Xana na wena u tshama u ri karhi u twa onge nhamu na xifuva xa wena swi tele hi mucus? Ku nga khathariseki leswaku u khohlola ku fikela kwihi, swi vonaka swi tika ku susa nchuluko wolowo? Minkarhi yin’wana loko u khohlola hi matimba, xifuva xa wena xa vava naswona wa karhala, a swi tano ke? Eka vanhu volavo, namuntlha hi vulavula hi ndlela leyi tirhaka swinene, leyi nga vavisiki ngopfu naswona yi olovaka ku tlula ndlela leyi hi talaka ku khohlola ha yona. Leswi swi vuriwa khohlola ra ‘Huff’ . Leri i endlelo ro hlawuleka leri pfunetaka ku susa mucus endzeni ka mahahu.
Xana khohlola leri ra 'Huff' i yini?
Hi ku olova, leyi i ku khohlola loku lawuriwaka loku tirhisaka ku hefemula ka hina ku humesa nchuluko. Hi tlhela hi vitana leswi Thekiniki yo Hefemula hi ku Sindzisiwa (FET).
Imagine u nghena emahlweni ka xivoni u xi pfalela hi nkungu, u humesa moya "ha...". Hi swona leswi humelelaka eka leswi.
Sweswi, languta, ku humelela yini loko hi ntolovelo hi khohlola? Hi humesa moya wo tala hi matimba. Kutani tindlela letitsongo ta moya emahahwini ya hina ti nga ha hunguteka hi xitshuketa ivi ti pfaleka. Loko sweswo swi humelela, mucus lowu hi ringetaka ku wu susa wu khomiwa endzeni. Hi yona mhaka leyi minkarhi yin’wana, hambi hi khohlola hi matimba ku fikela kwihi, mucus a yi humi.
Kambe hikuva hi lawula ku hefemula ka hina hi nkarhi wa ku khohlola ka ‘huff’, tindlela ta moya a ti pfaleki, leswi pfumelelaka mucus ku hundza ehansi ka ndlela ya moya, yi yi susa erirhangwini, yi tlhela yi yi susumeta ehenhla. Kutani hi nga yi khohlola hi ku olova. Leswi swi hlayisa matimba naswona swi hunguta ku vava ka xifuva.
Xana ndlela leyi yi vuyerisa mani swinene?
Un’wana ni un’wana loyi a kumaka ku khohlola nkarhi na nkarhi swi vava ni ku karharisa a nga vuyeriwa eka endlelo leri. Yi na nkoka ngopfu eka lava nga na mavabyi ya ku hefemula lama nga tshungulekiki lama humesaka mucus nkarhi na nkarhi.
| Xiyimo/Xiendlakalo | Xana yi pfuna njhani? |
|---|---|
| Mavabyi ya ku hefemula ya nkarhi wo leha E.g. COPD, Emphysema, Vuvabyi bya Bronchitis lebyi nga heriki, Bronchiectasis, Cystic Fibrosis | Swiyimo leswi switala ku humesa mucus. Ku khohlola ka ‘whoop’ kunga hlayisa matimba naku pfuneta ku basisa mucus kusuka eka mahahu handle ko vava. |
| Mavabyi ya fambiselo ro hefemula E.g.: Nyumoniya, Ku tluleriwa hi vuvabyi bya le henhla bya ku hefemula | Ku susa hi ku olova mucus leyi hlengeletanaka hi nkarhi wa swiyimo leswi tluleriwaka swi pfuneta eka ku hola hi ku hatlisa. |
| Vanhu lava hlakarhelaka endzhaku ka vuhandzuri | Ku khohlola nkarhi na nkarhi loko u ri na xilondza xa vuhandzuri swa vava swinene. Ndlela leyi yinga pfuneta ku basisa mucus hiku vava kutsongo. |
| Vanhu lava nga ni ku vaviseka ka nkolo | Eka lava nga na misiha leyi tsaneke leyi lavekaka ku khohlola, endlelo leri ri pfuneta ku basisa mucus. |
Okay, so kahle kahle u endla njhani ku khohlola loku ka 'huff'?
Leswaku u endla leswi hi ndlela leyinene, landzela magoza lawa. Swi nga ha titwa swi nga tolovelekanganyana eku sunguleni, kambe swi ta olova swinene loko se u swi toloverile.
1. Xo sungula, tshama u ntshunxekile. Tshama exitulwini kumbe etlhelo ka mubedo, milenge yimbirhi yi ri ehansi.
2. Hlayisa nhloko ya wena yi ololoka. Tika xikandza xa wena ehenhla katsongo ivi u pfula nomu wa wena nyana.
3. Hefemulela ehenhla. Hefemulela ehenhla swinene. Kambe u nga tati mahahu ya wena hi ku helela. Ehleketa leswaku u tele hi kwalomu ka tikotara tinharhu (75%).
4. Khoma moya wa wena swa xinkarhana. Khoma moya ku ringana tisekoni timbirhi ku ya eka tinharhu. Leswi swita endla leswaku moya wu khomiwa ehansi ka mucus layer. Leswi swita pfuna ku olovisa mucus.
5. 'Huff'. Sweswi, nkulukumba, humesa moya hi ku hatlisa nyana (hi matimba). Endla mpfumawulo wa ‘huff’, ku fana na xivoni lexi rhurhumelaka. Lexi i 'huff'. U fanele u twa misiha ya wena ya le khwirini yi tiya loko u ri karhi u endla leswi.
6. Phindha leswi. Endla leswi kan’we kumbe kambirhi. Uta twa mucus yi suka eka tindlela letintsongo ta moya eka mahahu kuya eka tindlela letikulu ta moya letinga laha henhla.
7. Eku heteleleni, basisa mucus. Leswaku u basisa mucus lowu sweswi wu tshameke eka tindlela letikulu ta moya, tirhisa khohlola leri tlhavaka, leri lawuriwaka. Kutani mucus yi ta huma hi ku olova.
8. Phindha loko swi laveka. Phindha magoza lawa kambirhi kumbe kanharhu, swi ya hi mpimo wa mucus lowu u nga na wona.
Swilo swin’wana leswi u faneleke u swi tsundzuka
- Endzhaku ko khohlola hi ‘huff’, unga hefemuli ngopfu, hiku hatlisa hi nomu wa wena. Ku endla tano swi nga kavanyeta leswaku mucus yi ta ehenhla, leswi endlaka leswaku munhu a khohlola hi ndlela leyi nga lawulekiki.
- Nwa mati yo tala siku hinkwaro. Swihalaki swi olovisa mucus. Loko mucus yi hungutekile, swa olova swinene ku khohlola.
- Loko u tirhisa murhi wo fana na bronchodilator lowu andzisaka tindlela ta moya eka mahahu, ringeta ku khohlola loku ka ‘huff’ endzhaku ko nwa murhi wolowo. Leswi swita pfuna leswaku murhi wu tirha naswona swita olova ku basisa mucus.
Tsundzuka leswaku ku hlengeletana ka mucus emahahwini a hi swinene. I ndzhawu ya kahle ya leswaku ti bacteria ti kula. Swi engetela khombo ra mavabyi lamakulu yo fana na nyumoniya. Hikwalaho, i swa nkoka swinene ku susa mucus hi ndlela leyinene.
Xana ndzi fanele ndzi vona dokodela rini?
Loko u ri na vuvabyi bya mahahu bya nkarhi wo leha byo fana na COPD, kumbe loko u tala ku khohlola no tisa phlegm, tiyisisa leswaku u vulavula na dokodela wa wena hi ndlela ya kahle yo hlayisa mahahu ya wena ya basile.
N’wi vutise loko ndlela leyi yo khohlola ya ‘Huff’ yi ku fanela naswona u nga yi endla njhani hi ndlela leyinene. Minkarhi yin’wana a nga ku hundzisela eka dokodela wa miri loyi a nga ku letelaka ndlela yo swi endla hi ndlela leyinene.
Ku dyondza ndlela yo khohlola kahle swi nga ku hlayisa matimba, swi hunguta switlhavi hambi ku ri ku ku sirhelela eka mavabyi lamakulu. Hikwalaho u nga chavi ku vulavula ni dokodela wa wena hi mhaka leyi.
Rungula ro Yisa Ekaya
- Khohlola ra ‘Huff’ i endlelo ro hlawuleka ro khohlola leri ntshunxaka naku hlongola mucus leyi dzimeke swinene hindlela leyi lawuriwaka.
- Leswi a swi vangi ku onhaka lokutsongo ka mahahu, ku karhala ni ku vava ku tlula ku khohlola nkarhi na nkarhi.
- Ndlela leyi yifanele ku endliwa kufana naku hefemula exivonini loko u ri karhi u vula 'ha...'.
- Leswi swi pfuna swinene eka vanhu lava nga na mavabyi ya mahahu lama nga tshungulekiki yo fana na COPD na bronchiectasis.
- Vulavula na dokodela wa wena ku dyondza swo tala hi ndlela leyi na loko yi ku fanela. U nga ha tlhela u leteriwa hi muongori wa miri.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment