Xana i yini swakudya swa Elemental Diet? Xana hakunene i ntlhantlho wa swiphiqo swa marhumbu?

Xana u tlhela u karhatiwa hi ku tshamela ku pfimba ka khwiri? Kumbexana u ni xiphiqo xa nkarhi wo leha xa marhumbu xo fana ni vuvabyi bya Crohn, Colitis kumbe SIBO, naswona u lwela ku gayela swakudya leswi u swi dyaka. Eka swiyimo swo tano, hi ta vulavula hi swakudya swo hlawuleka swa mati leswi nyikaka fambiselo ra hina ro gayela swakudya, ngopfu-ngopfu marhumbu, ku wisa nyana na nkarhi wo hola. Leswi swi vuriwa Elemental Diet.

Hi ku olova, xana i yini Swakudya swa Elemental?

Anakanya hi swakudya leswi hi swi dyaka tanihi rirhangu lerikulu ra switina. Ntirho lowukulu wa marhumbu ya hina iku tshovela rirhangu leri, hi hambanyisa switina (i.e. swakudya) naku swi tswonga emirini wa hina. Kambe loko marhumbu ya wena ma vabya, ma vavisekile kumbe ma pfimba, swa tika ku endla ntirho lowu lowukulu.

Elemental Diet yi fana na ku mbundzumuxa rirhangu rero ra switina ka ha ri emahlweni ivi u hambanisa switina. Hi marito yan’wana, leswi i swakudya leswi heleleke swa swakudya leswi taka hi xivumbeko xa mati. Kambe tiphrotheyini hinkwato, mafurha ni tikhabohaydreti leti nga eka yona swi gayiwile ka ha ri emahlweni ivi swi hundzuriwa swiphemu leswitsongo swa xisekelo (xivumbeko xa elemente) leswi mimiri ya hina yi nga swi tswongaka hi ku kongoma.

• Ti protein ti vumbiwa hi ti amino acids.
• Mafurha ya le ka xivumbeko xa swiphemu leswintsongo swinene swa mafurha (short-chain triglycerides).
• Ti carbohydrates i ti molecules ta chukele to olova swinene (short-chain maltodextrins).

Ku engetela eka leswi, mati lawa yana ti vitamins hinkwato, ti minerali nati electrolytes leti miri wu ti lavaka. Hikwalaho, loko u nwa mati lawa, ma nghenisiwa emirini ku suka eka xirho xa le henhla xa ku gayela swakudya handle ko endla matshalatshala. Kutani, tanihi leswi marhumbu hinkwawo ma nga riki na nchumu, ma wisa kahle naswona ma kuma nkarhi wo horisa mavabyi lama nga kona. Hi ntolovelo leswi swinga tekiwa tani hi mati kumbe tani hi powder leyinga pfanganisiwa ematini.

Hi tihi tinxaka ta swiyimo swa vutshunguri leswi Elemental Diet leyi yi tirhisiwaka eka swona?

Leswi a hi swakudya leswi hi ntolovelo munhu a nga swi landzelaka leswaku a hunguta miri. Swakudya swa Elemental i swakudya swo hlawuleka leswi endliwaka hi swivangelo swa vutshunguri naswona ehansi ka vulawuri bya dokodela. Nchumu lowukulu laha i ku nyika marhumbu nkarhi wo wisa no ma pfuna ku hola. Ku wisa loku ku hunguta ku pfimba emarhumbyini, ku yimisa ti autoimmune reactions tofana na food allergies, naswona switlhela swi tsona ti bacteria letinga lavekiki eka marhumbu swakudya naswona switi herisa.

Dokodela wa wena a nga ha ringanyeta leswaku u tirhisa Swakudya swa Elemental eka swiyimo leswi landzelaka:

Xana swakudya leswi a swi faneleki eka mani?

Elemental Diet a hi ya vanhu hinkwavo. Ngopfu-ngopfu a yi faneleki eka vanhu lava vambirhi:

• Vanhu lava nga na swiphiqo swa chukele engatini ku fana na vuvabyi bya chukele: Swakudya leswi swa mati swi na tikhabohaydreti to tala, leswi nga vangaka ku tlakuka ka xitshuketa ka mpimo wa chukele engatini.
• Vanhu lava ringetaka ku hunguta miri: Xikongomelo xa swakudya leswi a hi ku hunguta tikhilojulu leti u ti dyaka, kambe i ku cinca ndlela leyi u tswongaka tikhilojulu teto ha yona. Hikwalaho, leyi a hi ndlela leyinene yo hunguta miri.

I yini leswi u faneleke ku swi tiva u nga si sungula Elemental Diet?

Hi ku ya hi xiyimo xa wena, dokodela wa wena u ta endla xiboho xa leswaku u fanele u landzela swakudya leswi nkarhi wo tanihi kwihi. Swi nga ha lava leswaku u yi landzelela masiku manharhu ku ya eka mune leswaku u lawula swikombiso leswikulu. Kumbe u nga ha lava ku yi landzelela ku ringana mavhiki ma nga ri mangani leswaku marhumbu ya wena ma wisa hi ku helela ni ku hola. Dokodela wa wena u ta tlhela a ku byela kahle leswaku u fanele u nwa mati yo tanihi kwihi hi siku, hi ku ya hi swilaveko swa tikhilojulu ta miri wa wena.

Xana ndzi nga dya swakudya swin’wana loko ndzi ri eka swakudya leswi?

Hi ntolovelo, loko u endla swakudya leswi heleleke swa elemental , a wu dyi swakudya swin’wana leswi tiyeke. U nwa ntsena mati lawa. Leyi i ndlela leyi u nyikaka marhumbu ya wena ku wisa loku heleleke loku ma ku lavaka. U nga ha pfumeleriwa ku nwa tiya leyi nga riki na chukele kumbe masi.

Hambiswiritano, eka swiyimo swin’wana, dokodela wa wena a nga ha ringanyeta "swakudya swa hafu ya elemente." Leswi swi vula leswaku u kuma hafu ya tikhilojulu ta wena ta siku na siku eka swilo leswi nga mati kasi hafu leyi saleke eka swakudya leswi tiyeke leswi hlawuriweke, leswi olovaka ku swi gayela. Endlelo leri hi ntolovelo ri tirhisiwa ku ku pfuna ku tolovela swakudya leswi heleleke kumbe ku tlhelela eku dyeni ka swakudya swa nkarhi na nkarhi endzhaku ka swakudya.

Switsundzuxo swi nga ri swingani swo landzela swakudya leswi kahle

Leswi swinga va ntlhontlho nyana, tani hileswi switikaka ku namarhela mati lawa ya fanaka siku na siku. Kambe switsundzuxo leswi swi ta ku pfuna.

• Yi nwile yi titimela kahle: Powder leyi yi nandziha swinene loko yi hlanganisiwa na ti ice cubes, yi endliwa smoothie naswona yi nwiwa.
• Nwa hi ku nonoka: Ku nwa ngopfu hi nkarhi wun’we swi nga endla leswaku u titwa u ri karhi u pfimba. Kutani tinyike nkarhi wa wena u nwa hi ku nonoka. U nga rivali ku nwa mati yo tala hi nkarhi wa "swakudya" swa wena.
• Yi fambe na wena loko u huma: Loko u huma, famba na bodlhela ra thermos leswaku u nga fani na ndlala.
• Nghenela mintirho yin’wana: Pfuxeta miehleketo ya wena hi swakudya, nghenela mintirho leyi u yi tsakelaka leyi nga fambelaniki na swakudya. Vulavula ni vanghana, hlalela filimi, hlaya buku.

Hi swihi switandzhaku leswi nga ha vaka kona?

U nga ha va ni ku nga tsaki ko karhi emasikwini yo sungula yo sungula swakudya leswi. Minkarhi yin'wana u nga ha ehleketa, "Oh my, xana leswi swi ta endla leswaku xiyimo xa mina xi antswa kumbe xi biha?" Kambe vunyingi bya swikombiso leswi i swa xinkarhana. Loko u hlangana na xin’wana xa leswi, i swinene ku tivisa dokodela wa wena.

Xana u endla yini endzhaku ka loko swakudya swi herile?

A hi mhaka ya kahle ku sungula hi xitshuketa ku dya hi ntolovelo endzhaku ko heta swakudya. Marhumbu ya wena lama wisa ma fanele ma tolovela ku tirha nakambe hakatsongo-tsongo.

Madokodela ya tala ku ringanyeta ku cincela eka "semi-elemental diet" ku sungula, kumbe ku landzelela swakudya leswi olovaka ku swi gayela ku fana na swakudya swa FODMAP ya le hansi . Va nga ha tlhela va ringanyeta ti probiotics ku tlhela ti tata marhumbu hi ti bacteria ta kahle, na ti prokinetic agents ku pfuneta ku vuyisela ntirho wa ntolovelo wa marhumbu.

Loko u sungula ku dya swakudya leswi tolovelekeke nakambe, nyikela nyingiso lowukulu eka ndlela leyi marhumbu ya wena ma angulaka ha yona eka swakudya swin’wana ni swin’wana. Loko u titwa u nga ntshunxekanga ku dya swakudya swo karhi, tshika ku swi dya masiku ma nga ri mangani ivi u ringeta ku swi dya nakambe endzhaku.