First Trimester - Xana ku humelela yini hi miri wa wena na n'wana?

Hi mahungu ya leswaku u ta va manana , u tele hi ntsako, ku lava ku tiva na ku chava nyana, a swi tano ke? Mintlhaveko leyi hinkwayo yi tolovelekile swinene. Ku tika i nkarhi wa ku cinca loku hlamarisaka. Kutani namuntlha hi ta vulavula hi goza ro sungula na ra nkoka swinene ra riendzo leri, tinhweti ta 3 to sungula, kumbe trimester yo sungula. Ku twisisa kahle leswi humelelaka hi nkarhi lowu swi ta ku pfuna ku langutana ni tin’hweti leti taka.

Xana nkarhi wo sungula wa tin’hweti tinharhu i yini?

Hi ku olova, nkarhi wo sungula wa tin’hweti tinharhu ta ku tika wu sungula hi siku ro sungula ra nkarhi wa wena wo hetelela wa ku ya enkarhini. Hi leswaku, u nga si tika hambi ku ri ku tika. Nkarhi lowu wu teka kufikela emakumu ka 13 wa mavhiki. Lowu i nkarhi lowu ku cinca loku hatlisaka swinene ku humelelaka emirini wa wena ni le ka n’wana wa wena. Hi nkarhi lowu, miri wa wena wu tilulamisela ku amukela vutomi lebyintshwa hi ndlela yo hlamarisa.

Ku cinca emirini wa wena hi nkarhi lowu

Ku tika swi hambanile eka vanhu hinkwavo. Vamanana van’wana va kuma tin’hweti tinharhu to sungula ti tsakisa swinene naswona ti ntshunxekile. Van’wana va nga ha va ni ku nga tsaki lokukulu. Leswi hinkwaswo swi tolovelekile. A hi languteni swin’wana swa ku cinca loku tolovelekeke ni swikombiso leswi u nga ha vaka na swona hi nkarhi lowu.

Ku cinca kun’wana ku nga ri kungani loku tolovelekeke...

• Ku cinca ka ku navela swakudya: U nga ha sungula ku navela swakudya swo karhi naswona u nga ha swi tsakeli hambi ku ri ku nun’hwela ka swakudya swo karhi. Leswi swi tolovelekile. Kambe loko u sungula ku navela swilo leswi nga riki swakudya (leswi vuriwaka `Pica`) swo fana na vumba, choko, kumbe xisibi xo hlantswela, swi nga va na khombo. Loko leswi swi humelela, byela dokodela wa wena hi ku hatlisa.
• Ku hisa ka mbilu: Hormone ya `(Progesterone)` yinga engetela nhlayo ya acid yale khwirini leyi taka ehenhla ka nkolo. U nga dyi swakudya leswikulu hi nkarhi wun’we, dya switsongo minkarhi yo hlayanyana hi siku. U nga olovi endzhaku ko dya. Pfuxeta swakudya leswi nga ni mafurha, leswi nga ni swipayisisi ni leswi nga ni swilo swo tshwuka.
• Ku vona: Kwalomu ka 25% wa vavasati lava tikeke va kuma ku vona loko va ha ri eku sunguleni. Leswi swi nga endleka loko tandza leri nonisiweke ri nghenisiwa endzeni ka mbeleko. Kambe , loko ku huma ngati ku tika, ku fambisana ni ku vava lokukulu ka khwiri kumbe ku pfimba, swi nga ha va xikombiso xa ku tshoveka ka khwiri kumbe ku tika loku nga riki ka mbeleko. Kutani vona dokodela hi ku hatlisa.
• Ku cinca-cinca ka miehleketo : .Ku cinca ka tihomoni ni ku karhala swi nga ku endla u titwa u tsakile nkarhi wun’wana, ivi u va ni gome kumbe u chava hi nkarhi lowu landzelaka. Leswi swi tolovelekile. Ku vulavula hi mhaka leyi ni munghana wa wena, munghana kumbe xirho xa ndyangu wa wena swi nga ku ntshunxeka swinene.

Ku kula ka n'wana wa wena eka tinhweti leti ta 3 to koma

Eka mavhiki lawa ya 13 yo hlamarisa, n’wana wa wena u kula ku suka eka sele yin’we ku ya eka xihlangi lexi vumbiweke hi ku helela. Anakanya ndlela leyi nkarhi lowu wu nga wa nkoka ha yona!

• Tandza leri nonisiweke ri hundzuka ntlawa wa tisele lowu avanaka hi ku hatlisa naswona ri ti nghenisa erirhangwini ra mbeleko. Placenta, umbilical cord na amniotic sac leyi rhendzeleke n’wana swi sungula ku kula.
• Fambiselo ra misiha ya n’wana ri kula ku suka eka chubu ra misiha leri pfulekeke ri ya ebyongweni ni le nhlaneni.
• Mbilu ya vumbiwa yi sungula ku ba! Ku ba loku ka mbilu lokuntsongo kunga twiwa eka ultrasound scan kusukela eka 6 wa mavhiki. Yi ba kwalomu ka 120-160 wa minkarhi hi minete.
• Fambiselo ro gayela swakudya , marhumbu ni tinso swa vumbiwa. Mahahu ma vumbiwile, kambe a ma si kula hi ku helela.
• Xivumbeko xa n’wana lontsongo xi sungula ku teka xivumbeko, hi mavoko, milenge na tintiho. Mahlo ya xikandza, tindleve, nhlonge na nomu swi teka xivumbeko. Swirhendzevutana swa mahlo swi pfala mahlo. Loko n’hweti yin’we yo sungula yi hela, hambi ku ri swipikiri swa tintiho swa vumbiwa!
• Hambileswi swirho swa rimbewu swi sungulaka ku kula, swa ha ri emahlweni swinene ku swi vona hi ku ya hi xikeni leswaku i nhwanyana kumbe i mufana.

Loko nkarhi lowu wu hela, n’wana wa wena u ta va a lehe kwalomu ka 2.5 - 3 wa tisentimitara.

Swilo leswi u faneleke ku swi endla eka tinhweti ta 3 to sungula

Ku langutela n’wana i wun’wana wa minkarhi yo tsakisa swinene evuton’wini. Kambe swin’we ni ntsako lowu, ku ni swilo swin’wana swa nkoka leswi u faneleke u swi endla eka rihanyo ra wena ni ra n’wana wa wena.

• Hlawula dokodela: Hi ku hatlisa loko u kuma leswaku u tikile, kuma dokodela lonene u tlhela u tsarisa.
• Nghena eka riendzo ra wena ro sungula ra tliliniki: Leswi i swa nkoka swinene. Dokodela u ta bula hi matimu ya wena lama heleleke ya vutshunguri, mikhuva ya rihanyo, a hlayela siku leri u faneleke ku veleka ha rona, ivi a oda swikambelo swihi na swihi leswi lavekaka swa ngati, nchuluko ni swa xikeni.
• Yana eka ku kamberiwa nkarhi na nkarhi: Hi ntolovelo u fanele u vona dokodela wa wena kan’we hi n’hweti. Hi ndlela yoleyo, ntiko ni nsusumeto wa wena wa ngati swi nga kamberiwa, naswona ku ba ka mbilu ya n’wana wa wena ku nga twiwa ku tiyiseka leswaku hinkwaswo swi kahle.
• Ku dyiwa ka tivhithamini: .Teka vhithamini leyi nga na folic acid, leyi nga ya nkoka eka ku kula lokunene ka byongo bya n’wana na nkolo wa nkolo, siku na siku tani hi leswi dokodela wa wena a swi leriseke.
• Swakudya ni mikhuva yo biha: Dyana swakudya leswi ringaniseriweke. Tshika ku dzaha fole ni byala hi ku helela. Pfuxeta swakunwa leswingana caffeine swofana na kofi na tiya.
• Tivonele eka mirhi: Loko u nwa mirhi ya swiyimo swin’wana, tivisa dokodela wa wena hi swona naswona u vutisa loko swi hlayisekile ku swi nwa loko u tikile. U nga nwi murhi wihi na wihi handle ko vulavurisana na dokodela wa wena.
• Ku endla vutiolori: Ku endla vutiolori byo olova i swinene. Kambe yingisa miri wa wena. Papalata ku endla vutiolori hi matimba. Vulavula na dokodela wa wena hi mhaka leyi na wena.

Lexi i xiyimo xa xihatla! Loko u ri na swikombiso leswi, vona dokodela hi ku hatlisa.

Xin’wana ni xin’wana xa swikombiso leswi landzelaka xi nga ha va xikombiso xa xiphiqo lexikulu. Loko u ri na xin’wana xa swikombiso leswi, bela dokodela wa wena riqingho hi ku hatlisa kumbe u ya eka Ndzawulo ya Xihatla (ETU) ya xibedlhele handle ko yimela nkarhi wa wena lowu landzelaka wa tliliniki.