Xana u tshame u twa mpfumawulo wo rhurhumela kumbe wo tsindziyela wu huma enhan’wini ya wena loko u dya, u vulavula kumbe u pfula nomu? Minkarhi yin’wana swi nga fambisana ni ku vava nyana. Leswi i xiendlakalo lexi tolovelekeke swinene eka vanhu vo tala. Hambiswiritano, loko mpfumawulo lowu wu humelela nkarhi na nkarhi naswona wu fambisana ni ku vava, swi tolovelekile ku titwa u chavanyana. Kutani namuntlha, a hi buleni hi mpfumawulo lowu wa ku popa, kumbe leswi hi swi vitanaka `(Jaw Popping)`.
Xana kahle-kahle mpfumawulo lowu wu huma kwihi eka xihuku?
Hi ku olova, leswi swi nga ha va xikombiso xa xiphiqo lexitsongo xa nhlonge ya wena ya nhlonge. Nhlanganelo wa hina wa nhlonge, nhlangano lowu nga exikarhi ka tinhlaya ta le henhla ni ta le hansi ekusuhi ni ndleve, hi tlhelo ra vutshunguri wu tiviwa tanihi Temporomandibular Joint (TMJ). Nhlanganelo lowu hi wona wu tirhaka loko hi vulavula, hi dya ni ku hleka.
Endzeni ka nhlonge leyi ku ni disiki leyitsongo leyi endliweke hi marhambu lama vuriwaka articular disk. Swi fana ni xitirhisiwa xo pfalela swilo emovheni. Ntirho wa yona i ku sivela marhambu mambirhi ya tinhlaya leswaku ma nga rhurhumeli swin’we ni ku endla leswaku nhlonge yi famba hi ku olova. Minkarhi yin’wana disk leyi yi famba nyana. Hi loko hi twa mpfumawulo wolowo wa 'click' loko hi pfula no pfala nomu.
Xiyimo lexi xa `Jaw Popping` xi tala ku fambelanisiwa na xiyimo lexi vuriwaka `Temporomandibular Joint Disorders (TMD).` Leswi swi nga fambisana na swikombiso swin'wana.
- Ku vava eka nhlonge ya nhlonge na xikandza
- Ku pandza ka nhloko nkarhi na nkarhi
- Ku vava ka tindleve kumbe ku twa ku rila etindleveni
- Ku vava ka nhamu
Minkarhi yin’wana, swi tolovelekile ku endla huwa loko u pfula nomu wa wena hi ku anama, ku fana ni loko u ri karhi u rhurhumela. A swi bohi ku vilela hi swona. Kambe loko mpfumawulo lowu wu tshama wu ri karhi wu huma hi nkarhi wa mintirho leyi tolovelekeke yo tanihi ku dya kumbe ku vulavula, u fanele u vilela.
Ha yini nomu wa hina wu endla huwa yo tano?
Ku ni swivangelo swo hlayanyana leswi nga khumbaka leswi. Ehleketa leswaku munghana wa wena u tshamela ku luma swipikiri, kutani a hlafuna gum. Mikhuva yo tano yi nga veka ntshikilelo lowu nga lavekiki eka nhlonge ya nhlonge. Nakambe ku ni swivangelo swin’wana swo hlayanyana.
| Xivangelo | Nhlamuselo yo olova |
|---|---|
| Ku sila meno (Bruxism) . | Ku sila meno ya wena hi matimba, u etlele kumbe u nga swi xiyanga. Leswi swi veka ntshikelelo lowukulu eka misiha ya nhlonge ya nhlonge. |
| Mikhuva yo biha | Swilo swo fana na ku tshamela ku luma swipikiri, ku hlafuna tipeni/tipensele loko u ri enon’wini, na ku hlafuna ku tlula mpimo. |
| Vuvabyi bya marhambu | Vuvabyi bya marhambu byi nga khumba nhlonge ya nhlonge, ku fana ni mahlangano man’wana emirini. |
| Swiphiqo swa xiyimo xa meno (Malocclusion) . | Loko meno ya wena ya le henhla ni ya le hansi ma nga fambisani kahle, swi nga veka ntshikilelo eka nhlonge ya wena ya nhlonge. |
| Ntshikelelo | Loko hi tshikilelekile, hi nga swi xiyanga hi tiyisa misiha ya xikandza ni le nhlaneni wa hina. Lexi na xona i xivangelo xa leswi. |
| Mhangu | Mhangu ya xikandza kumbe enhlaneni yi nga onha nhlonge. |
| Minkucetelo leyi humaka eka tinxaka | Loko munhu un’wana endyangwini wa wena a tshame a va ni swiphiqo leswi fambisanaka ni TMJ swo fana ni leswi, ku ni nkarhi wutsongo wa leswaku na wena u ta va na swona. |
Xana ku nga endliwa yini ku tshungula leswi?
Lexinene ngopfu hileswaku ku na vutshunguri bya leswi. Vutshunguri bya hambana hi ku ya hi ku tika ka xiyimo xa wena. Vutshunguri byi sukela eka ku cinca ka vutomi byo olova ku ya eka vuhandzuri loko swi laveka.
Swilo swo olova leswi u nga swi endlaka ekaya
Ku ni swilo swi nga ri swingani leswi u nga swi ringetaka ekaya ku sungula.
- Tshika mikhuva yo biha: Tshika ku luma swipikiri, ku hlafuna swimilana ni ku hlafuna swilo swo fana ni swiphepherhele swa ayisi.
- Nyika nhlonge ya wena nkarhi wo wisa: Ematshan’weni yo khoma meno ya wena ninhlikanhi, titolovete ku hlayisa ndhawu yitsongo exikarhi ka meno ya wena hi ku pfala milomu ya wena.
- Dyana swakudya swo olova:Ematshan’wini ya swakudya swo tiya, swo tiya leswi tikaka swinene ku swi hlafuna (e.g. cassava, ti cashews leti oxiweke, nyama), kongomisa eka swakudya swo olova swofana na supu, yoghurt, na rhayisi.
- Ti compress to titimela na to hisa: Loko kuri na ku vava na ku pfimba, chela ti ice cubes leti phutseriweke hi lapi kuringana kwalomu ka 10-15 wa timinete. Ku chela bodlhela ra mati yo hisa ku olovisa misiha na swona i swinene.
- Switlhavi: Loko ku vava ku tlula mpimo, u nga vulavula na dokodela wa wena u nwa murhi wo hunguta switlhavi ku fana na ti-NSAID.
Xana vutshunguri byi laveka rini?
Loko ku vava ku nga heli naswona mirhi ya le kaya yi nga pfuni nchumu, hakunene u fanele u vona dokodela, ngopfu-ngopfu dokodela wa meno.
| Ndlela ya vutshunguri | Nhlamuselo |
|---|---|
| Mirhi | Dokodela a nga ha nyika mirhi yo lwisana ni ku vilela kumbe mirhi yo olovisa misiha. |
| Murindzi wa Nomu | Leswaku u tshika ku sila meno, dokodela wa wena wa meno u ta bumabumela xisirhelelo xo hlawuleka xa nomu lexi endliweke leswaku xi fambisana ni nomu wa wena. |
| Vutshunguri bya Miri | Muongori wa miri u ta ku dyondzisa vutiolori byo hlawuleka ni vutshunguri lebyi tiyisaka ni ku olovisa misiha ya nhlonge ya nhlonge. |
| Vutshunguri bya TENS | Transcutaneous electrical nerve stimulation (TENS) i ndlela yo hunguta switlhavi hi ku rhumela swikombiso swa gezi swa xiyimo xa le hansi hi nhlonge. I swa nkoka ku lava switsundzuxo swa dokodela u nga si endla leswi. |
| Vutshunguri bya meno | Loko xivangelo xa kona ku ri xiphiqo xa ndhawu ya meno, vutshunguri byo tanihi tiharhi, mabuloho kumbe swisirhelelo swa meno byi nga ha laveka. |
Xana vuhandzuri byi ta laveka?
Minkarhi yo tala, vuhandzuri a byi bohi. Hambiswiritano, eka swiyimo swo tika swinene laha ku nga riki na vutshunguri byin’wana lebyi pfuneke, vuhandzuri byi nga ha bumabumeriwa. Kuna maendlelo ya vuhandzuri yofana na `(Arthrocentesis)` (ku susa mati eka nhlonge), `(Arthroscopy)` (ku tirhisa khamera ku endla vutshunguri hiku tsemiwa lokuntsongo), na `(Arthroplasty)` (ku lunghisa kumbe ku cinca nhlonge). Leswi swi endliwa hi madokodela lama nga ni vutshila.
Xana u fanele u vona dokodela rini hakunene?
Loko u twa huwa ntsena loko u ntshunxekile, a hi mhaka leyikulu. Hambiswiritano, loko u ri ni swikombiso swihi na swihi leswi nga laha hansi, u fanele u vona dokodela hakunene.
- Ku vava loku phikelelaka eka nhlonge.
- Ku tsandzeka ku pfala nomu hi ku helela.
- Loko ku ri na mpfumawulo wo rhurhumela lowu humaka eka xihuku nkarhi wun’wana na wun’wana loko u dya.
- Loko xihuku xi titwa xi khomiwile endhawini yin’we.
I swa nkoka swinene: Loko hi ndlela yo karhi u kuma xiyimo xo tikhoma laha u nga kotiki ku pfala nomu, u nga tshuki u ringeta ku xi lulamisa hi wexe. Loko sweswo swi humelela, yana eka Ndzawulo ya Xihatla (ETU) ya xibedlhele hi ku hatlisa.
Loko xiyimo lexi xi nga tshunguriwi, xi nga onha marhambu lama nga heriki ni marhambu lama nga eka nhlonge ya nhlonge. Hikwalaho, swa antswa ku lava xitsundzuxo xa dokodela loko u ri ni swikombiso swa vuvabyi.
Rungula ro Yisa Ekaya
- Ku rhurhumela ka nhlonge hakanyingi i xikombiso xa vuvabyi bya temporomandibular joint disorder (TMD).
- Loko ku ri mpfumawulo ntsena lowu nga riki na ku vava, swi nga ha endleka ku nga ri kukulu. Kambe loko swi fambisana ni ku vava, karhateka.
- Mikhuva yo biha yo tanihi ku khoma meno ni ku luma swipikiri yi nga onha nhlonge ya wena ya nhlonge. Tshama ekule ni mikhuva leyi.
- Loko u ri na swikombiso swo fana na ku vava ka tinhlaya kumbe ku nonoka ku pfala nomu, vona dokodela kumbe dokodela wa meno handle ko hlwela.
- Hakanyingi, xiyimo lexi xi nga lawuriwa hi vutshunguri byo olova ni ku cinca ndlela ya vutomi, hikwalaho u nga chavi swi nga fanelanga.
💬 Comments (0)
Ku hava mavonelo lama nga vekiwa ku fikela sweswi. Engetela comment ya wena laha ro sungula.
Engetelani nhlamuselo ya wena