Ku Vuyelela Na Ku Vuyeteriwa Endzhaku Ka Ku Hlaseriwa Ka Mbilu: A Hi Vulavuleni Hi Leswi!

Loko u tshame u khomiwa hi vuvabyi bya mbilu, swi tolovelekile ku titwa u chava swinene naswona u nga tiyiseki endzhaku ko vuya ekaya u huma exibedlhele. Kumbexana u na swivutiso swo tala emiehleketweni ya wena, swo tanihi "Ndzi ta hanya njhani sweswi?", "Xana ndzi ta tlhela ndzi kota ku tirha hi ndlela leyi fanaka?" Sweswo swi tolovelekile swinene. Kutani, eka xihloko lexi, hi ta vulavula hi ndlela yo hlakarhela hakatsongo-tsongo eka xiyimo lexi xo tika, ni leswi hi faneleke ku swi endlela swona.

Xana swi teka nkarhi wo tanihi kwihi ku hola eka vuvabyi bya mbilu?

Hi ku olova, swi nga teka mavhiki mambirhi ku ya eka tin’hweti tinharhu leswaku u hola hi ku helela eka vuvabyi bya mbilu. Loko se u horile hi ku helela, u nga tlhelela entirhweni wa wena ivi u endla mintirho ya wena ya siku na siku tanihi ntolovelo.

Hambiswiritano, nkarhi lowu wo horisa wu nga ha hambana hi ku ya hi vanhu. Ku ni swilo swo hlayanyana leswi nga yi khumbaka:

• Ku tika ka vuvabyi bya wena bya mbilu: Ku hlaseriwa kun’wana ka mbilu i kutsongo swinene, kasi kun’wana i kukulu swinene. Nkarhi wo hola wu ta hambana hi ku ya hi sweswo.
• Leswaku u kuma vutshunguri hi ku hatlisa ku fikela kwihi: Loko u hatla u kuma vutshunguri, mbilu a yi onhaka ngopfu naswona nkarhi wo hola wu ta koma.
• Vutshunguri lebyi u byi kumeke: Hi xikombiso, loko u endliwe vuhandzuri bya mbilu leyi pfulekeke, swi ta teka nkarhinyana ku hola ku tlula ku nghenelela ka mbilu hi ku tirhisa nhlonge (minkarhi yin’wana ku vuriwa stent).
• Rihanyo ra wena hinkwaro ni swiyimo swin’wana swa vutshunguri: Loko u ri ni swiyimo swin’wana swa vutshunguri, swo tanihi vuvabyi bya chukele kumbe nsusumeto wa le henhla wa ngati, swi nga ha tlhela swi khumba nkarhi wa wena wo hola.

Hikwalaho, leswaku u tiva kahle leswaku swi ta ku tekela nkarhi wo tanihi kwihi, i swinene ku vulavula ni dokodela wa wena.

I yini leswi u nga swi langutelaka hi nkarhi wa ku hola?

Endzhaku ka loko u vuyile ekaya u huma exibedlhele, swi tolovelekile ku titwa u chavanyana naswona u ri wexe nyana loko u ri ekule ni madokodela ni vaongori. Ndyangu wa wena na wona wu nga ha tivutisa leswaku wu nga ku pfuna njhani. Loko hakatsongo-tsongo u ri karhi u tolovela vutomi bya wena lebyi tolovelekeke, u nga langutela ku cinca kun’wana lokutsongo eka swilo leswi landzelaka:

• Level ya wena ya migingiriko
• Ndlela yo endla vutiolori
• Swakudya ni swakunwa
• Mintlhaveko ya wena
• Vutomi bya rimbewu

Nchumu wa nkoka swinene i ku hlayisa ku ringanisela exikarhi ka ku wisa na migingiriko hi nkarhi lowu wo hola. U fanele u wisa nkarhi wo tala leswaku u pfuna mbilu ya wena leswaku yi hola. Nakambe u fanele u tlhelela eka mintirho ya wena leyi tolovelekeke hi ku hatlisa hilaha swi nga kotekaka hakona, u hlayisekile. Ku endla vutiolori i swa nkoka leswaku u hlakarhela. Dokodela wa wena u ta ku kongomisa eka hinkwaswo leswi.

Xana mpimo wa wena wa migingiriko wu ta va njhani?

U nga ha titwa u karhele naswona u tsanile hi vhiki ro sungula ekaya u huma exibedlhele. Leswi swi tolovelekile swinene.Leswi misiha ya mbilu ya wena yi onhiweke hi vuvabyi bya mbilu, swi teka nkarhi ku hola. Nakambe, leswi swi humelela loko hi xitshuketa u pfuka u ya entirhweni endzhaku ko wisa emubedweni. Kutani, tinyike nkarhi wa wena leswaku hakatsongo-tsongo u tolovela mintirho ya wena leyi tolovelekeke.

Hi leswi switsundzuxo leswi nga ku pfunaka eka mavhiki ma nga ri mangani yo sungula endzhaku ko tlhelela ekaya:

• Ambala mixo wun’wana ni wun’wana. U fanele u kota ku hlamba ni ku khathalela vuhlayiseki bya wena bya munhu hi xiyexe.
• Sungula ku endla mintirho leyitsongo endlwini, kambe ntsena loko u titwa u lunghekile. Swilo swo fana ni ku peta swiambalo swin’wana swo hlantswela, ku pfuneta eku swekeni, ku endla ntirho wo karhi wa ntanga, ku hlantswa ntshuri ni ku hlantswa swibya swin’wana.
• Hlanganisa ntirho wa wena siku hinkwaro. U nga tirhi hi matimba hinkwaswo hi nkarhi wun’we. Loko u titwa u karhele, yima u wisa. Endla ntirho lowu seleke siku rin’wana.
• Pima nhlayo ya minkarhi leyi u khandziyaka switepisi ha yona. Handle ka loko dokodela wa wena a ku e-e, swi lulamile ku tirhisa switepisi ekaya minkarhi yi nga ri yingani hi siku. Kambe u nga swi endli mukhuva ku tshamela ku ya ehenhla ni le hansi.
• U nga sunguli hi xitshuketa ku tlakusa, ku susumeta kumbe ku koka swilo swo tika. Yimela ku kondza dokodela wa wena a ku a swi bihanga.
• Landzelela swiletelo swa dokodela hi ku kongoma. U ta ku byela leswaku u nga chayela rini, u ya entirhweni ni ku sungula ku endla mintirho yin’wana leyi karhataka. Landzelela swiletelo sweswo hi ku kongoma. U nga tikarhati ngopfu hi nkarhi wun’we.
• Loko u nghenisiwe catheter ya mbilu endzhaku ka ku hlaseriwa hi mbilu, dokodela wa wena a nga ha veka swipimelo leswi engetelekeke swa xinkarhana leswaku a yimisa ku huma ngati endhawini leyi vavisekeke. Landzelela leswi na swona.

Hi swihi switoloveto leswi ku pfunaka ku hlakarhela?

Ku endla vutiolori i xiphemu xa nkoka xa ku hola ka wena. Yin’wana ya tindlela letinene to tlhelela eka xiyimo xa le henhla endzhaku ka vuvabyi bya mbilu i ku joyina nongonoko wo pfuxeta mbilu. Minongonoko leyi yi tirha na wena ku endla nongonoko lowu hlayisekeke, lowu languteriweke wa ku endla vutiolori lowu ku fanelaka. Nakambe ma ku pfuna ku cinca ndlela leyi hanyeke kahle ya vutomi—ku fana ni ku dya swakudya leswi nga ni rihanyo, ku lawula ntshikilelo ni ku tshika ku dzaha fole. Vulavula ni dokodela wa wena hi minongonoko yo pfuxeta mbilu leyi u nga hlanganyelaka eka yona.

Hambi endzhaku ka loko nongonoko wa wena wo pfuxeta wu herile, ku endla vutiolori ku fanele ku va xiphemu xa xiyimiso xa wena xa siku na siku. Loko a wu nga ri muendli lonkulu wa vutiolori emahlweni ka ku hlaseriwa ka mbilu, hi xitshuketa ku byeriwa leswaku u endla vutiolori siku na siku swi nga ku ku heta matimbanyana. Hambiswiritano, nongonoko wo pfuxeta mbilu wu ta ku pfuna leswaku hakatsongo-tsongo u tolovela ku endla vutiolori. Kutani, loko swi hela, u ta titshemba lerova u nga endla vutiolori hi wexe. U nga heli matimba, i magoza lamatsongo lama nga endlaka ku hambana lokukulu hi ku famba ka nkarhi.

Xana swakudya ni swakunwa swi fanele swi va njhani?

Leswaku u sivela swiphiqo swa nkarhi lowu taka leswi vangiwaka hi vuvabyi bya mbilu ni misiha, i swa nkoka swinene ku landzela swakudya leswi nga ni rihanyo ra mbilu.Hambileswi ku nga ni makungu yo tala yo dya swakudya leswi nga ni rihanyo ra mbilu, ndzavisiso wu kombise leswaku Swakudya swa le Mediteraniya hi swona leswinene ngopfu swo sirhelela mbilu ya wena. Swakudya leswi:

• Hlela swakudya swa wena leswikulu ku rhendzela swakudya leswi endliweke hi swimilani swofana na matsavu, mihandzu, tinyawa, na mavele lawa ya heleleke.
• Ku dya mafurha lama nga ni rihanyo yo tanihi mafurha ya mutlhwari, ma-avocado ni tinyawa.
• Dyana swakudya swa le lwandle, huku leyi nga riki na mafurha, tandza ni swakudya swa masi leswi nga riki na mafurha yo tala hi ku ringanisela.
• Ku hunguta nyama yo tshwuka (nyama ya homu, ya nguluve, nyama ya homu, xinyimpfana), swakudya leswi oxiweke ni swiwitsi.

Xana u titwa njhani? (Ku hanya kahle ka miehleketo) .

Endzhaku ka vuvabyi bya mbilu, u nga ha va ni ntshikilelo, ku hlundzuka ni ku chava . Leswi i ku angula loku tolovelekeke, naswona hakatsongo-tsongo swi ta hela loko u tlhelela eka xiyimiso xa wena xa siku na siku. Hi leswi swilo swin’wana leswi nga ku pfunaka ku langutana ni mintlhaveko leyi:

• Pfuka mixo wun’wana ni wun’wana u ambala nguvu. U nga tshami emubedweni, u nga tshami u ambale ti pajama ta wena.
• Famba u ya famba-famba nyana siku na siku. Kambe u fanele u landzela swiletelo swa ku endla vutiolori leswi nyikeriweke hi dokodela.
• Hakatsongo-tsongo tlhelela eka swilo leswi u swi tsakelaka ni le ka mintirho ya wena ya ku tihlanganisa ni vanhu. Kambe u nga tisi vanhu vo tala ekaya ra wena hi nkarhi wun’we. Hakatsongo-tsongo engetela ku tirhisana ka wena ni vanhu loko u titwa u ntshunxekile.
• Hlanganisa leswi nga emiehleketweni ya wena. Vulavula ni munghana, xirho xa ndyangu, mutsundzuxi kumbe ntlawa wa nseketelo.
• Kuma vurhongo lebyinene. Ku nga kumi vurhongo lebyi eneleke swi nga endla leswaku u karhele naswona u hlundzuka. Leswaku u etlela hi ku olova nivusiku, papalata ku etlela ngopfu ninhlikanhi.
• Hlanganyela eka nongonoko wo pfuxeta mbilu. Muxaka lowu wa ku endla vutiolori lebyi kongomisiweke ni nongonoko wa dyondzo na swona swi nga ku nyika ku wisa emianakanyweni.
• U nga chavi ku vutisa swivutiso. Vutisa ntlawa wa wena wa swa vutshunguri nkarhi wun’wana ni wun’wana loko u ri ni xivutiso. Twisisa nhlamuselo ya marito ya vutshunguri na pulani ya wena ya vutshunguri. Ku dyondza hi vuvabyi bya mbilu ni ndlela yo hanya na byona swi ta ku nyika matimba yo tala. Wena ne

Loko u tiva swo tala, u ta kota ku endla swiboho leswi vuyerisaka rihanyo ra wena.

Xana hi ta tlhela hi dyondza hi timhaka ta masangu?

Leswaku u nga hatla u endla timhaka ta masangu nakambe swi titshege hi vutshunguri lebyi u byi kumeke ni ndlela leyi u titwaka ha yona sweswi. Loko u endliwe vuhandzuri bya mbilu leyi pfulekeke, swi ta teka kwalomu ka mune ku ya eka tsevu wa mavhiki leswaku marhambu ya wena ya xifuva ma hola. Kutani, u fanele u papalata ku endla timhaka ta masangu ku fikela hi nkarhi wolowo.

Loko u nga si endliwa vuhandzuri, u fanele u kota ku endla timhaka ta masangu kwalomu ka mavhiki mambirhi ku ya eka mune endzhaku ka vuvabyi bya mbilu ya wena. Vona ndlela leyi u titwaka ha yona ni leswaku matimba ya wena i yini. Loko u kota ku khandziya switepisi swimbirhi handle ko vava exifuveni xa wena, u nga ha va ni matimba lama eneleke yo endla timhaka ta masangu.

Swilo leswi swi ta pfuna loko u tlhelela evuton’wini lebyi tolovelekeke:

• Vulavula erivaleni na munghana wa wena hi ndlela leyi u titwaka ha yona na mpimo wa matimba ya wena.
• Kuma tindlela tin’wana to avelana vuxaka bya le kusuhi ni munghana wa wena.
• Endla timhaka ta masangu loko u ntshunxekile naswona u ntshunxekile emirini .
• Endla timhaka ta masangu endzhaku ka tiawara timbirhi endzhaku ko dya swakudya leswi tataka .
• Vulavula na dokodela wa wena loko u ri na swivilelo swo karhi. Vuvabyi bya mbilu ni mirhi yin’wana swi nga vanga ku tsandzeka ku endla timhaka ta masangu. Loko swi ri tano, a wu wexe. Vulavula na dokodela wa wena ku kuma nseketelo lowu u wu lavaka.

Xana mbilu yi hola hi ku helela endzhaku ka vuvabyi bya mbilu?

Mbilu ya wena yi nga hola endzhaku ka ku hlaseriwa hi mbilu, kambe swi teka nkarhi. Nakambe, ku hlaseriwa hi mbilu ku nga siya ku onhaka ko karhi eka mbilu, loku vuriwaka `scar tissue`. Nhlayo ya ku onhaka loku ya hambana kuya hi:

• Nkarhi wa vutshunguri: Loko u hatla u kuma vutshunguri, mbilu ya wena yi ta onhaka ngopfu.
• Laha misiha yi pfalekeke kona: Misiha ya wena ya mbilu yi phakela ngati eswiphen’wini swo hambana-hambana swa mbilu ya wena. Loko misiha yin’wana yi pfaleka, xiphemu xa mbilu ya wena lexi phakeriwaka hi xirho xexo xa tsemiwa leswaku ngati yi nga khuluki. Kutani, mpimo wa ku onhaka ka mbilu ya wena wu titshege hi laha ku pfaleka ku humelelaka kona ni leswaku hi ntolovelo misiha yoleyo yi phakela ngati ku fikela kwihi eka mbilu ya wena.

Swi nga teka tin’hweti timbirhi leswaku misiha ya mbilu ya wena yi hola. Hambiswiritano, tinyama leti saleke ta swivati ​​ti nga endla leswaku mbilu ya wena yi tika ku pompa ngati. Hi ku famba ka nkarhi, leswi swi nga vanga swiphiqo swin’wana, swo tanihi ku tsandzeka ka mbilu. Vulavula ni dokodela wa wena hi mpimo wa ku onhaka ka mbilu ya wena ni leswi u nga swi langutelaka.

Xana swa koteka ku hola hi ku helela eka vuvabyi bya mbilu?

Vanhu vo tala va hola hi ku helela eka vuvabyi bya mbilu naswona va hanya vutomi byo leha. Kambe u fanele u tlhela u tiva leswaku u le khombyeni. Kwalomu ka munhu un’we eka va ntlhanu wa malembe ya 45 kumbe ku tlula u ta khomiwa hi vuvabyi bya mbilu bya vumbirhi ku nga si hela malembe ya ntlhanu. Leswi swi vula leswaku matshalatshala yo sivela i ya nkoka swinene loko u lava ku hunguta khombo ra wena na ku tshama u hanye kahle nkarhi wo leha.

Xana ndzi nga swi sivela njhani vuvabyi byin’wana bya mbilu?

Endzhaku ka vuvabyi bya mbilu, i swa nkoka ku endla hinkwaswo leswi u nga swi kotaka ku sivela ku onhaka ka mbilu ya wena enkarhini lowu taka. Dokodela wa wena u ta ku nyika switsundzuxo leswi kongomeke eka wena ni xiyimo xa wena. Laha hansi ku na switsundzuxo swo angarhela swo pfuneta ku hlayisa mbilu ya wena yi hanye kahle.

Xana ndzi fanele ndzi tirhisa murhi lowu hi ku kongoma hilaha ndzi lerisiweke hakona?

Ina, hakunene! Endzhaku ka vuvabyi bya mbilu, dokodela wa wena u ta ku nyika mirhi ya swilo leswi:

• Sivela ku hlangana ka ngati enkarhini lowu taka.
• Pfuxeta ndzhwalo eka mbilu ya wena na ku antswisa ntirho wa mbilu na ku hola.
• Ehlisa mpimo wa cholesterol ya wena.

Loko swi laveka, dokodela a nga ha tlhela a nyika mirhi ya swilo leswi:

• Ku tshungula ku nga tshamiseki ka ncincancincano wa mbilu (arrhythmias).
• Ehlisa nsusumeto wa wena wa ngati.
• Lawula angina (ku vava ka xifuva kumbe ku nga tsaki).
• Ku tshungula ku tsandzeka ka mbilu.

Dokodela wa wena u ta ku hlamusela mirhi ya wena. U nga rivali ku vutisa swivutiso swihi na swihi leswi u nga na swona malunghana ni leswaku i mirhi yihi leyi u yi tirhisaka, hi swihi switandzhaku leswi yi nga ha vaka na yona ni leswaku ha yini u yi tirhisa.

Hambiloko u titwa u hanye kahle hi ku helela, nwa mirhi hinkwayo leyi u yi lerisiweke hi nkarhi. Mirhi ya wena hi yona yi ku hlayisaka u hanye kahle. Loko u ri ni switandzhaku swo karhi, swi tsale ehansi ebukwini yo tsalela eka yona ivi u byela dokodela wa wena loko swi humelela.

Xo hetelela, endla nxaxamelo wa mirhi hinkwayo leyi u yi tirhisaka naswona u yi hlayisa nkarhi hinkwawo. Nxaxamelo wu fanele wu katsa leswi landzelaka:

• Mavito ya mirhi.
• Ku hlamusela leswaku ha yini u nwa murhi wun’wana ni wun’wana.
• Xana murhi wun’wana na wun’wana wu fanele ku tekiwa kangani naswona hi nkarhi wihi.

Xana u lava ku cinca ndlela leyi u hanyaka ha yona?

Ina, leswi i swa nkoka swinene. A hi nge swi koti ku cinca swin’wana swa swilo leswi nga ni khombo eka vuvabyi bya misiha ya mbilu (swo tanihi malembe ni matimu ya ndyangu). Hambiswiritano, ku ni swilo swin’wana leswi u nga swi endlaka leswaku u hunguta khombo ra wena. Vulavula na dokodela wa wena hi leswi kutani u kombela mpfuno:

• Loko u dzaha fole, u vape kumbe u tirhisa nchumu wun’wana ni wun’wana wa fole, tshika hi ku helela. Ku tirhisiwa ka fole i xivangelo xin’we xa nkoka swinene lexi cinciwaka xa khombo ra vuvabyi bya misiha ya mbilu. Ku tshika a swi olovi, kambe swi nga endla ku hambana lokukulu eka rihanyo ra mbilu ya wena.
• Pfuxeta byala. Loko swi koteka, yima hi ku helela, kutani u yi pima hilaha dokodela wa wena a ringanyetaka hakona.
• Landzelela swakudya leswi hungutaka mpimo wa cholesterol ya wena. Vutisa dokodela wa wena kumbe mutivi wa swakudya loko swakudya swa le Mediteraniya kumbe pulani yin’wana yi ri leyinene eka wena.
• Hlayisa ntiko lowunene. Loko u nyuhela, mbilu ya wena yi fanele yi tirha hi matimba leswaku yi pompa ngati emirini wa wena hinkwawo. Ku nyuhela ngopfu swi tlhela swi engetela khombo ra wena ra nsusumeto wa le henhla wa ngati, cholesterol leyi tlakukeke ni vuvabyi bya chukele. Vutisa dokodela wa wena leswaku ntiko wa wena lowunene i yini naswona u nga endla yini leswaku u fika kwalaho.
• Endla vutiolori byi va xiphemu xa xiyimiso xa wena xa siku na siku. Ku endla vutiolori nkarhi na nkarhi swi nga engetela mpimo wa matimba ya wena, ku hunguta cholesterol, ku lawula ntiko wa wena ni ku hunguta ntshikilelo. Vulavula ni dokodela wa wena u nga si sungula pulani yihi na yihi yo endla vutiolori.
• Lawula vuvabyi bya chukele. Vulavisisi byi kombise leswaku mpimo wa chukele lowu tlakukeke engatini wu engetela khombo ra vuvabyi bya misiha ya mbilu. Vuvabyi bya chukele byi nga lawuriwa hi ku cinca swakudya, ku endla vutiolori ni mirhi.
• Lawula nsusumeto wa le henhla wa ngati. Ntshikelelo wa ngati lowu tlakukeke wu nga onha xirhendzevutana xa misiha ya wena ya mbilu, leswi endlaka leswaku u va ni vuvabyi bya misiha ya mbilu. Swakudya leswi nga riki na munyu, ku endla vutiolori ni mirhi swi nga pfuna ku hlayisa nsusumeto wa wena wa ngati wu ri lowunene.
• Ringeta ku hlayisa mianakanyo ya wena yi ntshunxekile minkarhi hinkwayo. Swilo swo tanihi yoga, ku anakanyisisa ni ku endla vutiolori byo hefemula swinene swi nga ku pfuna ku lawula ntshikilelo ni ku hlundzuka. Mintlhaveko leyi yi tlhela yi engetela khombo ra vuvabyi bya misiha ya mbilu.

Xana u lava ku vona dokodela nkarhi na nkarhi?

Ina, sweswo na swona i swa nkoka. U ta va na nkarhi wo landzelerisa endzhaku ka mune ku ya eka tsevu wa mavhiki endzhaku ka loko u humile exibedlhele. Kutani dokodela u ta kambela nhluvuko wa wena wa ku hola.

Nakambe u ta boheka ku endla swikambelo swa nkarhi na nkarhi, swo tanihi swikambelo swa ntshikilelo wa ku endla vutiolori. Swikambelo leswi swi pfumelela dokodela wa wena ku languta mbilu ya wena ni ku kambela ku pfaleka lokuntshwa kumbe loku nyanyaka.

Loko u ri na swikombiso leswi, bela dokodela wa wena riqingho handle ko yimela nkarhi wo hlangana:

• Loko angina yi humelela nkarhi na nkarhi, yi engeteleka hi matimba, yi tshama nkarhi wo leha kumbe yi hangalaka ni tindhawu tin’wana.
• Ku nonoka ku hefemula, ngopfu-ngopfu loko u wisa.
• Ku pfimba ka nhloko.
• Ku nga tshamiseki ka ku ba ka mbilu.

Xana u fanele u endla yini loko u ri ni angina?

Angina i xikombiso xa leswaku mbilu ya wena a yi kumi ngati leyi nga ni okisijini leyi eneleke. Angina a nga titwa hi ndlela leyi:

• U twa ku nga tsaki, ntshikilelo, ku tika kumbe ku vava exifuveni xa wena. Ntlhaveko lowu wu nga ha tlhela wu hangalaka ni le ndzhaku, enhlaneni, enon’wini kumbe evokweni ra wena.
• Ku titwa u tele, u nga gayeli swakudya kumbe u pfimba.

Leswi swi nga ha hambana hi ku ya hi vanhu, kambe hi ntolovelo swi titwa hi ndlela leyi fanaka nkarhi wun’wana ni wun’wana. Hi leswaku, loko u ri ni angina, minkarhi hinkwayo u titwa hi ndlela leyi fanaka.

Swi tolovelekile ku titwa u chava loko u ri na angina endzhaku ka vuvabyi bya mbilu. Landzela swiletelo swa dokodela wa wena malunghana ni leswi u faneleke u swi endla eka xiyimo xo tano. Hi leswi switsundzuxo leswi tolovelekeke:

1. Tshika leswi a wu swi endla. Tshama ehansi u wisa.

2. Loko u ri na nitroglycerin, veka philisi rin’we ehansi ka ririmi ra wena ivi u ri tshika ri n’oka. Kumbe, fafazela xifafazeri xa nitroglycerin ehansi ka ririmi ra wena.

3. Yimela timinete ta ntlhanu.

4. Loko wa ha ri na angina endzhaku ka timinete ta ntlhanu, bela riqingho eka 1990 (vukorhokeri bya ti-ambulensi bya xihatla bya le Sri Lanka) hi ku hatlisa. U nga hlweli.

5. Muofisiri wa senthara ya riqingho ya xihatla a nga ku byela leswaku u hlafuna no mita aspirin (handle ka loko u ri na xivangelo xa vutshunguri xo ka u nga nwi aspirin). Ku nwa aspirin ka ha ri ni nkarhi loko u hlaseriwa hi mbilu swi nga antswisa ku hola ka wena.

6. U nga chayeli u ya exibedlhele u ri wexe.Vatirhi va swa vutshunguri bya xihatla va nga sungula vutshunguri kwalaho ku pfuneta ku ponisa mbilu ya wena.

Tsundzuka, loko u nyikiwile yona, minkarhi hinkwayo hlayisa nitroglycerin ya wena na wena. Nakambe tsundzuka swilo leswi:

• Nitroglycerin yifika hi xivumbeko xa tiphilisi kumbe xifafazeri.
• Ufanele ku hlayisa nitroglycerin ya wena eka bodlhela ra ntima, ekule na kuhisa na ndzhongho.
• Languta siku ro hela ka nkarhi eka bodlhela. U fanele ku xava leyintshwa ku nga si hela tin’hweti ta tsevu u pfule bodlhela.

Xo hetelela, swilo swa nkoka swinene leswi u faneleke u swi tsundzuka (Rito ro Yisa Ekaya) .

Ku hola eka vuvabyi bya mbilu i riendzo leri lavaka nkarhi, ku lehisa mbilu ni ndlela leyintshwa yo ehleketa hi vuhlayiseki bya wena. Swi nga tika ku kuma nkarhi wo rhangisa rihanyo ra wena hi vutihlamuleri byin’wana hinkwabyo lebyi u nga na byona siku hinkwaro. Hambiswiritano, vuvabyi bya mbilu i xitsundzuxo xa matimba xa leswaku miri wa wena wu lava nkhathalelo lowu engetelekekenyana.

Sweswi i nkarhi wo sungula hi vuntshwa evuton’wini bya wena naswona u dzikisa mianakanyo ya wena eka swilo leswi nga ta pfuna rihanyo ra wena ra nkarhi wo leha. Tirha na dokodela wa wena ku endla pulani leyi nga na rihanyo ra mbilu ya vumundzuku bya wena. Hi ku navelela ku hola hi ku hatlisa!

` Ku Hlaseriwa ka Mbilu, Ku Vuyelela ka Mbilu, Ku Vuyeteriwa ka Mbilu, Rihanyo ra Mbilu, Ku Cinca ka Ndlela ya Vutomi, Ku endla vutiolori, Ku dya swakudya leswi nga ni rihanyo, Ku hlaseriwa ka mbilu, Ku hola hi ku hlaseriwa ka mbilu, Ku vuyisa mbilu, ku cinca ka vutomi, Angina, Nitroglycerin