Xana u tlhela u chava tinjiya ni swinyenyana? (Ranidaphobia) A hi buleni hi mhaka leyi!

Xana u tshame u vona vanhu van’wana va huwelela va baleka loko va vona ximanga kumbe ximanga? Kumbe a va yi hambi ku ri kun’wana ekusuhi ni swiharhi sweswo? Kumbexana na wena u tshame u va ni ntokoto lowu fanaka. Lexi a hi ku chava ko olova, minkarhi yin’wana ku nga ha va hambi ku ri xiyimo xa vutshunguri. Hi swona leswi hi nga ta vulavula hi swona namuntlha.

Xana i yini Ranidaphobia, ku chava loku ko hlamarisa?

Hi ku olova, Ranidaphobia i ku chava loku hundzeletiweke, loku nga tolovelekangiki ni loku nga twisisekiki ka swinyenyana kumbe swinyenyana. Hi tlhelo ra vutshunguri byi tiviwa tanihi ku chava loku kongomeke . Hi leswaku, nakambe i muxaka wa vuvabyi bya ku vilela .

Vanhu lava nga ni ku chava loku va nga ha pfumela leswaku tinjiya ni tinjiya swi ta vavisa vanhu. Van’wana va tshemba leswaku swiharhi leswi swi hundzuke leswaku swi lawula vanhu. Van’wana va tshemba leswaku tinjiya ni tinjiya swi nga hangalasa mavabyi kumbe swilo swo fana ni swirhumbana. Minkarhi yin’wana, hikwalaho ka switori leswi va swi tweke, vanhu van’wana va pfumela leswaku swiharhi leswi swi rhukaniwile.

Eka munhu loyi a nga ni ku chava loku, .

• Hambi wo twa mpfumawulo wa ximanga kumbe ximanga, .
• Loko u vona ximanga kumbe ximanga (hambi ku ri eka khathuni), .
• Hambi loko ndzi ehleketa hi tinjiya ni swinyenyana, .

Swi nga vanga ku chava lokukulu ni ku vilela. Lexi hlamarisaka, munhu loyi a nga ni ku chava loku a nga ha swi tiva leswaku u chava nchumu lowu nga twisisekiki, kambe a nga swi koti ku lawula ku chava koloko. Minkarhi yin’wana, xiyimo lexi xa Ranidaphobia xi nga fambisana ni ku chava kun’wana loku vuriwaka Batrachophobia . Hi leswaku, ku chava swiharhi leswi hanyaka ematini ni le misaveni (swiharhi swo tanihi tinjiya, tinjiya, ti- newt ni ti- salamander). Ku chava ngopfu-ngopfu switsotswana swi tlhela swi vuriwa Bufonophobia .

Xana ku chava loku ka tinjiya ku hangalake ku fikela kwihi?

Vativi va rihanyo ra miehleketo va tshemba leswaku Ranidaphobia yi tolovelekile eka vana na vantshwa lavakulu ku tlula eka vanhu lavakulu. Hambiswiritano, ku chava loku ko karhi ku nga khumba vanhu va malembe wahi na wahi, naswona ku nga sungula evuhlangini kumbe endzhaku ka vutomi.

Swa tika ku vula kahle leswaku i vanhu vangani lava nga na ku chava loku ku nga twisisekiki ka tinjiya, loku tiviwaka tanihi ranidaphobia. Vanhu vo tala va hlayisa ku chava loku eka vona vini, kumbe a va swi tivi na leswaku va na xiyimo lexi. Hambiswiritano, lexi hi xi tivaka hileswaku kwalomu ka munhu un’we eka va khume lavakulu va le Amerika ni n’wana un’we eka va ntlhanu lavatsongo u ta khomiwa hi ku chava ko karhi hi nkarhi wo karhi evuton’wini bya vona.

Ha yini hi chava tinjiya? Hi swihi swivangelo?

Entiyisweni, hambi ku ri madokodela a ma si swi kota ku kombisa xivangelo lexi kongomeke xa ku chava ko karhi ko fana na Ranidaphobia. Hambiswiritano, vativi vo tala va rihanyo ra mianakanyo va tshemba leswaku ku hlangana ka swilo swi hoxa xandla eku kuleni ka ku chava loku. A hi languteni leswi va nga swona.

Tijini ta xitekela

Kumbexana loko un’wana endyangwini wa wena a ri ni timhaka ta ku vilela kumbe ku chava loku kongomeke ko fana ni loku, u nga ha khomiwa hi xiyimo lexi. Sweswo swi vula leswaku ku nga ha va ni nkucetelo wo karhi wa xitekela.

Vukholwa-hava ni minkucetelo ya ndhavuko

Eka mindhavuko yin’wana, switori swo hambana-hambana ni ripfumelo malunghana ni tinjiya ni tinjiya swi hundziseriwa eka xitukulwana xin’wana ni xin’wana. Xikombiso, etikweni ra hina, vanhu van'wana va vula leswaku "Loko u khumba ximanga, u ta khomiwa hi swirhumbana." Sweswo a hi ntiyiso, kambe loko u twe nchumu wo fana ni wolowo ku sukela evuhlangini, swi nga ha chavisanyana ku va u ri ekusuhi.

Eka mindhavuko yin’wana, ku tshembiwa leswaku tinjiya na tinjiya swi hangalasa mavabyi naswona swivanga swirhumbana. Van’wana va tshemba leswaku ku vona ximanga i xikombiso xo biha. Nakambe, mintsheketo yin’wana ni tifilimi ti kombisa vanhu va hundzuriwa tinjiya hi valoyi tanihi nxupulo. Leswi swi nga tlhela swi endla leswaku vanhu van’wana va chava tinjiya hi ndlela leyi nga twisisekiki.

Mintokoto leyi tsemaka nhlana

Loko u ri ni ntokoto lowu chavisaka lowu katsaka ximanga kumbe ximanga, wu nga ku siya u ri ni ku chava loku nga heriki. Anakanya hi mhaka leyi hi ndlela leyi: loko n’wana lontsongo a ri karhi a tlanga ivi ximanga xi tlula xi huma xi va chavisa, ku chava koloko ku nga ha tshama nkarhi wo leha. Kumbe, loko munhu a kandziya ximanga hi xihoxo, ntokoto wolowo wu nga va lowu tsemaka nhlana naswona wu nga ha endla ni ku chava vutomi hinkwabyo.

Hi swihi swikombiso swa munhu loyi a chavaka tinjiya?

Munhu loyi a nga na Ranidaphobia a nga ha va na swikombiso swa ku vilela kumbe ku hlaseriwa hi ku chava loko a ehleketa hi ximanga kumbe ximanga, kumbe loko a langutana na xona.

Swikombiso swa miri swi nga ha katsa:

• Ku titwa onge miri wa wena wu sungula ku titimela.
• Ku pfimba ka nhloko na ku twa onge nhloko ya wena ya rhendzeleka.
• Ku nyuhela ngopfu (Hyperhidrosis) .
• Ku ba ka mbilu .
• Ku pfimba ka khwiri , ku twa onge u hlanta.
• Ku nonoka ku hefemula (Dyspnea) .
• Miri wu rhurhumela, wu rhurhumela.
• Ku nga tsaki ka khwiri kumbe ku nga gayeli swakudya (Dyspepsia) .

Ku cinca ka mahanyelo ku nga ha katsa:

Ku chava loku ku nga ha cinca hambi ku ri maendlelo man’wana ya mahanyelo ya wena ya siku na siku.

• Loko ku ri ni tinjiya kumbe tinjiya etibukwini kumbe tifilimi, ti papalata.
• Loko u hlawula laha u nga ta tshama kona, teka xiboho xa loko ku ri ni swiharhi swo fana ni leswi ekusuhi.
• Ku ala ku ya etiphakeni, ematini, etindhawini leti nga ni makhwati ni le tindhawini leti nga ni swidziva.
• Ku papalata mintirho ya ntshamisano kumbe ya dyondzo leyi nga ha katsaka tinjiya na tinjiya. Xikombiso, ku tlula masiku lawa ku nga na tidyondzo mayelana na tinjiya eka titlilasi ta sayense, kumbe ku tlula maendzo ya nsimu.

Anakanya, xana swi nga vavisa ku fikela kwihi loko ku chava loku ku ku sivela ku ya eka riendzo ro tsakisa ni vanghana va wena, kumbe ku huma u ya tlanga ni n’wana wa wena?

Xana dokodela u xi xiya njhani kahle xiyimo lexi xa Ranidaphobia?

Akuna swikambelo swokarhi swo kambela ku chava swinyenyani na swinyenyani. Dokodela wa wena u ta kuma ku chava loku ko karhi hi ku vulavula na wena ni ku bula hi leswi landzelaka:

• Hi swihi swikombiso swa wena ?
• Xana swikombiso leswi swi ve kona nkarhi wo tanihi kwihi ?
• Xana leswi swi khumba vutomi bya wena bya siku na siku ?

Dokodela a nga ha gimeta hi leswaku u ni Ranidaphobia loko ku chava ka wena tinjiya ni tinjiya ku fambisana ni leswi landzelaka:

• Loko ku ehleketa hi xiharhi kumbe ku xi vona swi vanga ku vilela lokukulu .
• Loko swi vanga ntshikilelo lowukulu evuton’wini bya wena kumbe swi khumba ntirho wa wena.
• Loko xiyimo lexi xi ve kona ku ringana tin’hweti ta tsevu .
• Loko u chava swo tala ku tlula khombo ra xiviri.
• Loko u ringeka ku papalata swiyimo swo karhi.
• Loko swi vanga swikombiso swa miri swa ku vilela kumbe ku hlaseriwa hi ku chava hi xitshuketa .

Xana ku ni vutshunguri byo susa ku chava loku ka tinjiya?

Swinyenyana ni swinyenyana a hi swivumbiwa leswi tolovelekeke evuton’wini bya hina bya siku na siku. Hikwalaho, vanhu lava nga ni Ranidaphobia yo olova va nga ha lava vutshunguri byihi na byihi. Hambiswiritano, loko u vona swikombiso swa miri kumbe milorho yo biha hikwalaho ka ku chava loku, tiyiseka leswaku u vulavula ni dokodela wa wena.

Hi lawa vutshunguri byin’wana bya leswi:

Vutshunguri bya Mahanyelo ya Vutivi (CBT) .

CBT i xivumbeko lexi hlelekeke xa vutshunguri bya miehleketo lexi ku pfunaka ku twisisa na ku lawula miehleketo na mintlhaveko ya wena. Vutshunguri lebyi bya mbulavulo byi nga ku pfuna ku cinca mianakanyo ya wena yo biha hi swinyenyana ni swinyenyana.

Muxaka wun’wana wa CBT i Vutshunguri bya Mahanyelo bya Dialectical (DBT) . Eka DBT, muongori wa wena u ku byela leswaku u ehleketa hi ximanga kumbe ximanga ivi u n’wayitela hi ku nonoka. Hi ku famba ka nkarhi, leswi swi nga cinca ndlela leyi u titwaka ha yona hi swiharhi sweswo.

Vutshunguri bya ku Hlangana na Swilo

Vutshunguri bya exposure , lebyi minkarhi yin’wana byi vuriwaka desensitization, byi katsa ku tipeta hakatsongo-tsongo ni hakatsongo-tsongo eka ku chava ka wena. Eka ndzhawu leyi lawuriwaka, u hlangana na miehleketo ya swinyenyani na swinyenyani hi nkarhi wokarhi.

Hi xikombiso, vutshunguri lebyi byi nga ha sungula hi nchumu lowu nga chavisiki ngopfu, ku fana ni xifaniso xa ximanga xa khathuni. Kutani, xifaniso xa ximanga xa xiviri. Endzhaku ka sweswo, ku ta va ni vhidiyo. Endzhaku ka nkarhinyana, u nga ha komberiwa ku languta ximanga lexi nga ethangini u ri ekule. Kutani, u nga ha yisiwa exidziveni laha ku nga ha vaka ni ximanga. Xo hetelela, u nga ha dyondzisiwa ku khoma ximanga, kumbexana hi vukheta swinene. Hi ku langutana ni ku chava ka wena hakatsongo-tsongo hi ndlela leyi, u nga sungula ku lawula ku vengiwa ka wena ka ranida.

Vutshunguri bya ku rhurhumela

Vutshunguri bya ku rhurhumela byi nga ku veka eka xiyimo lexi fanaka ni xa ku ehleketelela, kambe u xalamukile swinene. Loko u rhurhumerisiwa, u pfuleka swinene eka swiringanyeto ni ku cinca. Muongori wa ku etlela a nga ku pfuna leswaku u nga ha chavi swinyenyana ni swinyenyana leswi vuriwaka ti- toad.

Mirhi

Ku ni mixaka yo hambana-hambana ya mirhi yo lwisana ni ku vilela . Leswi swi nga pfuna ku hunguta ku vilela ni swikombiso swa miri leswi fambisanaka ni ku chava ko karhi. Hambiswiritano, mirhi yi fanele yi tirhisiwa ntsena ehansi ka vulawuri bya dokodela.

Xana khombo ro khomiwa hi Ranidaphobia ri nga hungutiwa?

Hikwalaho ka leswi vativi va rihanyo ra mianakanyo va nga swi twisisiki hi ku helela swivangelo swa ku vengiwa ka ranida, a ku na ndlela leyi tiyisisiweke yo swi sivela. Hambiswiritano, vanhu vo tala lava nga ni ku chava kun’we va nga ha tlhela va va ni ku chava kun’wana loku engetelekeke ni ku vilela, ko tanihi vuvabyi bya ku chava kumbe vuvabyi bya ku vilela hi ku vilela (OCD) . Hikwalaho, i swa nkoka ku lawula ku chava loku ni swikombiso swa kona leswaku u nga khumbi vutomi bya wena.

Xana ku chava loku ka tinjiya ku nga tshunguriwa hi ku helela?

Vana vo tala na vantshwa lavakulu va tlula ku chava ko karhi ku fana na Ranidaphobia loko va ri karhi va kula. Hambiswiritano, minkarhi yin’wana ku chava loku ku nga ha ya emahlweni ku fikela loko munhu a kurile.

Akuna "murhi lowu hetisekeke" wa Ranidaphobia kumbe ti phobia tin'wana to karhi. Hambiswiritano, vutshunguri bya exposure, lebyi talaka ku hlanganisiwa na vutshunguri byin’wana, byi pfuna kutlula 90% wa vanhu lava byi tirhisaka nkarhi na nkarhi. Leswi swi vula leswaku i xiyimo lexi lawulaka swinene.

Xana ndzi nga endla yini leswaku ndzi lawula ku chava ka mina tinjiya?

Vanhu vo tala va lawula xiyimo xa vona hi ndlela leyi humelelaka hi Ranidaphobia. Na wena u nga tirha ni mutsundzuxi wa rihanyo ra mianakanyo ivi u dyondza tindlela to lawula swikombiso swa wena swa ku vilela, swo tanihi:

• Switoloveto swo hefemula : Ku hefemula loku dzikeke, hi ku nonoka swi nga pfuna ku rhurisa mianakanyo.
• Switoloveto swo olovisa misiha : U nga hunguta ntshikilelo hi ku ntshunxa misiha leyi nga ni ntshikelelo emirini hakatsongo-tsongo.
• Ku anakanyisisa : U nga rhurisa mianakanyo ya wena hi ku hlayisa mianakanyo ya wena yi miyerile ni ku xiya mianakanyo ya wena.
• Yoga: Yoga, leyi hlanganisaka ku yima ka miri, ndlela yo hefemula ni ku anakanyisisa, yi horisa miri ni mianakanyo.

Tsundzuka leswaku a wu wexe. Vanhu vo tala va ni ku chava loku. U nga chavi ku kombela mpfuno.

Xo hetelela, nchumu wa nkoka swinene lowu u faneleke u wu tsundzuka (Rito ro Yisa Ekaya) .

Ranidaphobia i ku chava lokukulu, loku nga twisisekiki ka swinyenyana ni swinyenyana. I ku chava loku kongomeke ni vuvabyi bya ku vilela lebyi nga khumbaka vutomi bya wena. Loko u ri na ranidaphobia kumbe ku chava kun’wana ko karhi, swa antswa ku lava xitsundzuxo eka dokodela kumbe mutsundzuxi wa rihanyo ra miehleketo. Hi vutshunguri lebyi faneleke ni nseketelo, na wena u nga swi kota ku lawula xiyimo lexi kahle naswona u hanya handle ko chava. U nga chavi, kuma mpfuno.

` Ku chava swinyenyana, ku chava swinyenyana, ranidaphobia, ku chava, ku vilela, rihanyo ra miehleketo, vutshunguri