Minkarhi yin’wana, loko hi hlwela ku nwa mati, kumbe loko hi chavanyana, nomu wa hina wa oma. Swi tolovelekile. Kambe xana hakanyingi u titwa u omile naswona u namarhela enon’wini wa wena, kwalomu ka siku hinkwaro? Xana u twa onge ririmi ra wena ri namarhela ehenhla ka nomu wa wena loko u vulavula? Kutani a hi mhaka leyinene ku tshika ntsena. Namuntlha hi vulavula hi xiyimo lexi lexi vuriwaka 'dry mouth' lexi vanhu votala vanga na xona, kambe ava vulavuli ngopfu hi xona. Eka swa vutshunguri, leswi hi swi vitana ‘Xerostomia’.
Hi ku olova, xana ku oma ka nomu (Xerostomia) i yini?
Ku oma ka nomu, kumbe xerostomia, i ku titwa loku u ku kumaka loko nomu wa wena wu nga ri na mathe lama eneleke. Anakanya hi nomu wa hina tanihi muchini. Leswaku muchini lowu wu tshama wu ri karhi wu tirha kahle, wu lava xitofu. Mathe, lama endliwaka hi ti- salivary glands leti nga enon’wini wa hina, i xitofu lexi nga enon’wini wa hina.
Mathe lawa a ya endli swo tala ku tlula ku tsakamisa nomu ntsena.
- Swi pfuneta ku hlayisa endzeni ka nomu ku basile.
- Endzhaku ko dya, hlamba u susa swiphemu leswintsongo swa swakudya leswi khomelelaka exikarhi ka meno.
- Yi lawula tibakteriya leti nga ni khombo enon’wini.
- Swi hi pfuna ku sungula ku gayela swakudya leswi hi swi dyaka.
- Swi endla leswaku swi olova ku vulavula ni ku mita swakudya.
Kutani, loko vuhumelerisi lebyi bya mathe byi hunguteka, hi sungula ku twa nomu wu omile. Hambileswi swi tolovelekeke ku va leswi swi humelela nkarhi na nkarhi, loko swi phikelela, swi nga ha va xikombiso xa xiphiqo xin’wana xa rihanyo lexi nga xisekelo.
Hi swihi swikombiso swin’wana leswi nga kona handle ka ku oma ka nomu?
Nomu wo namarhela, wo oma i xikombiso lexikulu. Hambiswiritano, u nga ha langutana ni swilo swin’wana swo tala swin’we na swona. A hi languteni leswaku swikombiso leswi i yini.
| Xikombiso | Nhlamuselo yo olova |
|---|---|
| Ku nun’hwela ko biha | Loko mathe ya hunguteka, tibakteriya leti nga enon’wini ti andza, leswi nga vangaka ku nun’hwela ko biha. |
| Ku tika ku dya, ku mita ni ku vulavula | Ku pfumaleka ka ndzhongho enon’wini swiendla leswaku switika ku vumba naku mita swakudya. Ririmi ri namarhela ehenhla ka nomu loko ku vulavula. |
| Ku tshamela ku oma na ku pfimba ka nkolo | Nomu wo oma wu nga tlhela wu khumba nkolo, wu vanga ku tshamela ku vava ka nkolo na ku twa ku khwaxa. |
| Ku rhurhumela | Ku oma ka nkolo swi nga vanga ku cinca ka rito na ku rhurhumela. |
| Nantswo wa cinca | Swi nga ha endleka u nga swi koti ku nantswa nantswo wa xiviri wa swakudya, kumbe u nga ha twa nantswo wa nsimbi enon’wini wa wena. |
| Swilondza enon’wini, milomu ni ririmi | Ku pfumaleka ka ndzhongho swinga endla leswaku milomu yi pandzeka, makhon’wa ya nomu ya pandzeka, na swilondza swiva kona eka ririmi nale ndzeni ka marhama. |
| Ku tika ku ambala meno ya meno | Leyara ya mathe yi pfuneta ku hlayisa meno ya namarhela eka marhimila. Handle ka mathe, meno ya ntshunxeka naswona ya vaviseka. |
Xa nkoka: Loko xiyimo lexi xi ya emahlweni, swikombiso leswikulu swi nga ha va kona, swo tanihi ku bola ka meno, vuvabyi bya marhimila, ku oma ka mahlo ni nhlonge ni ku vava ka mahlangano.
Ha yini nomu wa mina wu omile swonghasi? Hi swihi swivangelo swa kona?
Kuna swivangelo swo hlaya swa ku oma ka nomu. Minkarhi yin’wana, swivangelo swo tlula xin’we swi nga humelela swin’we.
1. Mirhi yin’wana
Lexi hi xona xivangelo lexikulu naswona lexi tolovelekeke xa ku oma ka nomu. Mirhi yin’wana leyi u yi tirhisaka yi nga vanga ku hunguteka ka ku humesiwa ka mathe tanihi vuyelo byo biha. Loko u languta eka package insert, u nga ha vona leswaku yi vulavula hi "dry mouth."
Mirhi leyikulu leyi vangaka ku oma ka nomu hi leyi:
- Swidlaya-ntshikilelo ni mirhi yo lwisana ni ku vilela: Leswi swi khumba fambiselo ra misiha naswona swi hunguta swikombiso leswi yaka eka tindhawu ta mathe.
- Antihistamines na decongestants: Leswi swi hunguta swilo leswi humaka emirini, leswi hi hala tlhelo swi hungutaka ku humesiwa ka mathe.
- Mirhi yin’wana ya nsusumeto wa le henhla wa ngati: ngopfu-ngopfu ti- diuretics, leti engetelaka ku humesiwa ka nchuluko.
- Switlhavi swo hunguta switlhavi.
- Mirhi ya vuvabyi bya Parkinson.
- Mirhi leyi nyikiwaka vanhu lava nga na swiphiqo swo lawula nchuluko wa vona (Anticholinergics).
I swa nkoka swinene: Hambiloko u ehleketa leswaku murhi lowu u wu tirhisaka wu endla leswaku nomu wa wena wu oma, u nga tshuki u tshika ku wu nwa kumbe ku cinca mpimo wa wona handle ko rhanga u vulavula ni dokodela wa wena. Vulavula ni dokodela wa wena hi mhaka leyi ku sungula. A nga ha kota ku ku nyika murhi wun’wana kumbe a lulamisa mpimo wa wona.
2. Swiyimo swin’wana swa vutshunguri leswi nga xisekelo
Ku oma ka nomu swinga tlhela swihumelela tani hi xikombiso xa mavabyi yan’wana.
- Vuvabyi bya chukele: Ku nga lawuleki mpimo wa chukele engatini swi nga endla leswaku u pfumala mati emirini ni ku oma ka nomu.
- Sjögren’s syndrome: Lebyi i vuvabyi bya autoimmune lebyi eka byona ku nga tirhi kahle ka masocha ya miri ya hina ku onhaka ti glands leti humesaka ndzhongho etindhawini to fana na mahlo na nomu.
- Stroke na Alzheimer’s disease: Ku onhaka ka byongo swi nga khumba misiha leyi lawulaka ti salivary glands.
- Ku endliwa ka maribye eka ti salivary glands (Sialolithiasis) kumbe ku tluleriwa (Sialadenitis).
3. Swivangelo swin’wana
- Vutshunguri bya khensa: Vutshunguri bya miseve, ngopfu-ngopfu eka khensa ya nhloko ni ya nhamu, byi nga onha tindhawu ta mathe hilaha ku nga heriki. Vutshunguri bya tikhemikhali byi nga tlhela byi hunguta ku humesiwa ka mathe swa xinkarhana.
- Ku hefemula hi nomu: Vanhu lava hefemulaka hi milomu, ngopfu-ngopfu nivusiku, va nga ha va na nomu lowu omeke swinene nimixo.
- Ku pfumaleka ka mati emirini: Ku oma ka nomu ku humelela loko miri wu nga kumi mati lama ringaneke. Hambiswiritano, leswi hi ntolovelo swi tlhantlhiwa hi mati yo nwa.
- Ku dyuhala: Ematshan’wini ya ku oma ka nomu loku humelelaka ntsena loko hi ri karhi hi dyuhala, ku oma ka nomu ku tala ku voniwa eka vanhu lava dyuhaleke hikwalaho ka mirhi leyi va yi nwaka eka swiyimo swo hambana swa vutshunguri.
Ku humelela yini loko u honisa ku oma ka nomu?
U nga ehleketi, "I nomu wo oma ntsena, xana i mhaka leyikulu swonghasi?" Loko xiyimo lexi xi nga heli, xi nga onha rihanyo ra nomu wa wena swinene.
- Ku bola ka meno (Cavities): Loko mathe ya kayivela, tibakteriya leti nga ni khombo enon’wini ti kula ti nga ha lawuleki. Mathe ya tlhela ya pfuneta ku hlamba swiphemu leswintsongo swa swakudya leswi khomelelaka eka meno endzhaku ko dya. Loko swilo leswi swi kayivela, meno ya bola hi ku hatlisa naswona swirhabyani swi sungula ku va kona.
- Vuvabyi bya marhimila: Hikwalaho ka ku kula ka tibakteriya, marhimila ma nga pfimba ma sungula ku huma ngati.
- Nchuluko wa nomu: .Candida, fungus leyi lawuriwaka hi mathe, yikula yinga lawuleki loko mathe ya kayivela, yi endla ti plaques to basa enon’wini.
- Swilondza swa nomu: Hikwalaho ka ku tshamela ku oma, ku na nkarhi lowukulu wo va na swilondza endzeni ka nomu.
Xana ku nga endliwa yini ku tshungula leswi?
Nchumu lowunene ku wu endla i ku kuma xivangelo xa ku oma ka nomu wa wena ivi u wu tshungula. Loko u ya eka dokodela, u ta ku vutisa swivutiso, a kuma hi mirhi leyi u yi tirhisaka, naswona loko swi laveka, u ta endla swikambelo leswaku u kuma xivangelo xa kona.
- Ku cinca mirhi: Loko xiyimo lexi xi vangiwa hi murhi lowu u wu tirhisaka, dokodela wa wena a nga ha cinca mpimo wa murhi kutani a ku nyika murhi wun’wana ematshan’weni ya wona.
- Ku tshungula xiyimo lexi nga xisekelo: Loko ku oma ka nomu ku vangiwa hi xiyimo xa vutshunguri xo fana na vuvabyi bya chukele, xikombiso lexi na xona xi ta hunguteka loko vuvabyi byi lawuriwile kahle.
- Mirhi leyi hlohlotelaka vuhumelerisi bya mathe: Eka swiyimo swin’wana, dokodela a nga ha nyika mirhi leyi hlohlotelaka ti salivary glands na ku engetela vuhumelerisi bya mathe (e.g., Cevimeline, Pilocarpine).
- Mathe yo Endliwa: Ku ni swifafazeri swa nomu, ti- gel kumbe swihlantswi swa nomu leswi nga tirhisiwaka tanihi ku siva mathe.
Xana u nga endla yini ekaya leswaku u hunguta ku nga tsaki loku?
Ku engetela eka vutshunguri lebyi dokodela wa wena a ku nyikaka byona, ku endla ku cinca kutsongo eka ndlela leyi u hanyaka ha yona swi nga hunguta swinene ku nga tsaki loku. A hi languteni leswi u faneleke u swi endla ni leswi u nga fanelangiki u swi endla.
| Switsundzuxo swo hunguta ku oma ka nomu | |
|---|---|
| 👍 Swilo swo swi endla | |
| Nwa mati nkarhi na nkarhi. | Hlayisa bodlhela ra mati ekusuhi siku hinkwaro naswona u ri nwa nkarhi na nkarhi. Leswi swi ta pfuna ku hlayisa nomu wa wena wu tsakama. |
| Xigwitsirisi lexi nga riki na chukele kumbe swilondza | Ku hlafuna gum leyi nga riki na chukele kumbe ku hlafuna swilondza swi hlohlotela ku humesiwa ka mathe. (Kambe ku nga ri leti nga ni chukela!) |
| Ku mama swiphemu swa ayisi. | Ku veka ayisi enon’wini wa wena ivi u yi hlafuna hakatsongo-tsongo swi ta kufumeta ni ku kufumeta nomu wa wena. |
| Tirhisa xitirhisiwa xo kufumeta. | Swi pfuna swinene ku tirhisa humidifier, leyi engetelaka ndzhongho eka moya ekamareni leri u etlelaka eka rona, ngopfu ngopfu navusiku. |
| Tirhisa murhi wo tshungula milomu. | Loko nomu wa wena wu omile, milomu ya wena yi tala ku pandzeka. Kutani, minkarhi hinkwayo chela lip balm leswaku milomu ya wena yi tshama yi tsakama. |
| 👎 Swilo swo papalata/ku hunguta | |
| Ku dzaha fole ni byala | Leswi haswimbirhi swi ta endla leswaku nomu wa wena wu oma swinene. Loko swi koteka, tshika ku ma tirhisa hi ku helela. |
| Caffeine (tiya, kofi) na swakunwa leswi nga na khaboni | Leswi swinga engetela ku oma ka nomu hikuva swi susa mati emirini (diuretic). |
| Swakudya leswi nga ni munyu ngopfu, leswi nga ni swipayisisi, swo tshwuka ni leswi nandzihaka | Tinxaka leti ta swakudya tinga engetela ku oma enon’wini naku engetela kuvava loko kuri na swilondza swa nomu. |
| Xihlantswi xa nomu lexi nga na byala | Byala byi nga endla leswaku ku oma ka nomu ku biha ngopfu, kutani hlawula xihlantswi xa nomu lexi tsariweke "Alcohol-Free." |
Rungula ro Yisa Ekaya
- Hambileswi swi tolovelekeke ku va ni nomu lowu omeke nkarhi na nkarhi, .Ku oma ka nomu nkarhi na nkarhi, hi ku phikelela a hi nchumu lowu nga honisiwaka ntsena.
- Leswi swi nga onha swinene rihanyo ra meno ni marhimila ya wena.
- Hakanyingi, leswi swi nga vangiwa hi murhi lowu u wu nwaka kumbe xiyimo xin’wana xa vutshunguri lexi nga xisekelo xa kona .
- U nga tshuki u tshika ku nwa mirhi ya wena handle ko vulavula ni dokodela wa wena.
- Ku nga tsaki loku ku nga lawuriwa ngopfu hi swilo swo olova swo fana ni ku nwa mati matsongo siku hinkwaro ni ku hlafuna gum leyi nga riki na chukele.
- Loko u ya emahlweni u va ni xiphiqo lexi, tiyiseka leswaku u vona dokodela wa wena kumbe dokodela wa meno leswaku u kuma switsundzuxo.
💬 Comments (0)
Ku hava mavonelo lama nga vekiwa ku fikela sweswi. Engetela comment ya wena laha ro sungula.
Engetelani nhlamuselo ya wena