Xana na wena u na ku chava lokukulu ka ku biwa hi munhu? A hi buleni hi Haphephobia

Anakanya munghana wa wena a hlangana na wena exitarateni ivi a ku phaphata hi xinghana enhlaneni. Kumbe xirho xa ndyangu wa wena n’wini xi ku tswontswa nhloko hi rirhandzu. Hambileswi leswi swi nga ha vonakaka swi nga ri mhaka leyikulu eka munhu la tolovelekeke, eka vanhu van’wana swi nga ha va leswi tshikilelaka, swi nga ntshunxekanga ni ku tshikilela. U nga ha sungula ku nyuhela, u tika ku hefemula hambi ku ri ku va ni mbilu leyi tsutsumaka. Ku chava loku ku tlula mpimo, loku nga lawulekiki ka ku khumbiwa hi ndlela leyi hi kona loku hi ku vitanaka Haphephobia hi tlhelo ra vutshunguri .

Hi ku olova, xana Haphephobia i yini?

Hapephobia i ku chava loku hundzeletiweke, loku nga lawulekiki ka ku khumbiwa. Sweswi u nga ha va u ehleketa, "Kutani i mani loyi a lavaka ku khumbiwa hi munhu loyi u nga n'wi tiviki?" Sweswo i ntiyiso. A nga kona eka hina loyi a tsakelaka ku khumbiwa hi vanhu lava hi nga va tiviki. Kambe hapephobia yi ya emahlweni swinene. Munhu la nga ni xiyimo lexi u va ni ku chava ni ku vilela loku nga tiyiselekiki loko hambi ku ri mana wakwe, tata wakwe, makwavo, munghana wakwe kumbe munghana lonkulu a n’wi khumba.

Vanhu van’wana va va ni ku chava loku ntsena loko va khumbiwa hi munhu wa rimbewu ro karhi. Hi xikombiso, va nga ha chava ntsena ku khumbiwa hi wanuna. Van’wana va va ni ku chava loku loko va khumbiwa hi munhu wihi na wihi.

Ku tirhisiwa mavito man’wana yo hlayanyana ku hlamusela xiyimo lexi:

• Ku chava ku pfumala ku navela
• Aphenphosmphobia ya xitsongwatsongwana
• Ku vengiwa ka chiraptophobia
• Ku vengiwa ka thixophobia

Xana ku chava loku ku titwa njhani? Xana leswi swi vava emirini?

Doo, leswi i nchumu lowu faneleke wu twisisiwa kahle. Hapephobia a hi ku twa ku vava loko munhu a ku khumba. Vanhu van’wana va ni vuvabyi lebyi vuriwaka allodynia, lebyi eka byona hambi ku ri ku khumba katsongo ku tekiwaka tanihi ku vava. Kambe hapephobia a yi tano.

Lexi humelelaka laha hileswaku ku chava ku khumbiwa hi munhu ku ni matimba swinene lerova swi twa onge miri hinkwawo wu lamarile. Ntshikelelo lowu lowukulu emianakanyweni wu vanga swikombiso swa miri. Hi xikombiso, ku nga ha va ni ku pandza ka nhloko, ku vava ka miri , ku hefemula hi ku hatlisa (ku hefemula ngopfu) kumbe ku titivala. Miri wu titwa onge wu le kusuhi ni ku langutana ni mhangu leyikulu.

I mani loyi a nga talaka ku khomiwa hi xiyimo lexi?

Entiyisweni, haphephobia yi nga khumba un’wana ni un’wana, kambe loko vatswari va wena kumbe swirho swin’wana swa ndyangu swi ri ni muxaka lowu wa ku chava kumbe vuvabyi bya ku vilela, u le khombyeni lerikulu ro khomiwa hi byona.

Hapephobia yi nga ha va yona ntsena xiphiqo xa rihanyo ra mianakanyo evuton’wini bya vanhu van’wana, kambe hakanyingi yi voniwa yi fambisana ni xiyimo xin’wana xa mianakanyo.

Ha yini xiyimo lexi xi humelela?

Swa tika ku kombisa xivangelo xin’we. Vanhu van’wana va nga ha va va nga si tshama va swi tiva kahle leswaku va ku kurisile ku yini ku chava loku. Kambe ku ni swilo swo hlayanyana leswi nga ni khombo leswi nga hoxaka xandla eku kumeni ka muxaka lowu wa ku chava.

• Matimu ya ndyangu: Loko munhu un’wana endyangwini wa wena a ri ni vuvabyi bya ku vilela kumbe ku chava kun’wana, u le khombyeni lerikulu ro khomiwa hi vuvabyi bya ku chava.
• Swiyimo swin’wana swa rihanyo ra mianakanyo: Hilaha swi boxiweke hakona laha henhla, leswi swi nga fambisana ni swiyimo swin’wana swo tanihi OCD na PTSD.
• Mintokoto leyi nga tsakisiki: Ntokoto lowu nga tsakisiki wa nkarhi lowu hundzeke lowu fambisanaka ni ku khumba, ku fana ni ku xanisiwa emirini kumbe hi tlhelo ra rimbewu, wu nga ha va xivangelo xa leswi.
• Vumunhu: Vanhu van’wana va ni vumunhu lebyi nga ni vuxiyaxiya kumbe bya tingana. Vanhu vo tano na vona va tala ku va ni muxaka lowu wa ku chava.

Hi swihi swikombiso leswikulu?

Xikombiso lexikulu i ku chava loku nga tiyiselekiki ni ntshikilelo wa ku khumbiwa hi munhu. Ntshikelelo lowu wa mianakanyo wu nga vanga swikombiso swo hambana-hambana swa miri.

Swikombiso eka vanhu lavakulu

• Ku tlakuka ka ku ba ka mbilu kumbe ku ba ka mbilu.
• Ku tshwuka ka nhlonge kumbe ku twa ku hisa.
• Ku nyuhela ngopfu.
• Ku rhurhumela kumbe ku rhurhumela loku nga lawulekiki ka swirho.
• Ku tlakuka ka mpimo wa ku hefemula (Hyperventilating).
• Swirhumbana swa nhlonge (Hives).
• Ku pfimba kumbe ku hlanta.
• Ku lahlekeriwa hi ku titivala (Syncope).

Swikombiso eka vana lavatsongo

Loko n’wana lontsongo a ri ni ku chava loku, a nga ha endla swilo swo tanihi leswi:

• Ku lenga-lenga eka mutswari kumbe muhlayisi.
• Ku rila hi ndlela leyi nga lawulekiki.
• Ku yima endhawini yin’we onge hi loko munhu a yi khumba hi maribye.
• Ku hlundzuka.

Vanhu vo tala lava nga ni xiyimo lexi va swi tiva leswaku ku chava ka vona entiyisweni a ku bihanga ngopfu. Kambe hambi ku ri ku tiva sweswo, swi nga tika ku lawula swikombiso swa kona. Ku chava loku tolovelekeke ku hundzuka "phobia" loko u ri na swikombiso leswi:

• Loko ku chava loku ku humelela nkarhi wun’wana ni wun’wana loko munhu a ku khumba.
• Loko ku chava loku ku kavanyeta mintirho ya wena ya siku na siku, ntirho ni vuxaka bya wena bya munhu hi xiyexe .
• Loko xiyimo lexi xi ri kona ku tlula 6 wa tinhweti .

Xana leswi swi kumiwa njhani ni ku tshunguriwa njhani?

Loko u ri ni swikombiso leswi, nchumu lowunene lowu u nga wu endlaka i ku vona dokodela wa wena . U ta ku vutisa swivutiso swo fana ni leswi leswaku a ringeta ku kambela xiyimo lexi:

• Hi swihi swiyimo leswi ku chava loku ku humelelaka?
• Xana xiyimo lexi xi ni nkarhi wo tanihi kwihi xi ri karhi xi ya emahlweni?
• Xana u titwa njhani loko u ehleketa leswaku ku ni munhu loyi a ku khumbaka?
• I swikombiso swa muxaka muni leswi nga ta ta loko wo yi khumba hakunene?
• Xana leswi swi byi khumbe njhani vutomi bya wena bya siku na siku?

Xikongomelonkulu xo tshungula xiyimo lexi i ku lawula swikombiso na ku ku pfuna ku hanya vutomi lebyi tolovelekeke handle ka loko swi kavanyeta vutomi bya wena. Ku ni vutshunguri byo hlayanyana lebyi tirhaka bya leswi.

Swilo leswi u nga tiendlaka swona leswaku u lawula swikombiso

Loko u ri karhi u tshunguriwa, ku ni swilo swo hlayanyana leswi u nga swi endlaka leswaku u pfuna ku lawula swikombiso swa wena.

• Ku endla vutiolori: Ku endla vutiolori siku na siku i ndlela leyinene yo hunguta ntshikilelo ni ku vilela.
• Switoloveto swo hefemula: Loko u titwa onge u khomiwe hi vuvabyi bya ku chava, u nga rhurisa mianakanyo ya wena hi switoloveto swo olova swo tanihi ku hefemula lokukulu ni ku humesa moya hakatsongo-tsongo.
• Ku anakanyisisa: Hi ku titoloveta ku anakanyisisa kumbe ku anakanyisisa, u nga dzikisa mianakanyo ya wena eka nkarhi wa sweswi ni ku lawula ku chava ni mianakanyo leyi nga lavekiki.

Loko ku nga tshunguriwi, haphephobia yi nga vanga swiphiqo swin’wana. Xikombiso,

• Hiseka
• Ntshikelelo
• Ku tihambanisa ni vanhu van’wana
• Ku godzomberiwa hi swidzidzirisi kumbe byala

Hikwalaho, loko u ri ni swikombiso leswi, i swa nkoka swinene ku lava xitsundzuxo xa dokodela handle ko chava kumbe ku khomiwa hi tingana.