Xana marhumbu ya wena ma lava ku wisa? A hi buleni hi Elemental Diet!

Xana na wena u tshamela ku va ni swiphiqo swa le khwirini? Minkarhi yin’wana, ku nga khathariseki leswaku u nwa mirhi yo tanihi kwihi kumbe u lawula swakudya swa wena ku fikela kwihi, xiphiqo lexi xa nkarhi na nkarhi xi vonaka xi nga ri na makumu? Eka swiyimo swo tano, ku nyika fambiselo ra hina ro gayela swakudya, hi leswaku, marhumbu ya hina, ku wisa loku heleleke swi nga va ntlhantlho lowunene swinene. Ku fana ni ku nyika munhu loyi a tirheke hi matimba nkarhi wo wisa. Kutani, yin’wana ya tindlela to tano ta vutshunguri leyi nyikaka ku wisa eka marhumbu i ‘Elemental Diet’.

Hi ku olova, xana i yini Swakudya swa Elemental?

Elemental Diet i swakudya swo hlawuleka swa mati leswi nyikaka swakudya leswi heleleke. Yi hahlula swakudya leswi miri wa hina wu swi lavaka, swo tanihi tiphrotheyini, mafurha ni tikhabohaydreti, swi va xivumbeko xa swona xa xisekelo swinene, kumbe xa "elemental."

Anakanya ntsena, marhumbu ya hina ma fanele ma endla ntirho wo tala leswaku ma gayela swakudya leswi hi swi dyaka, a swi tano ke? Kambe eka swakudya leswi, .

• Ti protein ti hambanisiwa ti va ti units ta tona letintsongo swinene , ti amino acids , .
• Mafurha ya hambanisiwa kuva ti fatty acids to olova swinene (`short-chain triglycerides`) , .
• Tikhabohaydreti ti tlhele ti gayeriwa ka ha ri emahlweni ti va ti- maltodextrin , ku nga muxaka wa chukela ro olova.

Ku engetela eka leswi, tivhithamini ta nkoka, timinerali ni ti- electrolyte na swona swi engeteriwile eka yona. Hikuva ti "gayeriwa" hi ndlela leyi, swakudya leswi swi amukeriwa hi miri kusuka eka xiphemu xale henhla xa xirho xa hina xo gayela (ekusunguleni swinene ka marhumbu). Hikwalaho, swiphemu leswi saleke swa marhumbu swi kuma nkarhi wo wisa hi ku helela handle ko tirha. Ku wisa loku hi kona ku pfunaka marhumbu lawa ya onhiweke hi mavabyi kumbe vuhandzuri leswaku ma hola. Leswi swikumeka emakete tani hi mati kumbe tani hi powder leyinga pfanganisiwa ematini.

Xana swakudya leswi swi bumabumeriwa eka swiyimo swihi swa vutshunguri?

Leswi a hi swakudya leswi tolovelekeke swo hunguta miri. Madokodela ma bumabumela eka vanhu lava nga ni vuvabyi lebyikulu bya marhumbu kumbe lava hlakarhelaka endzhaku ka vuhandzuri bya marhumbu. Ku nyika marhumbu ya wena nkarhi wo wisa swi nga pfuna ku hunguta ku pfimba, ku yimisa ku angula loku fambisanaka ni swakudya ni ku lawula ku kula ka tibakteriya loku nga lavekiki emarhumbyini ya wena.

I mani loyi a nga fanelangiki ku endla swakudya leswi?

Leswi a hi swa vanhu hinkwavo. Lava vambirhi ngopfu-ngopfu va fanele va va ni vuxiyaxiya swinene .

• Hi xikombiso, vanhu lava nga ni vuvabyi bya chukele, lava swi nonon’hwaka ku lawula mpimo wa chukele engatini ya vona: Swakudya leswi swi ni tikhabohaydreti to tala, leswi nga endlaka leswaku mpimo wa chukele engatini wu tlakuka hi xitshuketa.
• Vanhu lava ringetaka ku hunguta miri: Xikongomelo xa leswi a hi ku hunguta tikhilojulu leti u ti dyaka, kambe i ku cinca ndlela leyi u ti dyaka ha yona. Hikwalaho, leswi a swi ringanelanga ku hunguta miri.

Xana u fanele u endla yini u nga si sungula swakudya leswi?

Leyi a hi mhaka leyinene yo sungula hi wexe. Hi ku ya hi xiyimo xa wena xa vutshunguri, dokodela wa wena u ta endla xiboho xa loko u fanele ku landzela swakudya leswi swa nkarhinyana, ku fana ni masiku manharhu, kumbe ku ringana mavhiki yo hlayanyana. U ta tlhela a ku byela leswaku u fanele u dya swakudya leswi swa mati swo tanihi kwihi hi siku, hi ku ya hi swilaveko swa tikhilojulu ta miri wa wena.

Xana ndzi nga dya swakudya swin’wana loko ndzi ri eku dyeni ka swakudya?

Loko uri eka Full Elemental Diet, a wu nge dyi swakudya swin’wana. Xikongomelo xa leswi i ku hunguta ntirho wa marhumbu, hikwalaho ku dya swakudya swin’wana a swi nge fikeleli pakani yoleyo. Hambiswiritano, u nga ha pfumeleriwa ku nwa nchumu wo fana ni tiya leyi nga riki na chukela kumbe masi.

Minkarhi yin’wana madokodela ya ringanyeta "half-element diet," leswi vulaka ku kuma hafu ya tikhilojulu ta wena ta siku na siku eka mati lawa kasi hafu yin'wana eka swakudya swa ntolovelo.

Swi tika nyana, xana u swi endla njhani leswi hi ndlela leyi humelelaka?

Ku nwa mati yo ringana siku na siku swi nga ha tika nyana emianakanyweni, kambe ku hlayisa leswi emiehleketweni swi nga olovisa swilo.

• Yi nwile yi titimela kahle: Powder leyi yi nandziha swinene loko yi hlanganisiwa na ti ice cubes kutani yi endliwa smoothie.
• Nwa hi ku nonoka: Ku nwa ngopfu hi nkarhi wun’we swi nga endla leswaku u titwa u ri karhi u pfimba. Kutani nwa hakatsongo-tsongo. Nwa mati yo tala hi nkarhi wa "swakudya" swa wena.
• Yi fambe na wena loko u huma: Loko u rhwala flask ya mati yo hisa (kufana na `thermos`) na wena, awutava na xiphiqo hambi loko u khomiwa hi ndlala ehandle.
• Tinyiketele eka swin’wana: Tshika ku ehleketa hi swakudya kutani u endla swin’wana leswi u swi tsakelaka. Languta filimi ya kahle, vulavula na munghana, hlaya buku.

Xana ku ni switandzhaku swo karhi? Xana ndzi fanele ndzi vilela?

Emasikwini yo sungula yo sungula swakudya, u nga ha ehleketa, "Oh my, xana leswi swi ta ndzi vavisa ngopfu?" Kambe switandzhaku swin’wana entiyisweni swi nga va xikombiso lexinene. Kambe i swa nkoka ku byela dokodela wa wena hi swikombiso swihi na swihi leswi u hlanganaka na swona.

Xana u endla yini endzhaku ka loko swakudya swi herile?

Leswi na swona i swa nkoka swinene. A hi mhaka ya kahle ku sungula ku dya swakudya swa nkarhi na nkarhi hi ku hatlisa endzhaku ko heta ku dya. U fanele u tlhela u tolovela marhumbu ya wena ku tirha hakatsongo-tsongo. Hi ntolovelo madokodela ma ringanyeta ku landzela swakudya leswi nga ni FODMAP ya le hansi ku ringana masiku ma nga ri mangani. U nga ha tlhela u tsundzuxiwa ku nwa ti probiotics ku pfuneta ku vuyisela ti bacteria letinene (flora) eka marhumbu ya wena. Loko u tlhela u tolovela ku dya swakudya swa nkarhi na nkarhi, yingisa miri wa wena. Loko swakudya swo karhi swi ku endla u nga ntshunxekanga, tshika ku swi dya swa xinkarhana ivi u ringeta nakambe endzhaku.