Xana ku ba ka mbilu ni ku karhateka ka wena swi ku endla u karhateka? (Heart Palpitations & Anxiety) - A hi buleni hi mhaka leyi!

Xana u tshame u twa xifuva xa wena xi ba hi xitshuketa ni ku ba handle ka xivangelo xo karhi? Onge hi loko u lo tsutsuma mpfhuka wo leha. Kumbe u twa onge ku ni nchumu lowu rhendzelekaka endzeni ka xifuva xa wena, wu tlula-tlula ku ba ivi wu tlhela wu ba? Leswi i nchumu lowu humelelaka eka vanhu vo tala. Leswi swi nga humelela ngopfu ngopfu loko u ri karhi u twa ku chava lokukulu, ntshikilelo, kumbe ku vilela, leswi hi swi vitanaka ``Ku vilela''. Hikwalaho, u nga chavi. A hi vulavuleni kahle hi mhaka leyi namuntlha.

Hi ku olova, hi swihi ku ba ka mbilu loku?

Rito leri nge ‘Heart Palpitations’ ri nga ha chavisa vanhu van’wana. Kambe nhlamuselo yo olova ya leswi hileswaku u sungula ku twa mbilu ya wena yi ba kahle swinene. Hi ntolovelo, a hi twi mbilu ya hina yi ba. Kambe hi nkarhi lowu, .

• Mbilu yi nga ha twa onge yi ba hi matimba ni hi rivilo .
• U nga ha titwa onge i phaphatani leri rhurhumelaka exifuveni xa wena .
• Ku ba ka mbilu ku nga ha titwa onge ku tlule nkarhi wun’wana, ivi ku ba hi rivilo leri landzelaka .
• Swi nga ha twa onge mbilu ya wena yi ba hi ndlela leyi nga tshamisekangiki , yi ba hi ku hatlisa, yi ba hi ku nonoka, ivi yi ba hi rivilo nakambe.

Ku titwa loku ku nga humelela exifuveni, enhan’wini kumbe enon’wini. Minkarhi yin’wana yi famba hi tisekoni ti nga ri tingani. Minkarhi yin’wana yi nga teka timinete to hlayanyana.

Ha yini ku vilela ku vanga ku vava ka xifuva? Xana ku yelana ka kona i yini?

Anakanya u ri karhi u famba exitarateni kutani mbyana leyikulu yi ku tlula hi xitshuketa. Ku humelela yini hi wena? U twa ku titimela, u nyuhela naswona xifuva xa wena xi sungula ku ba, a swi tano ke? Wolowo i endlelo ra ntumbuluko ra miri wa hina ro tisirhelela. Hi swi vitana "ku hlamula ka nyimpi kumbe ku baleka."

Loko u titwa u chava, u karhatekile kumbe u tshikilelekile, byongo bya wena byi ehleketa leswaku u le khombyeni. Hi nkarhi wolowo, byongo byi rhumela swikombiso emirini leswaku wu lunghekela ku langutana ni "khombo" rero. Hi nkarhi lowu fanaka, miri wa hina wu humesa tihomoni to tanihi adrenaline . Wun’wana wa mintirho leyikulu ya tihomoni leti i ku hatlisisa ku ba ka mbilu. Leswi swi vangiwa hileswi ti pompa ngati ni okisijini eka misiha ya miri hi ku hatlisa, swi ku nyika matimba yo lwa kumbe ku baleka.

Kutani, leswi hi leswi humelelaka loko u ri na `(Ku vilela)`. Ku nga khathariseki leswaku i xiphiqo entirhweni, xikambelo kumbe ku chava ku vulavula emahlweni ka vanhu, byongo bya wena byi nga swi kombisa tanihi "khombo." Kutani nhlamulo ya `(Fight or Flight)` ya tirha, adrenaline yi engeteleka, naswona xifuva xa wena xi sungula ku ba hi ku hatlisa.

Hi fanele hi karhateka rini hi ku vava ka xifuva?

Hambileswi ku vava ka xifuva loku vangiwaka hi ku vilela hi ntolovelo ku nga riki na khombo, a hi ku vava hinkwako ka xifuva loku vangiwaka hi ku vilela. Minkarhi yin’wana swi nga va xikombiso xa xiphiqo xa rihanyo. Hikwalaho, loko u ri ni swikombiso swihi na swihi leswi xaxametiweke laha hansi swin’we ni ku vava ka xifuva, i swa nkoka ku lava xitsundzuxo xa dokodela hi ku hatlisa. Leswi swi vula ku ya eka Ndzawulo ya Xihatla ya xibedlhele xa le kusuhi (ETU) hi ku hatlisa hilaha swi nga kotekaka hakona.

Swivangelo swin’wana swa ku vava ka xifuva handle ko vilela

• Swiphiqo swa ncincancincano wa mbilu (Arrhythmias): Xikombiso, swiyimo swo fana na `(Atrial Fibrillation - Afib)`.
• Myocarditis: Ku pfimba ka misiha ya mbilu hikwalaho ka ku tluleriwa hi xitsongwatsongwana.
• Swiphiqo swa thyroid: Ngopfu-ngopfu hyperthyroidism.
• Swiphiqo swa xivumbeko xa mbilu: Swilo swo fana na vuvabyi bya valve ya mbilu.
• Swivangelo swin’wana: ku nwa ngopfu caffeine (kofi, tiya) kumbe byala, mirhi yo karhi, ku kayivela ka ngati (ku pfumaleka ka ngati).

Xana dokodela u xi xiya njhani xiyimo lexi?

Loko u ya eka dokodela ku ya vulavula hi mhaka leyi, u ta rhanga hi ku vulavula na wena hi vukheta. A swi bohi ku chava. Vana erivaleni hi ndlela leyi u titwaka ha yona. Dokodela a nga ha ku vutisa swilo swo tanihi leswi:

• Xana u ni nkarhi wo tanihi kwihi u ri karhi u twa ku vava loku ka xifuva? Xana se swi teke nkarhi wo tanihi kwihi? Xana u swi twa kangani hi siku?
• Xana u titwa njhani leswi swi nga si humelela? Xana u titwa u chava kumbe u karhatekile?
• Hi yihi mirhi (ku katsa na tivhithamini na mirhi ya swimilana) leyi u yi tirhisaka?
• Hi yihi mikhuva ya wena yo dya? Xana u nwa kofi, tiya ni swakunwa leswi nyikaka matimba ku fikela kwihi? Xana wa nwa byala?
• Xana u kona endyangwini wa wena loyi a nga ni vuvabyi bya mbilu?

Kutani, dokodela u ta veka xitetoskopu exifuveni xa wena ivi a xi kambela. Loko swi laveka, a nga ha lerisa leswaku ku endliwa swikambelo leswi engetelekeke ku kumisisa xivangelo lexi kongomeke.

• Ku kamberiwa ka ngati: Kambela ku kayivela ka ngati, mpimo wa tihomoni ta thyroid, na mpimo wa timinerali to fana na potassium (hypokalemia).
• ECG (Electrocardiogram): Xikambelo lexi rhekhodaka ntirho wa gezi wa mbilu. Leswi swi nga kambela ku nga tolovelekangi kwihi na kwihi eka ncincancincano wa mbilu.
• Echocardiogram (Echo): Lexi i xikambelo xa mbilu. Wu nga kambela xivumbeko xa mbilu, ndlela leyi ti- valve ti tirhaka ha yona ni leswaku mbilu yi pompa ngati kahle ku fikela kwihi.
• Holter Monitor: Lexi i xitirhisiwa lexitsongo lexi u xi ambalaka siku rin’we kumbe mambirhi. Yi tshama yi ri karhi yi rhekhoda ntirho wa mbilu ya wena loko u ri karhi u endla mintirho ya wena ya siku na siku.
• Event Recorder: U nga tirhisa leswi ku ringana mavhiki ma nga ri mangani. Loko u twa mbilu yi ba, cinca buti eka yona kutani ECG yi ta rhekhodiwa hi nkarhi wolowo.

Xana u nga swi tshungula njhani ku vava ka xifuva loku vangiwaka hi ku vilela?

Endzhaku ka swikambelo, loko dokodela wa wena a tiyisisa leswaku ku tsana ka xifuva xa wena ku vangiwa hi ``Ku vilela'', vutshunguri ngopfungopfu byi ta kongomisa eka ku lawula xiyimo xa wena xa ``Ku vilela''. Hikuva loko xivangelo xi tshunguriwile, xikombiso (ku tsana ka xifuva) xi ta hunguteka hi ku tisungulela.

Vutshunguri bya miehleketo

Leyi i ndlela leyi tirhaka swinene. Hi tlhela hi yi vitana 'Talk Therapy'. Laha, u vulavula hi swiphiqo swa wena na mutsundzuxi loyi a leteriweke kumbe dokodela wa miehleketo, loyi a ku pfunaka ku vona na ku cinca swivumbeko swa miehleketo leswi vangaka ``Ku vilela'' ka wena. Vutshunguri bya Mahanyelo ya Vutivi (CBT) i ndlela leyi tirhaka swinene leyi talaka ku tirhisiwa eka leswi.

Mirhi

Eka swiyimo swin’wana, dokodela a nga ha nyika mirhi yo lawula xiyimo lexi.

• Mirhi yo fana na mirhi yo lwisana na ku vilela (anxiolytics) na mirhi yo lwisana na ntshikilelo yi nga pfuna ku lawula ku vilela eka nkarhi wo leha.
• Mirhi yofana na beta-blockers yihunguta mbuyelo wa hormone adrenaline, yi lawula swikombiso swa miri swofana na ku ba ka mbilu hiku hatlisa na ku rhurhumela.
• Ti- benzodiazepini leti nga ni ti- benzodiazepineHambileswi mixaka leyi ya mirhi yi nyikaka ku wisa hi ku hatlisa eka xiyimo xa xihatla, yi fanele yi tirhisiwa hi xiwelo swinene ni nkarhi wo koma, tanihi leswi yi nga ni khombo ro godzomberiwa.

Ku cinca ka ndlela ya vutomi na magoza yo hunguta ku vava

Handle ka mirhi, ku ni swilo swo tala leswi u nga tiendlaka swona. Hi ku endla leswi swi va xiphemu xa vutomi bya wena, u nga lawula ku antswa ku vilela ni ku ba ka mbilu.

Tindlela to lawula ku vava ka xifuva hi ku hatlisa

Anakanya leswaku hi xitshuketa u khomiwa hi vuvabyi bya ku vilela ivi xifuva xa wena xi sungula ku ba. U nga chavi hi nkarhi wolowo, ringeta ku endla swilo leswi.

• Ku Hefemula Hi ku Enta: Leyi i ndlela leyinene ni leyi hatlisaka. Tshama u ntshunxekile. Pfala mahlo ya wena. Veka voko rin’we exifuveni xa wena kasi lerin’wana ekhwirini ra wena. Hefemula hi ku nonoka, hi nomo wa wena (ku hlaya 4). Loko u ri karhi u hefemula, u fanele u twa voko ra wena leri nga ekhwirini ra wena ri ya emahlweni. Kutani khoma moya wa wena kuringana 1-2 wa tisekoni kutani u humesa moya hiku nonoka hi nomu wa wena (ku hlaya 6). Endla leswi minkarhi yi nga ri yingani kutani u ta twa ku ba ka mbilu ya wena hakatsongo-tsongo ku tlhelela eka ntolovelo.
• Ku anakanya: Nyikela laha u nga kona. Ringeta ku vona swilo swa 5 leswi u swi vonaka, mimpfumawulo ya 4 leyi u yi twaka, swilo swa 3 leswi u swi khumbaka, swilo swa 2 leswi u swi nun’hwelaka, na swilo swa 2 leswi u swi nantswaka (hambi ku ri mati matsongo). Leswi swi ta pfuna mianakanyo ya wena leswaku yi nga chavi naswona swi ta ku tlherisela eka nkarhi wa sweswi.
• Mati yo titimela: Fafazela mati yo titimela emahlweni ka wena. Kumbe u nwa nghilazi ya mati yo titimela nkarhi na nkarhi. Leswi swi pfuna ku rhurisa fambiselo ra misiha.
• Ku Famba: Loko swi koteka, famba u ya famba nyana. Languta ndhawu leyi ku rhendzeleke. Leswi swi ta kavanyeta mianakanyo ya wena.