Xiga lexi nge "Ndzi na cholesterol" xi tolovelekile swinene eka vanhu vo tala etikweni ra hina, a swi tano ke? Kumbexana u tshame u twa un’wana endyangwini wa wena kumbe munghana wa wena a vula sweswo. Hikuva swi tolovelekile swinene, hi nga ha ka hi nga swi teki swi ri swa nkoka, hi ehleketa leswaku, "Oh... sweswo i nchumu lowu humelelaka eka vanhu hinkwavo." Kambe xana leswi hakunene i nchumu lowu hi nga wu tekelaka ehansi? Ntiyiso hi leswaku, a swi tano nikatsongo.
Ha yini cholesterol yi ri ni khombo swinene?
Hi ku olova, cholesterol i muxaka wa mafurha emirini wa hina. I swa nkoka eku endleni ka tisele emirini wa hina ni ku endla tihomoni to karhi. Leswi swi vula leswaku mimiri ya hina yi lava cholesterol yo karhi. Nhlayo leyi yi lavekaka yi humesiwa endzeni ka mimiri ya hina. Ku engetela kwalaho, cholesterol yi tlhela yi kumiwa eka swakudya leswi hi swi dyaka, swo tanihi tandza, nyama ni swilo leswi endliweke hi masi.
Xiphiqo xi sungula laha. Loko miri wa hina wu ri ni cholesterol yo tala ku tlula leyi wu yi lavaka, ku tlula mpimo ku sungula ku hlengeletana emakhumbini ya misiha ya hina ya ngati. Anakanya leswaku hi ku famba ka nkarhi, switsotswana ni thyaka swi hlengeletana endzeni ka phayiphi ya mati, swi pfaleka phayiphi hakatsongo-tsongo. Hi ndlela leyi fanaka, hi vitana leyara leyi ya cholesterol leyi tlulaka mpimo i plaque . Xiphepherhele lexi xi hunguta misiha ya ngati hakatsongo-tsongo.
Xana vuvabyi bya mbilu byi kula njhani?
Misiha ya ngati leyi phakelaka ngati embilwini ya hina yi vuriwa ti- coronary arteries. Loko ku vumbiwa ti cholesterol deposits (plaque) endzeni ka misiha leyi ya coronary naswona yi sivela ku khuluka ka ngati, mbilu a yi kumi mpimo lowu lavekaka wa ngati ni okisijini. Loko ku nga ri na okisijini leyi eneleke, tisele ta mbilu ta tsana naswona ti sungula ku onhaka. Loko hi nkarhi wo karhi xivandla lexi xa cholesterol xi pfurha, ku nga ha va ni ku hlangana ka ngati eka xilondza. Loko ku hlangana ka ngati ku pfalela misiha ya ngati hi ku helela, mphakelo wa ngati eka xiphemu xa mbilu wu yima hi ku helela, leswi vangaka ku hlaseriwa hi mbilu .
Xana ku pfimba ka misiha swi humelela njhani?
Ku fana ni mbilu, byongo bya hina na byona byi lava mphakelo lowu nga heriki wa ngati. Swilo leswi swa cholesterol (plaque) swi nga ha tlhela swi vumbiwa endzeni ka misiha leyi rhwalaka ngati ebyongweni, leswi sivelaka ku famba ka ngati. Loko xirho xa ngati lexi phakelaka ngati ebyongweni xi pfaleka hi ku helela hi ndlela yo karhi, hi swi vitana ku fa ka misiha .
Xiphiqo lexikulu: ku nga kombisi swikombiso swihi na swihi!
Lexi i nchumu lowu nga ni khombo swinene hi cholesterol. Ku nga khathariseki leswaku cholesterol yi tlakuke ku fikela kwihi emirini, a hi yi twi . A ku na ku vava, a ku na ku nga tsaki, a ku na swikombiso leswi vonakaka. Ndlela yin’we ntsena yo tiva hi ku tiyiseka loko u ri ni xiyimo lexi i ku kamberiwa ngati.
Vanhu vo tala a va karhateki hi mhaka leyi hikwalaho ka ku pfumaleka ka swikombiso.
- A ku na ku vava, hikwalaho ku nwa mirhi a swi tekiwi swi ri swa nkoka. Vanhu van'wana va nwa murhi lowu va lerisiweke hi dokodela masiku ma nga ri mangani, va ehleketa, "Ndzi kahle sweswi," ivi va tshika ku nwa murhi.
- Hi yi hundzisela endzhaku hikuva vuyelo bya kona a byi vonaki hi ku hatlisa .
A swi fani ni ku nwa murhi wo hunguta switlhavi hikwalaho ka matsolo lama vavaka ivi u antswa hi ku hatlisa. Ku onhaka loku vangiwaka hi cholesterol ku hlengeletana hi ku famba ka malembe, ku fana ni xivungu lexi dyaka xiphemu xa tihunyi.
Vuyelo bya xiviri bya mpimo wa le henhla wa cholesterol eka malembe ya wena ya 20 na 30 byi nga ha va byi nga voniwi ku kondza u va na malembe ya 50 kumbe 60. Kutani loko u ehleketa, "A hi yimeni hi vona," u nga ha va u hlwerile swinene. Cholesterol leyi nga ku vavisiki namuntlha yi fana ni mugodi lowu nga egondzweni. Siku rin’wana ri nga ha vanga ku onhaka lokukulu.
Xana u nga tisirhelela njhani?
Mahungu lamanene hileswaku hi nga tisirhelela eka nala loyi a miyeleke. Ku ni tindlela to yi lawula. U nga lawula mpimo wa cholesterol ya wena hi ku hlayisa swakudya leswi nga ni rihanyo, ku endla vutiolori nkarhi na nkarhi , naswona, loko swi laveka, u nwa mirhi leyi dokodela wa wena a yi nyikaka.
Goza ro Sungula: Vona Dokodela
Nchumu wo sungula lowu u faneleke u wu endla i ku vona dokodela wa wena ivi u vutisa loko ku ri nkarhi wo kambela mpimo wa cholesterol ya wena. Leswi hi ntolovelo swi endliwa hi ku kamberiwa ka ngati ya cholesterol ya ku titsona swakudya (Fasting Lipid Profile) .
Loko mpimo wa cholesterol ya wena wu ri ehenhla, vutisa dokodela wa wena leswaku i mpimo wihi wa cholesterol leyi hanyeke kahle eka wena hi ku ya hi malembe ya wena, swiyimo swin’wana swa vutshunguri (swo tanihi vuvabyi bya chukele, nsusumeto wa le henhla wa ngati) ni swilo swin’wana leswi nga ni khombo. Nakambe, vutisa leswaku u fanele u endla xikambelo lexi kangani.
A hi languteni swiyimo leswi munhu la hanyeke kahle a faneleke a va na swona.
| Muxaka wa Lipid | Nhlamuselo na xiyimo xa rihanyo lexi lavekaka |
|---|---|
| LDL (Lipoprotein Leyi Nga Ni Nhlayo Ya Le Hansi) . | Leswi swi vuriwa "bad" cholesterol hikuva hi yona yi hlengeletaka eka misiha ya wena ya ngati. U lava ku yi hlayisa ehansi ka 100 mg/dL . Loko se u ri na vuvabyi bya mbilu, pakani ya wena yi nga ha va ehansi ka 70 mg/dL. |
| HDL (Lipoprotein Leyi Nga Ni Nhlayo Leyikulu) . | Leswi swi vuriwa cholesterol ya "kahle".Leswi swi endleriwe ku susa cholesterol yo biha eka misiha ivi swi yi yisa eka xivindzi. Swikahle kuva na leswi eka 60 mg/dL kumbe kutlula . |
| Ti- triglyceride leti nga ni swiaki swa triglycerides | Lowu i muxaka wun’wana lowu nga ni khombo wa mafurha engatini. I swa nkoka ku yi hlayisa ehansi ka 150 mg/dL . |
Ku nga khathariseki leswaku u endla yini, u nga tshuki u honisa khombo ra wena ra cholesterol. U nga yimeli lembe rin’wana leswaku u sungula vutshunguri. Mbilu ya wena i ya risima eka wena. Kutani anakanya hi swona namuntlha.
Rungula ro Yisa Ekaya
- Cholesterol yale henhla i "silent enemy" loyi anga na khombo swinene loyi anga kombisiki swikombiso.
- Loko yi nga lawuriwi, yi nga vanga swiyimo leswi dlayaka swo tanihi ku hlaseriwa hi mbilu ni ku fa ka misiha hi ku famba ka nkarhi.
- Leswaku u kuma leswaku mpimo wa cholesterol ya wena i yini, vona dokodela nkarhi na nkarhi naswona u endla xikambelo xa ngati.
- Leswi swi nga lawuriwa kahle hi ku dya swakudya leswi nga ni rihanyo, ku endla vutiolori nkarhi na nkarhi ni ku nwa mirhi leyi ku lerisiweke hi dokodela wa wena.
- U nga swi veki endzhaku, u ku "hi ta vona endzhaku." Teka goza eka rihanyo ra wena namuntlha.
💬 Comments (0)
Ku hava mavonelo lama nga vekiwa ku fikela sweswi. Engetela comment ya wena laha ro sungula.
Engetelani nhlamuselo ya wena