Ntshikilelo wa mianakanyo eka Vavasati: Tsundzuka A Hi Wexe

Xana u tshame u titwa u ri ni gome ni ku va wexe lerova u titwa onge u borhekile hi swilo hinkwaswo, u nga lavi ku endla nchumu naswona u nga ha pfuni nchumu nikatsongo? Kahle-kahle lowu i ntokoto lowu tolovelekeke eka vavasati vo tala. Kambe loko ku titwa loku ku phikelela masiku kumbe mavhiki, ku nga ha va nchumu lowu tlulaka ku vilela loku tolovelekeke ntsena. Namuntlha hi ta vulavula hi nhlokomhaka leyi vanhu vo tala va nga swi laviki ku vulavula hi yona, kambe leyi hinkwerhu hi faneleke ku yi lemuka. Sweswo i ntshikilelo wa mianakanyo, ku nga xiyimo lexi tolovelekeke eka vavasati.

Kahle-kahle ntshikilelo i yini?

Hi ku olova, ntshikilelo a hi gome ntsena. Hi marito ya swa vutshunguri, hi swi vitana ``Clinical Depression''. I vuvabyi lebyikulu bya mianakanyo. Hi leswaku, i xiyimo lexi khumbaka ndlela leyi u titwaka ha yona, mianakanyo ya wena ni mintirho ya siku na siku naswona yi lava vutshunguri. A hi ku tsana eka wena, naswona a hi nchumu lowu u wu ehleketaka.

Xiyimo lexi xi nga ku endla u titwa u ri ni gome, u nga ri na ntshembo, u nga pfuni nchumu naswona u nga pfuni nchumu. Minkarhi yin’wana swikombiso swa kona swi nga ha olova. Swi katsa ku lahlekeriwa hi ku tsakela ntirho, ku lahlekeriwa hi ku navela swakudya, ku pfumala vurhongo, ku tixixima ehansi ni ku tshamela ku karhala. Kambe eka vanhu van’wana, xiyimo lexi xi nga va xikulu swinene.

Hi swihi swikombiso swa ntshikilelo wa mianakanyo eka vavasati?

A hi vanhu hinkwavo lava nga ni ntshikilelo wa mianakanyo lava nga ni swikombiso leswi fanaka. Kambe ku ni swin’wana leswi tolovelekeke. A hi languteni leswi va nga swona. Loko u ri na xin’wana xa swikombiso leswi ku tlula mavhiki mambirhi, i swa nkoka ku vona dokodela.

Ha yini vavasati va tala ku khomiwa hi ntshikilelo wa mianakanyo ku tlula vavanuna?

Lexi i xivutiso lexi vanhu vo tala va xi vutisaka. Minkambisiso yi kombise leswaku vavasati va tala ku khomiwa hi ntshikilelo wa mianakanyo ku tlula vavanuna kambirhi. Xivangelo lexikulu xa leswi i ku cinca ka tihomoni loku humelelaka evuton’wini hinkwabyo bya wansati.

Anakanya leswaku miri wa nhwanyana wu cinca swinene eka tihomoni loko a ha ri emalembeni ya kondlo-a-ndzi-dyi , loko a tikile , endzhaku ka ku veleka , loko a huma khwiri ni loko a ya enkarhini . Ku cinca loku ka tihomoni ku nga khumba tikhemikhali ta byongo naswona ku nga endla leswaku munhu a va ni ntshikilelo wa mianakanyo.

Ku engetela kwalaho, ntshikilelo wa miehleketo, gome, na ku hlundzuka leswi vangiwaka hi swiyimo leswi vuriwaka ``PMS - Premenstrual Syndrome'' na ``PMDD - Premenstrual Dysphoric Disorder'' leswi humelelaka emahlweni ka ku ya enkarhini n'hweti yin'wana na yin'wana na swona swi fambelana na leswi.

Swilo swin’wana leswi engetelaka khombo ra vavasati ro khomiwa hi ntshikilelo wa mianakanyo

A hi tihomoni ntsena, kambe i swilo swin’wana swo hlayanyana leswi khumbaka leswi.

• Munhu un’wana endyangwini u ni ntshikilelo wa mianakanyo kumbe mavabyi man’wana ya mianakanyo.
• Ku lahlekeriwa hi vatswari va ha ri vatsongo.
• Ku xanisiwa emirini kumbe hi swa masangu loko wa ha ri n’wana.
• Ntshikilelo lowu tlulaka mpimo lowu humaka eka ku lawula ntirho ni mintirho ya vana ntsena.
• Timhaka ta ntshamisano to tanihi ku lahlekeriwa hi ntirho, swiphiqo swa vuxaka bya vukati ni ku dlaya vukati.
• Ku lahlekeriwa kumbe ku tihambanisa na lava a va ku pfuna.
• Ku tirhisiwa ka mirhi yo karhi.

Switeji swo hambana-hambana swa ntshikilelo wa mianakanyo ni vutshunguri

Ntshikilelo wa mianakanyo a wu va khumbi vanhu hinkwavo hi ndlela leyi fanaka. Swi nga tikomba hi swivumbeko swo hambana hi minkarhi yo hambana evuton’wini bya wansati.

Ntshikilelo wa mianakanyo hi nkarhi wa ku tika ni le ndzhaku ka ku veleka

Hambileswi ku tika ku vuriwaka leswaku i nkarhi wo tsakisa, ntshikilelo wa mianakanyo wa ha nga ha va kona hi nkarhi lowu. Leswi swi nga ha va swi vangiwa hi swilo swo tanihi ntshikilelo wa mianakanyo wa khale, ku tika u ha ri ntsongo, ku va wexe ni ku pfumala nseketelo eka nuna wa wena ni ndyangu wa wena. Ntshikilelo wa mianakanyo lowu nga tshunguriwangiki hi nkarhi wa ku tika wu nga khumba manana ni n’wana.

Ntshikilelo wa mianakanyo endzhaku ka ku veleka i nchumu lowu vamanana vo tala va langutanaka na wona. Swi vangiwa hi ku karhala lokukulu ni ku cinca ka tihomoni loku humelelaka endzhaku ko va ni n’wana. Swi bihe ngopfu ku tlula gome leri tolovelekeke ra nkarhinyana leri vuriwaka "Baby Blues". Minkarhi yo fana ni leyi, i swa nkoka ku lava nseketelo eka nuna wa wena, ndyangu wa wena ni switsundzuxo swa vutshunguri.

Ku ya enkarhini ni ntshikilelo wa mianakanyo

Loko ku ya enkarhini ku humelela eku heleni ka malembe ya va 40 kumbe eku sunguleni ka va-50, ku hunguteka ka mpimo wa estrogen ku vanga ku cinca ko tala emirini ni le mianakanyweni. Ku titwa u hlundzukile, u ri ni gome ni ku vilela swi tolovelekile hi nkarhi lowu.

Xana a ku na vutshunguri bya leswi? Hi endla yini?

I ntiyiso leswaku swi kona! Xiphemu lexinene ngopfu hi leswaku, ntshikilelo wa mianakanyo i xiyimo lexi tshungulekaka . A wu fanelanga u chava kumbe ku khomiwa hi tingana ku vulavula hi mhaka leyi.

1. Vona dokodela: Goza ro sungula ni ra nkoka swinene i ku vona dokodela wa ndyangu wa wena ivi u vulavula hi mhaka leyi. A nga ha kambela xiyimo xa wena ivi a ku hundzisela eka dokodela wa miehleketo loko swi laveka.

2. Swidlaya-ntshikilelo: Mirhi leyi nyikeriweke hi dokodela yi nga lulamisa ku nga ringani ka tikhemikhali ebyongweni ni ku lawula swikombiso. Mirhi leyi yi nga ha va yi nga tirhi hi ku hatlisa endzhaku ka loko u yi sungurile. Swi nga ha teka mavhiki ma nga ri mangani ku sungula ku tirha. U nga tshuki u tshika ku nwa mirhi ya wena handle ka xitsundzuxo xa dokodela wa wena.

3. Vutshunguri bya miehleketo: Leswi swi tlhela swi vuriwa "vutshunguri bya ku vulavula." Ku vulavula hi swiphiqo swa wena ni mintlhaveko ya wena ni dokodela wa mianakanyo kumbe mutsundzuxi swi nga ku pfuna swinene. Swi nga ku pfuna ku cinca ndlela leyi u ehleketaka ha yona ni ku dyondza ndlela yo langutana ni swiphiqo swa wena.

4. Ku cinca ka ndlela ya vutomi:

• Ku endla vutiolori: Ku endla vutiolori byo olova ku fana ni ku famba timinete ta kwalomu ka 30 siku ni siku swi nga nyika ku wisa lokukulu emianakanyweni.
• Swakudya leswi ringaniseriweke: Ku dya swakudya leswi nga ni rihanyo swi pfuna swinene emirini ni le mianakanyweni.
• Etlela hi laha ku eneleke: Ringeta ku etlela kahle.
• Ku hlangana ni vanhu: Tinyike nkarhi ni vanghana va wena ni ndyangu wa wena. Hlanganisa swiphiqo swa wena ni munhu loyi u n’wi tshembaka.

Loko u tshungula ntshikilelo wa mianakanyo loko u tikile kumbe loko u mamisa, dokodela wa wena u ta ku tsundzuxa hi ndlela leyinene ya vutshunguri leyi nga ta ka yi nga khumbi n’wana. Kutani u nga chavi ku vulavula ha swona.