Xana Elderberry i yini? Xana swa vuyerisa hakunene? A hi kumeni

Loko hi khomiwa hi mukhuhlwana kumbe mukhuhlwana, hakanyingi hi lava mirhi ya ntumbuluko, ya swimilana. Kutani loko u ri karhi u lava swo tano, u nga ha va u hlangane na vito leri nge "Elderberry". Van’wana va vula leswaku ya pfuna swinene naswona ya pfuna eka mavabyi yo tala. Kambe van’wana va kanakana ha swona. Kutani namuntlha, a hi buleni hi leswi elderberry yi nga swona, swinene na leswo biha swa yona, mimpfuno na makhombo, hi ndlela yo olova no kongoma.

Kahle kahle Elderberry i yini?

Hiku olova, elderberry i muxaka wa mihandzu leyi milaka eka ximilani. Kuna kwalomu ka 30 wa tinxaka ta mirhi ya alder emisaveni hinkwayo. Kambe eka leswi, lexi fambisanaka ngopfu ni rihanyo ra hina i murhi wa alder wa le Yuropa. Vito ra yona ra sayense i `(Sambucus nigra)`.

Ri ni matimu ya khale swinene. Ehleketa hi swona, vanhu ava tirhisa yona kusukela khale swinene hi 400 BC. Hambi ku ri Hippocrates, loyi hinkwerhu hi n'wi tivaka tanihi "tata wa vutshunguri," u vitane ximilani lexi xa alder "xifuva xa yena xa mirhi." Sweswo swivula leswaku kusukela kwalano, yitirhisiwile eka mirhi ya xintu tani hi murhi wo tshungula mavabyi yohambana hambana. Hambi ku ri namuntlha, eka vutshunguri bya vanhu va le Vupela-dyambu, elderberry yi tekiwa tanihi xin’wana xa swimilana leswi horisaka swinene emisaveni.

Hi yihi mimpfuno leyi ku vuriwaka leswaku yi pfuna rihanyo ra ti- elderberries?

Vaseketeri va elderberry vavula leswaku ti berries na swiluva swa yona switele hi ti antioxidants nati vitamins. Ku tshembiwa leswaku ma pfuna ku tiyisa masocha ya miri ya hina , leswi vulaka leswaku ma engetela ku lwisana ka hina ni mavabyi.

Ku engetela kwalaho, ku boxiwa mimpfuno yin’wana yo hlayanyana.

• Swi pfuneta ku hunguta ku pfimba emirini.
• Swi nga hunguta ntshikilelo.
• Swi tlhela swi pfuneta ku sirhelela rihanyo ra mbilu.

Lexi tivekaka ngopfu eka leswi hileswaku elderberry yi pfuneta ku sivela na ku hunguta swikombiso swa mukhuhlwana na mukhuhlwana . A hi swona ntsena, kambe yitlhele yitirhisiwa hi ndzhavuko tani hi murhi wa mavabyi yan’wana yohambana hambana.

• Pfimbelwa
• Ku vava ka mahlangano na misiha
• Mavabyi lama khumbaka fambiselo ro hefemula (ku fana na ku khohlola, mukhuhlwana) .
• Pandza hi nhloko
• Dari
• Swiphiqo swa tinso
• Mavabyi ya misiha yo tanihi vuvabyi bya xitshuketa
• Mavabyi lamatsongo ya nhlonge
• Ntshikelelo

Mindzavisiso yin’wana yi le ku lavisiseni hambi ku ri ku vuyeriwa ka yona loku nga vaka kona eka swiyimo swo fana na HIV na AIDS.

Xana leswi swi humelela ku fikela kwihi hakunene?

Hi lexi nchumu wa nkoka swinene. Kuna switori swotala swa nomu na ripfumelo mayelana na elderberry leswinga hundziseriwa eka tinxaka. Kambe ku humelela ka yona a ku se tiyisisiwa hi 100% hi sayense kumbe hi ku tirhisa swikambelo swa tliliniki.Minkambisiso yin’wana leyitsongo yi kombisile leswaku swi nga pfuna ku hunguta nkarhi wa swikombiso swa swiyimo swo fana na mukhuhlwana na mukhuhlwana hi kwalomu ka siku rin’we kumbe mambirhi, kambe leswi a swi si tiyisisiwa ngopfu.

Hambiswiritano, madokodela yo tala ma vula leswaku hi ntolovelo swi hlayisekile ku dya ti- elderberries hi mpimo lowu pimiweke tanihi xiphemu xa swakudya leswi ringaniseriweke, swin’we ni swakudya leswi nga ni swakudya swo tanihi vhithamini B, vhithamini B6 na vhithamini E. Kambe swi fanele swi endliwa hi vukheta lebyikulu. A hi buleni hi sweswo ku ya emahlweni.

Xana ti- elderberries ti ni swakudya njhani?

Ti elderberries i muhandzu lowu nga na swakudya swotala, ngopfu ngopfu lowu fuweke hi vitamin C na fibre ya swakudya.

Valavisisi va tshemba leswaku khemikhali leyi nyikaka ti berries leti muhlovo wa tona wa deep blue/purple yitirha tani hi antioxidant ya matimba, leyi pfunetaka ku hunguta ku pfimba emirini.

Makhombo ni switandzhaku leswi u faneleke u swi xiya

Laha hi laha u faneleke u va ni vuxiyaxiya swinene . Hambi leswi kungana mavonelo yohambana hambana mayelana na mbuyelo wa elderberry, un’wana na un’wana ufanele kuva a tiva makhombo ya yona.

Xo sungula ni xo hetelela, u nga tshuki u dya mihandzu kumbe swiluva swa elderberry leswi nga vupfangiki, leswi nga vupfangiki . Ku endla tano swi nga vanga ku pfimba, ku hlanta ni ku pfimba ka khwiri (ku pfimba ka khwiri). Loko yi dyiwa hi xitalo, yi nga ha tlhela yi vanga chefu leyikulu.

Swilo swin’wana leswi u faneleke u swi tsundzuka hi leswi:

• Loko u tikile kumbe u mamisa, u fanele ku papalata elderberry hi ku helela. A swi kahle eka wena kumbe n’wana wa wena.
• Handle ka mihandzu na swiluva, swiphemu swin’wana swa ximilani xa alder, kunga marhavi, swirhabyani, matluka, timintsu na mbewu, swina chefu swinene. Ti na muxaka wa cyanide lowu vuriwaka `(glycoside).` Leswi swina khombo swinene ku swidya.
• Loko uri na mavabyi ya autoimmune (e.g. rheumatoid arthritis, lupus), tiyisisa leswaku u vulavula na dokodela wa wena loko unga se tirhisa ti elderberries, tani hileswi tinga hlohlotelaka masocha ya miri naku nyanyisa xiyimo xa wena.
• Loko u kuma swikombiso swihi na swihi swofana na hives kumbe ku nonoka ku hefemula endzhaku ko nwa elderberry, swinga va swiri swa allergy. Loko leswi swi humelela, tshika ku yi nwa hi ku hatlisa kutani u lava switsundzuxo swa dokodela.
• Ti elderberries tina mbuyelo wa diuretic, kutani loko se u tirhisa mirhi yin’wana leyi engetelaka ku chulula (kufana na mirhi yin’wana ya nsusumeto wa le henhla wa ngati), ufanele kuva na vukheta swinene eka leswi. Handle ka sweswo, ku pfumaleka ka mati emirini ku nga ha humelela.