Xana u tshama u karhele? U nga ha va u ri ni vuvabyi bya ku pfumaleka ka ayoni! A hi dyondzeni hi (Ferrous Sulfate).

Xana minkarhi yin’wana u titwa u karhele swinene naswona u nga ri na matimba yo endla nchumu? Kumbe xana u titwa u ri ni xivundzanyana, kumbe u ku tikela ku hefemula loko u khandziya switepisi? Xivangelo xin’wana xa swilo leswi ku nga va ku pfumaleka ka nsimbi emirini wa wena, leswi hi swi vitanaka ‘nsimbhi’ hi Xinghezi. Kutani namuntlha hi ta vulavula hi leswaku iron leyi i yini, leswaku hikokwalaho ka yini yi ri ya nkoka swinene eka mimiri ya hina, ku humelela yini loko hi ri na ku pfumaleka ka ayoni, na muxaka wa iron leyi madokodela ma talaka ku yi nyika yona, leyi vuriwaka (Ferrous Sulfate).

Kutani i yini lexi xa ferrous sulfate?

Hi ku olova, Ferrous Sulfate i muxaka wa murhi lowu nga ni ayoni . Hi ntolovelo, miri wa hina wu kuma mpimo wa ayoni leyi wu yi lavaka eka swakudya leswi hi swi dyaka. Kambe minkarhi yin’wana, swakudya leswi hi swi dyaka hi ri hexe swi nga ha va swi nga nyiki miri ayoni leyi eneleke. Hi loko madokodela ma ringanyeta swiengetelo swa ayoni swo fana na Ferrous Sulfate. Nsimbi leyi yina nkoka swinene, ngopfu ngopfu eka vavasati.

Ha yini nsimbi yi ri ya nkoka swinene emirini wa hina?

Iron i minerali leyi nga ya nkoka leswaku mimiri ya hina yi tirha kahle. Ngopfu-ngopfu, mimiri ya hina yi lava ayoni leswaku yi endla mixaka yimbirhi ya tiphrotheyini leti vuriwaka hemoglobin na myoglobin .

• Hemoglobini i phrotheyini leyi kumekaka eka tisele ta hina to tshwuka ta ngati. Hi yona yi rhwalelaka okisijini leyi nghenaka emahahwini ya hina loko hi hefemula eka sele yin’wana ni yin’wana ni tinyama emirini wa hina. Ehleketa hi swona ku fana na ‘vukorhokeri bya tilori’ lebyi rhwalaka okisijini eka xiphemu xin’wana na xin’wana xa miri wa hina.
• Myoglobin i phrotheyini leyi kumekaka emisiheni ya hina. Yi phakela okisijini eka tisele ta misiha.

Sweswi wa swi twisisa, loko miri wa hina wu nga ri na ayoni leyi eneleke, hemoglobini leyi ni myoglobin a swi nge vumbiwi kahle. Kutani, ku humelela xiyimo lexi vuriwaka ku kayivela ka ngati ka ayoni . Lowu i muxaka lowu tolovelekeke swinene wa ku kayivela ka ngati. Anemia i xiyimo ntsena lexi fambisanaka ni ngati laha nhlayo ya tisele to tshwuka ta ngati emirini wa hina yi hungutaka.

Xana ku kayivela ka ngati loku nga riki na ayoni i yini?

Xiyimo lexi xi humelela loko mpimo wa ayoni emirini wa wena wu ri ehansi ka mpimo lowu lavekaka eka tisele to tshwuka ta ngati. Leswi swi nga vangiwa hi swilo swo hlayanyana.

Ku pfumaleka ka ayoni hikwalaho ka ku lahlekeriwa hi ngati

Loko miri wa hina wu lahlekeriwa hi ngati, wu tlhela wu lahlekeriwa hi ayoni. Ku ni swivangelo swo hambana-hambana leswi endlaka leswaku ngati yi lahleka hi ndlela leyi:

• Ku huma ngati ku tlula mpimo hi nkarhi wa ku ya enkarhini kumbe ku huma ngati hi nkarhi wa ku veleka.
• Ku huma ngati eka xirho xa le ndzeni ka khwiri ku nga humelela hikwalaho ka swiyimo swo tanihi swilondza swa le khwirini, vuvabyi bya marhumbu lebyi pfimbaka , ni vuvabyi bya celiac . Minkarhi yin’wana hi nga ha va hi nga swi xiyi ni leswaku ku huma ngati loku ka humelela.
• Switlhavi swin’wana, xikombiso (Nonsteroidal anti-inflammatory drugs - NSAIDS) .Hambi ku ri loko ku ya emahlweni ku tirhisiwa muxaka lowu wa murhi, ku huma ngati eka xirho xa le ndzeni ka khwiri ku nga humelela.
• Hikwalaho ka vuhandzuri ni timhangu.
• Ku huma ngati eka xirho xa xivindzi.

Timhaka ta ku tswonga nsimbi

Mavabyi man’wana ni mirhi swi nga hunguta vuswikoti bya miri wa hina byo tswonga ayoni eka swakudya.

• Swiphiqo swin’wana swa xitekela leswi nga tolovelekangiki swi sivela ku nghenisiwa ka ayoni emarhumbyini.
• Vatlangi van’wana, ngopfu-ngopfu lava tlangaka mintlango yo tiyisela, va lahlekeriwa hi ayoni hi ku tirhisa fambiselo ra vona ra le khwirini.
• Mavabyi man’wana ya fambiselo ro gayela swakudya yo tanihi ulcerative colitis ni vuvabyi bya Crohn .
• Vuhandzuri bya marhumbu ni bya le khwirini, hi xikombiso, vuhandzuri byo hunguta miri.
• Ku tluleriwa kun’wana, mavabyi ya autoimmune (mavabyi lama hlaselaka tisele ta miri hi woxe), ni mavabyi man’wana ya ngati lama humaka eka ndzhaka ma nga vanga ku onhaka loku tlulaka mpimo ka tisele to tshwuka ta ngati.

Ku engetela eka leswi, ku pfumaleka ka ayoni ku nga ha tlhela ku humelela loko swakudya leswi hi swi dyaka swi nga ri na ayoni leyi eneleke , kumbe loko xilaveko xa miri xa ayoni xi engeteleka, ku fana ni loko hi tikile .

Hi swihi swikombiso swa ku pfumaleka ka ayoni?

Loko ku pfumaleka ka wena ka ayoni ku nga ri kukulu, u nga ha va u nga voni swikombiso swihi na swihi. Hambiswiritano, loko xiyimo lexi xi bihe ngopfu, u nga ha va ni swikombiso swo tanihi leswi:

• Ku titwa u karhele nkarhi hinkwawo (Ku karhala) , ku titwa u nga hanyi.
• Xikhumba xo basa .
• Ku nonoka ku hefemula .
• Ku vava ka xifuva .
• Ku ba ka mbilu ku tlakuka .
• Ku pfimba ka khwiri .
• Pandza hi nhloko .
• Ku twa ku titimela (ngopfu ngopfu mavoko na swikunwana swa milenge ku twa ku titimela ku tlula ntolovelo).
• Mavabyi ya nkarhi na nkarhi hikwalaho ka swiphiqo swa masocha ya miri.
• Ku navela ku dya swilo leswi nga dyiwiki swo tanihi ti- ice cube ni thyaka.
• Restless legs syndrome i xiyimo lexi u twaka u navela swinene ku fambisa milenge ya wena nkarhi hinkwawo.

I mani loyi a nga talaka ku khomiwa hi vuvabyi bya ku pfumaleka ka ayoni?

Hambileswi un’wana ni un’wana a nga khomiwaka hi ku pfumaleka ka ayoni, mintlawa leyi landzelaka yi le khombyeni lerikulunyana:

• Vavasati lava nga enkarhini ni lava tikeke .
• Vanhu lava nyikelaka ngati nkarhi na nkarhi.
• Vanhu lava nga na ku tsandzeka ka tinso (ngopfu ngopfu lava endlaka vutshunguri bya dialysis ), hikuva va na xiphiqo xo endla tisele to tshwuka ta ngati.
• Tincece leti velekiweke ka ha ri na nkarhi kumbe tincece leti nga na ntiko wa le hansi loko ti velekiwa.
• Vanhu van’wana lava nga ni khensa kumbe vuvabyi bya mbilu .

Xana u nga yi kuma njhani kahle vuvabyi bya ku kayivela ka ngati?

Dokodela wa wena u ta ku nyika xikambelo xa ngati, lexi vuriwaka Complete Blood Count (CBC).U ta komberiwa ku endla xin’we. Xikambelo lexi xa ngati xi pima mpimo wa hemoglobini ya wena ni nhlayo ya tisele to tshwuka ta ngati emirini wa wena. Loko mpimo lowu wu ri ehansi, dokodela a nga ha gimeta hi leswaku u ni vuvabyi bya ku kayivela ka ngati.

Xana ku kayivela ka ngati ku tshunguriwa njhani?

Vutshunguri bya anemia ya ku pfumaleka ka ayoni bya hambana kuya hi xivangelo. Dokodela wa wena a nga ha ku byela leswaku u dya swakudya swo tala leswi nga ni ayoni. Va nga ha tlhela va ku byela leswaku u nwa xiengetelo xa ayoni lexi dyiwaka, xo tanihi ferrous sulfate. Loko u nga swi koti ku nwa ayoni hi nomu, swi nga ha lava leswaku ayoni yi nyikiwa yona hi ku nghenisiwa emirini.

Hi swihi swakudya leswi fuweke hi ayoni?

Swakudya swo tala hi ntumbuluko swi ni iron. Kutlhela kuva na swakudya leswinga cheriwa iron (fortified). Hi leswi swin’wana swa swakudya leswi nga ni ayoni:

• Nyama yo tshwuka leyi nga riki na mafurha yo tala ni huku .
• Tinhlampfi ta le lwandle to fana ni salmon .
• Ti- legume to fana ni ti- white peas, ti- red peas, ti- lentils ni tinyawa ta rihlaza .
• Mihandzu leyi omisiweke yofana na raisins na dates, na ti nuts tofana na cashews na peanuts .
• Miroho ya matluka ya rihlaza ra ntima yo fana na xipinichi, kale, xipinichi, na collard greens .
• Xinkwa lexi tiyisiweke hi nsimbi ni swinkwa swa nimixo .

Nkoka: Iron kusuka eka swakudya leswi endliweke hi swimilani yi tswongiwa kahle loko yi dyiwa na nyama kumbe nhlampfi kumbe swakudya leswi fuweke hi vitamin C. Swakudya leswi fuweke hi vitamin C swikatsa mihandzu na matsavu yofana na ti oranges, strawberries, matamatisi, na broccoli.

Xana ku engeteriwa ka ayoni hi nomu i yini?

Ku engetela eka ku dya swakudya leswi fuweke hi ayoni, u nga ha tlhela u lava ku nwa xiengetelo xa ayoni lexi dyiwaka. Vuyelo bya ku nwa xiengetelo xa ayoni hileswaku swi engetela mpimo wa ayoni na hemoglobini ya wena naswona swi hunguta swikombiso.

Nsimbi leyi nga emirini wa hina yi vuriwa ‘elemental iron’ . Tiphilisi ta ayoni leti dyiwaka tina nhlayo yohambana hambana ya ayoni leyi ya elemente. Loko u hlawula philisi ra iron, u fanele ku languta eka lebula ku vona leswaku ri na iron yo tanihi kwihi ya elemental. Loko nhlayo ya ayoni ya elemente yi ri ehenhla, miri wa wena wu tswonga ayoni yo tala .

Xana ku ni mixaka yo hambana-hambana ya ferrous sulfate?

Kuna tinxaka totala ta tiphilisi ta ayoni leti dyiwaka. Ferrous sulfate yifika hi xivumbeko xa tablet na liquid:

• Tiphilisi: Sayizi ya tiphilisi leyi tolovelekeke swinene i 325 milligrams (mg) ya ferrous sulfate. Tithebulete leti ti ta hi tifomo ta ntolovelo na ta ku humesiwa loku hlweleke/ku andlariwa.
• Mati: U nga ha tlhela u teka ferrous sulfate tani hi mati. Mati lawa ya ta tani hi elixir kumbe tani hi mathonsi.

Xana u fanele u swi nwa njhani swiengetelo swa ayoni?

Loko dokodela wa wena a ku nyike philisi ra ayoni, u fanele u ri tirhisa ntsena hilaha u lerisiweke hakona .

• Hi ntolovelo swa antswa ku nwa tiphilisi ta ayoni u nga ri na nchumu . Nwa murhi lowu awara yin’we u nga si dya kumbe tiawara timbirhi endzhaku ka swakudya.
• Loko u tirhisa thebulete, mita thebulete hinkwayo . U nga yi pfotlosi, u yi hlafuna kumbe u yi tshova.
• Loko u tirhisa mati, pima murhi hi ku kongoma . Tirhisa xiringi xo nyika mpimo, ku nga ri xipunu xa le khixini. Handle ka sweswo, u nga ha va u nga kumi mpimo lowu kongomeke.
• Dokodela wa wena a nga ha ku byela leswaku u landzela swakudya swo hlawuleka loko u ri karhi u nwa ferrous sulfate. Landzelela swiletelo sweswo hi ku kongoma.
• Hlayisa tiphilisi ta nsimbi eka mahiselo ya kamara naswona laha vana va nga fikeleriki kona .

Swilo swin’wana swi nga ri swingani leswi u faneleke u swi tsundzuka:

• Hambileswi swi nga swinene ku yi nwa u nga ri na nchumu, madokodela ma ringanyeta leswaku u yi nwa ni swakudya hikuva vanhu van’wana va va ni ku pfimba ka khwiri .
• U nga nwi tiphilisi ta ayoni ni masi, kofi, tiya (caffeine), ti- antacid kumbe swiengetelo swa calcium . Leswi swi nga hunguta ku tswongiwa ka ayoni.
• Ringeta ku nwa tiphilisi ta wena ta ayoni leti nga na vhithamini C (xikombiso, na nghilazi ya juzi ya orenji). Leswi swi ta engetela ku nghenisiwa ka nsimbi emirini wa wena.

Hi swihi switandzhaku swa Ferrous Sulfate?

Xin’wana xa switandzhaku leswikulu swa tiphilisi ta ayoni i ku pfimba , leswi vulaka ku oma ka khwiri. Kutani nwa mati yo tala . U nga ha tlhela u lava ku nwa xitofu xo olovisa manyoro lexi nga ni philisi ya nsimbi.

Switandzhaku swin’wana swo hlayanyana swi nga ha humelela:

• Ku hisa ka mbilu .
• Ku lahlekeriwa hi ku navela swakudya .
• Ku pfimba ka khwiri .
• Vabyisa .
• Nchuluko .
• Dark poop/stool – Leswi swi tolovelekile, unga vileli.

Switandzhaku swa tiphilisi ta ferrous sulfate hi ntolovelo i swa xinkarhana . Swi fanele swi famba loko miri wa wena wu ri karhi wu tolovela murhi. Kambe loko va phikelela, byela dokodela wa wena.

Hi tihi tiphilisi letinene ta nsimbi?

Dokodela wa wena a nga ku pfuna ku endla xiboho xa leswaku hi yihi philisi ya ayoni leyi ku pfunaka swinene. U ta tlhela a ku byela leswaku u fanele u nwa nsimbi yo tanihi kwihi siku ni siku. Minkarhi yin’wana ku nwa mimpimo yimbirhi kumbe ku tlula hi siku swi pfuna miri wa wena leswaku wu tswonga ayoni ku antswa. Hambiswiritano, tiphilisi ta ayoni leti nga ni nkarhi wo leha ti lava ku nwiwa kan’we ntsena hi siku.

Xana swi ta teka nkarhi wo tanihi kwihi leswaku ndzi titwa ndzi antswa?

Ku nga si hela vhiki rin’we ku ya eka mune ku sukela loko u sungule ku tirhisa tiphilisi ta nsimbiU ta sungula ku titwa u antswa. Hlayisa swikombiso swa wena naswona xiya switandzhaku swihi na swihi. Loko u ri na swivutiso kumbe swivilelo, vulavula na dokodela wa wena.

Xana ndzi ta boheka ku nwa swiengetelo swa ayoni leswi dyiwaka nkarhi wo tanihi kwihi?

Dokodela wa wena u ta ku byela leswaku u fanele u nwa tiphilisi ta ayoni nkarhi wo tanihi kwihi. Hambi endzhaku ka loko mpimo wa hemoglobini ni ayoni swi tlhelele eka ntolovelo, u nga ha komberiwa ku ya emahlweni u nwa tiphilisi ta ayoni ku ringana kwalomu ka tin’hweti ta tsevu . U nga ha tlhela u kamberiwa ngati leswaku u kambela mpimo wa ayoni ya wena exikarhi.

Ferrous sulfate i xiengetelo xa iron lexi pfunetaka ku sivela kumbe ku tshungula anemia leyi vangiwaka hi ku pfumaleka ka iron. Vulavula na dokodela wa wena u nga si sungula xiengetelo xihi na xihi. Loko dokodela wa wena a ku byela leswaku u sungula ku nwa ferrous sulfate, landzela swiletelo swa vona hi ku kongoma. Hambileswi ferrous sulfate yi nga ni mimpfuno yo tala, yi nga tlhela yi vanga switandzhaku swo biha. Nwa tiphilisi ta ayoni ntsena nkarhi wo leha lowu dokodela wa wena a ku byelaka wona. Ku nwa ayoni yo tala ku tlula leyi miri wa wena wu yi lavaka swi nga vanga swiphiqo leswikulu swa rihanyo.

Rungula ro Yisa Ekaya

Kutani, kumbexana sweswi wa swi twisisa leswaku ayoni i ya nkoka eka rihanyo ni matimba ya miri wa hina.

• Loko u tlhela u va ni swikombiso swo tanihi ku tshamela ku karhala, ku titwa u tsanile ni ku va ni misisi yo basa , swi nga ha va swi vangiwa hi ku pfumaleka ka ayoni.
• Loko u kanakana, hakunene vona dokodela ivi u kuma xitsundzuxo . U nga nwi tiphilisi ta nsimbi ntsena hi wexe.
• Loko dokodela a nyika philisi ra nsimbi ro fana na ferrous sulfate, ri nwa hi ku kongoma hilaha a lerisiweke hakona, hi minkarhi leyi lerisiweke .
• Loko u nwa tiphilisi ta ayoni , u nga ti nwi ni masi, tiya kumbe kofi . Ku ti teka na nchumu lowu fuweke hi vitamin C (kufana na juzi ya orenji) swipfuneta miri kuva wu tswonga iron ku antswa.
• Engeta swakudya leswi fuweke hi ayoni swofana na miroho ya rihlaza, nyama yo tshwuka, nhlampfi na tinyawa eka swakudya swa wena.
• Tsundzuka leswaku ku tlula mpimo ka nchumu wun’wana ni wun’wana a hi nchumu lowunene nikatsongo . Ku nwa ayoni yo tala handle ka xitsundzuxo xa dokodela swi nga vanga swiphiqo swin’wana.

I swa nkoka swinene ku khathalela rihanyo ra wena. Ndza tshemba leswaku rungula leri ra ku pfuna!

` Nsimbi, ferrous sulfate, ku kayivela ka ngati, hemoglobini, ku pfumaleka ka ayoni, ayoni, rihanyo