Ku lawula potassium na vuvabyi bya mbilu: Leswi u faneleke ku swi tiva!

Loko u ri ni vuvabyi bya mbilu, ngopfu-ngopfu vuvabyi bya mbilu, kumbexana wa swi tiva leswaku mirhi yin’wana leyi u yi nwaka yi nga khumba mpimo wa potassium ya wena. Leswi swi nga ha twala swi rharhanganilenyana, kambe loko u swi twisisa kahle, a swi nonon’hwi ku swi lawula hilaha u nga ha ehleketaka hakona. Kutani, a hi vulavuleni hi mhaka leyi hi ndlela yo olova namuntlha, hi ndlela leyi u nga yi twisisaka, swi lulamile?

Hi byihi vuxaka exikarhi ka mirhi ya vuvabyi bya mbilu na mpimo wa potassium?

Sweswi, languta, madokodela ma nyika vanhu lava nga ni vuvabyi bya mbilu mirhi yo hambana-hambana. Hambileswi mirhi leyi entiyisweni yi pfunaka mbilu ya wena, minkarhi yin’wana yi nga khumba mpimo wa potassium emirini wa wena.

Hi ku olova, mirhi yin’wana yi nga endla leswaku mpimo wa potassium wu hunguteka, kasi wun’wana wu nga endla leswaku mpimo wa potassium wu tlakuka.

• Mirhi leyi hungutaka potassium: Xikombiso, kuna mirhi yin’wana leyi vuriwaka ‘diuretics’. Leyi i mirhi leyi hi ntolovelo hi yi vitanaka mirhi leyi susaka mati emirini, kumbe leyi endlaka leswaku u chucha ngopfu. Kutani, hi mirhi leyi, kungari mati ntsena kambe na timinerali ta nkoka tofana na potassium tinga lahleka emirini. Loko sweswo swi humelela, dokodela wa wena u ta ku byela leswaku u dya swakudya leswi nga ni potassium yo tala.

• Mirhi leyi engetelaka potassium: Hi hala tlhelo, ku na mirhi yin’wana yo fana na ACE inhibitors, Angiotensin Receptor Blockers (ARBs), na Aldosterone antagonists, leyi engetelaka mpimo wa potassium emirini. Xana wa swi tiva leswaku njhani? Hi xikombiso, hi ku olova, mirhi yo tanihi ti- ACE inhibitor yi hunguta ku endliwa ka homoni leyi vuriwaka aldosterone emirini wa hina. Hormoni leyi leyi vuriwaka aldosterone yi pfuneta eku humeseni ka potassium emirini. Kutani, loko homoni leyi yi hunguteka, ku humesiwa ka potassium emirini ka hunguteka, naswona mpimo wa potassium engatini wa engeteleka. Xana wa swi twisisa? Kutani loko sweswo swi humelela, u ta boheka ku hunguta potassium eka leswi u swi dyaka ni ku swi nwa.

Hi yona mhaka swi nga swa nkoka swinene ku vulavula na dokodela wa wena nkarhi na nkarhi hi mirhi leyi u yi tirhisaka na mpimo wa potassium ya wena.

Ku humelela yini loko mpimo wa potassium emirini wu tlakuka (Hyperkalemia)?

Anakanya, loko nhlayo ya potassium emirini wa wena hi xitshuketa yi tlakuka ngopfu, xiyimo lexi vuriwaka ‘Hyperkalemia’, xi nga vanga switandzhaku swo biha swinene. Lexi i nchumu lowu lavaka ku tshunguriwa hi xihatla.

U nga ha va ni swikombiso swo fana ni leswi:

• Ku titwa u tsanile, u karhala
• Ku nga tsaki hi ku angarhela, ku vava ka miri
• Ku titwa u ri na xivundza
• Ku vava ka khwiri
• Ku vava eka swiphemu swo hambana-hambana swa miri

Swikombiso leswi swi andzile hakatsongo-tsongo, minkarhi yin’wanaKu ni ku koteka ka ku oma swirho, ku hunguteka ka ku huma ka nchuluko hambi ku ri ku ba ka mbilu loku nga tshamisekangiki. So if you experience anything like this , hakunene u fanele u vona dokodela hi ku hatlisa.

Xana ku humelela yini loko mpimo wa potassium emirini wu hunguteka (Hypokalemia)?

Hilaha ku fanaka, mpimo wa le hansi ngopfu wa potassium emirini, ku nga xiyimo lexi vuriwaka hypokalemia, swi ni khombo swinene. Potassium i ya nkoka leswaku misiha ya hina yi tirha kahle, ku tirha ka fambiselo ra misiha ni ku ba ka mbilu nkarhi na nkarhi.

Ku pfumaleka ka potassium swi nga ha vanga swikombiso leswi landzelaka:

• Misiha yi titwa yi tsanile, naswona swi twa onge swa tika ku fambisa mavoko ni milenge ya wena.
• Ku ba ka mbilu i ku twa ku ba ka mbilu loku nga tshamisekangiki. Swi nga ha twa onge un’wana u ba swigubu endzeni ka xifuva xa wena, kumbe swi nga ha twa onge mbilu ya wena yi ba hi xitshuketa hi rivilo lerikulu ivi yi yima.
• Ku vava ka misiha na ku vava, ku twa onge miri wa wena wa vava

Loko u ri ni swikombiso swo fana ni leswi, a hi swinene ku swi honisa. I vutlhari ku vona dokodela u kuma xitsundzuxo.

Ringeta swilo leswi ku hunguta potassium

Loko dokodela wa wena a ku byerile leswaku mpimo wa potassium ya wena wu le henhla naswona u fanele u wu hunguta, hi leswi swin’wana leswi u nga swi ringetaka:

• N’okisa kumbe ku virisa miroho na mihandzu: Miroho yin’wana (e.g., timbatata, swikowa) na mihandzu swinga hungutiwa eka potassium hiku swi chela ematini nkarhinyana, kumbe hiku swi virisa kahle naku susa mati. Leswi swi vangiwa hileswi potassium yi khulukaka ematini.
• Languta malebvu ya swakudya: Loko lebula ya swakudya leswi pakiweke leswi u swi xavaka exitolo swi tsariwe (KCl), K+, kumbe ‘Potassium’, ringeta ku papalata swakudya sweswo. Leswi swi vangiwa hikuva swakudya swin’wana swi tirhisa potassium tani hi xihlayiselo kumbe tani hi xisirhelelo xa munyu.
• Papalata swakudya leswi (hikwalaho ka nhlayo yale henhla ya potassium): .
• Swilo leswi cincaka munyu leswingana potassium chloride, kufana na ‘Morton® Lite SaltTM’.
• Timbatata, matamatisi (ngopfu ngopfu swilo swo fana na sauce ya matamatisi na paste) .
• Mihandzu leyi omisiweke yofana na mabanana, ti oranges, ti papaya na ti dates
• Tinxaka ta makwembe (cantaloupe) .
• Xipinichi lexi virisiweke
• Swibyariwa swa marhambu
• Swinwiwa swin’wana swa mintlangu

Xa nkoka: U nga tshuki u cinca mirhi kumbe swakudya swa wena hi xitshuketa handle ko vulavula ni dokodela wa wena. Potassium i swakudya swa nkoka eka miri, hikokwalaho i swa nkoka ku hlayisa mpimo wa yona. Nakambe, leswi i swiletelo leswi tolovelekeke ntsena. Leswaku u ku pfuna ku lawula swakudya swa wena hi ndlela leyi ku tirhelaka kahle, i swinene ku ya eka dokodela kumbe mutivi wa swakudya la tsarisiweke.

Swakudya leswi nga na Potassium (Tivonele eka leswi!) .

Sweswi a hi voneni leswaku hi swihi swakudya leswi nga ni potassium yo tala ni leswaku hi swihi swakudya leswi nga ni potassium yo tala. Nxaxamelo lowu wu ta ku pfuna, kambe tsundzuka, swa antswa ku vulavula ni dokodela wa wena, muongori kumbe mutivi wa swakudya la tsarisiweke leswaku a lulamisa nxaxamelo lowu leswaku wu ku fambelana na wena. Lexi i nkongomiso lowu tolovelekeke ntsena.

Hi ntolovelo, swakudya swinga hlayiwa tani hi potassium yale hansi, yale xikarhi na yale henhla kuya hi potassium ya swona.

Xinkwa na swibyariwa swa mavele

• Leswi a swi na potassium yitsongo: ti- bagel to olova, xinkwa xo basa, oatmeal, pasta leyi nga riki na nchumu ni rhayisi yo basa. U nga engetela swin’wana switsongo swa leswi eka swakudya swa wena, kambe ntsena ehansi ka xitsundzuxo xa dokodela.
• Leswi i swihlovo swo ringanela swa potassium: xinkwa xa koroni leyi heleleke na pumpernickel, ti rolls, ti crackers, ti corn tortillas, oat na granola cereals. Tivonele hi vukulu bya swiphemu loko u dya leswi.
• Leswi swi ni potassium yo tala! (Ku pima kumbe ku papalata): Xinkwa xa bran, ti muffins ta bran, ti cereals ta bran. Loko u byeriwe ku hunguta potassium ya wena, swa antswa ku papalata leswi.

Mihandzu na matsavu

• Leswi swina potassium yitsongo: ti blueberries, madiriva, grapefruit, strawberries, tinyawa ta rihlaza, cauliflower, ti cucumbers na lettuce.
• Leswi swi ni mpimo lowu ringaniseriweke wa potassium: maapula, ti- cherries, ti- apricot leti tengeke, mapiyere, juzi ya tiphayinaphu, mapecisi, tikharoti, tiphepha, eggplant, makuwa, ti- radish, asparagus ni mavele.
• Leswi swi ni potassium yo tala! .

Swakudya swa masi

• Leswi swina potassium yale hansi swinene: non-dairy creamer, non-dairy toppings, na sour cream.
• Leswi swi ni mpimo lowu ringaniseriweke wa potassium: masi, yoghurt ni ayisi khirimi.
• (Akuna swakudya swokarhi swa masi leswingana potassium yotala leswi xaxametiweke laha, kambe hiku angarhela, swilo swofana na masi na yoghurt swile ka xiyenge xoringanela, hikokwalaho i swa nkoka kuva u tekela enhlokweni nhlayo.)

Nyama, nhlampfi, huku na ti protein

• Leswi swi na potassium yitsongo: nyama ya homu, huku, nguluve, nyama ya homu, nhlampfi na tandza.
• Leswi swi ni mpimo lowu ringaniseriweke wa potassium:Botere ya tinyawa, tinyawa (ti almonds, timanga, ti cashews), ti soy burgers.
• Leswi swi ni potassium yo tala! (Ku hunguta kumbe ku papalata): tinyawa ta pinto, tinyawa leti omisiweke na ti peas, switirhisiwa swin’wana swa soya, swiphemu swa bacon leswi tekelelaka, ti sardines.

Swilo swin’wana

• Leswi swina potassium yale hansi swinene: kofi (kwalomu ka 8 ounces), tiya (kwalomu ka 16 ounces). (Leswi swi fanele swi tlhela swi dyiwa hi ku ringanisela, hi ku ya hi xitsundzuxo xa dokodela wa wena.)
• (A ku na nchumu wo karhi lowu xaxametiweke laha lowu nga na potassium yo ringanela eka xiyenge lexi.)
• Leswi swi ni potassium yo tala! (Ku pima kumbe ku papalata): Chokoleti, molasses, swilo leswi nga ta siva munyu leswi nga ni potassium.

Swilo swa nkoka swinene leswi u faneleke ku swi tsundzuka (Take-Home Message) .

Kutani, kumbexana sweswi wa swi twisisa leswaku ku khathalela potassium i swa nkoka swinene loko u hanya ni ku tsandzeka ka mbilu.

• Tiva mirhi leyi u yi tirhisaka. Kombela dokodela wa wena ku kumisisa kahle loko murhi wu ta khumba mpimo wa wena wa potassium, naswona loko swi ri tano, njhani (xana wu ta hunguteka kumbe wu engeteleka).
• Vona dokodela wa wena nkarhi na nkarhi ku kambela mpimo wa potassium na swin’wana swa nkoka. Kutani, loko swi laveka, u nga sungula vutshunguri hi ku hatlisa.
• Tivonele loko u hlawula swakudya ni swakunwa. Loko u byeriwa ku hunguta potassium, landzela swiletelo sweswo hi ku kongoma. Loko u byeriwa ku yi engetela, endla tano.
• Loko u va na swikombiso swintshwa (e.g., ku titivala, ku cinca ka ku ba ka mbilu, ku vava ka misiha), swi nga ha va swi vangiwa hi ku cinca ka mpimo wa potassium. Loko leswi swi humelela , vona dokodela hi ku hatlisa handle ko hlwela .
• Xihloko lexi xi nyikela switsundzuxo leswi tolovelekeke ntsena. Minkarhi hinkwayo swa antswa ku lava switsundzuxo swo karhi eka dokodela wa wena kumbe mutivi wa swakudya la tsarisiweke, tanihi leswi xiyimo xa un’wana ni un’wana xi hambaneke.

Loko u khathalela swilo leswi, swi ta ku pfuna ku hanya vutomi lebyi hanyeke kahle ni lebyi ntshunxekeke ni xiyimo xa mbilu ya wena! Loko u ri na swivutiso, u nga chavi ku vutisa dokodela wa wena.

` Potassium, vuvabyi bya mbilu, swakudya, hyperkalemia, hypokalemia, swidzidziharisi swa diuretics, swisivela ACE