A hi dyondzeni swo tala hi cholesterol. Xitori lexi vulavulaka hi mafurha yo ‘biha’ engatini ya wena!

Hinkwerhu hi chava nyana hi rito "cholesterol," a hi swona ke? Loko munhu a ku, "Oho, cholesterol ya mina yi le henhla nyana," hi ehleketa leswaku i vuvabyi lebyikulu. Kambe entiyisweni, cholesterol i ya nkoka emirini wa hina. Cholesterol leyi ya ‘kahle’ yi pfuneta ku endla ti hormones tokarhi naku humesa swilo leswi hi pfunaka ku gayela swakudya. Kambe xiphiqo xi le ka cholesterol ‘yo biha’. Leswi hi swi vitana `LDL (Low-Density Lipoprotein)`. Leswi hi swona swi engetelaka khombo ra swiyimo swo tika swo fana na vuvabyi bya mbilu na stroke. Kutani loko u languta xiviko xa ngati, i swa nkoka swinene ku nyikela nyingiso eka mimpimo leyi hinkwayo, ku nga ri ntsena mpimo hinkwawo wa cholesterol.

Xana ku humelela yini hakunene hi LDL, ku nga cholesterol ‘yo biha’?

Cholesterol leyi ‘biha’, kumbe LDL, yi nga vanga swiphiqo leswikulu swa rihanyo. Anakanya hi misiha ya wena ya ngati tanihi tiphayiphi leti rhwalaka mati. Cholesterol leyi ya LDL yi ni mukhuva wo aka endzeni ka marhangu ya misiha leyi ya ngati. Swi fana ni thyaka ni thyaka leri akaka endzeni ka phayiphi.

Loko leswi swi humelela, tisele to basa ta ngati ti hlengeletana etindhawini teto ivi ti vanga ku pfimbanyana ni ku pfimba. Hiku famba ka nkarhi, mafurha lawa ya vekiweke na ti cells swi hlengeletana kutani swi endla nchumu lowu hi wu vitanaka `Plaque`. `Plaque` leyi yikula hakatsongotsongo naswona yi hunguta ndzhawu ya ngati yo khuluka endzeni ka xirho xa ngati. Hi leswaku, yi hundzuka khumbi ra chubu.

Xana u yi kambela njhani mpimo wa cholesterol ya wena?

Dokodela wa wena u ta kambela mpimo wa cholesterol ya wena hi ku kamberiwa ko olova ka ngati. Hi ntolovelo hi vitana leswi ‘Lipid Profile’. Minkarhi yin’wana unga komberiwa ku titsona swakudya kuringana 10-12 wa tiawara loko unga se nyikela ngati. Kambe leswi a swi bohi minkarhi hinkwayo.

Xikambelo lexi xa ngati xi ta ku byela:

• Nhlayo Hinkwayo ya Cholesterol
• Tilevhele ta LDL (Low-Density Lipoprotein), cholesterol yo ‘biha’
• Tilevhele ta HDL (High-Density Lipoprotein), cholesterol ya ‘kahle’
• Mpimo wa muxaka wun’wana wa mafurha engatini lama vuriwaka triglycerides

Hinkwaswo leswi swa pimiwa. Dokodela wa wena u ta kambisisa xiviko lexi ivi a ku hlamusela kahle ndlela leyi mimpimanyeto leyi yi khumbaka rihanyo ra wena ha yona ni leswi yi vulaka swona.

Tindlela ta kahle to lawula cholesterol ‘yo biha’

Ku ni tindlela timbirhi letikulu to lawula mpimo wa cholesterol ya LDL. Yin’wana hi leyiKu cinca ka ndlela ya vutomi. Xin'wana i ku tirhisiwa ka mirhi . Nchumu wa nkoka swinene lowu u faneleke u wu tsundzuka hileswaku u nga si sungula nchumu wuntshwa, ku nga ha va xiyimiso lexintshwa xo endla vutiolori kumbe swakudya leswintshwa, hakunene u fanele u vulavula ni dokodela wa wena .

Tafula leri nga laha hansi ri ni mikhuva yin’wana yo olova ni leyi nga ni rihanyo leyi u nga yi amukelaka.

Loko dokodela wa wena a kuma leswaku mpimo wa cholesterol ya wena ya LDL ya ha ri ehenhla ku nga khathariseki ku cinca loku ka vutomi, a nga ha ku nyika murhi lowu vuriwaka statin. Minkarhi yin’wana mirhi yin’wana na yona yi nga pfuna.

Ha yini cholesterol ya vanhu van’wana ya ha ri eku hungutekeni?

Ku nga ha va ni swivangelo swo hlayanyana swa leswi.

• Ku nga amukeli xiphiqo xa wena xa cholesterol: Ku ehleketa, "Oh... hi yona ndlela leyi swi nga xiswona ntsena" i xin'wana xa swivangelo leswikulu leswi endlaka leswaku vanhu va nga endli ku cinca loku lavekaka ka vutomi.
• Ku nga nwi mirhi hi ndlela leyinene: Ku nga nwi mirhi hi nkarhi lowu faneleke, hilaha dokodela a leriseke hakona.
• Ku tshika mirhi loko switandzhaku swi humelela: Minkarhi yin’wana mirhi yi nga vanga switandzhaku leswitsongo. Loko leswi swi humelela, i swa nkoka ku vulavula ni dokodela wa wena hi ku hatlisa ni ku bula hi tindlela tin’wana leti u nga ti hlawulaka, ematshan’weni yo yimisa mirhi hi wexe.
• Ku godzomberiwa hi swakudya leswi hatlisaka: Ku dya ehandle nkarhi na nkarhi, ku dya swakudya leswi nga ni mafurha yo tala, chukela ni munyu.
• Ku tshama endhawini yin’we handle ko endla vutiolori.

Kumbexana leswi i nchumu wa xitukulwana.

Anakanya, ku nga khathariseki leswaku u tivonela ku fikela kwihi eka leswi u swi dyaka ni leswi u swi nwaka, ku nga khathariseki leswaku u endla vutiolori byo tanihi kwihi, cholesterol ya wena a yi nge yi ehansi. Kumbexana a hi xihoxo xa wena. Swi nga ha va xiyimo xa xitekela lexi fambaka emindyangwini.

Hi tlhelo ra vutshunguri hi vitana leswi ``Familial Hypercholesterolemia.'' Leswi a swi talanga hilaha u nga ha ehleketaka hakona. Hi xiringaniso, kwalomu ka munhu un’we eka va 250 a nga ha va ni xiyimo lexi.

Leswi swi vangiwa hi xitekela lexi hundzukeke lexi hundziseriwaka endyangwini wun’wana ku ya eka wun’wana. Jini leyi yi hunguta vuswikoti bya miri byo susa cholesterol ya LDL engatini. Leswi swi nga endla leswaku mpimo wa LDL wu va lowu tlakukeke kambirhi ku tlula lowu tolovelekeke. Mahungu lamanene hileswaku madokodela ma nga vona xiyimo lexi ka ha ri ni nkarhi swinene . Minkarhi yin’wana yi nga voniwa loko munhu a velekiwa kumbe hambi ku ri loko a ha ri ntsongo.

Hambileswi ku cinca ka vutomi, ku fana ni ku dya kahle ni ku endla vutiolori, swi nga pfunaka swinene eka vanhu lava, mirhi yi nga ha laveka leswaku ku hunguta khombo ra vuvabyi bya mbilu.