Ha yini laha misaveni ndzi venga swakudya leswi ngopfu? A hi dyondzeni hi ku venga swakudya!

Minkarhi yin’wana na hina swa humelela, a swi tano ke? Hambi loko u vona swakudya leswi a wu swi tsakela, sweswi u titwa u nyenyetsa. Kumbe a wu titwi hambi ku ri ku nghenisa swakudya leswintshwa enon’wini wa wena, naswona hambi loko u swi vona, u twa u lava ku hlanta. Leswi hi leswi hi swi vitanaka ntsena ‘food aversion’ kumbe ‘food aversion’. I swa nkoka swinene leswaku u tiva kahle leswaku leswi i yini.

Xana Ku Venga Swakudya i yini?

Hi ku olova, ku venga swakudya i ku nyenyetsa lokukulu loku hi vaka na kona loko hi vona, hi nun’hwetela kumbe hi nantswa swakudya swo karhi. Swi vula leswaku hi nyenyetsa swinene lerova a hi lavi ni ku dya swakudya sweswo. Leswi swi nga endleka eka swakudya swihi na swihi. Swi nga ha va swakudya leswi a wu swi tsakela hakunene, kumbe swi nga ha va swakudya leswi a wu swi venga. Swi nga ha tlhela swi humelela hi xitshuketa.

I mani loyi a khumbekaka ngopfu hi ku navela loku ka swakudya?

Un’wana ni un’wana a nga ha va ni ku venga loku ka swakudya. Kambe yi tala ngopfu eka vavasati lava tikeke ni le ka vana lavatsongo . Entiyisweni swi tolovelekile swinene. Anakanya ntsena, hilaha minkambisiso yi kombisaka hakona, kwalomu ka 70 eka 100 wa vavasati lava tikeke va va ni ku venga loku ka swakudya swin’we hi nkarhi wa ku tika.

Xana ku navela swakudya swi wu khumba njhani mimiri ya hina?

Swi tolovelekile leswaku hi nga swi tsakeli swakudya swo karhi. Kambe loko hi ri na ti allergies ta swakudya, byongo bya wena byi byela miri wa wena, "Swakudya leswi a swi kahle ku swi dya, swi fana na chefu." Kutani miri wa wena wu ala swakudya sweswo. A hi swona ntsena, kambe loko u vona, u nun’hwetela kumbe u nantswa swakudya sweswo, u nga ha twa ku pfimba kumbe ku hlanta. Swi fana na loko miri wa wena wu ku byela leswaku, "No more."

Hi swihi swikombiso swa vuvabyi bya ku dya swakudya?

Swikombiso swa ku venga loku ka swakudya swi nga ha hambana hi ku ya hi vanhu. Eka vanhu van’wana, swi nga ha olova swinene, leswi vulaka ntsena ku venga swinene swakudya swo karhi. Eka van’wana, yi nga ha va yikulu lerova hambi ku ri ku vona swakudya swo karhi swi va endla va titwa va ri karhi va pfimba.

Swikombiso leswi tolovelekeke hi leswi:

• Ku nga swi tsakeli ngopfu swakudya swo karhi.
• Ku khohlola, ku pfala nomu, ku pfimba kumbe ku hlanta hi ku nun’hwela kumbe ku nandziha ka swakudya sweswo.

Swikombiso eka vana lavatsongo

Loko vana lavatsongo va ringeta swakudya leswintshwa, mimiri ya vona yi nga ha angula hi ndlela leyi hambaneke ni ya vanhu lavakulu. Kutani swikombiso swa ku nga tiyiseleleki swakudya eka vana lavatsongo swi nga ha va swi hambanilenyana. Vona loko n’wana wa wena a hlangana na xin’wana xa leswi:

• Loko va nyikiwa swakudya leswi va nga swi tsakeriki , va rila swinene, va huwelela, va tlhela va rhelela ehansi (va hoxa tantrum).
• Va vula leswaku a va nge swi koti ku dya swakudya swin’wana leswi langutekaka, leswi nun’hwelaka kumbe leswi nga ni xivumbeko lexi fanaka ni xa swakudya leswi va nga swi tsakeriki.
• A va dyi swakudya sweswo hi ndlela leyi va dyaka swakudya swin’wana ha yona (xikombiso, va tota swakudya hinkwako naswona va ringeta ku swi mita va nga swi hlafune kahle).
• Loko u nyikiwa swakudya leswi u nga swi tsakeriki, swi ku tekela nkarhi wo leha ku tlula lowu tolovelekeke ku heta swakudya.

Swikombiso swo tika

Loko ku nga tiyiseleleki loku ka swakudya ku va lokukulu, vana lavatsongo ni lavakulu va nga vona swikombiso leswi landzelaka. Leswi i swilo leswi u faneleke u swi xiya:

• Ku tsandzeka ku nyuhela kumbe ku hunguta miri hi ku phikelela.
• Ku pfumaleka ka swakudya leswi ringaneleke.
• Ku pfumaleka ka mati emirini (ku lahlekeriwa hi mati emirini).
• Ku pandza ka nhloko loku tshamaka ku ri kona.

Xana vuvabyi bya anorexia byi sungula rini loko u tikile?

Ku navela loku ka swakudya hi nkarhi wa ku tika hi ntolovelo ku sungula hi nkarhi wa trimester yo sungula. Xivangelonkulu xa leswi hileswaku hi nkarhi lowu, miri wa vamanana lava tikeke wu humesa ngopfu hormone leyi vuriwaka ``Human Chorionic Gonadotropin - HCG''. Hakanyingi homoni leyi hi yona yi vangaka swilo swo fana ni vuvabyi bya nimixo.

I yini lexi nga vangaka ku lahlekeriwa hi ku navela swakudya?

Xivangelo lexi kongomeke xa ku venga loku ka swakudya a xi si tiveka, kambe minkambisiso yin’wana yi ringanyeta leswaku swi vangiwa hi ku cinca ka tihomoni kumbe mintlhontlho eka ndlela leyi byongo bya hina byi tirhisaka leswi hi swi twaka hi ku tirhisa switwi swa hina (sensory processing).

Ku Cinca Ka Tihomoni

Vulavisisi byi kombisa leswaku ku cinca ka tihomoni emirini wa vavasati lava tikeke, ngopfu-ngopfu ku andza ka homoni leyi boxiweke laha henhla (HCG), ku nga vanga ku navela swakudya. Leyi i hormone leyi fanaka leyi vangaka ku navela swakudya swo karhi loko u tikile.

Hormoni leyi (HCG) yitlhela yiva na vutihlamuleri eka vuvabyi bya nimixo loko munhu a tikile. Hakanyingi, vamanana lava nga ni ku nga tsaki loku va hlanganisa ntokoto lowu nga tsakisiki ni swakudya leswi va swi dyeke ni ku swi hlanta hi nkarhi wolowo. Va ehleketa, 'Oho... ndzi dyile swakudya sweswo naswona leswi swi ndzi humelerile.' Leswi swi nga cinca vuxaka bya vona na swakudya sweswo swo karhi , leswi vulaka leswaku va nga ha va va nga swi tsakeli.

Timhaka ta ku Endliwa ka Switwi

Byongo bya hina byi tirhisa xin’wana ni xin’wana lexi hi xi vonaka, hi xi nun’hwela, hi xi khumbaka, hi xi nantswa ni lexi hi xi twaka. Leswi swi vuriwa ku lulamisiwa ka switwi. Mintlhontlho leyi ya ku lulamisa switwi yi tala ngopfu eka vana lavatsongo, ngopfu-ngopfu loko va dyondza ku tirhisa switwi swa vona hinkwaswo. Swi nga ha tlhela swi khumba lava nga ni swiyimo leswi nga xisekelo leswi khumbaka switwi, swo tanihi Autism Spectrum Disorder (ASD).

Hi ntolovelo vana lavatsongo va sungula ku venga swakudya leswintshwa, leswi va nga swi tolovelangiki, kumbe loko va tshame va langutana ni ntokoto lowu tsemaka nhlana, wo tanihi ku vava ka khwiri endzhaku ko dya swakudya swa khale. Hi xikombiso, loko xiphemu xa nhlampfi xi khomeka enon’wini wa vona loko va ha ri n’wana, va nga ha tsandzeka ku dya nhlampfi nikatsongo loko va kurile.

Swiphiqo swa ku lulamisa switwi swi nga endla leswaku n’wana lontsongo a nga swi tsakeli swakudya hikwalaho ka swivangelo leswi landzelaka:

• Ku nga tsakeli xivumbeko xa swakudya loko swi cheriwa enon’wini (e.g. vanhu van’wana a va swi tsakeli ku tiya ka mati ya mapa, kasi van’wana a va swi tsakeli swakudya leswi nga ni swirhumbana).
• Ku titwa u xurhile, ku nga ri ndlala.
• Swakudya swi twa swi hisa swinene kumbe swi titimela swinene.
• Swakudya swi nga ha languteka swi nga tsakisi ku fana na leswi a swi ehleketaka (e.g. vana van’wana va vula leswaku a va swi koti ku dya swakudya swa rihlaza).
• Swiphiqo swa meno (ku fana na ku pandza ka meno).
• Ku tika ku hlafuna kumbe ku mita swakudya.
• Allergy leyi nga tiviwiki – leswi vulaka leswaku miri wu nga ha angula hi ndlela yo biha eka swakudya sweswo loko swi dyiwa.

Xana u swi xiya njhani ku navela swakudya?

Hakanyingi, loko ku venga loku ka swakudya ku nga ri kukulu, leswi vulaka leswaku u ni ku venga swakudya swi nga ri swingani ntsena leswi nga kavanyetiki vuswikoti bya wena byo dya swakudya leswi ringaniseriweke, ku kamberiwa ko karhi ka vutshunguri a swi bohi.

Loko u tikile, dokodela wa wena u ta endla xikambelo xa nchuluko kumbe ngati ku kambela ti levele ta wena ta hormone ``(HCG)`` ku kumisisa loko leswi ku ri ku nga tiyiseleleki ka swakudya.

Hambiswiritano, swi nga tika ku swi kambela eka vana lavatsongo ni vavasati lava nga tikiki, tanihi leswi xivangelo lexi kongomeke xi nga tiviwiki. Eka swiyimo swo tano, dokodela wa wena u ta vutisa hi matimu ya wena lama heleleke ya vutshunguri, a endla nkambisiso wa miri ni ku endla swikambelo swa ngati kumbe nchuluko ku kambela swiyimo swin’wana leswi nga xisekelo leswi nga ha vaka swi ku endla u nga ha lavi swakudya. Xikongomelo xa dokodela i ku bakanya swiyimo swin’wana leswi nga ha vaka ni swikombiso leswi fanaka ni swa wena ivi a fikelela vukamberi lebyi kongomeke.

Xana u nga wu tshungula njhani vuvabyi bya ku dya swakudya?

Eka swiyimo swin’wana, ngopfu-ngopfu eka vavasati lava tikeke, swi lulamile ku papalata swakudya swo karhi leswi vangaka ku venga, kambe u fanele ku kuma swakudya leswi humaka eka swakudya sweswo eka swakudya swin’wana leswi hlayisekeke ku swi dya. Hi xikombiso, loko u nga swi koti ku dya nyama nikatsongo, ematshan’weni ya sweswo u nga dya nhlampfi, tandza kumbe tinsiva.

Kambe loko swakudya leswi u nga swi tsakeriki swi ri swa nkoka eka rihanyo ra wena (e.g. matsavu, mihandzu), u nga ringeta swilo leswi ku tshungula ku venga loku ka swakudya:

• Ku dya swakudya leswi unga switsakeriki, ku swi tumbeta endzeni ka swakudya leswi u switsakelaka (xikombiso, ku chela matluka yan’wana ya xipinichi eka smoothie ya juzi ya mihandzu. Kutani awu nandzihi).
• Ku cinca xivumbeko xa swakudya (xikombiso, ku gayela, ku grila, kumbe ku swi dya tani hi saladi ematshan’wini yo vila).
• Tirha na mutsundzuxi kumbe muongori ku twisisa leswaku hikokwalaho ka yini u nga swi tsakeli swakudya leswi, kumbe ku ti herisa ku navela ka wena swakudya.
• Ku engetela ku hlangana na swakudya leswi u nga swi tsakeriki hakatsongo-tsongo. Xo sungula u languta swakudya, kutani u swi nun’hwetela, kutani u nghenisa xiphemu lexitsongo enon’wini wa wena.

Xana ku navela swakudya swa nyamalala hi ku famba ka nkarhi?

Minkarhi yin’wana, loko ku navela swakudya ku nga ri kukulu ngopfu, ku venga swakudya sweswo ku nga ha hunguteka hi ku famba ka nkarhi. Hi leswaku, u nga ha swi tolovela (desensitize). Ku navela, ngopfu-ngopfu loku vaka kona loko u tikile, hakanyingi ku hela endzhaku ka loko n’wana a velekiwile.

Kambe loko ku navela ka wena swakudya ku ri kukulu, ngopfu-ngopfu loko u ri karhi u khomiwa hi ku pfimba, kumbe loko wena kumbe n’wana wa wena u nga swi tsakeli swakudya swo tala leswi nga swa nkoka eka rihanyo ra wena , u nga languteli leswaku swi ta antswa hi ku famba ka nkarhi. Eka swiyimo swo tika, swa antswa ku vulavula ni dokodela wa wena malunghana ni tindlela to tshungula.

Xana u nga swi sivela ku navela swakudya?

Tanihi leswi xivangelo lexi kongomeke xa ku navela swakudya xi nga tiviwiki, a ku na ndlela leyi kongomeke yo swi sivela. Switika ngopfu eka vamanana lava tikeke ku sivela ku navela swakudya hikokwalaho ka ku cinca ka ti hormone.

Kambe u nga teka magoza lawa leswaku u sivela ku navela swakudya eka vana lavatsongo:

• Tivisa n’wana wa wena swakudya leswintshwa hakatsongo-tsongo ni hakatsongo-tsongo. U nga nyiki swilo swo tala leswintshwa hi nkarhi wun’we.
• Ku nyikela swakudya leswintshwa hi tindlela to tumbuluxa (xikombiso, ku lulamisa swakudya epuleti hi xivumbeko xa xikandza xo n’wayitela, kumbe ku tsema tikharoti ti va swivumbeko swo saseka).
• Papalata ku xupula kumbe ku holovela n’wana wa wena hikwalaho ko ka a nga dyi swakudya swo karhi. Ku endla tano swi nga ha endla leswaku n’wana a chava swakudya swinene.
• Ku dya swakudya leswintshwa swin’we ni n’wana wa wena; ku va xikombiso lexinene eka n’wana wa wena. Loko n’wana wa wena a ku vona u ri karhi u dya hi ntsako, swi nga ha endleka leswaku na yena a swi ringeta.
• Ku nyikela swakudya leswintshwa epuleti yin’we ni swakudya leswi tolovelekeke leswi n’wana a swi tsakelaka.
• Tivonele eka mpimo wa xiphemu loko u nyikela swakudya leswintshwa (nyika nyana ekusunguleni) naswona unga sindzisi n’wana wa wena ku dya swotala loko a vula leswaku switele.

Ku humelela yini loko u ri ni ku navela swakudya?

Loko u rhandza swakudya, swi nga ha ku tikela ku dya swakudya swo karhi hikuva miri wa wena wu angula hi ndlela yo biha loko swakudya sweswo swi languteka, swi nun’hwela ni ku nandziha ka swona. Swi lulamile ku papalata swakudya leswi u nga swi tsakeriki, kambe ntsena loko u kota ku kuma swakudya leswi swi swi nyikaka eka swakudya swin’wana kumbe swiengetelo. Ku vengiwa kun’wana ka swakudya swa hela hi ku famba ka nkarhi, naswona eka swiyimo swo tika, vutshunguri byi nga ha laveka leswaku ku hluriwa ku venga.

Xana u fanele u vona dokodela rini?

Loko ku navela ka wena swakudya ku endla leswaku swi ku tikela ku dya, kumbe loko u nga kumi swakudya swa nkoka hikwalaho ka ku navela loku ka swakudya, hakunene u fanele u vona dokodela. Nakambe, loko n’wana a nga nyuheli kumbe a tshamela ku ala ku dya, i swa nkoka ku lava xitsundzuxo xa dokodela.

Hi swihi swivutiso leswi u faneleke u swi vutisa dokodela?

Loko u ya vona dokodela, u nga vutisa swivutiso swo fana ni leswi:

• Xana ndzi fanele ndzi ya eka dokodela leswaku a tshungula vuvabyi bya mina bya ku dya swakudya?
• Xana ndzi nga swi nghenisa njhani swakudya leswintshwa eka n’wana wa mina? Xana ndzi endla yini loko a ala swakudya?
• Xana ndzi ta kuma swakudya leswi eneleke loko ndzi nga dyi swakudya leswi ndzi nga swi tsakeriki? Xana ndzi lava swiengetelo?
• (Loko u tikile) Xana ku navela loku ka swakudya ku ta hela endzhaku ka loko n’wana wa mina a velekiwile?

Leswi hi faneleke ku swi tsundzuka eka leswi (Take-Home Message) .

Ku navela swakudya swi tolovelekile swinene naswona swi nga humelela eka mani na mani, hambiloko ku ri swa xinkarhana ntsena. Swi nga ha va swakudya leswi a wu swi tsakela, kumbe swi nga ha va swakudya leswi u swi ringeteke kan’we ntsena ivi u nga swi tsakeli. Akuna lexi hoxeke hiku papalata swakudya leswi unga switsakeriki loko unga kuma swakudya leswi u swi lavaka hi tindlela tin’wana.

>

Hambiswiritano, loko ku navela loku ka swakudya ku kavanyeta mikhuva ya wena yo dya, ku khumba vutomi bya wena bya siku na siku kumbe ku endla leswaku byi bihe ngopfu lerova u nga swi koti ku dya swakudya leswi ringaniseriweke, hakunene vulavula ni dokodela wa wena malunghana ni tindlela to tshungula. U nga vileli, ku ni swintshuxo! A wu wexe.

---

` Ku Venga Swakudya, Ku Venga Swakudya, Ku Tika, Rihanyo ra Vana, Swakudya, Ku pfimba ka khwiri, Swakudya