Xana Fenugreek i yini? A hi buleni hi mimpfuno ya yona ya rihanyo! (Xifenugreek) .

Mbewu ya fenugreek i xiaki lexi nga lavekiki eka tikhixi ta hina. Ku nun’hwela loku taka loko u chela mbewu nyana ya fenugreek eka stew kumbe dish... i nchumu wo hlawuleka. Kambe xana a wu swi tiva leswaku fenugreek a hi xipayisisi ntsena, kambe i murhi lowu nga ni swipfuno swo tala swa rihanyo. Kutani namuntlha, a hi buleni hi mimpfuno leyikulu leyi fihliweke endzeni ka mbewu leyi leyintsongo ya fenugreek.

Xana kahle-kahle Fenugreek i yini?

Hi ku olova, fenugreek i ximilani lexi humaka eMiddle East, Yuropa ni le Asia Vupela-dyambu. Yi tirhisiwa ku tshungula na ku sweka. Nsinya wa fenugreek wufana nyana na murhi wa clover. Yina swiluva swotshuka, swo basa kumbe swa purple-blue. Endzeni ka ti pods kuna mbewu ya golden brown fenugreek.

Ku nun’hwela na nantswo wa mbewu ya maple swifana swinene na maple syrup. Hikokwalaho, titlhela titirhisiwa ku engetela nantswo wo tsokombela eka swakudya swin’wana swo tsokombela. Hambi leswi hi tirhisaka ngopfu mbewu, ematikweni yofana na India, matluka ya maple na wona ya dyiwa tani hi muroho.

A hi leswi ntsena, kambe hikokwalaho ka swivumbeko swo tiya swa fenugreek, yitlhela yi cheriwa eka switirhisiwa swotala swo saseka. Loko u languta swilo leswi nga eka ti- shampoo, ti- conditioner ni swisirhelelo swa misisi leswi u swi tirhisaka, kumbexana u ta vona vito leri nge fenugreek extract.

Hi yihi mimpfuno ya rihanyo ya uluhal?

Fenugreek yina matimu yo leha kusukela eka vutshunguri bya khale bya China. Kambe hi fanele hi twisisa nchumu wun’we kahle. Hambi leswi ku vulavuriwaka ngopfu hi vuyelo bya fenugreek, ka ha ri na vulavisisi lebyi nga nyawuriki bya xiyimo xa le henhla lebyi tiyisiseke hi 100% hi sayense nkoka wa mirhi wa leswi. Hambiswiritano, fenugreek yitirhisiwa tani hi murhi wa ntumbuluko eka mindhavuko yotala emisaveni hinkwayo.

Nseketelo ku suka eka Uluhal eka vamanana lava mamisaka

Uluhal yitsakeriwa swinene eka vamanana lava mamisaka. Xivangelo xa leswi hileswaku ku tshembiwa leswaku yi pfuneta ku engetela vuhumelerisi bya masi ya mavele. Mindzavisiso yo hlaya leyintsongo yi kombisile leswaku vamanana lava mamisaka lava nwaka tiya ya Uluhal va engetele vuhumelerisi bya vona bya masi, leswi hi ku famba ka nkarhi swi endleke leswaku ku va na ku nyuhela ko antswa eka tincece ta vona. Nkambisiso wun’wana wu kombise leswaku vamanana lava nwaka tiya ya Uluhal va humesa masi lama phindhiweke kambirhi ku tlula vamanana lava nga ma nwiki.

Vuvabyi bya chukele na ku lawula chukele engatini

Leyi nakambe i nhloko-mhaka leyi tsakisaka vo tala. Mindzavisiso yo hlaya leyintsongo ya clinical yi kumile leswaku ku chela turmeric powder eka mati yo hisa kumbe swakudya swofana na xinkwa naku dya swinga nyika swipfuno swokarhi eka vanhu lavangana vuvabyi bya chukele. Eka tidyondzo leti, ti levele ta chukele engatini ti pimiwe emahlweni na le ndzhaku ka ku cheriwa ka turmeric eka swakudya, naswona ti levele ta chukele ti hungutiwile swinene endzhaku ko dya turmeric.

Vavabyi va vuvabyi bya chukele lava teke kwalomu ka 1 gram ya ulahulan hi siku va vike ku hunguteka ka mpimo wa chukele engatini na ku antswisiwa ka nhlamulo ya insulin.

Nkoka: Uluhal a hi xitirhisiwa xo siva mirhi ya vuvabyi bya chukele. Loko u ri na vuvabyi bya chukele, tiyisisa leswaku u vulavurisana na dokodela wa wena u nga si tirhisa Uluhal.

Swi pfuneta ku hunguta ku pfimba ka nkarhi wa ku ya enkarhini

Vavasati vo tala va karhatiwa hi ku pfimba ka nkarhi wa ku ya enkarhini. Mindzavisiso leyintsongo yi kombisile leswaku ku nwa tiphilisi leti endliweke kusuka eka mbewu ya fenugreek kumbe ku nwa tiya ya fenugreek swinga hunguta nhlayo ya switlhavi na nkarhi wa ku pfimba ka nkarhi wa ku ya enkarhini. Vavasati lava hlanganyeleke eka minkambisiso leyi na vona va swi kotile ku hunguta nhlayo ya mirhi yo hunguta switlhavi leyi va yi nwaka hi nkarhi wa vona wa ku ya enkarhini.

Ku ringanisela ka tihomoni ni ntirho wa rimbewu

• Ku nga tsaki endzhaku ka ku ya enkarhini: Nkambisiso lowu lawuriwaka hi placebo wu kume leswaku ku nwa xitsongwatsongwana xa uluhal swi nga hunguta ku nga tsaki kun’wana loku vangiwaka hi ku cinca ka tihomoni loku humelelaka loko munhu a ya enkarhini, ngopfu-ngopfu ku hisa ka miri.
• Ntirho wa rimbewu wa xinuna: Nkambisiso lowutsongo lowu endliweke eAustralia wu kume ku yelana loku tsakisaka exikarhi ka oleander extract na mpimo wa testosterone eka vavanuna. Endzhaku ka mavhiki ya tsevu ya ku nwa oleander extract, ku navela ka tona ka rimbewu na matirhelo swi vikiwile leswaku swi antswisiwile.

Xana ku na switandzhaku swo karhi swa Uluhal?

Ina, ku fana ni xin’wana ni xin’wana, uluhal yi nga va ni switandzhaku swo karhi. Ngopfu-ngopfu loko u nwa uluhal tanihi xiengetelo, u fanele u vulavula ni dokodela wa wena hakunene. Hlayisa swilo leswi emiehleketweni u nga si tirhisa uluhal.

Ku humelela yini loko u nwa Uluhal ngopfu?

Ku dya ulama zaadi swi nga vanga mpimo wa chukele engatini ya le hansi hi ndlela leyi nga ni khombo. Leswi swi nga vanga swikombiso swo fana na ku rhurhumela, ku tlakuka ka ku ba ka mbilu, ku pfilunganyeka na ku pfimba. Eka swiyimo swin’wana, ku nga ha va ni ku nga twanani ni swilo swo tanihi swirhumbana, ku pfimba, ku khuluka ka nhlonge kumbe ku pfimba ka khwiri. Loko u kuma xin’wana xa swikombiso leswi, lava xitsundzuxo xa dokodela hi ku hatlisa.

Xana u nga yi engetela njhani urad dal eka swakudya swa wena?

Uluhal yinga cheriwa eka swakudya swa hina hi tindlela to hambana hambana.

Leyi i ndlela yo endla tiya ya uluhal

Leswi swa olova swinene ku swi endla.

1. Teka kwalomu ka xipunu xa mbewu ya urad dal u yi hlamba kahle.

2. Veka khapu ya mati ehenhla ka xitofu u yi tisa yi vila.

3. Veka mbewu ya urad dal ematini yo vila.

4. Yi tshike yi rhetela ku ringana kwalomu ka timinete tinharhu ivi u yi susa eka ndzilo. (Loko yi tshikiwa yi lehe ngopfu, tiya yi ta tiya ngopfu.)

5. Sweswi sefa mbewu ya urad dal u yi nwa yi hisa kumbe endzhaku ka loko yi horile.

Eka manana la mamisaka, ku vuriwa leswaku swi fanerile ku nwa khapu yin’we ku ya eka yinharhu hi siku.

Xigwitsirisi xa turmeric

U nga sila urad dal ivi u yi chela eka yoghurt, mati, xinkwa kumbe swin’wana leswi bakiweke, tiya ni ti- pickles leti endliweke ekaya.

Matluka ya magrenada

Matluka ya fenugreek ya tika nyana ku ya kuma e tikweni ra hina. Kambe loko unga tikuma, unga ti chela eka swilo swofana na ti gravies nati curries kuva ti antswisa nantswo na swakudya.