi lowunene wo huma ehandle ka bokisi ra ndlela ya wena ya sweswi ya ntirho ivi u kambisisa tindlela tin’wana leti u nga ti hlawulaka. Ku ehleketa hi ndlela yo anamanyana loko u lava ntirho swi nga ku pfuna ku titwa u ri karhi u lawula naswona u nga ha koti ku endla nchumu .

Ku ala

A nga kona loyi a tsakelaka ku titwa a nga laviwi. Kambe ku ala ntirho, munghana kumbe murhandziwa swi nga engetela ntshikilelo eka vanhu van’wana. Leswi swi tano ngopfu-ngopfu eka lava nga ni Rejection Sensitivity Dysphoria (RSD).

Xana u endla yini?

Tirhisa endlelo leri vuriwaka "ku kuma vuyelo." Hi ku olova, leswi swi fana ni ku lava "xifunengeto xa silivhere." Hi xikombiso, vulavisisi byi kombise leswaku vanhu a va nga vi na gome loko va anakanya hi swilo leswinene swa mahungu yo biha, swo tanihi ku lahlekeriwa hi ntirho kumbe vuxaka.

Swiphiqo swa vukati kumbe ku dlaya vukati

Ku hela ka vuxaka bya tika eka mani na mani. Swa tika loko hi wena u endleke xiboho xo swi herisa kumbe e-e. "Langutela leswaku swi ta va swi ri rough ride nyana, hambi loko ku ri vona lava nga ta teka xiboho xo dlaya vukati," ku vula madokodela.

Xana u endla yini?

I swa nkoka swinene ku hlela vumundzuku bya wena ni ku va ni ntshembo eka byona. Leswaku u endla leswi, languta swilo evuton’wini bya wena leswi ku nyikaka ku eneriseka swinene. U nga tshuki u tihambanisa ni varhandziwa va wena. I swa nkoka swinene ku papalata ku tihambanisa na vanhu endzhaku ka ku dlaya vukati. Nakambe i mpfuno lowukulu ku lava mpfuno eka mutsundzuxi wa ndyangu. A nga ku pfuna ku tshama swin’we, kumbe a ku pfuna ku endla leswaku endlelo ro hambana ri nga vavisi hilaha swi nga kotekaka hakona.

Swiphiqo swa ndyangu

Ndyangu wun’wana ni wun’wana wu ni swiyimo swa wona swo tlakuka ni swo wa, leswinene ni leswo biha. Kambe a wu fanelanga u lwisana ni timhaka leti u ri wexe.

Xana u endla yini?

Tanihi mutswari, ku ni tindhawu to tala leti u nga yaka eka tona leswaku u kuma mpfuno. Vatsundzuxi va mindyangu, mintlawa ya tintangha kumbe hambi ku ri vanghana ni ndyangu. Leswi swi tano eka vana ni vantshwa. "Vana lava nga eka rihanyo ra miehleketo lerinene hi vona lava nga na ti social network leti tiyeke hakunene ."

Ringeta ku sivela swiphiqo swa ndyangu swi nga si va kona. Vulavula ni vana va wena vhiki rin’wana ni rin’wana. Vutisa hi xikolo, vanghana va vona, leswi va swi tsakelaka na leswi va nga swi tsakeriki. "Leswi swi nga endliwa endzeni ka yindlu, ku fana na loko u huma u ya dya ayisi khirimi kumbe u ya famba-famba. Kambe loko n'wana wa wena a swi tiva leswaku u va nyika nkarhi wolowo, swi nga va nyangwa lowukulu eka yena ku pfula nyana no vulavula."

Ku lahlekeriwa hi murhandziwa

Swi tolovelekile ku titwa u ri ni gome loko u feriwa hi munhu loyi a nga ekusuhi na wena. Kambe gome ni ntshikilelo i swilo swimbirhi leswi hambaneke. "Ku vilela loku tirhaka i ka xiyimo xa le henhla nyana. Swi vula ku rila nkarhi hinkwawo, ku tshoveka swinene lerova u nga koti ku dzikisa mianakanyo ya wena eka nchumu. Kambe hi ntshikilelo wa mianakanyo, vanhu vo tala va titwa va ri karhi va rhurhumela ."

Xana u endla yini?

Nyikela nyingiso eka swikombiso swa wena. Loko u nga swi koti ku tirha, u nga swi koti ku pfuka emubedweni, kumbe u ri na gome ku tlula tinhweti ti nga ri tingani, vativi va vula leswaku, "i nkarhi wo lava mpfuneto wa xiphurofexinali." Vona dokodela wa wena. Vutsundzuxi bya gome byi nga endliwa emahlweni kumbe endzhaku ka ku lahlekeriwa. Swi nga ku pfuna ku lulamisa mintlhaveko ya wena leyikulu. Naswona u nga ti soli hi ku vula leswaku, "A ndzi vileli kahle."

Nkhuvo wo tsundzuka ku lahlekeriwa hi munhu wu nga tika. Swi nga pfuna ku hlela swo karhi hi siku rero. Swi nga va nchumu wo olova ku fana na "nkarhi wo anakanyisisa hi leswi munhu yoloye a a vula swona eka wena," kumbe swi nga va nchumu lowukulu ku fana na ku hlanganisa ndyangu na vanghana ku vulavula hi munhu yoloye.

Ntshikilelo wa ku khathalela vuvabyi lebyi tekeke nkarhi wo leha kumbe muvabyi

Minkarhi yin’wana ntshikilelo wu nga va xikombiso xa vuvabyi lebyi yaka emahlweni. Loko u vabya, kumbe loko u khathalela murhandziwa loyi a vabyaka, swa olova ku titwa u karhele emianakanyweni kumbe emirini.

Xana u endla yini?

U nga ha kuma marungula lama ku byelaka leswaku "tshama u ri positive." Kambe swi tolovelekile ku titwa u bihile loko ku humelela swilo swo biha. "Ti pfumelele ku twa ku titwa koloko."

Kambe xa nkoka swinene, kombela mpfuno . Vula hi ku kongoma leswi u swi lavaka. Kumbexana i swakudya masiku mambirhi hi vhiki. Kumbe u lava munhu loyi a nga ta tshama ni murhandziwa wa wena loko u ri karhi u ya eku titoloveteleni. U nga titwi onge u ndzhwalo. Hi ntolovelo vanghana ni ndyangu va tiyimisele ku pfuna. Loko u va byela kahle leswi u swi lavaka, swi nga va "nyiko" eka vona.

Ku vilela loku fambelanaka na maxelo (SAD) .

Vanhu vo tala va va ni ntshikilelo lowuntshwa kumbe lowu nyanyaka loko tinguva ti ri karhi ti cinca. Leswi swi vuriwa Seasonal Affective Disorder (SAD).

Xana u endla yini?

Vulavula ni dokodela wa wena. A nga ha ringanyeta ku tirhisa ku vonakala, vutshunguri bya ku vulavula kumbe mirhi yo hunguta ntshikilelo. Ku endla vutiolori, kumbe ku endla vutiolori, na swona swi nga endla ku hambana. "Ku endla vutiolori i maqhinga ya nomboro yin'we. Hakunene swi nga endla ku hambana."

Ku tirhisiwa ka swidzidzirisi ni byala

Vanhu lava nga ni ntshikilelo wa mianakanyo va tala ku hundzukela eka swidzidzirisi ni byala. Nakambe, ku va ni vuvabyi bya ku tirhisa swidzidzirisi (SUD) swi nga nyanyisa ntshikilelo wa wena ni swikombiso swin’wana. Lexi i "vuxaka bya xirhendzevutani."

Xana u endla yini?

Hlayisa xiviko xa ku tirhisa ka wena swidzidzirisi. "Vanhu lava tshamelaka ku nwa ngopfu, kumbe lava nga va na swiphiqo swa ku godzomberiwa eka nkarhi lowu hundzeke, va fanele ku hlayisa log ku tiyisisa leswaku ku nwa ka vona ku le ndzeni ka swipimelo swa vona leswi va swi vekeke naswona a swi engeteleki hi ku famba ka nkarhi."

Loko u ri ni xiphiqo xo lawula ku tirhisa ka wena swidzidzirisi kumbe byala, lava mpfuno wa vativi. Mutsundzuxi wa Swidzidziharisi na Byala la Tiyisisiweke (CADC) a nga ku pfuna ku lawula ntshikilelo wa wena na ku tirhisa ka wena swidzidziharisi.