A hi dyondzeni hi hippocampus: nhenha leyitsongo ya byongo leyi nga ni vutihlamuleri eka ku tsundzuka ka wena.

Xana minkarhi yin’wana u rivala swilo leswitsongo? Laha swilotlelo swa wena swi nga kona, leswi u swi dyeke eka swakudya swa nimadyambu vusiku bya tolo, kumbe nchumu wa nkoka lowu a wu lava ku wu byela munghana... Swilo leswi swi hi humelela nkarhi hinkwawo. Swi tolovelekile. Kambe xana u tshame u tivutisa leswaku i mani loyi a nga endzhaku ka nchumu lowu wo hlamarisa lowu vuriwaka "memory" naswona wu tirha njhani? Namuntlha hi ta vulavula hi nhenha leyitsongo, kambe ya matimba swinene, na ya nkoka leyi fihliweke endzeni ka byongo bya hina. Vito ra yena i hippocampus .

Xana Hippocampus i yini?

Hi ku olova, hippocampus i xiphemu lexitsongo swinene xa byongo bya hina. Kambe yi endla ntirho wo tala. Hi yona leyi hoxaka xandla swinene eku dyondzeni ni ku tsundzuka ka wena . Ku ni ti- hippocampi timbirhi, yin’wana yi le tlhelo ra ximatsi ra byongo bya hina, yin’wana endzeni kasi yin’wana yi le handle.

Anakanya, u dyondza nchumu wuntshwa, u va ni ntokoto lowuntshwa. Swilo sweswo swi rhanga swi hlayisiwa tanihi ku tsundzuka ka nkarhi wo koma. Ntirho lowukulu wa hippocampus i ku teka switsundzuxo leswi swa nkarhi wo koma, swi hlawula swilo swa nkoka swinene eka swona, swi swi hlela ni ku swi hlayisa eka swiphemu swin’wana swa byongo tanihi switsundzuxo swa nkarhi wo leha.

Hippocampus yi languteka yi nga tolovelekanga nyana. Yi languteka ku fana na ‘S’ leyi govekeke, kumbe hanci ya le lwandle . Hi yona mhaka leyi yi nga kuma vito ra yona.

Xiphemu lexi lexitsongo i xa fambiselo ra limbic ra byongo bya hina. Endlelo leri ri lawula mintlhaveko ya hina, ku nun’hwetela, ku tsundzuka ni mintirho ya xihatla yo tanihi ku ba ka mbilu ni ku hefemula.

Hi yihi mintirho leyikulu ya hippocampus?

Hippocampus yi fana ni mufambisi wa rungula wa byongo bya hina. A hi languteni mintirho ya yona leyikulu.

Xana hippocampus yi tirha njhani ni swiphemu swin’wana swa byongo?

Hippocampus a yi tirhi yi ri yoxe. Yi tirha hi ku fambisana ni swiphemu swin’wana swa byongo, ku fana ni ntlawa. Ngopfu-ngopfu, yi ni vuxaka lebyikulu swinene ni xiphemu xa byongo lexi vuriwaka amygdala, lexi lawulaka mintlhaveko.

A hi tekeni xikombiso leswaku hi twisisa mhaka leyi.

Anakanya u ri karhi u famba exitarateni ivi u vona mbyana ro sungula. Mbyana yi rhurhumela ncila wa yona, yi ta eka wena, yi ku nantswa voko hi rirhandzu. Eka nkarhi lowu, hippocampus ya wena yi hlayisa xiendlakalo lexi (ku vona mbyana) tani hi xitsundzuxo. Hi nkarhi lowu fanaka, amygdala ya wena yi hlanganisa mintlhaveko ya "ntsako," "rirhandzu" na "vuhlayiseki" na ku tsundzuka koloko. Kutani, loko u vona mbyana siku rin’wana, hippocampus ya wena yi vuyisa miehleketo ya khale, naswona amygdala ya wena yi tsundzuka mintlhaveko yo tsakisa leyi fambisanaka na yona. Hi yona ndlela leyi u titwaka kahle ha yona hi timbyana.

Sweswi anakanya hi ndlela yin’wana. Mbyana yo sungula leyi u hlanganeke na yona yi ku rhurhumerile yi ringeta ku ku hlongola. Kutani hippocampus yi tsundzuka xiendlakalo xexo, naswona amygdala yi hlanganisa ku tsundzuka koloko ni mintlhaveko yo tanihi “ku chava,” “ku hlundzuka” na “khombo.” Naswona hi yona mhaka leyi nkarhi wun’wana ni wun’wana loko u vona mbyana, u titwa u chava. Hi yona mhaka leyi hi yi vitanaka "Fight-or-Flight."Nhlamulo na yona ya vuriwa. Swiphemu leswi swa fambiselo ra limbic swi tirhisana ku lunghiselela miri wa hina ku lwa kumbe ku baleka loko hi vona khombo.

Ku humelela yini loko hippocampus yi onhakile?

Khombo ra kona, mhangu, vuvabyi kumbe ku onhaka kun’wana ka byongo swi nga kavanyeta ntirho wa hippocampus. Leswi swi nga endla leswaku swi tika ku vumba swilo leswintshwa leswi u swi tsundzukaka, ku tsundzuka mavito, masiku, tindhawu ni ku tirhisa rungula.

Hi leswi swin’wana swa swiyimo leswikulu swa vutshunguri leswi nga onhaka hippocampus:

• Vuvabyi bya Alzheimer: Lebyi i vuvabyi lebyi vangaka ku lahlekeriwa hi ku tsundzuka hakatsongo-tsongo. Hippocampus yi onhaka ku sungula.
• Ku rivala: Ku lahlekeriwa hi ku tsundzuka hikwalaho ka swivangelo swo karhi.
• Vuvabyi bya ku pfilunganyeka ka mianakanyo: Xiyimo lexi tivekaka hi ku hunguteka ka ku tsundzuka, ku ehleketa ni ku hanyisana ni vanhu.
• Encephalitis: Ku tluleriwa na ku pfimba ka byongo.
• Epilepsy: Xiyimo xa misiha lexi vangaka ku khomiwa hi switlhavi.
• Hypoxia: Ku pfumaleka ka okisijini ebyongweni.
• Post-Traumatic Stress Disorder (PTSD): Xiyimo xa miehleketo lexi humelelaka endzhaku ka xiendlakalo xo chavisa swinene.
Schizophrenia : Vuvabyi bya miehleketo lebyi khumbaka miehleketo, mintlhaveko na mahanyelo.

Nakambe, vukulu ni ntirho wa hippocampus swa hunguteka katsongo loko munhu a ri karhi a kula . Kutani swi tolovelekile leswaku ku tsundzuka ka hina ku tsananyana loko hi ri karhi hi dyuhala. Sweswo swi vangiwa hileswi hippocampus yi hungutaka rivilo nyana. A swi bohi ku vilela ngopfu hi sweswo.

Xana u swi tivisa ku yini loko ku ri ni xiphiqo xa hippocampus? Hi swihi swikombiso swa kona?

I swa nkoka ku xiya swikombiso leswi humelelaka loko hippocampus yi onhakile. Leswi swi nga humelela hi xitshuketa kumbe hakatsongo-tsongo.

Xana dokodela u xi xiya njhani xiphiqo xa muxaka lowu?

Loko wena kumbe un’wana endyangwini wa wena a ri ni swiphiqo swo tsundzuka swilo swo fana ni leswi, i swa nkoka ku vona dokodela hi ku hatlisa . A nga ha bumabumela swikambelo swo hambana-hambana leswaku a kuma xivangelo xa kona.

• Xikambelo xa miri: Ku kambela rihanyo ra wena hinkwaro.
• Xikambelo xa misiha: Ku kambela ntirho wa byongo bya wena ni fambiselo ra misiha.
• Ku kambisisa ka mianakanyo: Ku kambisisa ku tsundzuka ka wena, vuswikoti byo ehleketa ni xiyimo xa wena xa mianakanyo.
• MRI scan (Magnetic Resonance Imaging - MRI scan): Yi teka swifaniso swa vuxokoxoko bya byongo ku vona loko ku ri na ku onhaka.
• PET scan (Positron Emission Tomography - PET scan): Ku kamberiwa ka ntirho wa byongo na metabolism.
• CT scan (Computed Tomography - CT scan): Yi kuma swifaniso leswi tsemakanyaka swa byongo ku vona swiphiqo.

Endzhaku ka swikambelo leswi, dokodela wa wena u ta kumisisa xivangelo xa xiyimo lexi ni vutshunguri lebyi faneleke.

Xana hi nga yi hlayisa njhani hippocampus yi tiyile naswona yi hanye kahle?

"Ku sivela swa antswa ku tlula ku tshungula," ku vula vona. Ku ni swilo swo tala leswi hi nga swi endlaka leswaku hi hlayisa hippocampus ya hina ni byongo bya hina hinkwabyo byi hanye kahle. Leswi na swona i swa nkoka swinene eka rihanyo ra wena hinkwaro.

• Lawula mavabyi lama nga xisekelo: Loko u ri na mavabyi yo fana na vuvabyi bya chukele kumbe nsusumeto wa le henhla wa ngati, ma lawula kahle hi ku landza swiletelo swa dokodela wa wena.
• Dyana swakudya leswi ringaniseriweke:Dyana swakudya swotala leswi pfunaka byongo kufana na matsavu, mihandzu, ti legumes, tihlampfi leti fuweke hi omega-3 na ti nuts.
• Endla vutiolori nkarhi na nkarhi: Tinyiketele eka muxaka wo karhi wa vutiolori, byo tanihi ku famba, ku tsutsuma kumbe ku hlambela, ku ringana timinete ta kwalomu ka 30, kwalomu ka masiku ya 5 hi vhiki. Ku endla vutiolori swi engetela ku khuluka ka ngati ebyongweni.
• Lawula ntshikilelo: Pfuxeta ntshikilelo hi ku anakanyisisa, yoga, ku yingisela vuyimbeleri ni ku nghenela ntirho wo titsakisa.
• Ku etlela kahle: I swa nkoka ku kuma 7-8 wa tiawara ta vurhongo lebyinene siku na siku. Hi loko hi etlele laha hippocampus yi hlela miehleketo ya siku.
• Dyondza swilo leswintshwa: Hlayisa byongo bya wena byi ri karhi byi tirha hi ku dyondza ririmi lerintshwa, xichayachayana xa vuyimbeleri, ku hlaya tibuku ni ku tlhantlha tiphazili.

Xana u khathalela munhu la nga ni swiphiqo swa ku tsundzuka?

Ku khathalela munhu la lahlekeriwa hi ku tsundzuka swi nga va vutihlamuleri lebyikulu naswona swi nga ha heta matimba emintlhavekweni. Loko murhandziwa wa wena a ku rivala naswona a nga swi twisisi leswaku ha yini a lava mpfuno, u nga ha titwa u ri ni gome, u hlundzuka naswona u nga ha pfuni nchumu. Hi yona mhaka swi nga swa nkoka ku khathalela rihanyo ra wena ra mianakanyo . Loko u ri karhi u tikarhata, vulavula ni dokodela wa wena kumbe munhu loyi u n’wi tshembaka hi mhaka leyi.