Xana na wena u titwa u hele matimba? Leyi i ndlela yo sungula ku endla vutiolori leswaku u hlula ntshikilelo wa mianakanyo!

Xana u na masiku lawa u titwaka u hele matimba swinene, u nga titwi u lava ku endla nchumu, naswona u loloha ngopfu lerova u nga pfuka emubedweni? Vo tala va hina hi ni masiku yo fana ni lawa. Ngopfu ngopfu loko hi ri na ntshikilelo, kumbe leswi hi swi vitanaka ‘depression’, hambi ku pfuka esofeni swi nga twa onge i ku lwela lokukulu. Kambe xana a wu swi tiva leswaku xin’wana xa swilo leswinene leswi u nga swi endlaka hi minkarhi leyi yo tika i ku endla vutiolori. I nchumu wa matimba lowu nga tisaka ku wisa lokukulu emianakanyweni ya wena.

Ha yini ku endla vutiolori swi ri swinene swonghasi eka ntshikilelo wa mianakanyo?

Hi ku olova, ku endla vutiolori swi fana ni murhi wa mimiri ni mianakanyo ya hina. Loko u ri karhi u gingiriteka, ku humelela swilo swo tala leswinene endzeni ka miri wa wena.

• Tihomoni leti tsakisaka: Loko u endla vutiolori, byongo bya wena byi humesa tikhemikhali leti vuriwaka ti- endorphin . Leswi swi fana ni switlhavi swa ntumbuluko swa miri wa hina ni leswi antswisaka ndlela leyi munhu a titwaka ha yona. Ma endla leswaku u titwa u tsakile naswona u ntshunxekile.
• Etlela kahle: Ku etlela na kona ku nga va xiphiqo loko u ri ni ntshikilelo wa mianakanyo. Ku endla vutiolori nkarhi na nkarhi swi nga ku pfuna leswaku u etlela kahle nivusiku. Ku etlela kahle swi vula leswaku a wu nge vi na ntshikilelo lowukulu hi siku leri landzelaka.
• Swi engetela matimba: Ku loloha ni ku karhala i swikombiso swa nkoka swa ntshikilelo wa mianakanyo. Lexi hlamarisaka, ku endla vutiolori swi nga engetela mpimo wa matimba ya wena ni ku herisa ku loloha koloko.

Sweswo swi vula leswaku a wu fanelanga u endla matshalatshala lamakulu leswaku u endla vutiolori. Xin’wana ni xin’wana ku sukela eka ku famba-famba, ku tsutsuma ko koma kumbe hambi ku ri ku ya etlilasini yo cina swi nga ku pfuna leswaku u titwa u antswa.

Okay, se u sungula njhani? Hi lawa magoza ya 6 yo olova.

Swi nga tika ku sungula ku endla vutiolori loko u tshikilelekile, kambe switsundzuxo leswi swo olova swi nga ku pfuna.

1. Sungula hi switsongo, hlawula nchumu lowu u nga wu endlaka.

U nga veki tipakani letikulu. Anakanya leswaku leswi u nga swi endlaka ngopfu namuntlha i ku famba-famba endlwini ku ringana timinete ta khume. Kutani sungula ku suka kwalaho. Sweswo i ku humelela lokukulu. Ringeta ku famba timinete tin’wana timbirhi mundzuku. Yi engetele hakatsongo-tsongo.

Munghana wa mina, Nimali, u ve ni xiphiqo lexi fanaka. U vule leswaku a a tshikilelekile swinene nimixo. "A ndzi lavi na ku pfuka emubedweni" a ta vula. Kambe hi ndlela yo karhi u swi kotile ku endla xiboho kutani a sungula ku ya etlilasini ya yoga nimixo. U te, "Loko ndzi ya kona ntsena, swi cinca siku ra mina hinkwaro. Swi ndzi endla ndzi titwa ndzi antswa swinene."

2. Loko swi tika ku swi endla u ri wexe, kuma munhu loyi a nga ta ku pfuna.

Loko u lwisana ni ntshikilelo wa mianakanyo u ri wexe, swa tika ku titwa u lava ku endla vutiolori. Kutani, tisa munghana lonkulu, xirho xa ndyangu kumbe makwenu.. Vutisa, "Xana hi ta famba hi ya famba swin'we?" Hi ndlela yoleyo, u ta titwa u nyikiwe matimba swinene yo swi endla, u swi tiva leswaku a wu wexe. Loko u swi tiva leswaku ku ni munhu loyi a ku rindzeleke, a wu nge swi papalati ngopfu.

Kumbe u joyina tlilasi yo endla vutiolori, tlilasi yo cina kumbe ntlawa wa mintlango. U ta hlangana ni vanghana lavantshwa. Nseketelo wolowo wa ntshamisano wu nga tlhela wu ku pfuna ku hlula ntshikilelo wa mianakanyo.

3. Hlawula vutiolori lebyi u byi tsakelaka.

Loko u nga swi tsakeli ku endla nchumu wo karhi, a wu nge titwi u lava ku wu endla. Kutani hlawula nchumu lowu u wu tsakelaka hakunene.

• Famba u ya famba-famba u ri karhi u yingisela vuyimbeleri.
• Khandziya xikanyakanya.
• Loko u lava ku cina, tshama ekaya u veka risimu u cina.
• Loko u ri na ntanga, endla ntirho wo karhi wa ntanga.
• Famba u ya famba-famba ni xifuwo xa wena xa le ndlwini.

Ringeta swilo swo hambana-hambana ku kondza u kuma leswi ku pfunaka swinene. Ku kuma sweswo i xiphemu xa riendzo.

4. Hi masiku lawa u nga titwiki u lava ku swi endla, hakunene swi endle!

Lexi i nchumu wa nkoka swinene. Kuna masiku lawa u titwaka u bihile swinene lerova unga koti no pfuka emubedweni, naswona u titwa onge, "A ndzi nge endli nchumu namuntlha." Hi wona nkarhi lowu u faneleke u endla nchumu lowutsongo . Hambi ku ri ku famba timinete ta 5 ntsena swi ringene. Hikuva, hi siku ro tano, endzhaku ka loko u endle nchumu lowutsongo, ntsako wa mianakanyo ni ku ntshunxeka loku u ku twaka i kukulu swinene. Ku titwa ka "Ndzi swi endlile" i nchumu lowukulu.

5. Hlawula nchumu wo olova no ku olovela.

U nga endli ku endla vutiolori ku va ndzhwalo lowukulu. Swi fanele swi olova naswona swi olova. Swilo swo fana na ku famba na ku tsutsuma a swi lavi switirhisiwa swo tala, naswona u nga swi endla kun’wana na kun’wana. Loko u ehleketa ku ya eka ndhawu yo titoloveta, hlawula leyi nga ekusuhi ni le kaya naswona yi ku olovela. Loko mpfhuka wu leha, swa tika ku ya ni ku vuya, u ta wu tlula.

6. Endla ku endla vutiolori ku va xiyimiso xa siku na siku.

Hambi ku ehleketa hi "ku endla vutiolori" minkarhi yin'wana swi nga titwa onge i ndzhwalo. Kutani, yi nghenise eka xiyimiso xa wena xa siku na siku.

• Loko u ya exitolo kumbe exitolo xa kofi, famba hi milenge ematshan’weni yo chayela .
• Tirhisa switepisi ematshan’weni ya lifiti ehofisini kumbe kun’wana.
• Loko u hlalela TV, famba endhawini ya wena ematshan’weni yo tshama esofeni.
• Loko u xika ebazini, xika ximakiwa xin’we ka ha ri ni nkarhi ivi u famba hi milenge u ya ekaya.

Loko se u sungula hi ndlela leyi, endzhaku ka nkarhinyana u ta swi xiya leswaku hakatsongo-tsongo swi ta olova. Kumbexana u ta swi tolovela ivi u sungula ku lava ku swi endla. Nchumu wa nkoka swinene i ku sungula nchumu wo karhi. Ku suka kwalaho, hinkwaswo swi ta olova.

U nga rivali ku lava switsundzuxo swa dokodela.

Ku endla vutiolori i xitirho xa matimba xa ntshikilelo wa mianakanyo, kambe minkarhi yin’wana a swi enelanga. Loko ntshikilelo lowu u wu twaka wu ku tlula mpimo, loko u titwa u ri ehansi swinene lerova u nga swi koti ku tirha evuton’wini bya wena bya siku na siku, kumbe loko u ri ni mianakanyo yo biha hi wena n’wini, hi kombela u nga fambi u ri wexe . A hi nchumu wo khomiwa hi tingana. I mpfuno lowunene ngopfu lowu u nga tinyikaka wona. Vona dokodela la fanelekaka kumbe dokodela wa ndyangu wa wena hi ku hatlisa.Vulavula hi mhaka leyi. U ta ku kongomisa eka tindlela ta vutshunguri leti nga ta ku pfuna.