Xana ntshikilelo wa mianakanyo wu tsutsuma endyangwini wa wena? A hi xiyeni leswi.

Hakanyingi hi vulavula hi mavabyi yo tanihi vuvabyi bya chukele ni nsusumeto wa le henhla wa ngati emakaya ya hina, a swi tano ke? Hi tala ku twa swilo swo fana na, "Manana na yena a a ri na nsusumeto wa le henhla wa ngati," "Tatana u na vuvabyi bya chukele," etc. Kambe xana hi vulavula hi rihanyo ra miehleketo, ngopfu-ngopfu ntshikilelo wa mianakanyo, hi ndlela leyi fanaka? Minkarhi yo tala, e-e. Kambe entiyisweni, matimu ya ndyangu, hi leswaku minkucetelo ya switukulwana, ma nga khumba rihanyo ra mianakanyo swin’we ni mavabyi ya miri. Hi swona leswi hi vulavulaka hi swona namuntlha.

Shanti i munhu loyi a nga ehleketi ngopfu hi ntshikilelo wa mana wa yena, hambi leswi a wu ri na makume ya malembe wu ri karhi wu humelela. Va yi khome ku fana ni vuvabyi byin’wana lebyi tolovelekeke ntsena. Va ehlekete, "Ntsena nwa murhi, kutani swi herile." Kambe hi ku famba ka nkarhi, Shanti u swi xiyile leswaku na yena a a twa nchumu lowu nga tolovelekangiki. A swi nga bihanga ngopfu lerova a nga ha koti ku pfuka emubedweni ku fana na mana wa yena, kambe a swi twa onge matimba ya yena ya vutomi a ya ri karhi ya hela. U swi xiyile leswaku ntshikilelo wa mianakanyo wu nga khumba vanhu hinkwavo hi ndlela leyi hambaneke.

Xana matimu ya ndyangu ma ri khumba njhani khombo ra wena?

Hi ku olova, loko mana wa wena kumbe tata wa wena a tshame a va ni ntshikilelo wa mianakanyo, khombo ra wena ro khomiwa hi ntshikilelo wa mianakanyo ri tlakukile kambirhi ku ya eka kanharhu ku tlula munhu la nga riki na matimu yo tano ya ndyangu. Anakanya, loko un’wana wa vatswari va wena, kun’we ni kokwa wa wena, a va ri ni xiyimo lexi, khombo ra kona ri engeteleka swinene.

Leswi a swi vangiwa hi tijini ntsena. Ndhawu leyi hi kulelaka eka yona na yona yi hoxa xandla swinene. Ku kula ni mutswari la nga ni ntshikilelo wa mianakanyo swi nga cinca ndlela leyi byongo ni fambiselo ra misiha ya n’wana swi angulaka ha yona loko a tshikilelekile. Kumbexana swiendlakalo swo karhi leswi humeleleke ekaya loko wa ha ri n’wana swi tsariwe emirini ni le mianakanyweni ya wena u nga swi xiyanga ni ku swi xiya. Hikwalaho, matimu ya ndyangu i ku hlanganisiwa ka tijini ni mbango.

Xana u swi tivisa ku yini loko ku ri ni ntshikilelo wa mianakanyo endyangwini wa ka n’wina?

Vanhu vo tala eka rixaka ra hina a va vuli hi ku kongoma va ku, "Ndzi na ntshikilelo wa mianakanyo." Kutani leswaku u twisisa khombo ra wena, u fanele u ri languta hi vukhetanyana. Leswi a hi ku sola kumbe ku lebula munhu. Swi fana na ku languta loko ku ri na vuvabyi bya chukele endyangwini na ku khathalela rihanyo ra hina vini.

Rungula leri ri nga tika nyana ku ri hlengeleta, kambe loko se u hlanganise swiphemu swa xivutiso, u ta kota ku endla swiboho swo antswa malunghana ni rihanyo ra wena.

Xana u nga tisirhelela njhani eka ntshikilelo wa mianakanyo?

Akuna xivangelo xo chava loko u kuma leswaku u le khombyeni lerikulu. Entiyisweni, a hi nchumu lowu faneleke wu ku hlula, i nchumu lowu faneleke wu ku nyika matimba . Sweswo swi vula leswaku sweswi u nga tirha hi pulani.

Xo sungula, tikambisisanyana.

Loko u ri na swikombiso leswi ku tlula mavhiki mambirhi hi ku landzelelana, i nkarhi wo khathalela rihanyo ra wena ra miehleketo.

• Xana i vurhongo byo tala kumbe byitsongo ngopfu?
• Xana ku navela ka wena swakudya ku le hansi ku tlula loku tolovelekeke? Kumbe xana swi tlula ngopfu?
• Xana u titwa u karhele, u nga tshamiseki kumbe u nga titwi nchumu nkarhi hinkwawo?
• Xana swa ku tikela ku dzikisa mianakanyo ya wena eka nchumu wo karhi kumbe ku sungula ni ku heta ntirho wo karhi?

Xana u fanele u endla yini endzhaku ka sweswo?

A swi bohi leswaku u tsutsumela ku ya kuma mirhi hi ku hatlisa loko u xiya swikombiso leswi. Swidlaya-ntshikilelo a swi fani ni murhi lowu sivelaka ntshikilelo wa mianakanyo wu nga si sungula hambi ku ri ku sungula.

Kutani i yini lexi pfunaka? Entiyisweni, i "swilo swa ntolovelo" leswi hi swi twaka siku na siku.

• Ku kuma vurhongo lebyinene: Etlela kwalomu ka 7-8 wa tiawara hi siku.
• Swakudya leswi nga ni swakudya leswi nga ni rihanyo: Dyana swakudya leswi ringaniseriweke.
• Vuxaka lebyinene bya vanhu: Tinyike nkarhi ni vanghana ni ndyangu.
• Lawula mavabyi man’wana: Loko u ri ni swiyimo swo tanihi vuvabyi bya chukele, swiphiqo swa thyroid kumbe ku pfumaleka ka tivhithamini, ma tshungule kahle.

Ku engetela kwalaho, vutsundzuxi na byona i bya nkoka swinene. Loko hi hundza eka ku cinca lokukulu evuton’wini (ku fana ni ku lahlekeriwa hi ntirho, ku tekana, ku va ni n’wana kumbe ku hahlula vuxaka), mianakanyo ya hina yi nga ha pfilunganyeka. Mutsundzuxi a nga ku pfuna leswaku u lunghekela swiyimo leswi. Vutshunguri bya nkarhi wo koma byo fana na ``Cognitive Behavioral Therapy (CBT)`` byi nga ku pfuna ku cinca ndlela leyi u ehleketaka ha yona na ku aka matimba ya miehleketo. Swi fana na 'ku leteriwa hi matimba' eka miehleketo.

U nga tsala xitori xa wena.

Shanti, loyi hi sunguleke ku vulavula na yena, sweswi u karhateka swinene hi rihanyo ra yena ra miehleketo. Hi malembe lama fanaka ni ya ntshikilelo wa mianakanyo wa mana wakwe, Shanti se u ni malembe a ri eka vutsundzuxi. Sweswi u endla swiboho swo hambana-hambana hikwalaho ka rihanyo rakwe.

Wa swi tiva leswaku leswi a hi nchumu lowu nga cinciwaka hi vusiku byin’we, naswona i nchumu lowu lavaka ku tirhiwa eka wona. Ku tsundzuxa, vanghana lavanene, swakudya leswi nga ni rihanyo, ku anakanyisisa, vuyimbeleri ni ku famba-famba swi ve xiphemu xa vutomi bya yena. "Sweswi, hambi ku ri ku famba-famba ntsena swi ndzi endla ndzi titwa ndzi ntshunxekile swinene," ku vula yena.

Xo hetelela, vavasati va tala ku khomiwa hi ntshikilelo wa mianakanyo ku tlula vavanuna kambirhi. Nakambe, khombo leri ri nga ha engeteleka hi nkarhi wa vuntshwa, loko munhu a ya eku wiseni ni loko munhu a dyuharile. Ku tiva matimu ya ndyangu wa wena swi nga ku pfuna ku kuma mpfuno ka ha ri ni nkarhi hi minkarhi leyi ya khombo lerikulu. Loko u ri ni swivilelo kumbe u titwa u nga ri kahle, u nga tshuki u xaniseka u ri wexe. Vulavula ni dokodela wa wena hi ku hatlisa.