Xana mbilu ya wena yi ba hi ku hatlisa endzhaku ko dya? (Ku ba ka mbilu) A hi buleni hi mhaka leyi!

Xana u tshame u twa mbilu ya wena yi ba, xifuva xa wena xi tika kumbe ku hefemula ka wena ku nonon’hwa endzhaku ko dya? Minkarhi yin’wana swi nga va ntokoto lowu chavisaka. Kambe minkarhi yo tala a swi na khombo. A hi languteni leswi swi vangaka ni leswi u nga swi endlaka ha swona.

Xana ku ba ka mbilu endzhaku ko dya i yini?

Hi ku olova, ku twa loku ka mbilu ya wena ku ba hi leswi hi swi vitanaka ``Heart Palpitations.'' U nga ha twa mbilu ya wena yi ba hi rivilo lerikulu , kumbe ku ba , kumbe ku rhurhumela exifuveni xa wena. Minkarhi yin’wana u nga ha titwa onge mbilu ya wena yi tlula-tlula. Vanhu van’wana va nga ha tlhela va twa mbilu ya vona yi ba enhan’wini kumbe enon’wini wa vona.

Leswi entiyisweni i nchumu lowu tolovelekeke swinene lowu humelelaka eka vanhu vo tala. Swi tolovelekile ngopfu ku titwa hi ndlela leyi endzhaku ko dya. Leswi swi nga endleka loko u ri na allergy ya swakudya kumbe ku twa ku vava ka swakudya. Leswi a swi twiwi ngopfu loko hi khomekile hi swilo swin’wana. Kambe ku ba ka mbilu loku ku vonaka ngopfu loko hi wisa, hi tshamile kumbe hi etlele ehansi.

Hi swihi swikombiso swa ku hisa ka mbilu endzhaku ko dya?

Sweswi a hi voneni leswaku swikombiso swa kona i yini. U nga ha hlangana ni swilo swo tanihi leswi:

• Ku rhurhumela: Swi nga ha twa onge phaphatani ri ri karhi ri rhurhumela exifuveni xa wena , kumbe onge mbilu ya wena yi ri karhi yi ba.
• Mbilu yi ba hi ndlela leyi nga tshamisekangiki: Mbilu yi nga ha twa onge yi ba hi ndlela leyi nga tshamisekangiki, yi tlula ku ba, yi ba hi ku hatlisa ivi yi tlhela yi hunguta rivilo, kumbe hambi ku ri ku yima sekoni yin’we kumbe timbirhi.
• Ku ba: Mbilu ya wena yi nga ha twa onge yi ba hi matimba swinene. Vanhu van’wana va vula leswaku va kota ku twa ku ba ka mbilu ya vona etindleveni timbirhi.

I yini lexi vangaka ku ba ka mbilu endzhaku ko dya?

Minkarhi yo tala, ku ba ka mbilu endzhaku ko dya a swi na khombo. Swi nga endleka loko hi dya, hi mita kumbe hi gayela swakudya. Kumbe swi nga vangiwa hi swilo swo karhi leswi nga eka swakudya leswi hi swi dyaka. Hakanyingi, leswi a hi xikombiso xa xiyimo lexikulu lexi nga xisekelo.

Xana swakudya ni swakunwa swi yi khumba njhani?

Sweswi a hi voneni leswaku i mixaka yihi ya swakudya leyi nga khumbaka leswi:

• Swakudya leswi nga ni tikhabohaydreti to tala: Ku dya ngopfu swilo swo tanihi xinkwa, rhayisi, ti- noodle ni pasta swi nga endla leswaku mpimo wa chukele engatini ya wena wu tlakuka hi xitshuketa. Anakanya, loko u titwa hi ndlela leyi endzhaku ko dya pulati lerikulu ra rhayisi, lexi xi nga ha va xivangelo. Leswi swi tano ngopfu-ngopfu loko u ri ni xiyimo lexi vuriwaka hypoglycemia.
• Swakudya leswingana munyu wotala (sodium): Swakudya leswi lulamisiweke swofana na swakudya leswinga emathinini, ti soseji, na ti meatballs swina munyu wotala. Vanhu van’wana va va ni ku ba ka mbilu loko va dya leswi.
• Swakudya leswi nga ni chukele ro tala:Swakudya swo tsokombela, makhekhe, swigwitsirisi ni swakunwa swo tsokombela. Leswi swi nga ha tlhela swi ku khumba, ngopfu-ngopfu loko u ri ni vuvabyi bya chukele leri nga ehansi.
• Swakudya leswi nga ni swipayisisi, leswi nga ni mafurha: Chili, swakudya leswi nga ni swipayisisi ni swakudya leswi nga ni mafurha (e.g., rhayisi leyi oxiweke, khuthu) swi nga vanga ku hisa ka mbilu, naswona minkarhi yin’wana hambi ku ri ku ba ka mbilu hi ku hatlisa.

Swilo swin’wana leswi nga eka swakudya na swona swi nga khumba

Swilo swin’wana leswi nga eka swakudya na swona swi nga vanga leswi:

• Monosodium Glutamate (MSG): Lexi i xiaki xa nantswo. Hakanyingi yi kumeka eka swakudya leswi pakiweke, swakudya swin’wana leswi olovaka, naswona ngopfu-ngopfu eka swakudya swa Machayina. Swi nga vanga ku ba ka mbilu eka vanhu lava nga ni vuxiyaxiya eka MSG.
• Theobromine: Leyi yi kumeka eka chokoleti. I nkatsakanyo lowu kumekaka hi ntumbuluko eka ximilani xa cocoa. Theobromine yi nga engetela ku ba ka mbilu naswona yi vanga ku ba ka mbilu.
• Tyramine: Amino acid leyi yi kumeka eka byala (ngopfu ngopfu wayeni yo tshwuka), tichizi leti dyuhaleke, nyama leyi horisiweke (e.g. ham, bacon), na mihandzu leyi omisiweke. Tyramine yi nga engetela nsusumeto wa ngati naswona yi endla leswaku mbilu yi ba hi ku hatlisa.

Xana swi nga ha endleka swi vangiwa hi swiengetelo?

Ina, minkarhi yin’wana leswi swi nga ha tlhela swi humelela hikwalaho ka swiengetelo swa swakudya leswi hi swi nwaka ni swakudya swa hina. Hi leswi swikombiso swin’wana:

• Bitter orange: Yi tirhisiwa eka ku pfimba ka xifuva, rihanyo ra nhlonge, na ku hunguta miri.
• Ephedra: Yi tirhisiwa eka mukhuhlwana, matimba, na ku pandza ka nhloko (leswi sweswi swi yirisiwile ematikweni yo tala hikwalaho ka switandzhaku swo biha).
• Ginseng: Teka leswaku u kuma matimba.
• Hawthorn: Yitirhisiwa eka swiyimo swa mbilu.
• Valerian: Yi tirhisiwa eka ku vilela, ntshikilelo wa mianakanyo ni vurhongo.

Xana mirhi yi tlhela yi vanga ku ba ka mbilu?

Nakambe, mirhi yin’wana leyi u yi nwaka ni swakudya na yona yi nga vanga ku ba ka mbilu. Byela dokodela wa wena loko u nwa yin’wana ya mirhi leyi:

• Mirhi yin’wana ya ku aleriwa, rifuva ni mukhuhlwana.
• Tinxaka tin’wana ta swidlaya-switsongwatsongwana.
• Tiphilisi ta swakudya.
• Mirhi yin’wana ya vuvabyi bya mbilu.
• Mirhi yin’wana ya nsusumeto wa le henhla wa ngati.
• Insulin.
• Mirhi ya mavabyi ya thyroid.

Swivangelo swin’wana leswi fambisanaka ni swakudya ni swakunwa

• Anemia (nhlayo ya le hansi ya tisele to tshwuka ta ngati): Xiyimo lexi xi nga va kona loko swakudya swa wena swi ri ni ayoni yitsongo.
• Ku pfumaleka ka mati emirini: Loko miri wu nga nwi mati lama ringaneke.
• Ku nwa byala: Leswi swi nga vanga vuvabyi bya ncincancincano wa mbilu lebyi vuriwaka ``Atrial Fibrillation.`` Lexi i ku ba ka mbilu loku nga tshamisekangiki loku sungulaka eka makamara mambirhi ya le henhla ya mbilu.
• Ku vilela kumbe ntshikilelo emahlweni, hi nkarhi kumbe endzhaku ko dya.Anakanya, leswi hi swona leswi nga humelelaka loko u dya loko u ri ni xiphiqo.
• Ti levele tale hansi ta potassium (Hypokalemia): Leswi swinga tlhela swivanga ku ba ka mbilu lokunga tshamisekangiki (Arrhythmia).

Nkoka: Hambileswi swi nga tolovelekangiki, ku ba ka mbilu endzhaku ko dya ku nga va xikombiso xa vuvabyi bya mbilu. Loko u tshamela ku twa ku ba ka mbilu endzhaku ko dya, tiyiseka leswaku u ya eka dokodela leswaku a ya kamberiwa.

Ku vuriwa yini hi caffeine?

A hi nge rivali hi caffeine, a swi tano ke? Kofi, chokoleti, tiya yin’wana, soda ni swakunwa leswi nyikaka matimba swi ni caffeine. Khale a ku ehleketiwa leswaku caffeine yi engetela ku ba ka mbilu. Kambe ndzavisiso lowuntshwa wu kombisa leswaku ku nwa hi mpimo lowu ringaniseriweke, kwalomu ka swikotela swinharhu hi siku, swi pfuna mbilu. Hambiswiritano, loko u nwa swikotela leswi tlulaka swinharhu hi siku, u nga ha twa mbilu ya wena yi ba hi matimba. Nakambe, vanhu van’wana va ni vuxiyaxiya swinene eka caffeine, naswona hambi ku ri mpimo wutsongo wu nga va khumba. Hambileswi swi nga tolovelekangiki, ku nwa swakunwa swo tala leswi nyikaka matimba leswi nga ni khafeyini yo tala swi nga vanga swiphiqo swa ncincancincano wa mbilu (arrhythmias).

Xana madokodela ma xi xiya njhani xiyimo lexi?

Loko u ya eka dokodela, u ta rhanga hi ku yingisela mbilu ya wena ku kambela mimpfumawulo yihi na yihi leyi nga tolovelekangiki (murmurs). Ku engetela kwalaho, u ta ku vutisa hi:

• Hi yihi mirhi leyi u yi tirhisaka sweswi, naswona xana u tirhisa swiengetelo swa swimilana?
• Swakudya swa wena.
• Ndlela ya wena ya vutomi.
• Matimu man’wana ya swa vutshunguri u na wona.
• Swikombiso swa wena.

Nakambe, dokodela a nga ha lerisa leswaku ku kamberiwa ngati (Complete Blood Count kumbe CBC). Leswi swi nga kambela swilo swo tanihi ku kayivela ka ngati, mpimo wa le hansi wa potassium ni swiphiqo swa thyroid.

Swikambelo ku tiyisisa leswaku a ku na xiphiqo xa mbilu

Leswaku u tiyiseka leswaku a hi xiphiqo xa mbilu, dokodela wa wena a nga ha ringanyeta swikambelo swin’wana swi nga ri swingani:

• X-rheyi ya xifuva: Leyi yi nga teka swifaniso swa mbilu ni mahahu ya wena.
• Echocardiogram (Echo test): Leswi swi endla leswaku u vona ndlela leyi mbilu yi tirhaka ha yona, hi leswaku ku famba-famba ka mbilu.
• Electrocardiogram (EKG kumbe ECG): Leyi yi languta rivilo ni ncincancincano wa ku ba ka mbilu.
• Xikambelo xa ntshikilelo wa ku endla vutiolori: Lexi xi kambela ndlela leyi mbilu ya wena yi fambaka ha yona ni ndlela leyi ntirho wa wena wu tirhaka ha yona loko u endla vutiolori.
• Holter monitoring: U ambala xitirhisiwa xo rhekhoda ntirho wa mbilu ya wena ku ringana tiawara ta 24 kumbe 48.
• Event recorder: Leswi swi nga languta ntirho wa mbilu ya wena ku ringana mavhiki. U nga ha tlhela u rhekhoda loko u twa ku ba ka mbilu ya wena.

Xana leswi swi nga swi tshungula njhani? (Vutshunguri)

Vutshunguri bya muxaka lowu wa ku ba ka mbilu byi titshege hi xivangelo xa kona. Minkarhi yo tala, leswi a swi bihanga naswona a swi lavi vutshunguri. Minkarhi yo tala, va famba va ri voxe.

Hambiswiritano, madokodela ma nga ha ku tsundzuxa leswaku u cinca swi nga ri swingani ndlela leyi u hanyaka ha yona leswaku u pfuna ku lawula swikombiso swa wena. Leswi swi katsa:

• Ku kuma tindlela to lawula ntshikilelo (e.g., ku nghenela ntirho wo titsakisa, ku vulavula na vanghana).
• Ku kuma vurhongo lebyi eneleke.
• Ku engetela ku endla vutiolori.
• Ku anakanyisisa.
• Ku endla switoloveto swo rhurisa mianakanyo, swo tanihi yoga ni tai chi.
• Ku tshika ku dzaha fole.

Xana u nga swi lawula njhani ku ba ka mbilu endzhaku ko dya?

Yin’wana ya tindlela letinene to lawula ku hisa ka mbilu ya wena endzhaku ko dya i ku hlayisa dayari ya swikombiso swa wena. Leswi swi ta ku pfuna ku kuma leswi swi hlohlotelaka. Tiyiseka leswaku u xiya leswi landzelaka:

• Xana a wu dya ni ku nwa yini loko mbilu ya wena yi ri karhi yi ba?
• Xana a wu endla yini loko ku ba ka mbilu ku sungula (e.g., xana a wu tshamile kumbe u famba?).
• Xana ku ba ka mbilu ku ni nkarhi wo tanihi kwihi?

Loko u hlayisa tinotsi to fana na leti, u ta swi vona leswaku, "Oho, leswi hi swona leswi humelelaka loko ndzi dya swakudya sweswo."

I yini lexi nga endliwaka leswaku ku hungutiwa khombo leri?

Kuna swilo swo hlayanyana leswi unga swi endlaka ku hunguta khombo ra wena ro khomiwa hi muxaka lowu wa vuvabyi bya mbilu:

• Loko u ri ni ku vilela kumbe ntshikilelo wa mianakanyo, kuma vutshunguri bya swona. Vulavula ni dokodela wa wena hi mirhi leyi hungutaka ntshikilelo kumbe mirhi yin’wana. Vutshunguri na byona byi nga pfuna.
• Hlayisa ntiko lowunene. Loko u nyuhele ngopfu, vutisa dokodela wa wena hi pulani yo hunguta miri.
• Sungula kumbe u ya emahlweni ni nongonoko wa ku endla vutiolori nkarhi na nkarhi. Ku endla vutiolori swi antswisa rihanyo hinkwaro ra misiha ya mbilu naswona swi nga pfuna ku lawula ku vilela.
• Teka magoza yo hunguta ntshikilelo. U nga ringeta tindlela to rhurisa mianakanyo ya wena, to tanihi ku endla vutiolori byo hefemula swinene (ku hefemula hi diaphragmatic), ku anakanyisisa ni yoga.

Xana leswi swi nga siveriwaka hi ku cinca swakudya swa wena?

Ina, hi ku ya hi xivangelo, u nga endla ku cinca eka swakudya swa wena leswaku u pfuneta ku sivela ku ba ka mbilu endzhaku ko dya. Ringeta swilo leswi:

• Engeta swakudya leswi fuweke hi potassium (ku fana na ma-avocado, mabanana, matamatisi, xipinichi na ti-orange) eka swakudya swa wena.
• Pfuxeta kumbe u yimisa hi ku helela ku nwa byala .
• Nwa mati yo tala. Ringeta ku nwa kwalomu ka 2-3 wa tilitara ta mati hi siku.
• Leswaku u papalata chukele ra le hansi engatini , dya swakudya leswitsongo nkarhi na nkarhi. Swa antswa ku dya swakudya leswikulu hi nkarhi wun’we.
• Tivonele eka mpimo wa caffeine lowu u wu dyaka. Loko u vona onge u khumbeka hi caffeine, hunguta mpimo wa yona.
• Pfuxeta nhlayo ya munyu na chukele leri cheriweke eka swakudya.

Xana langutelo ra xiyimo lexi hi rihi? (Langutelo) .

Vanhu vo tala lava nga ni ku ba ka mbilu endzhaku ko dya a va lavi vutshunguri. Loko leswi swi humelela minkarhi yin’wana, hi ntolovelo a swi na khombo. Vanhu vo tala va kuma ku ntshunxeka eka xiyimo lexi hi ku cinca eka swakudya swa vona kumbe ndlela leyi va hanyaka ha yona.

Hambiswiritano, loko ku ba ka wena ka mbilu ku vangiwa hi xiyimo xa vutshunguri, vulavula ni dokodela wa wena malunghana ni pulani ya vutshunguri. Dokodela wa wena u ta tshungula xiyimo lexi nga xisekelo leswaku a hunguta swikombiso swa wena.

Xana u fanele u vona dokodela rini?

Ku ba ka mbilu endzhaku ko dya hi ntolovelo a swi na khombo. Hambiswiritano, i swa nkoka ku vona dokodela ku tiyiseka leswaku leswi a hi xikombiso xa xiphiqo lexikulu xa rihanyo.

Loko u twa ku ba ka mbilu swin’we ni swikombiso leswi, lava xitsundzuxo xa dokodela hi ku hatlisa:

>

* Ku vava ka xifuva kumbe ku nga tsaki.

* Ku pfilunganyeka kumbe ku pfimba.

* Ku nonoka ku hefemula, ku hefemula hi ku nonoka kumbe swiphiqo swin’wana swa ku hefemula.

* Ku nyuhela ngopfu (Diaphoresis).

* Ku titivala (Syncope).

* Ku twa ku tsana loku nga tolovelekangiki emavokweni, exifuveni, enhlaneni, enhan’wini kumbe ehenhla ka nkolo.

Xo hetelela, tsundzuka (Rito Ra Take-Home) .

Kutani, hi ku gimeta, ku ba ka mbilu endzhaku ko dya hi ntolovelo a ku na khombo. Kambe i vutlhari ku vona dokodela ku tiyiseka leswaku a hi xikombiso xa xiyimo xo biha. U nga papalata xiyimo lexi hi ku va u xiya swakudya leswi pfuxaka swikombiso swa wena ni ku cinca swakudya swa wena. U nga ha tlhela u hunguta khombo ra wena hi ku hlayisa ntiko lowunene ni ku hunguta ntshikilelo. Tiva leswi u swi dyaka ni leswi u swi nwaka loko u twa mbilu ya wena yi ba hi matimba, naswona avelana rungula rero ni dokodela wa wena. Tsundzuka, loko ku ba ka mbilu ya wena ku fambisana ni ku vava ka xifuva, ku pfimba ka nhloko kumbe ku nonon’hweriwa ku hefemula, lava xitsundzuxo xa dokodela hi ku hatlisa. Hi ku navelela rihanyo lerinene!

` Ku ba ka mbilu, endzhaku ko dya, swakudya, swikombiso, swivangelo, ku kumiwa, vutshunguri, ndlela ya vutomi, caffeine, ntshikilelo