Xana u tshame u twa ku vava lokukulu exifuveni xa wena loko u pfuka ro sungula nimixo kumbe loko u tlakusa nchumu wo tika? Xana kahle-kahle i yini ku vava loku ku taka ni ku titwa u tshikilelekile ni ku tsandzeka ku andlala kumbe ku gombonyokisa voko ra wena? Hambileswi vanhu vo tala va ehleketaka leswaku leswi swi tolovelekile, minkarhi yin’wana swi nga va nchumu lowu faneleke wu nyikela nyingiso. Namuntlha, a hi buleni hi ku vava ka swikunwana.
Xana kahle-kahle i yini ku vava ka mavoko?
Hi ku olova, ku vava ka xikunwana i muxaka wihi na wihi wa ku vava loku humaka endzeni, ehandle kumbe endzeni ka nhlonge ya xikunwana xa wena. U nga ha twa ku vava loku loko u tlakusa nchumu wo karhi, u andlala voko kumbe u korhama. Vanhu van’wana va swi vona tanihi ku vava lokukulu, kasi van’wana va swi vona tanihi ku vava loku nga nyawuriki.
Minkarhi yo tala, ku vava loku ku vangiwa hi ku pfimba kumbe ku tsana eka tinyama to olova leti rhendzeleke xikunwana, to tanihi misiha. Lexi a hi xiyimo xo tika. Hi ntolovelo ya hunguteka loko u wisa masiku ma nga ri mangani ni switlhavi leswi nga xavisiwiki hi dokodela. Hambiswiritano, loko ku vava ku nga hungutiwi endzhaku ka kwalomu ka mavhiki mambirhi, hakunene u fanele u vona dokodela.
Hi swihi swivangelo-nkulu swa ku vava loku?
Ku nga va ni swivangelo swo hlayanyana swa ku vava ka mavoko. A hi languteni leswi va nga swona.
1. Vuvabyi bya misiha
Lexi hi xona xivangelo lexi tolovelekeke ngopfu. Ti- tendon i tinyama leti tiyeke leti hlanganisaka misiha ya hina ni marhambu ya hina. Loko hi hambeta hi endla ku famba-famba loku fanaka, misiha leyi yi nga onhaka ni ku pfimba. Leswi swi vuriwa `Tendinitis`.
| Vito ra xiyimo | Nhlamuselo |
|---|---|
| Xirhendzevutana xa Thenisi | Ku vava loku ku humelela ehandle ka xirhendze. Hambileswi yi talaka ku voniwa eka vatlangi va thenisi, kambe yi tolovelekile ni le ka vavatli, ku penda ni lava tirhisaka mbeva ya khompyuta. |
| Xirhendzevutana xa Mutlangi wa Golf | Eka xiyimo lexi, ku vava ku huma endzeni ka xikunwana.Xiyimo lexi xi tala ku voniwa eka vatlangi va golf, vatlangi va khirikhete ni lava tlakukeke swilo swo tika. |
2. Vuvabyi bya marhambu
Vuvabyi bya marhambu i xiyimo lexi vangaka ku pfimba, ku vava ni ku tsana ka mahlangano. Kuna tinxaka to hlaya ta arthritis letinga khumbhaka xikunwana.
- Rheumatoid Arthritis: Leswi i loko masocha ya miri ya hina hi xihoxo ma hlasela mahlangano ya hina lama hanyeke kahle, ma vanga ku pfimba ni ku vava.
- Osteoarthritis: Loko hi ri karhi hi dyuhala ni ku tirhisa cartilage yo olova eka mahlangano ya hina ya onhaka, leswi endlaka leswaku marhambu ma hlangana, leswi vangaka ku vava ni ku tsana.
- Gout: Chefu leyi vuriwaka uric acid yi andza emirini naswona ti crystals ta yona ti tshama eka mahlangano, leswi vangaka ku vava ka xitshuketa, lokukulu na ku pfimba.
3. Swivangelo swin’wana
- Bursitis: Ku pfimba ka swikhwama leswintsongo leswi taleke hi mati leswi vuriwaka bursae emakumu ka xikunwana.
- Nursemaid Elbow: Xiyimo lexi eka xona marhambu lamantsongo eka elbow ya rhurhumelaka nyana loko ya tlakusiwa hi voko eka vana lavatsongo. Leswi switala ngopfu eka vana lava nga ehansi ka 5 wa malembe hi vukhale.
- Ku vaviseka: Ku vava ku nga ha tlhela ku vangiwa hi swilo swo fana na ku tshoveka, ku pfimba/ku tsana, kumbe ku tshoveka ka xikunwana, ku fana na ku wa.
Xana kahle-kahle dokodela u swi kuma njhani leswi?
Loko u ya vona dokodela, u ta ku kambela ivi a ku vutisa swivutiso swo karhi.
- Xana ku vava ku le ka xikunwana xin’we kumbe hi vumbirhi bya swona?
- Xana ku ni nchumu lowu vavisaka?
- Xana ku vava ku huma endzeni ka xirhendze kumbe ehandle?
- Xana ku vava ku sungule hi xitshuketa, kumbe ku engeteleke hakatsongo-tsongo?
- Xana ku vava ka engeteleka kumbe ku hunguteka loko u endla nchumu wo karhi?
Hi ku ya hi tinhlamulo ta wena ta swivutiso leswi, dokodela u ta ku rhumela leswaku u ya kamberiwa nakambe loko swi laveka.
- Ku kamberiwa ka X-rheyi
- Xikambelo xa ultrasound
- Xikambelo xa MRI
- Dyondzo ya ku fambisa misiha
U nga ha yisiwa eka dokodela wa marhambu, dokodela la nga ni vutshila eka mavabyi ya mahlangano kumbe dokodela wa marhambu, dokodela la nga ni vutshila eka mavabyi ya marhambu.
Hi byihi vutshunguri bya ku vava ka swikunwana?
Hakanyingi, ku vava loku ku nga hungutiwa hi swilo swo olova leswi u nga swi endlaka ekaya, kambe minkarhi yin’wana swa laveka vutshunguri.
| Ndlela ya vutshunguri | Nhlamuselo |
|---|---|
| Swilo leswi u nga swi endlaka ekaya | Papalata mintirho leyi vangaka switlhavi. Pfuka masiku ma nga ri mangani. Nwa murhi wo hunguta switlhavi wo fana na paracetamol. Chela ayisi eka ndzhawu leyi ku vavaka na ku pfimba (kwalomu ka 15 wa timinete, minkarhi yo hlaya hi siku). |
| Vutshunguri bya swa vutshunguri |
|
Xana u fanele u vona dokodela rini hakunene?
Ku vava loku tolovelekeke ka mavoko ku ta hunguteka endzhaku ka masiku ma nga ri mangani. Hambiswiritano, loko u ri ni swikombiso leswi landzelaka, vona dokodela handle ko hlwela .
| Swikombiso leswi lavaka nyingiso wa xihatla | |
|---|---|
| 🚨 | Loko ku ri na ku vava loku nga tiyiselekiki loko u fambisa xikunwana kumbe loko u nga swi koti ku tirhisa xikunwana nikatsongo. |
| 🚨 | Loko u nga swi koti ku andlala kumbe ku gombonyokisa voko ra wena hi ku helela . |
| 🚨 | Loko ku ri na ku wa loku nga erivaleni kumbe ku vaviseka , naswona ku ri na ku kanakana ka marhambu lama tshovekeke kumbe lama tshovekeke (eka swiyimo swo tano, yana eka Ndzawulo ya Xihatla ya xibedlhele ya le kusuhi (ETU)). |
| 🚨 | Loko ku vava ku nga hungutiwi ku nga si hela mavhiki mambirhi hambileswi u wisa ni ku nwa mirhi yo hunguta switlhavi. |
| 🚨 | Loko u twa ku pfimba, ku rhurhumela kumbe ku tsana emavokweni kumbe tintiho ta wena. |
| 🚨 | Loko ku ri na ku hisa ka miri, ku pfimba, ku pfimba kumbe ku tshwuka eka ndhawu ya mavoko. |
Rungula ro Yisa Ekaya
- Ku vava ko tala ka elbow ku vangiwa hi ku tirhisiwa ngopfu ka elbow naswona hi ntolovelo ku hunguteka hi ku wisa na mirhi yo olova yo hunguta switlhavi.
- Tennis Elbow na Golfer’s Elbow i tinxaka leti tolovelekeke swinene ta tendonitis.
- Ku kufumela kahle u nga si tlanga mintlangu kumbe ku endla vutiolori ni ku tirhisa endlelo leri faneleke swi nga pfuna ku sivela ku vava.
- Loko ku vava ku ri kukulu, ku teka ku tlula mavhiki mambirhi, kumbe ku fambisana na swikombiso swin’wana swo fana na ku pfimba ka voko kumbe ku hisa ka miri, tiyisisa leswaku u lava switsundzuxo swa dokodela.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment