U nga ha va u swi xiyile leswaku vanhu van’wana va gombonyokisa tintiho ta vona endzhaku hi ndlela leyi nga tolovelekangiki, kumbe va gombonyokisa matsolo ya vona endzhaku swinene lerova va tlhelela endzhaku hinkwako. Vanhu van’wana va tlhela va vitana leswi ‘double-jointed’. Entiyisweni, minkarhi yo tala leswi a hi xiphiqo lexikulu. Kambe loko u tlhela u va ni muxaka lowu wa ku olova ka mahlangano, swin’we ni ku tshamela ku vava ka mahlangano ni ku vaviseka, u nga ha va ni xiyimo lexi vuriwaka Joint Hypermobility Syndrome. A hi vulavuleni hi mhaka leyi hi ku olova, hi ndlela leyi u nga yi twisisaka.
Hi ku olova, xana Joint Hypermobility Syndrome i yini?
Mahlangano ya hina ma hlanganisiwa hi leyara yo tiya ya tinyama. Hi vitana swirho leswi swa misiha . Swi fana ni swirhendzevutana swa rhaba leswi khomaka mahlangano ya hina ni ku ma endla leswaku ma nga fambi ngopfu. Eka munhu loyi a nga na Joint Hypermobility Syndrome, ti ligament leti ti tsanile kumbe ti ntshunxekile. Swi fana ni rhaba leyi andlariweke leswaku yi nga tirhisiwi. Kutani mahlangano ya tona ma nga goveka swinene ku tlula ndlela leyi tolovelekeke. Loko ku olova loku ku tlula mpimo ku fambisana ni ku vava, hi vitana xiyimo lexi Joint Hypermobility Syndrome. Yi hlayiwa tanihi vuvabyi bya tinyama leti hlanganisaka .
Hi kwihi ku hambana exikarhi ka ‘ku pfimba’ na ‘syndrome’?
Laha hi laha vanhu vo tala va pfilunganyekaka kona. Ku famba-famba ngopfu ka mahlangano, kumbe vuswikoti byo gombonyokisa mahlangano ku tlula mpimo, swi tolovelekile swinene evanhwini. Loko u kota ku gombonyokisa mahlangano yo fana na swikunwana swa wena, mavoko, tintiho na matsolo ku tlula mpimo wa swona lowu tolovelekeke, sweswo swi vuriwa hypermobility.
Kambe eka vanhu vo tala, leswi a swi vangi ku vava kumbe swiphiqo swin’wana swa rihanyo. Kambe eka van’wana, ku cinca-cinca loku ku tlula mpimo ku vanga swikombiso swo tala swo tanihi ku vava ka mahlangano, ku tshamela ku vaviseka ka mahlangano ni misiha, ku karhala ni swiphiqo swa fambiselo ra marhumbu ni ra ku chulula . Hi loko hi swi vitana Joint Hypermobility Syndrome . Hi ku olova, ku cinca-cinca ku tlula mpimo + swikombiso = syndrome.
Xiyimo lexi xi tolovelekile ngopfu eka vana na vantshwa lavakulu. Yitlhela yitala nyana eka vavasati na vanhu va rixaka ra Asia na Afrika-Caribbean. Kambe mahungu lamanene hileswaku xiyimo lexi xi tala ku hunguteka loko munhu a ri karhi a kula.
Xana leswi swi nga va xikombiso xa vuvabyi byin’wana lebyikulu?
Ina, minkarhi yin’wana ku famba-famba ngopfu ka mahlangano ku nga va xikombiso xa xiyimo lexikulu swinene, xa xitekela. Leswi swi vuriwa Heritable Disorders of Connective Tissue (HDCT). Hi leswi swin’wana swa swiyimo leswi nga tolovelekangiki leswi nga ha fambisanaka ni Joint Hypermobility Syndrome:
- Ehlers-Danlos Syndrome: Lowu i ntlawa wa swiyimo leswi khumbaka marhambu ya hina, marhambu, mafurha ni ngati. Tinyama ta hina leti hlanganisaka, leti nyikaka matimba ni ku olova, .Xiyimo lexi xi vangiwa hi xihoxo xa collagen ya tiphrotheyini.
- Marfan Syndrome: Lexi nakambe i xiyimo lexi khumbaka tinyama leti hlanganisaka. Swi vangiwa hi xihoxo xa xitekela lexi endlaka fibrillin ni tifibre leti olovaka, leti nga xiphemu lexikulu xa tinyama ta hina leti hlanganisaka.
- Down Syndrome: Lexi i xiyimo xa xitekela lexi khumbaka ku kula ka byongo ni miri wa hina. Vanhu lava nga ni Down Syndrome va velekiwa va ri ni chromosome leyi engetelekeke.
Xana na wena u na swikombiso leswi? Swi langutile...
Xikombiso lexikulu na lexi tolovelekeke xa Joint Hypermobility Syndrome i ku vava eka mahlangano na misiha. Ku engetela kwalaho, vona loko na wena u ri na swilo leswi:
- Ku tshamela ku vaviseka eka mahlangano ni misiha: Hi xikombiso, ku tshukatshuka ka makatla, ku tshukatshuka ka matsolo ni ku pfimba swi tolovelekile.
- Ku tsana ka mahlangano ni misiha: Ku titwa u tsanile emirini, loko u pfuka ro sungula nimixo kumbe endzhaku ko yima nkarhinyana.
- Ku karhala: Ku titwa u karhele nkarhi hinkwawo handle ka xivangelo xo karhi.
- Ku pfumala ku ringanisela emirini: Ku titwa onge u tshamela ku wa naswona u lahlekeriwa hi ku ringanisela.
- Swiphiqo swa ku chulula na manyoro: Vanhu van’wana va nga ha twa ku vava ka khwiri na ku pfimba hi xiyimo lexi.
- Ku pfimba ni ku titivala: Ku titwa u ri ni xivundza ni ku olova, onge hi loko u yimile hi xitshuketa.
- Ku va ni nhlonge yo olova, leyi ololokeke: Nhlonge ya vanhu van’wana yi nga ha ololoka ku tlula leyi tolovelekeke.
Ha yini nchumu wo fana ni lowu wu humelela?
Xivangelo lexi kongomeke xa xiyimo lexi a xi si kumiwa. Hambiswiritano, ku tshembiwa leswaku yi hundziseriwa eka xitukulwana xin’wana ku ya eka xin’wana . Leswi swi vula leswaku loko mana wa wena, tata wa wena kumbe xaka ra le kusuhi a ri na xiyimo lexi, swi nga ha endleka leswaku na wena u khomiwa hi byona.
Van’wasayense va tshemba leswaku leswi swi vangiwa hi ku cinca ka tijini leti endlaka phrotheyini leyi vuriwaka collagen emirini wa hina. Hilaha hi vuleke hakona eku sunguleni, collagen hi yona yi nyikaka mahlangano ya hina, misiha ya hina ni misiha ya hina matimba ni ku olova. Vanhu lava nga ni Joint Hypermobility Syndrome va ni xihoxo lexi xa collagen, lexi endlaka leswaku misiha ya vona yi tsana. Loko misiha yi tsanile, mahlangano ma ntshunxeka naswona ma sungula ku gombonyoka ku tlula ndlela leyi ma faneleke ma goveka ha yona.
Xana u swi kuma njhani leswi, Dokodela?
Loko u ya vona dokodela, nchumu wo sungula lowu a nga ta wu endla i ku endla xikambelo xa miri leswaku a kambela ndlela leyi u fambaka ha yona eka mahlangano ya wena. Va nga ha tlhela va endla swikambelo swa ngati leswaku va kambela swiyimo swin’wana swa xitekela leswi hi vulavuleke ha swona eku sunguleni.
Ku engetela kwalaho, ku ni tindlela to hlayanyana to hlawuleka leti tirhisiwaka ku pima ku olova ka mahlangano ya wena.
Beighton yi nghenisa xikoro
Lexi i xikalo xa tinhla ta 9. Xikambelo lexi xi pima ku cinca-cinca ka wena. Loko u kota ku endla leswi landzelaka, u ta kuma yinhla yin’we eka yin’wana ni yin’wana.
| Xiendlo xo kambela | Tinhla leti amukeriweke |
|---|---|
| Xana u nga korhama u ya emahlweni ivi u veka mavoko ya wena ehansi handle ko gombonyokisa matsolo ya wena? | 1 yinhla |
| Xana u nga gombonyokisa swikunwana swa wena endzhaku? | 1 wa phoyinti eka xikunwana xin’wana na xin’wana (nhlayo hinkwayo ya 2) . |
| Xana u nga gombonyokisa matsolo ya wena endzhaku? | 1 wa phoyinti eka matsolo man’wana na man’wana (2 hinkwawo) . |
| Xana u nga gombonyokisa xikunwana xa wena endzhaku ivi u xi tota evokweni ra le mahlweni? | 1 wa nhlokomhaka eka xikunwana xin’wana na xin’wana (nhlayo hinkwayo ya 2) . |
| Xana u nga gombonyokisa rintiho ra wena leritsongo ri tlhelela endzhaku ku tlula 90 wa tidigri? | 1 wa nhlokomhaka eka rintiho rin’wana na rin’wana leritsongo (nhlayo hinkwayo ya 2) . |
Loko u kuma 4 kumbe ku tlula eka xikambelo lexi naswona u ve ni switlhavi eka mahlangano ya mune kumbe ku tlula ku ringana tin’hweti ta kwalomu ka 3 , dokodela wa wena a nga ha sola leswaku u nga ha va u ri ni Joint Hypermobility Syndrome.
Xivutiso xa swivutiso swa ntlhanu
Nakambe, dokodela a nga ha ku vutisa swivutiso leswi swa 5:
1. Xana u tshame u kota ku veka mavoko ya wena ehansi handle ko gombonyokisa matsolo?
2. Xana u tshame u kota ku gombonyokisa xikunwana xa wena u xi tota ehansi ka voko ra wena?
3. Loko wa ha ri n’wana, xana a wu tsakisa vanghana va wena hi ku gombonyokisa miri wa wena hi tindlela leti nga tolovelekangiki? Kumbe u swi kotile ku endla ku avana?
4. Tanihi n’wana kumbe muntshwa lonkulu, xana u tshove makatla kumbe matsolo ya wena ku tlula kan’we?
5. Xana u titeka u ri ‘double-jointed’?
Loko u hlamula "ina" eka swivutiso swimbirhi kumbe ku tlula swa swivutiso leswi, u nga ha va na Joint Hypermobility Syndrome.
Hi byihi vutshunguri bya leswi?
Ku hava murhi wo tshungula xiyimo lexi ku fikela sweswi. Kambe u nga lawula swikombiso swa wena ivi u hanya vutomi lebyi tolovelekeke. Tipakani letikulu ta vutshunguri i ku sirhelela mahlangano ya wena ni ku lawula ku vava ka wena.
Ku tiyisa misiha leyi rhendzeleke mahlangano ya wena swi nga pfuna ku engetela nseketelo lowu ma wu kumaka ni ku ma sirhelela. Hi leswi swin’wana leswi u nga swi endlaka leswaku u pfuna:
- Hlayisa xiyimo lexinene: Loko u yimile, gombonyokisa matsolo ya wena katsongo. Papalata ku gombonyokisa matsolo ya wena ku tlula mpimo wa wona.
- Ambala tintangu leti nga ni nseketelo lowunene: Tirhisa swilo swo hlawuleka swo olovisa, ngopfu-ngopfu loko u ri ni milenge leyi nga ni swiphepherhele.
- Vona Muongori wa Miri: I swa nkoka swinene ku lava mpfuno eka muongori wa miri leswaku u hunguta switlhavi, u engetela matimba ya misiha ni ku antswisa ndlela leyi u yimaka ha yona ni ku ringanisela ka miri.
Eka switlhavi, dokodela wa wena a nga ha ringanyeta mirhi yo hunguta switlhavi leyi nga xavisiwiki hi dokodela yo tanihi acetaminophen kumbe ibuprofen . Kambe u nga tshuki u titshungula handle ka xitsundzuxo xa dokodela. Loko ku vava ku ri kukulu, vulavula ni dokodela wa wena malunghana ni tindlela leti faneleke ta vutshunguri.
Xana swakudya ni swakunwa swi khumba leswi?
Vulavisisi byi kume leswaku ku nga ha va ni ku yelana exikarhi ka Joint Hypermobility Syndrome ni swiphiqo swa le khwirini, ngopfu-ngopfu Irritable Bowel Syndrome (IBS) . Swikombiso swa IBS (ku vava ka khwiri, ku pfimba, ku pfimba kumbe ku pfimba) swi tolovelekile eka vanhu lava nga ni xiyimo lexi.
Hikwalaho, dokodela wa wena a nga ha ku kombela leswaku u ringeta swakudya swo karhi swa xinkarhana. Leswi swi vuriwa swakudya leswi nga katsiwiki . Leswi swi nga ku pfuna ku kuma loko u ri ni vuvabyi bya ku nga tiyiselelani ka swakudya. Mintlawa ya swakudya leyi hi ntolovelo yi kamberiwaka hi ndlela leyi hi leyi:
- Swakudya leswingariki na gluten: Ku papalata swakudya leswingana gluten, protein leyi kumekaka eka mavele yofana na koroni na barley.
- Swakudya leswi nga riki na lactose: Ku papalata swakudya leswi nga ni lactose, ku nga muxaka wa chukele leri kumekaka eka masi ni swilo leswi endliweke hi masi.
- Swakudya swa FODMAP yale hansi: Ku siveriwa ka swakudya leswingana chukele leri virisaka hiku olova (lactose, fructose, fructans, galactans, polyols) leswi kumekaka eka swakudya swokarhi.
Nchumu wa nkoka swinene hileswaku loko u nga si endla ku cinca ka swakudya hi ndlela leyi, .Hakunene u fanele u vulavula ni dokodela wa wena. Swi hlayisekile swinene ku endla swilo leswi ehansi ka nkongomiso wa yena.
Rungula ro Yisa Ekaya
- Ku famba-famba ngopfu i xiyimo lexi tolovelekeke, kambe loko xi fambisana na swikombiso swo fana na ku vava na ku vaviseka nkarhi na nkarhi, swi nga ha va Joint Hypermobility Syndrome.
- Hambileswi ku nga riki na murhi, swikombiso swa kona swi nga lawuriwa. Nchumu wa nkoka swinene i ku tiyisa misiha leyi rhendzeleke mahlangano.
- Loko u ri ni swikombiso leswi, tiyiseka leswaku u vona dokodela leswaku u kuma pulani leyi faneleke yo kambela ni vutshunguri.
- Xiyimo lexi i xa xitekela naswona a xi nge siveriwi, kambe loko ku lawuriwa kahle, mahlangano ma nga sirheleriwa.
- Hakanyingi, ku tika ka swikombiso leswi ku hunguteka loko munhu a ri karhi a kula, hikwalaho u nga vileli.
💬 Comments (0)
Ku hava mavonelo lama nga vekiwa ku fikela sweswi. Engetela comment ya wena laha ro sungula.
Engetelani nhlamuselo ya wena