Xana u tlhela u va ni swiphiqo leswi nga tolovelekangiki loko u dya swakudya swo karhi? A hi buleni hi (Histamine Intolerance)!

Xana u tshame u tivutisa leswaku ha yini u pfimba khwiri, u tshwuka, u rhurhumela nhlonge kumbe u khuluka nhlonge endzhaku ko dya swakudya swo karhi? Minkarhi yin'wana u nga ha ehleketa, "Oh my, why leswi swi humelela eka mina ntsena?" Entiyisweni ku nga ha va ku ri ni xivangelo xa leswi. Namuntlha hi ta vulavula hi xiyimo xin’wana xo tano. Yi vuriwa `(Ku nga tiyiseleleki ka Histamine)`.

Xana `(Ku nga tiyiselelani ka Histamine)` i yini? A hi swi twisiseni hi ku olova!

Okay, xo sungula a hi languteni leswaku `(Histamine)` i yini. `(Histamine)` i khemikhali leyi humelelaka hi ntumbuluko emirini wa hina. Naswona swin'wana swa swakudya leswi hi swi dyaka na swona swi na `(Histamine)`. Wu hoxa xandla swinene emirini wa hina. Hi xikombiso, yi pfuna masocha ya hina ya miri, yi lwisana ni mavabyi naswona yi pfuna fambiselo ra hina ro gayela swakudya leswaku ri tirha.

Sweswi, xana `(Ku nga tiyiseleleki ka Histamine)` i yini? Hi ku olova, i xiyimo lexi humelelaka loko miri wa wena wu nga swi koti ku gayela kahle `(Histamine)` eka swakudya, kumbe loko wu nga swi koti ku lawula mpimo wa `(Histamine)` emirini. Lexi humelelaka eka mhaka leyi hileswaku mpimo wa `(Histamine)` emirini wu tlakuka, leswi vangaka swikombiso swo hambana.

Kambe hi lowu mhaka. Tinhlengeletano leti rhangelaka ta vutshunguri emisaveni hinkwayo, to tanihi American Academy of Allergy and Immunology, a ti swi amukelanga ximfumo ku nga tiyiseleleki histamine tanihi vuvabyi. I nhloko-mhaka leyi kanetanaka. Vativi van’wana va vula leswaku swi nga vangiwa hi ku hunguteka ka ntirho wa enzyme leyi vuriwaka Diamine Oxidase (DAO), leyi pfunaka ku hahlula histamine emirini. Kambe ndzavisiso lowuntshwa wu ringanyeta leswaku vanhu vo tala lava nga ni swikombiso leswi entiyisweni va nga ha va va nga ri na ku nga tiyiseleleki ka histamine, kambe ematshan’weni ya sweswo va ni swiphiqo swin’wana swa rihanyo. Kutani loko u kanakana hi mhaka leyi, i swinene ku vulavula ni dokodela.

Xana `(Histamine Intolerance)` i ku nga twanani na swakudya? Kumbe `(Histamine)` i ku angula?

Doo, `(Histamine Intolerance)` a hi vuvabyi bya ku nga twanani na swakudya. Hambiswiritano, vanhu van’wana va nga ha yi pfilunganya hikuva swikombiso swa kona swa fana hi ndlela yo karhi. Leswi swi tlhela swi vuriwa `(Pseudoallergy)`. Hi leswaku, hambileswi swi langutekaka onge i allergy, xivangelo xa kona xi hambanile. Eka allergy, masocha ya miri ya hina ya angula eka nchumu wo karhi (e.g. swakudya). Kambe eka `(Histamine Intolerance)`, sweswo a swi endleki.

Xana leswi swi fana na `(Ku Dakwa hi Histamine)` kumbe `(Ku Endliwa hi Chefu ya Histamine)`? Naswona a swi tano. `(Histamine Intoxication)` hi ntolovelo swi humelela loko nhlayo leyikulu ya vanhu yi dya swakudya leswi nga na nhlayo ya le henhla ya `(Histamine)`, ku fana na nhlampfi leyi onhakeke, naswona hi xitshuketa va va na allergy ya swakudya. Leswi swi tsariwile kahle. Kambe eka `(Histamine Intolerance)`, swikombiso swi humelela hikwalaho ka `(Histamine)` leyi hlengeletanaka hakatsongotsongo emirini.

Hi swihi swikombiso swa `(Histamine Intolerance)`?

Lexi i nchumu wa nkoka swinene. Swikombiso swa `(Ku nga tiyiseleleki ka Histamine)`Swi nga ha hambana hi ku ya hi vanhu. Vanhu van’wana va nga ha va ni xikombiso xin’we ntsena, kasi van’wana va nga ha vona swo hlayanyana hi nkarhi wun’we. A hi languteni leswaku swikombiso leswi i yini:

• Ku pfimba ka khwiri: Ku tshamela ku pfimba ka khwiri.
• Ku pfimba: Ku titwa u tele ekhwirini.
• Ku pfimba kumbe ku hlanta: Ku tsandzeka ku dya kumbe ku titwa u lava ku hlanta.
• Ku pandza ka nhloko: Minkarhi yin’wana, ku pandza ka nhloko lokukulu, ku fana ni migraine, ku nga ha humelela.
• Ku khuluka kumbe ku pfaleka ka nhlonge: Ku fana na mukhuhlwana.
• Ku hefemula hi ku nonoka (Dyspnea): Ku nonoka ku hefemula.
• Ku pfimba: Nhlonge ya rhurhumela, minkarhi yin’wana yi vanga eczema.
• Rash kumbe hives: I xirhumbana xo tshwuka, lexi tlakukeke eka nhlonge.
• Ku tshukatshuka: Ku tshwuka ka xikandza hi xitshuketa.
• Ntshikelelo wa ngati wa le hansi: Leswi swi nga vanga ku pfimba ni ku tsana.
• Ku ba ka mbilu loku nga tshamisekangiki kumbe loku hatlisaka (Arrhythmia): Ku cinca ka rivilo ra ku ba ka mbilu.
• Vavasati va twa ku vava swinene loko va ri karhi va ya enkarhini (Painful menstruation).
• Ku pfimba ka milomu ya wena, ririmi kumbe nkolo: Lexi i xikombiso lexi chavisaka nyana.

Wa vona, a swi tano ke? Swikombiso leswi hakanyingi swi fana ni swa mavabyi man’wana. Hi yona mhaka swi nga swa nkoka ku vona dokodela ku kuma kahle leswaku i yini lexi hoxeke.

Ha yini leswi `(Histamine Intolerance)` swi humelela?

Ku ni mianakanyo yo hambana-hambana malunghana ni xivangelo xa leswi. Mianakanyo yin’wana leyikulu hileswaku nhlayo ya enzyme leyi vuriwaka Diamine Oxidase (DAO) emirini wa hina, leyi pfunetaka ku hahlula histamine, ya hunguteka kumbe ntirho wa yona wa hunguteka. Anakanya, miri wa hina wu kuma histamine eka swakudya, naswona wu tlhela wu yi humesa endzeni ka miri. Loko nhlayo ya histamine yi tlakuka, enzyme ya DAO yifanele ku tirha ku yi lawula. Kutani loko enzyme DAO yi nga tirhi kahle, histamine yi hlengeletana emirini naswona swikombiso leswi boxiweke eku sunguleni swi sungula ku vonaka.

Hambiswiritano, aswi se tiyisisiwa hi sayense leswaku hikokwalaho ka yini levele ya enzyme leyi ya ``(DAO)`` yihunguteka, kumbe hikokwalaho ka yini ntirho wa yona wuhunguteka. Hikwalaho, vativi va ha endla ndzavisiso hi mhaka leyi. Ku tshembiwa leswaku swiaki swa xitekela, mirhi yo karhi kumbe mavabyi man’wana ya marhumbu swi nga ha khumba leswi.

Hi swihi swakudya leswi engetelaka histamine?

Swakudya swin’wana hi ntumbuluko swi ni histamine yo tala. Ngopfu-ngopfu, swakudya leswi dyuhaleke ni ku virisiwa leswaku swi hlayisiwa swi ni histamine yo tala.Nakambe, kuna swakudya swin’wana leswi, loko swi dyiwa, swi engetelaka ku humesiwa ka `(Histamine)` kusuka eka ti cells leti vuriwaka `(Mast cells)` emirini wa hina. Leswi swi vuriwa `(Histamine liberators)`. Tinxaka leti hatimbirhi ta swakudya tinga engetela mpimo wa `(Histamine)` emirini.

A hi languteni swikombiso swin’wana:

• Byala: ngopfu ngopfu wayeni, biya, champagne.
• Nyama leyi lulamisiweke: Swilo swofana na soseji, ham, bacon.
• Tichizi: Ngopfu-ngopfu tichizi leti dyuhaleke, to tiya.
• Sauerkraut: Khavichi leyi virisiweke.
• Miroho: Miroho yin’wana yofana na matamatisi, eggplant, xipinichi.
• Mihandzu ya le tindhawini to hisa: Mihandzu ya citrus yo tanihi tiphayinaphu, mabanana, papaya ni ti- orange.
• Tinhlampfi na ti shellfish: Ngopfu ngopfu tihlampfi tofana na mackerel, herring, sardines na mackerel. Tinhlampfi leti hlayisiweke na letinga emathinini na tona tina histamine yotala.
• Switluka swa switluka.
• Tinyawa na tinyawa.
• Licorice ra ximanga.
• Chokoleti.
• Nyama ya nguluve.
• Ku basa ka tandza.
• Swiengeteri swa swakudya: Mihlovo yin’wana ni swilo swo hlayisa swi engeteriwa eka swakudya.

Anakanya u ye enkhubyeni kutani u nwa vhinyo ni chizi. Loko u khomiwa hi ku vava ka khwiri kumbe u sungula ku rhurhumela endzhakunyana, swi nga ha va hikwalaho ka leswi u dyeke ngopfu `(Histamine)`.

U nga chavisiwi hi nxaxamelo lowu. A hi vanhu hinkwavo lava nga ta va ni allergy eka swakudya leswi hinkwaswo. Tinxaka ta swakudya leswi nga ni allergy eka munhu un’wana ni un’wana ti nga ha hambana.

Xana u swi tivisa ku yini loko u ri na `(Histamine Intolerance)`?

Lexi i xiphemu xo tika swinene. Hikuva, tani hi leswi swi boxiweke eku sunguleni, madokodela yo tala a ma amukeli `(Histamine Intolerance)` tanihi vukamberi bya ximfumo. Nakambe, a ku na xikambelo xo karhi xo xi kambela ku fikela sweswi.

Hambiswiritano, loko u vona dokodela, u ta yingisa hi vukheta swikombiso swa wena ni ku bakanya swivangelo swin’wana. Va nga ha tlhela va ku hundzisela eka dokodela wa allergy kumbe wa le ndzeni ka khwiri.

Hi ntolovelo, dokodela a nga ha endla swilo swo tanihi:

• Ku hlayisa dayari ya swakudya: Laha hi laha u tsalaka hinkwaswo leswi u swi dyaka ni ku swi nwa siku ni siku, swikombiso swihi na swihi leswi u langutanaka na swona ni leswaku swi sungule nkarhi wo tanihi kwihi. Leswi swi nga pfuna wena ni dokodela wa wena ku vona swivumbeko. Swi nga ha endleka leswaku xiphiqo lexi a xi vangiwi hi swakudya swin’we, kambe hi swakudya swo hlayanyana swin’we.
• Swikambelo swa nhlonge swa allergy kumbe ku kamberiwa ka ngati: Leswi swi endliwa ku kuma loko hakunene u ri na allergy ya swakudya, kumbe ku susa.
• Xikambelo xa ntlhontlho wa swakudya: Leswi swi katsa, ehansi ka vulawuri bya dokodela, ku ku nyika swiphemu switsongo swa swakudya leswi ehleketeleriwa leswaku u swi dya na ku languta swikombiso swihi na swihi. Leswi swi tala ku endliwa exibedlhele.

Xana u nga tshungula njhani `(Histamine Intolerance)`?

Ku nga tiyiseleleki ka swakudya hi ntolovelo ku tshunguriwa hi ku kuma swakudya leswi ku vangelaka ku nga tsaki ni ku swi papalata.

Ndlela yin’wana yo endla leswi yi vuriwa `Elimination Diet`. Hi leswaku, u tshika ku dya swakudya hinkwaswo leswi u ehleketaka leswaku swi na `(Histamine)` yo tala ku ringana mavhiki ma nga ri mangani. Loko u nga voni swikombiso swihi na swihi hi nkarhi wolowo, kutani u engetela swakudya sweswo endzhaku eka swakudya swa wena ha xin’we-xin’we, endzhaku ka masiku ma nga ri mangani. Kutani u nga vona leswaku hi swihi swakudya leswi vangaka swikombiso. Sweswo hi swona swakudya leswi vangaka swikombiso swa wena. Kutani u nga papalata swakudya sweswo.

Xana ku na murhi wo karhi wa `(Histamine Intolerance)`?

Ina, ku ni mirhi yin’wana leyi nga pfunaka ku hunguta swikombiso leswi. Hambiswiritano , mirhi leyi ntsena a yi enelanga; swi fanele swi dyiwa swin’we ni swakudya leswi nga ni rihanyo. Dokodela a nga ha nyika mirhi yo tanihi:

• `(H1 na H2 antihistamines)`: Leswi swi tirha hi ku sivela `(receptors)` leyi hlamulaka eka `(Histamine)` emirini. Kutani, hambi loko `(Histamine)` yi ri kona, a yi nge tirhi. Mirhi yo fana na `(Cetirizine)`, `(Loratadine)`, `(Fexofenadine)`, leyi hi ntolovelo yi nyikiwaka eka ti allergies, i `(H1 antihistamines)`. Mirhi yo fana na `(Ranitidine)`, `(Famotidine)`, leyi nyikiwaka eka swiphiqo swa le khwirini, yi wela eka xiyenge xa ​​`(H2 antihistamines)`.
• `(Mast cell stabilizers)`: Mirhi yo fana na `(Cromolyn sodium)` yi yimisa ku humesiwa ka `(Histamine)` ku suka eka `(Mast cells)`. Swilo swin’wana swa ntumbuluko, xikombiso, `(Flavonoids)`, `(Luteolin)` na `(Quercetin)`, na swona swikumeke swiri na nhundzu leyi.

Xana ndzi fanele ndzi ya rini exibedlhele hi ku hatlisa? (Xana u fanele u ya rini eER)

Minkarhi yin’wana swikombiso leswi swi nga ha va swikulu swinene . Eka swiyimo swo tano , ku nga humelela ku nga twanani lokukulu loku vuriwaka ``Anaphylaxis'', loku nga xungetaka vutomi . Loko u ri na xin’wana xa swikombiso leswi landzelaka, yana eka ndzawulo ya xihatla ya le xibedlhele ya le kusuhi hi ku hatlisa, kumbe u bela riqingho eka 1990:

• Ku pfimba ka xitshuketa ka milomu, ririmi kumbe nkolo.
• Ku titwa u hefemulelekile swinene.
• Ku hunguteka ka nsusumeto wa ngati hi xitshuketa (leswi swi nga vanga ku tsana lokukulu, ku pfimba, ku titivala ni ku pfilunganyeka).

Xana mirhi yo karhi yi nga engetela mpimo wa histamine emirini?

Ina, ku na mirhi yin'wana leyi nga engetelaka mpimo wa `(Histamine)` emirini loko yi nwiwa. Xikombiso, swidlaya-switlhavi swin’wana `(Opioids/Narcotics)` na swin’wana swa `(Contrast agents)` leswi tirhisiwaka eka swikambelo swa vutshunguri (ngopfungopfu leswi nyikiweke emahlweni ka `(X-ray)`, `(CT scan)` na swin'wana) swi katsiwile eka leswi.

Xana munhu loyi a nga na `(Histamine Intolerance)` a nga langutela vumundzuku bya njhani?

U nga chaviwi hi leswi. Vanhu vo tala lava nga ni vuxiyaxiya bya swakudya va nga lawula xiyimo xa vona hi ku cinca eka swakudya swa vona. Eka swiyimo swo tika, va nga ha lava ku nwa mirhi leyi tsariweke hi dokodela.

Xiphemu lexinene ngopfu hileswaku minkarhi yin’wana ku nga tiyiselelani loku ku nga va ka xinkarhana. Hi ku famba ka nkarhi, u nga ha kota ku dya swakudya leswi khale a swi ku hlundzukisa nakambe, hi mpimo wutsongo.

Xana ndzi fanele ndzi vona dokodela wa mina rini?

Loko u ri na swikombiso leswi u nga swi kotiki ku swi hlamusela, kumbe loko u ehleketa leswaku u na ku nga tiyiselelani kumbe ku twa ku vava eka swakudya, tiyiseka leswaku u vona dokodela wa ndyangu wa wena. A nga vona loko ku ri allergy, ku nga tiyiseleleki kumbe swin’wana.

Hi swihi swivutiso leswi u faneleke u swi vutisa dokodela?

Loko u vona dokodela, swi nga pfuna ku vutisa swivutiso swo fana ni leswi:

• "Dokodela, xana leswi i allergy kumbe i ku nga tiyiselelani?"
• "Ndzi swi tivisa ku yini kahle leswaku i swakudya swihi leswi ndzi nga na allergy eka swona?"
• "Xana ndzi fanele ndzi endla yini loko ndzi kuma reaction yo fana na leyi?"

Minkarhi yin’wana mimiri ya hina yi va leyi nga twisisekikinyana. Hi lava ntsena ku tiva leswi hi karhataka. Hinkwerhu hi lava ku tiva leswi humelelaka emirini wa hina ni ku kuma vutshunguri lebyi faneleke. Kuna swiyimo swinwana swotala leswinga vangaka swikombiso leswi fanaka na swa `(Histamine Intolerance)`. Kambe hakanyingi ku ni nhlamuselo yin’wana. Dokodela wa wena a nga ku kambela swiyimo swin’wana ni ku ku pfuna ku kuma xivangelo xa swikombiso swa wena. Nakambe swi nga pfuna ku hlayisa dayari ya swikombiso swa wena ni loko swi humelela. Swin’we ni dokodela wa wena, mi nga ta ni switsundzuxo leswi nga ta ku pfuna ku kuma ku wisa.

Xo hetelela, swilo leswi u faneleke u swi tsundzuka (Take-Home Message) .

• Ku nga tiyiseleleki histamine i xiyimo lexi kanetiwaka lexi humelelaka loko miri wu nga swi koti ku gayela histamine kahle. A hi vuvabyi lebyi amukeriwaka ximfumo.
• Swikombiso swa kona swa hambana, naswona swi nga katsa ku pfimba ka khwiri, swiphiqo swa nhlonge ni ku pandza ka nhloko.
• Leswi a hi vuvabyi bya ku nga twanani ni swakudya.
• Swakudya leswi virisiweke na leswi hlayisiweke swina `(Histamine) yotala.` Swinga tlhela swikumeka eka chokoleti, matamatisi, na mihandzu yin'wana.
• A ku na xikambelo lexi kongomeke. I swa nkoka ku hlayisa dayari ya swakudya naswona u vulavula na dokodela wa wena.
• Vutshunguri lebyikulu i ku kuma ni ku papalata swakudya leswi khunguvanyisaka. Mirhi yin’wana na yona yi nga pfuna.
• Loko u ri ni swikombiso leswi, hakunene vona dokodela ivi u kuma switsundzuxo. U nga tikambisi naswona u ringeta ku lawula swakudya swa wena hi wexe. Swikombiso leswi swi nga ha tlhela swi va swikombiso swa vuvabyi byin’wana lebyikulu.

Hi ku navelela rihanyo lerinene!

` Histamine, Ku nga tiyiselelani hi Histamine, Ku nga tiyiseleleki ka swakudya, enzyme ya DAO, Ku gayela swakudya, Histamine, Ku nga tiyiseleleki hi histamine, Ku nga tiyiseleleki ka swakudya, enzyme ya DAO, Ku gayeriwa ka swakudya