Xana u karhatiwa hi ku pfimba loku phikelelaka? A hi buleni hi PPPD (Persistent Postural-Perceptual Dizziness)!

Xana minkarhi yin’wana u titwa u ri ni xivundza handle ka xivangelo, u lahlekeriwa hi ku ringanisela loko u yime kumbe u tshamile naswona u titwa onge u papamala ebyatsweni? Swi tika swinene ku hanya ni ku pfimba loku masiku yo tala, a swi tano ke? U nga ha titwa ni gome swinene ni ku chava hi mhaka leyi. Namuntlha hi ta vulavula hi muxaka lowu wa ku pfimba ka nkarhi wo leha, leswi vulaka leswaku wu teka tinhweti tinharhu kumbe ku tlula. Madokodela ma vitana leswi PPPD (Persistent Postural-Perceptual Dizziness) . Hambileswi vito leri ri nga ha vonakaka ri lehenyana, a hi ri hlayiseni ri olova.

Xana PPPD (Persistent Postural-Perceptual Dizziness) i yini? Hi ku olova...

Hi nga kuma nhlamuselo ya PPPD ku suka eka marito hi woxe.

• Ku phikelela: Leswi swi vula leswaku swi tshama swi ri kona, swi tshama nkarhi wo leha . U vile na ku pfimba loku ku ringana tin’hweti tinharhu, masiku yo tala.
• Ku yima ka miri: Leswi swi fambisana ni xiyimo xa miri . Ku pfimba loku ku bihe ngopfu loko u yimile, u tshamile kumbe u yimile.
• Ku twisisa: Leswi swi fambisana ni ku twisisa ka hina, hi leswaku, ndlela leyi hi vonaka swilo ha yona . U titwa onge wena kumbe ndhawu leyi u yi rhendzeleke a yi ringaniseli. Swi twa onge misava ya tsekatseka, kumbe wena hi wexe wa tsekatseka.
• Ku pfimba ka nhloko: Lexi i ku pfimba ka khwiri . Kambe a swi fani na ``Vertigo'' laha swilo swi ku rhendzelekaka. Eka PPPD, swi titwa onge wa rhurhumela, onge u le byatsweni, kumbe u nga tshamisekanga .

Hi ku olova, PPPD i muxaka wa ku pfimba loku sungulaka endzhaku ka xiendlakalo, ku tshama nkarhi wo leha, ku engeteleka loko u yimile, naswona ku endla leswaku wena kumbe ndhawu leyi u nga eka yona u titwa u nga ringaniseli, onge u rhurhumela.

Miri wa hina wu ni fambiselo leri rharhanganeke leri lawulaka ku ringanisela ka hina. Swi katsa mahlo ya hina, misiha, fambiselo ra vestibular ndleve ya hina ya le ndzeni ni byongo . Swilo leswi hinkwaswo swi tirha swin’we, swi tirha tanihi ntlawa, ku hi sivela ku wa. Leswi swi endleka hi ntumbuluko, hi nga swi xiyi hambi ku ri ku swi xiya.

Kambe eka munhu loyi a nga na PPPD, ku na ku tshoveka kumbe ku nga fambisani eka vuhlanganisi exikarhi ka swiphemu swa sisiteme leyi. Hi leswaku, ku ni xiphiqo xa ndlela leyi swikombiso leswi humaka ematihlweni, miri ni ndleve ya le ndzeni hinkwaswo swi yaka ebyongweni naswona swi fambisanaka ha yona. Mhaka ya nkoka hileswaku a ku na vuvabyi kumbe ku onhaka ka swiphemu ha xin’we-xin’we swa fambiselo leri (swo tanihi mahlo, tindleve ni byongo) . Kambe a swi "synced" swin'we. Hi yona mhaka leyi u titwaka u nga tshamisekanga naswona u ri ni xivundza.

Xana xiyimo lexi xa PPPD xi tolovelekile ku fikela kwihi?

PPPD entiyisweni yi nga ha va xiyimo lexi tolovelekeke swinene lexi sweswi xi tiviwaka tanihi xivangelo xa ku pfimba ka nkarhi wo leha. Hambiswiritano, i ku kumiwa lokuntshwa swinene.. Hi lembe ra 2017 ntsena laha vativi va swa vutshunguri va hlanganeke ku hlamusela swipimelo swa xiyimo lexi. Kutani ka ha ri ni ndzavisiso wo tala lowu yaka emahlweni, naswona ku ni swo tala leswi faneleke ku swi dyondza. Enkarhini lowu hundzeke, swi nga ha endleka a swi nga koteki ku vona kahle vanhu lava nga ni swikombiso leswi.

Hi swihi swikombiso swa PPPD?

Munhu loyi a nga na PPPD u titwa a ri na xivundza nkarhi wo tala . Leswi swi vula leswaku va nga ha titwa va ri na xivundza ku tlula masiku ya nkombo hi vhiki. Minkarhi yin’wana ku pfimba loku ku nga teka tiawara to tala hi nkarhi wun’we, naswona ku nga nyanya loko siku ri ri karhi ri famba . Kumbe yi nga ta yi tlhela yi famba yi nga ri na xivumbeko xo karhi.

Ku pfimba loku vangiwaka hi PPPD ku nga twa onge xikepe xi hoxiwa hi magandlati, kumbe onge u rhurhumela, u titwa u nga tshamisekanga, onge a wu nge swi koti ku hlayisa milenge ya wena ehansi . Hambileswi leswi swi nga endlekaka handle ka xivangelo xo karhi, swi nga ha va swikulu swinene eka swiyimo swin’wana. Xikombiso:

• Loko u yimile, u tshama u ololokile, kumbe hi xitshuketa u cinca swiyimo (e.g. ku pfuka emubedweni).
• Loko u famba kumbe u khandziya movha (movha, bazi, xitimela) .
• Loko u vona swilo swo tala hi nkarhi wun'we . Anakanya hi ku languta tishelofu ta swilo leswi xavisiwaka exitolo lexikulu, kumbe u rhendzeleka eka swihaxa-mahungu swa le ka Internet eka riqingho ra wena. Muxaka lowu wa ku hlohlotela mahlo wu nga engetela ku pfimba.

Ku engetela eka swikombiso leswi leswikulu, swikombiso swin’wana swi nga ha fambisana na PPPD:

• Nkungu wa byongo: Leswi swi vula leswaku swa tika ku ehleketa kahle ni ku dzikisa mianakanyo.
• Ku lahlekeriwa hi ku tsundzuka ka nkarhi wo koma: Ku rivala swilo leswitsongo hi ku hatlisa.
• Ku tika ku dzikisa mianakanyo: Swa tika ku dzikisa mianakanyo ya wena eka nchumu wun’we kumbe ku ya emahlweni u endla ntirho wun’we.

PPPD yi nga ku endla u titwa u nga ha ri na vuxaka na miri wa wena, ndhawu leyi ku rhendzeleke ni vanhu van’wana, onge hiloko u lorha . U nga ha tlhela u papalata ku tihlanganisa ni vanhu ni mintirho ya siku na siku hi ku chava ku nyanyisa ku pfimba ka wena. Leswi swi nga va ni nkucetelo lowukulu eka khwalithi ya vutomi bya wena.

Hi swihi swivangelo swa PPPD?

PPPD hi ntolovelo yi sungula endzhaku ka xiendlakalo xa "xihlohloteri" lexi khumbaka ku ringanisela ka wena . Leswi swi vula leswaku u nga ha va u vile na xiendlakalo xa khale xa ku pfimba, ku fana na ku vaviseka ka nhloko, naswona PPPD yi nga ha ya emahlweni hambi endzhaku ka loko yi horile.

Hi leswi swin’wana swa swihlohloteri leswi nga vangaka PPPD:

• Ku pfimba ka xitshuketa, lokukulu (Acute vertigo).
• Benign Paroxysmal Positional Vertigo (BPPV) i xiyimo lexi vangaka ku pfimba loko u fambisa nhloko ya wena.
• Ku vaviseka ka nhloko (e.g., ku pfimba ka miri).
• Mavabyi ya tindleve ta le ndzeni yo fana na vuvabyi bya Ménière.
• Ku hlaseriwa hi ku chava.
• Xiyimo xa `Stroke` (ku oma swirho).
• `Vestibular migraine` i ku pfimba loku humelelaka na migraines.
• Vestibular neuritis i ku pfimba ka misiha ya ndleve ya le ndzeni.

Lexi humelelaka eka PPPD hileswaku hambi endzhaku ka loko ku pfimba ko sungula kumbe vuvabyi byi hundzile, byongo bya wena byi tsundzuka ntokoto wa "ku lahlekeriwa hi ku ringanisela" . Handle ko swi xiya, u sungula ku va ni vutivi lebyikulu eka swilo leswi khumbaka ku ringanisela ka wena, swo tanihi xiyimo xa miri wa wena ni ndhawu leyi u yi rhendzeleke. Ku lemuka loku ku tlula mpimo ku nga tlhela ku ku endla u titwa u vilela nkarhi hinkwawo.

Anakanya leswaku u rhelerile ivi u wa egondzweni. Endzhaku ka sweswo, a wu ta va ni vuxiyaxiya swinene nkarhi wun’wana ni wun’wana loko u famba egondzweni rero, u languta ehansi, naswona u ehleketa hi goza rin’wana ni rin’wana, a swi tano ke? Hilaha ku fanaka, eka PPPD, byongo bya wena byi sungula ku ehleketa ngopfu hi ku ringanisela naswona byi xalamuka.

Ematshan’weni yo pfuna, ku twa ku tlula mpimo loku ku endla leswaku byongo bya wena byi nga swi koti ku tirhisa kahle rungula ra switwi leri humaka ematihlweni ya wena, misiha ni ndleve ya le ndzeni, ku ku hlayisa u tshamisekile. Vativi va vula leswaku byongo bya wena byi titshege ngopfu hi switwi leswi u swi twaka ngopfu (e.g., leswi u swi vonaka, ndlela leyi u khomaka miri wa wena ha yona), naswona a byi tirhisi ngopfu switwi leswi u swi twaka switsongo (e.g., rungula leri vulavulaka hi ku famba-famba loku tumbeleke ku suka endleveni ya wena ya le ndzeni). Ku nga fambisani koloko hi kona ku vangaka swikombiso swa wena.

Leswi swa karhata swinene, hikuva tani hi leswi ku hlayisa ku ringanisela swi taka hi ntumbuluko eka munhu loyi a nga riki na PPPD, ku twa ku tlula mpimo loku ku tlhela ku ta hi ntumbuluko eka munhu loyi a nga na PPPD.

I mani loyi a nga ekhombyeni lerikulu ro khomiwa hi PPPD?

Minkambisiso yin'wana yi kombise leswaku vavasati va tala ku khomiwa hi PPPD hilaha ku phindhiweke ka mune ku tlula vavanuna . Nakambe, vanhu lava nga na xiyimo lexi nga kona khale lexi khumbaka ku ringanisela (xiphiqo xa vestibular) kumbe xiyimo xa rihanyo ra miehleketo xo fana na ku vilela kumbe ntshikilelo wa mianakanyo va tala ku khomiwa hi PPPD endzhaku ko hlangana na xin’wana xa swiendlakalo leswi hlohlotelaka leswi boxiweke laha henhla.

Vumunhu bya wena na byona byi nga hoxa xandla. Minkambisiso yi kombise leswaku PPPD yi tala ngopfu eka vanhu lava nga ni vuxiyaxiya, lava nga ni vuxiyaxiya ngopfu .

Xana PPPD yi kumiwa njhani?

Ku kambela PPPD minkarhi yin’wana swi nga va ntlhontlho hikuva a ku na vuvabyi eka swiphemu ha xin’we-xin’we swa fambiselo ra wena ra ku ringanisela. Hikwalaho, swikambelo swa ntolovelo swa ku ringanisela, swo tanihi swikambelo swa vestibular, swi nga ha vuya swi ri leswi tolovelekeke .

Hikwalaho, dokodela wa wena u ta ku kumisisa leswaku u ni PPPD hi ku ya hi swipimelo swa ntlhanu leswi fambisanaka ni swikombiso swa wena . U kumiwile u ri na PPPD loko u fikelela swipimelo leswi:

1. U titwe u ri na xivundza kumbe u nga tshamiseki masiku yo tala ku ringana tin’hweti tinharhu (handle ka ku rhendzeleka).

2. Swikombiso swi nga ha engeteleka handle ka xivangelo xo karhi, kambe ku pfimba ka nhloko ku nga ha biha ngopfu loko u yima, u famba kumbe u languta swilo swo tala .

3. Sungula ku rhendzeleka.U vile na xiendlakalo lexi hlohlotelaka (xiendlakalo xa nkarhinyana kumbe vuvabyi bya nkarhi wo leha).

4. Swikombiso swa wena swi ve ni nkucetelo wo biha eka vutomi bya wena bya siku na siku ni le ka xiyimo xa wena xa vutomi .

5. U fanele ku tiyisisa leswaku swikombiso swa wena a swi vangiwi hi xiyimo xin’wana xa vutshunguri (u nga ha lava ku endla swikambelo ku susa swiyimo swin’wana).

Hi byihi vutshunguri bya PPPD?

Sweswi a ku na murhi wo tshungula PPPD. Hambiswiritano, ku ni vutshunguri byo hlayanyana lebyi nga ku pfunaka ku lawula ku pfimba ka wena. Dokodela wa wena a nga ha bumabumela xin’we kumbe swo tala swa leswi.

Maendlelo lamakulu ya vutshunguri hi lawa:

• Vutshunguri bya ku Vuyeteriwa ka Vestibular (VRT): Lebyi i vutshunguri byo hlawuleka bya vutshunguri bya miri. Swi ku pfuna ku twisisa ndlela leyi ku twa ku vava ka miri wa wena ku tlula mpimo (hyperfocus) ku vangaka ku pfimba ka wena ha yona. Loko se u twisisa leswi humelelaka, u nga dyondza tindlela to lawula swikombiso swa wena. Swi katsa ku endla switoloveto swo hlawuleka swo ringanisela.
• Vutshunguri bya ku vulavula: Vutshunguri byo fana na Cognitive Behavioral Therapy (CBT) byi nga pfuna swinene eku lawuleni ka ku vilela loku nga nyanyisaka swikombiso swa PPPD. Swi nga tlhela swi ku pfuna ku tumbuluxa tindlela to va na vuxaka na vanhu na ku titshemba nakambe loko u hundzuke ku tihambanisa na vanhu hikwalaho ka vertigo ya wena.
• Mirhi: Dokodela wa wena a nga ha ku nyika ntlawa wa mirhi leyi vuriwaka SSRI (Selective Serotonin Reuptake Inhibitors) kumbe, loko sweswo swi nga tirhi, SNRI (Serotonin-Norepinephrine Reuptake Inhibitors). Leyi i mirhi leyi nyikeriweke hi ku kongoma eka ntshikilelo wa mianakanyo ni ku vilela. Hambi leswi ndzavisiso wa ha yaka emahlweni eka ndlela leyi kahle-kahle leswi swi tirhaka ha yona eka PPPD, ku ehleketiwa leswaku swi pfuneta ku hunguta ku vilela na ku twa ku tlula mpimo loku fambelanaka na PPPD.

I dokodela wa muxaka muni loyi a tshungulaka PPPD?

Loko u ri na swikombiso swa PPPD, rhanga hi ku vona dokodela wa ndyangu wa wena (PCP) . A nga ku hundzisela eka dokodela wa vutshila loko swi laveka. Vativi lava kambelaka na ku tshungula PPPD va katsa:

• Vativi va tindleve (ENTs) .
• Vativi va tindleve - Va-ENT lava nga ni vutshila eka swiyimo swa tindleve ta le ndzeni
• Vativi va misiha
• Vativi va Miehleketo kumbe Vativi va Miehleketo
• Vatshunguri va miri va vestibular

Xana PPPD ya tshunguleka hi ku helela?

PPPD a yi fambi hi ku helela , naswona swi nga ha teka nkarhi wo karhi ku kuma vutshunguri lebyi faneleke byo lawula vertigo ya wena.

Hambiswiritano, mahungu lamanene hileswaku vanhu vo tala lava nga ni PPPD va nga swi kota ku lawula xiyimo lexi hi ndlela leyi humelelaka hi vutshunguri ni mirhi.Vativi va ha endla ndzavisiso hi ndlela leyi vutshunguri bya munhu hi xiyexe na ku hlanganisiwa ka vutshunguri swi nga pfunaka vanhu lava nga na PPPD.

Xana ndzi tikhathalela njhani tanihi munhu loyi a nga na PPPD?

Loko u ri na PPPD, ku tikhathalela swi vula ku lehisa mbilu loko u ringeta ku kuma vutshunguri lebyi ku pfunaka . Leswi xiyimo lexi i xintshwa, ndzavisiso wa vutshunguri lebyi tirhaka swinene wa ha ri eku sunguleni. Swi nga ha lava leswaku u ringeta vutshunguri ni mirhi yo hambana-hambana u nga si kuma leyi ku pfunaka swinene.

Nakambe, tikhome musa loko u ri karhi u dyondza ku hanya ni vuvabyi lebyi. Vanhu vo tala lava nga na PPPD va vula leswaku swa tika ku hlamusela van’wana leswi va hundzaka eka swona. Van'wana va nga ha vula swilo swo fana na leswi nge, "A va swi twisisi," kumbe "Hinkwaswo swi le nhlokweni ya wena."

Kambe a swi tano. PPPD i xiyimo xa xiviri lexi kavanyetaka ku titwa ka wena ka ku tshamiseka endzeni ka miri wa wena. I xiyimo lexi u nga ta tikarhatela ku xi lawula. Kambe ku ni madokodela lama lunghekeleke ku ku pfuna.

Xana u nga chayela loko u ri na PPPD?

Vutisa dokodela wa wena loko swi hlayisekile ku chayela loko u ri na PPPD. Vanhu van’wana lava nga ni xiyimo lexi va va ni xivundza lexikulu loko va ri karhi va chayela. Va nga ha titwa onge movha wu ta rhendzeleka. Ku lahlekeriwa loku ka ku ringanisela ku nga endla leswaku swi tika ku chayela u hlayisekile. Vanhu van’wana va kota ku chayela, kambe ntsena hi rivilo leri tlulaka swinene rivilo leri vekiweke.

Xiyimo xa wena xi titshege hi leswaku vertigo ya wena yi bihe ku fikela kwihi ni loko u kume vutshunguri lebyi tirhaka leswaku u byi lawula. U nga tshuki u teka swiyimo.

Xana PPPD i ku vilela ntsena?

PPPD na ku vilela i swiyimo swimbirhi swo hambana . Hambiswiritano, loko se u ri ni vuvabyi bya ku vilela ivi u hlangana ni xiendlakalo lexi pfuxaka, u nga ha va ekhombyeni lerikulu ro khomiwa hi PPPD. Nakambe, ku hanya na PPPD handle ka vutshunguri swi nga tumbuluxa xirhendzevutani xa mbuyelo wo biha lexi endlaka leswaku ku vilela ku nyanya.

Hi yona mhaka leyi vutshunguri bya ku vilela (e.g., CBT, mirhi) byi talaka ku va xiphemu xa pulani ya vutshunguri bya PPPD.

Hi swihi swivutiso leswi ndzi faneleke ndzi swi vutisa dokodela wa mina?

Loko u vona dokodela wa wena, u nga vutisa swivutiso swo fana ni leswi:

• Hi xihi xivangelo lexi nga vaka kona xa PPPD ya mina?
• Hi swihi swihlohloteri leswi ndzi faneleke ndzi swi papalata ku sivela ku nyanya ka ku pfimba ka khwiri?
• Hi swihi swin’wana leswi nga hlayisekangiki eka mina ku swi endla hi ku kamberiwa ka mina (e.g., ku chayela, ku tirha eka swiyimo leswi tlakukeke)?
• Hi byihi vutshunguri lebyi u ndzi bumabumelaka byona?
• Hi swihi swipimelo leswi hi swi tivaka leswaku vutshunguri bya humelela?
• Xana ku ni switandzhaku swo karhi eka vutshunguri lebyi?

Xo hetelela, swilo leswi u faneleke u swi tsundzuka (Take-Home Message) .

Loko u tshamela ku titwa u ri ni xivundza handle ka xivangelo lexi twalaka, vona dokodela hi ku hatlisa.Swi nga ha teka nkarhi wo karhi ku kuma loko PPPD yi ri xivangelo xa swiphiqo swa wena swa ku ringanisela. Kambe loko u hatla u lava mpfuno, u nga hatla u kuma pulani ya vutshunguri leyi nga ta ku pfuna leswaku u tlhelela endleleni .

PPPD yi nga va xiyimo xa vutomi hinkwabyo, kambe a yi bohi leswaku yi ringanyeta khwalithi ya vutomi bya wena. Loko u kuma switsundzuxo leswi faneleke swa vutshunguri ni vutshunguri, u nga dyondza ku swi lawula ni ku hanya kahle. A wu wexe, naswona ku ni madokodela ni vatshunguri lava nga ta ku pfuna eka riendzo leri.

` PPPD, Ku pfimba, Ku ringanisela, Vestibular System, Ku vilela, Vutshunguri, Vertigo